O que está causando meu choro incontrolável?

Visão geral

Chorar é uma experiência universal.As pessoas podem ficar chorosas por quase qualquer motivo e a qualquer momento. Ainda não sabemos muito sobre o choro, mas alguns cientistas acreditam que as lágrimas emocionais - em comparação com as lágrimas diárias que protegem seus olhos - também são benéficas para sua saúde.

Às vezes, você pode começar a chorar com muito mais frequência do que gostaria ou sem uma causa aparente.

Não existe um padrão oficial para uma quantidade saudável de choro porque cada pessoa é diferente. É útil prestar atenção aos seus hábitos de choro e como você se sente a respeito.

Às vezes, você pode não saber por que está chorando ou por que não consegue parar de chorar. Outras vezes, você pode não perceber o quanto está chateado até que dê um passo para trás e perceba o quanto tem chorado ultimamente.

O ponto em que você está medindo em termos de quantidade média de choro pode não ser tão importante quanto perceber aumentos em seu padrão pessoal de choro.

O choro incontrolável pode parecer que as lágrimas brotam com muita facilidade ou são difíceis de acalmar e parar.

Continue lendo para aprender sobre as possíveis causas do choro incontrolável, bem como sobre como cuidar de si mesmo e buscar ajuda.

Causas do choro incontrolável

Ainda há muito que não sabemos sobre o choro, quem chora mais e por quê. Mesmo grandes estudos sobre o choro e seus efeitos dependem das pessoas para relatarem por si mesmas, o que torna os resultados menos consistentes.

O choro é uma ferramenta para comunicar uma resposta emocional. Mostra às pessoas ao seu redor que você está sentindo algo. Você pode chorar mais ou menos, dependendo de quão sensível você é aos estímulos e quão confortável você se sente para mostrar abertamente suas emoções.

Muitos cientistas trabalharam para descobrir se “um bom choro” que o deixe revigorado é realmente possível. No geral, a pesquisa está dividida. Também pode depender muito de quão favorável seu ambiente é para mostrar emoções.

Um grande estudo com homens e mulheres de todo o mundo descobriu que as pessoas relatam chorar de uma a dez vezes por mês. Nos Estados Unidos, as mulheres relataram chorar 3,5 vezes e os homens relataram chorar 1,9 vezes.

Isso é maior do que as médias globais, que foram 2,7 vezes para as mulheres e 1 vez para os homens. Estas são apenas médias e outros estudos encontraram resultados diferentes.

Hormônios

Uma vez que as mulheres geralmente relatam chorar mais do que os homens, é uma teoria sólida que os hormônios afetam as diferenças de choro entre as pessoas. A testosterona, um hormônio mais rico em homens, pode impedir o choro, enquanto a prolactina, que é mais alta em mulheres, pode promover o choro.

Os hormônios determinam muito sobre o funcionamento do corpo e seus níveis podem causar uma grande variedade de sintomas. Se alguma coisa estiver afetando seus hormônios, como sono, estresse ou medicamentos, provavelmente pode afetar o quanto você chora.

Chorando na gravidez

Estar grávida dá muito trabalho e chorar mais é uma ocorrência comum. Os sentimentos de felicidade e tristeza podem causar muitas lágrimas se você estiver grávida.

As razões pelas quais você pode ter choro incontrolável durante a gravidez são:

• grandes mudanças hormonais em seu corpo
• exaustão de mudanças físicas em seu corpo
• sentindo-se sobrecarregado com todos os preparativos para ter um bebê
• aumento da ocorrência de depressão

Feitiços de choro com ansiedade e estresse

O estresse é uma reação normal a alguns eventos diários da vida. O estresse torna seu corpo e mente alertas para o que está acontecendo. No entanto, o estresse constante pode ser o sinal de um transtorno de ansiedade. A ansiedade pode impedi-lo de fazer as coisas que deseja e de viver a vida como deseja.

Um estudo de 2016 analisou tendências de choro em adultos e como isso se relacionava com seu senso de apego, segurança e conexão com os outros. Pessoas com ansiedade eram mais propensas a dizer que chorar ajuda, mas é incontrolável. Se você tem ansiedade, pode chorar com frequência ou de maneira incontrolável.

Outros sinais de ansiedade incluem:

• devaneios
• excesso de medo e preocupação
• palmas das mãos suadas e aumento da frequência cardíaca
• pânico
• dificuldade em dormir
• músculos tensos
• ser facilmente distraído
• problemas de digestão

Exaustão

Muitas pessoas relatam chorar mais rápido quando estão realmente cansadas. Se você tem chorado muito mais ultimamente e sabe que não está dormindo o suficiente, deve descansar mais. Pode demorar muito para voltar do déficit de sono.

Os adultos precisam de sete a nove horas de sono todas as noites. Dormir em horários incomuns também não ajuda, porque seus hormônios naturais deixam seu cérebro cansado e precisa dormir durante a noite.

Ansiedade e estresse podem deixá-lo mais cansado, então isso pode ir juntos para você. Mas é certamente possível ficar exausto sem ter um problema de saúde mental subjacente.

Para começar a compensar a perda de sono, cancele seus planos de fim de semana e durma por pelo menos três horas. Em seguida, vá para a cama uma ou duas horas mais cedo todas as noites durante o resto da semana. Se for difícil mudar esse hábito, certifique-se de estar na cama e ler algo calmo com o telefone e e-mail desligados. Desligar assim pode ajudá-lo a se acomodar e você pode adormecer mais facilmente.

