Como o exercício afeta a pressão arterial?

Pressão arterial após o exercício

O exercício pode aumentar a pressão arterial, mas os efeitos são geralmente temporários. Sua pressão arterial deve retornar gradualmente ao normal após o término dos exercícios. Quanto mais rápido a pressão arterial retornar ao nível de repouso, provavelmente mais saudável você será.

De acordo com as diretrizes fornecidas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a pressão arterial “normal” é inferior a 120/80 mm Hg. Isso inclui uma leitura da pressão sistólica abaixo de 120 mm Hg (o número superior) e uma leitura da pressão diastólica (o número inferior) abaixo de 80 mm Hg.

O exercício aumenta a pressão arterial sistólica. A pressão arterial sistólica é uma medida da pressão dos vasos sanguíneos quando o coração bate.

A pressão arterial diastólica é uma medida da pressão nos vasos sanguíneos entre os batimentos cardíacos. Não deve mudar significativamente durante o exercício. Se isso acontecer, consulte seu médico.

É difícil dizer de forma conclusiva quais leituras de pressão arterial são consideradas saudáveis ​​após o exercício, pois a pressão arterial varia de pessoa para pessoa. Níveis normais para uma pessoa podem ser um sinal de problema para outra pessoa.

Em geral, porém, a pressão arterial elevada após um período de repouso de até duas horas após o exercício inclui qualquer leitura superior a 140/90 mm Hg. A pressão arterial baixa após o exercício inclui qualquer leitura abaixo de 90/60 mm Hg.

Efeitos do exercício na pressão arterial

Atividades aeróbicas, como natação, ciclismo e corrida, exigem mais do sistema cardiovascular. Seus músculos precisam de mais oxigênio do que quando você está em repouso, então você tem que respirar mais rápido.

Seu coração começa a bater mais forte e mais rápido para fazer o sangue circular e levar oxigênio aos músculos. Como resultado, a pressão arterial sistólica aumenta.

É normal que a pressão arterial sistólica suba para entre 160 e 220 mm Hg durante o exercício. A menos que você tenha esclarecido isso com seu médico, pare de se exercitar se sua pressão arterial sistólica ultrapassar 200 mm Hg. Acima de 220 mm Hg, o risco de problemas cardíacos aumenta.

Diferentes fatores podem influenciar a forma como o sistema cardiovascular responde ao exercício. Alguns desses fatores incluem dieta, condições médicas e medicamentos.

Por exemplo, a hipertensão durante os exercícios é uma condição que causa um aumento extremo da pressão arterial durante a atividade física. Pessoas com hipertensão durante o exercício podem apresentar picos na pressão arterial sistólica de até 250 mm Hg durante o exercício.

Em geral, sua pressão arterial deve voltar ao normal algumas horas após o treino. Mesmo assim, você pode notar que sua pressão arterial não retorna exatamente ao que era antes do exercício. Isso ocorre porque é normal que a pressão arterial caia ligeiramente dentro de algumas horas de exercício.

Exercício para pessoas em risco ou com hipertensão

É seguro se exercitar se você estiver sob risco de pressão alta (anteriormente chamada de pré-hipertensão) ou com pressão alta (hipertensão). Na verdade, o exercício regular pode ajudá-lo a manter sua pressão arterial sob controle.

Se você está sob risco ou tem hipertensão, converse com seu médico sobre a maneira mais segura de se exercitar. Isso pode envolver:

• usando medicação para baixar sua pressão arterial
• escolhendo atividades moderadas
• trabalhando para o exercício diário

Se você está preocupado com sua pressão arterial, pode monitorá-la antes, durante e depois do treino.

Exercício para pessoas com pressão arterial baixa

Verifique também com seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios se você tiver pressão arterial baixa (hipotensão). Os exercícios - especialmente os que envolvem mudanças repentinas na postura - podem desencadear sintomas, incluindo tontura, visão turva e náusea.

Isso não significa que você não deve se exercitar se tiver pressão arterial baixa. Na verdade, os exercícios também podem ser benéficos no tratamento da hipotensão, pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

Se você tem pressão arterial baixa, opte por atividades moderadas que não envolvam se curvar e levantar rapidamente para a posição vertical.

Complicações de pressão arterial

Um aumento ou queda na pressão arterial durante o exercício pode ser um sinal de uma condição médica.

Picos de pressão arterial

Um aumento dramático na pressão arterial durante ou após o exercício pode ser um sinal de:

• estar em risco de hipertensão
• tendo hipertensão
• tendo hipertensão de exercício

Se sua pressão arterial subir rapidamente para uma leitura de 180/120 mm Hg ou mais, procure atendimento médico de emergência. A pressão arterial não monitorada nesta faixa pode ser um sinal de ataque cardíaco ou derrame.

A pressão arterial cai

Quedas significativas na pressão arterial após o exercício são um fator de risco para desenvolver ou ter hipertensão e ter certos tipos de doenças cardíacas.

Enquanto a maioria das pessoas experimenta uma ligeira queda na pressão arterial após o exercício, a pesquisa sugere que as pessoas com hipertensão experimentam diminuições mais significativas na pressão arterial.

Quando procurar ajuda

Fale com o seu médico se você notar qualquer um dos seguintes:

• Sua pressão arterial aumenta após o exercício.
• Sua pressão arterial cai após o exercício.
• Sua pressão arterial não muda durante o exercício.
• Sua pressão sistólica (número superior) ultrapassa 200 mm Hg durante ou após o exercício.
• Sua pressão diastólica (número inferior) muda significativamente durante o exercício.
• A leitura da pressão arterial ultrapassa 180/120 mm Hg durante ou após o exercício.

Em geral, se você está preocupado com sua pressão arterial, marque uma consulta com seu médico.

Dicas para segurança nos exercícios

O exercício pode ajudar a regular a pressão arterial. Se você tem hipotensão ou está em risco ou tem hipertensão, as dicas a seguir podem ajudá-lo a melhorar a segurança:

• Exercite-se um pouco todos os dias para manter sua pressão arterial sob controle.
• Verifique com um médico ou outro profissional de saúde se você não é ativo, mas gostaria de ser mais ativo.
• Opte por atividades moderadas, como caminhada, natação ou ciclismo. Aumente a duração e a intensidade do treino gradualmente.
• Faça aquecimento antes do exercício para evitar lesões.
• Pare sua atividade de exercício gradualmente. Um período de espera é crucial para pessoas com pressão alta. Ele permite que você retorne lentamente à frequência cardíaca e pressão arterial pré-exercício.

O takeaway

É normal que a pressão arterial aumente durante o exercício. No entanto, picos ou quedas extremas na pressão arterial podem ser um sinal de uma condição médica, como risco ou hipertensão.

Geralmente é seguro se exercitar, mesmo se você tiver pressão alta ou baixa. Na verdade, os exercícios podem ajudá-lo a manter a pressão arterial sob controle. Converse com seu médico sobre suas dúvidas sobre exercícios e pressão arterial.