Depois da água, o chá é a bebida mais consumida no mundo. As vendas de chá verde representam cerca de um quarto das vendas globais de chá.
As pessoas bebem chá verde porque gostam do sabor, mas também por seus vários efeitos para a saúde - um dos quais pode ser um efeito laxante.
Se você está procurando evidências conclusivas sobre se o chá verde faz cocô, não há muitas pesquisas fortes. No entanto, existem algumas informações por aí que podem apoiar a ideia de que o chá verde faz cocô quando você bebe o suficiente. Continue lendo para saber mais.
O que a pesquisa diz?
Não há muitas pesquisas especificamente relacionadas ao chá verde e cocô - o que chamamos de efeito laxante. No entanto, alguns estudos podem dar pistas sobre como seu trato digestivo pode reagir ao chá verde.
- Um estudo em animais de 2016 analisou os efeitos da estrictinina, um composto comumente encontrado no chá verde. Os autores descobriram que ratos alimentados com estrictinina tiveram um efeito laxante maior do que ratos que não receberam o composto. Eles descobriram que a estrictinina aumentou o movimento no intestino delgado do rato, o que fez com que ele fizesse mais cocô.
- O chá verde contém cafeína. A International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFFGD) relata que a cafeína tem um efeito laxante que pode causar diarreia. A fundação diz que beber de duas a três xícaras de café ou chá por dia pode piorar os sintomas.
- Beber mais líquidos pode ajudar a reduzir a constipação, uma condição em que você não pode fazer cocô com frequência ou suas fezes são difíceis de passar. Beber mais líquidos, incluindo chá verde, pode amolecer as fezes, então você pode evacuar mais facilmente.
Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais o chá verde pode fazer você fazer cocô, mas não há estudos em humanos que digam que isso é definitivamente verdade. Além disso, os potenciais efeitos laxantes do chá verde não parecem ser tão fortes quanto outros chás, como sena e cáscara.
E quanto aos extratos ou suplementos de chá verde?
Os fabricantes de suplementos pegam alguns dos compostos encontrados no chá verde e os embalam em suplementos e pós. Esses suplementos podem atrair pessoas que não querem beber muito chá todos os dias para alcançar os benefícios relatados do chá verde.
Um dos componentes mais comuns dos extratos de chá verde é o galato de epigalocatequina (EGCG). Esta é uma catequina, um composto com propriedades antioxidantes (combate à inflamação). No entanto, os pesquisadores não descobriram que EGCG tem um efeito laxante.
Se a cafeína no chá verde é a principal causa potencial para fazer cocô, leia atentamente seus suplementos de chá verde. Alguns suplementos contêm cafeína, enquanto outros não contêm cafeína. Além disso, os extratos de chá verde não são fluidos, o que pode afetar seus benefícios de redução da constipação.
Quais são os benefícios comprovados do chá verde?
Embora os pesquisadores tenham realizado muitos estudos sobre o chá verde e seus benefícios para a saúde, não há muitas evidências conclusivas para concluir que o chá verde tem quaisquer benefícios medicinais. No entanto, as pessoas usam o chá verde ou seus extratos para alguns dos seguintes fins:
- ajudando na perda de peso
- melhorando o estado de alerta mental
- protegendo contra câncer e doenças cardíacas
- reduzindo a dor de cabeça
- reduzindo os riscos para alguns tipos de câncer
Como você lerá abaixo, beber chá verde não tem muitos efeitos colaterais e tem muitos benefícios relatados. Beber pode ajudar a melhorar sua saúde, mas não deve substituir o conselho de um médico quando se trata de sua saúde, dieta ou medicamentos que você está tomando.
Alguma desvantagem em beber chá verde?
O Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa relata que o chá verde é seguro quando usado com moderação. Alguns dos efeitos colaterais raros, mas potenciais do consumo de chá verde incluem:
- distúrbios hepáticos, que podem causar icterícia, urina escura ou dor de estômago
- efeitos reduzidos do nadolol beta-bloqueador
É importante saber que o chá verde contém cafeína. Se você é sensível à cafeína, pode experimentar sintomas desagradáveis como:
- frequência cardíaca rápida
- problemas para dormir
- dores de cabeça
Existem outros tipos de chás que podem ter efeitos laxantes?
Os fabricantes de chá usam o Camellia sinensis planta para fazer chás pretos, verdes e oolong. Isso significa que esses tipos de chá provavelmente terão efeitos semelhantes nos intestinos. No entanto, cada tipo de chá é preparado de maneiras diferentes. Por exemplo, o chá verde é produzido vaporizando levemente as folhas.
No entanto, alguns chás são conhecidos por terem efeitos laxantes mais fortes do que aqueles feitos com Camellia sinensis plantar.
O IFFGD relata que o chá de senna é um laxante natural. Este chá contém os compostos antraquinonas, que têm um forte efeito laxante.
Outros tipos de chá que podem ajudar no caso de constipação incluem:
- chá de cáscara
- Chá de dente de leão
- Chá de hortelã
Esses chás podem ter vários efeitos em seu corpo que aumentam a probabilidade de você ir ao banheiro.
É importante observar que esses chás são úteis para aliviar a constipação ocasional, mas não devem ser usados como uma solução de longo prazo. Se você tiver constipação crônica, fale com seu médico. Pode ser causado por uma condição subjacente.
Principais conclusões
Algumas pessoas podem descobrir que fazem cocô com mais frequência ou mais facilidade quando bebem chá verde. No entanto, não há nenhuma pesquisa que sugira quanto chá verde pode ter esse efeito ou se beber chá verde faz a maioria das pessoas fazer cocô.
Se você deseja beber um chá com efeitos laxantes, converse com seu médico sobre outras opções, como o chá de senna.