Feitiços de choro de depressão

A depressão é uma condição médica que geralmente se parece com tristeza, exaustão ou raiva. Parece diferente em cada pessoa. Embora seja normal ficar triste às vezes, pessoas com depressão têm um peso inexplicável por duas semanas ou mais.

A depressão é uma condição de saúde mental com muitos tratamentos potenciais. O choro inexplicável pode ser um sinal de depressão.

Outros sintomas incluem:

• mudança significativa nos padrões de alimentação e sono e peso
• ansiedade
• irritabilidade
• pessimismo ou apatia
• exaustão ou letargia
• sentimentos de culpa
• incapacidade de se concentrar
• falta de desejo de envolvimento social
• perda de interesse nas coisas que você gostava
• pensamentos recorrentes de morte ou suicídio

A depressão pode parecer muito diferente de pessoa para pessoa. Pode acontecer com qualquer pessoa, embora seja mais comum em mulheres e geralmente ocorra entre 25 e 44 anos.

Trabalhar com um médico pode ajudá-lo a descobrir o que está passando e como tratá-lo. Em cerca de 80 por cento de todos os casos de depressão, as pessoas que procuram tratamento notam uma melhora significativa em seus sintomas.

Feitiços de choro bipolar

O transtorno bipolar é uma causa comum de choro incontrolável. Também chamado de depressão maníaca, o transtorno bipolar é caracterizado por mudanças extremas no humor, de altos para baixos. Afeta mais de 2 milhões de adultos nos Estados Unidos.

Os estados depressivos do transtorno bipolar podem parecer depressão, mas, por outro lado, é uma condição muito diferente. Pessoas com transtorno bipolar também passarão por momentos de excitação e energia maníacas.

Outros sintomas incluem:

• mudanças extremas e imprevisíveis de humor
• irritabilidade
• impulsividade
• discurso e pensamentos acelerados
• necessidade de dormir menos sem ficar cansada
• Delírios de grandeza
• alucinações

O transtorno bipolar pode ocorrer em qualquer pessoa de qualquer idade e etnia e é comumente transmitido nas famílias. Um médico pode oferecer muitas opções para tratá-lo.

Afeto pseudobulbar

O choro incontrolável pode ser causado pelo efeito pseudobulbar, também chamado de labilidade emocional. Tem havido relatos desse riso ou choro incontrolável desde o século XIX.

O afeto pseudobulbar é marcado pelo riso ou choro que parece impróprio ao ambiente ou estímulos. Acredita-se que seja causado por danos ao cérebro, embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente essa condição.

A Food and Drug Administration aprovou recentemente uma das primeiras formas de tratamento para o efeito pseudobulbar. Se você tiver choro incontrolável em momentos inesperados e nenhum outro sintoma, fale com um médico.

Como parar de chorar

Você não deve se sentir pressionado a parar de chorar, a menos que decida pessoalmente que deseja. Embora o choro possa ser muito útil para aliviar o estresse, nem sempre é o caso. Dependendo de cada situação, você pode decidir se prefere chorar e seguir em frente ou evitá-lo completamente.

No entanto, se você está constantemente tentando evitar o choro, pode haver outras coisas em sua saúde que precisam de atenção.

A pesquisa mostra que a cultura e as normas sociais podem afetar sua experiência de choro. Se você está chorando, pode ser melhor ter um amigo que o apóia e chorar sem vergonha ou constrangimento. Nesses casos, é muito mais provável que você se sinta melhor depois de chorar.

“Lágrimas de felicidade” resultantes de situações positivas também podem fazer com que você se sinta melhor do que derramar lágrimas de tristeza provocadas por algo negativo.

Claro, há momentos em que você realmente não quer chorar. Nesses casos, tente estas dicas:

• Diminua sua respiração.
  
• Afrouxe os músculos faciais e a garganta, onde você pode obter aquele caroço.
• Experimente sorrir. As pessoas relatam que essa mudança física afeta suas emoções ou distrai o corpo e evita as lágrimas.
• Empurre a língua no céu da boca.
• Beber água.
• Pense em algo mundano, como um poema ou receita que você sabe de cor, para se distrair.
• Olhe para algo calmante.

Quando ver um medico

Pessoas com problemas de saúde mental podem sentir uma variedade de obstáculos - físicos, emocionais e sociais - para obter ajuda. No entanto, muitos relatam melhora após o tratamento. É muito importante que você obtenha ajuda para sua segurança e qualidade de vida.

Aqui estão alguns recursos se você precisar de ajuda:

• Ligue para o 911 ou vá para uma sala de emergência se houver perigo imediato.
• A Crisis Text Line está disponível 24 horas por dia para enviar mensagens de texto com conselheiros de crise treinados: Envie a mensagem de texto HOME para 741741
• A linha direta Nacional de Prevenção de Suicídio está disponível 24 horas todos os dias pelo telefone 800-273-8255.
• Pesquise online centros de crise locais que possam fornecer suporte de longo prazo.
• Fale com um amigo de confiança e peça-lhe que o ajude a obter tratamento.

Remover

Algumas pessoas choram com mais facilidade ou não conseguem parar de chorar depois de começar. Chorar é totalmente normal, mas você pode querer chorar com menos frequência ou pode ser devido a um problema de saúde.

Se você de repente começou a chorar mais, converse com um médico. Pode haver uma causa médica e o tratamento pode ajudar.