Bigorexia, também conhecida como dismorfia muscular, é uma condição de saúde que pode fazer com que você pense constantemente em construir músculos em seu corpo.
Bigorexia compartilha alguns dos mesmos sintomas de outros transtornos, como a anorexia nervosa, e é um tipo de transtorno dismórfico corporal.
Bigorexia parece estar em alta, especialmente entre os jovens adultos. Vamos dar uma olhada nos sintomas, fatores de risco, estratégias de enfrentamento e tratamentos disponíveis para a dismorfia muscular.
O que é bigorexia?
Bigorexia é definida pelo Manual de Diagnóstico e Estatística (DSM-5) como um transtorno dismórfico corporal que desencadeia uma preocupação com a ideia de que seu corpo é muito pequeno ou não é musculoso o suficiente.
Quando você tem bigorexia, fica obcecado pelo pensamento de que há algo errado com a aparência do seu corpo. Isso pode influenciar seu comportamento.
A dismorfia muscular pode se parecer com muitas coisas, incluindo:
- passar horas na academia, forçando seu corpo muito além de seus limites, e então se sentindo compelido a voltar e fazer de novo no dia seguinte
- seguir dietas em um caminho para perder peso e adicionar músculos que parece nunca ter fim
- odiar o corpo em que você vive e sentir que essas deficiências percebidas em seu corpo são igualmente claras para qualquer pessoa que o veja
Quando não tratada, a bigorexia pode aumentar e levar a:
- uso indevido de esteróide
- depressão
- pensamentos de suicídio
Outras condições de saúde mental, como transtorno alimentar e transtorno obsessivo-compulsivo, também podem desempenhar um papel nessa condição.
Ainda há algum debate na comunidade médica sobre se a bigorexia deve ser classificada simplesmente como um transtorno dismórfico corporal ou se tem mais em comum com transtornos alimentares ou dependência.
Quais são os sintomas da bigorexia?
Bigorexia é principalmente uma condição psicológica, embora possa aparecer de formas físicas.
Alguém com bigorexia pode apresentar alguns dos seguintes sintomas:
- obsessão com a aparência, às vezes chamada de verificação de espelho
- uma fixação em sua dieta e suplementos dietéticos
- uso de medicamentos e esteróides relacionados à aptidão física
- insatisfação com sua aparência que leva a estados de espírito deprimidos ou raiva
Muitos sintomas da bigorexia podem parecer relativamente normais. Mas quando você está forçando seu corpo a atingir metas de condicionamento físico que sempre parecem fora de alcance, pode haver mais coisas acontecendo do que simplesmente querer estar em boa forma.
Existem fatores de risco para o desenvolvimento de bigorexia?
Nem sempre está claro quem terá bigorexia.
Como aponta a Mayo Clinic, certas experiências de vida e fatores psicológicos subjacentes podem aumentar a probabilidade de você ter dismorfia corporal.
Mulheres e homens podem ter dismorfia muscular. Experiências negativas durante a infância, como bullying ou provocações sobre o seu tamanho, podem ter um papel importante nessa condição.
Um estudo de 2019 com mais de 14.000 jovens descobriu que 22% dos homens e 5% das mulheres relataram ter padrões alimentares desordenados ligados a malhar e ganhar músculos.
O mesmo estudo também descobriu que ter outros problemas de saúde mental pode aumentar o risco de bigorexia. Pessoas que gostam de fisiculturismo, certos esportes ou comunidades de luta livre também são mais propensas a ter essa condição.
Existem tratamentos para bigorexia?
Se você tem bigorexia, pode estar procurando maneiras de controlar seus sintomas.
Embora haja algumas coisas que você pode fazer em casa, pode ser necessário procurar um profissional de saúde mental para tratar sua condição.
Medidas de autocuidado
Você pode começar a tratar a dismorfia muscular hoje, fazendo alterações, incluindo:
- limitando seus exercícios e atividades de levantamento de peso de 30 minutos a uma hora por dia
- interromper o uso de esteróides, shakes de proteína e suplementos de fitness
- excluindo rastreadores de calorias e apps de condicionamento físico de seus dispositivos
- identificar e abordar outros comportamentos que podem afetar sua condição, incluindo purgação, compulsão alimentar, tabagismo e uso excessivo de álcool
Você também pode iniciar seu tratamento ligando ou iniciando um bate-papo online com a National Eating Disorder Helpline.
Tratamentos médicos
Você também pode querer falar com um profissional de saúde mental sobre seus sintomas, especialmente se a dismorfia muscular estiver afetando seus relacionamentos e fazendo com que você considere a automutilação.
Esses tratamentos podem incluir:
- terapia cognitivo-comportamental (TCC) para identificar padrões de pensamento e mudar a maneira de seu cérebro responder
- terapia de exposição / prevenção ritual (E / RT) para ajudá-lo a encontrar maneiras alternativas de lidar com preocupações negativas
- retreinamento perceptivo para mudar a maneira como você vê seu corpo
Se você tem dismorfia muscular junto com outras condições de saúde mental, seu provedor pode recomendar um medicamento como um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS) para ajudar a estabilizar seu humor durante o tratamento.
Como faço para lidar com a bigorexia?
Viver com bigorexia significa encontrar estratégias de enfrentamento que funcionem.
Essas estratégias podem ajudá-lo com seus sintomas e dar-lhe uma sensação de controle:
- Participe de grupos de recuperação e apoio para pessoas com dismorfia corporal.
- Pratique exercícios de meditação e respiração profunda.
- Passe o seu tempo ativo ao ar livre em vez de na academia.
- Mantenha um diário onde você anota seus sintomas e a maneira como está se sentindo.
- Identifique os gatilhos e evite-os sempre que puder. Um gatilho pode ser qualquer coisa, desde um filme em que as pessoas têm a aparência que você acha que deveria até uma pessoa que critica seu corpo.
Você está longe de ser o único a viver com bigorexia, seja você ou alguém que você conhece experimenta esses sintomas.
Agora, estima-se que 1 em 50 pessoas tem algum tipo de dismorfia corporal. Um documentário chamado “Bigorexia” lançou luz sobre a forma como a dismorfia muscular afeta a comunidade de fisiculturistas profissionais.
Falar com um amigo, parente ou alguém de sua confiança sobre suas experiências com bigorexia pode ser um primeiro passo útil para recuperar o controle de sua vida de uma obsessão por ter uma determinada aparência.
Se você estiver tendo pensamentos de automutilação por causa de bigorexia ou qualquer problema de saúde mental, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255 ou envie “HOME” para 741741 para falar com um conselheiro hoje.
O takeaway
A dismorfia muscular é um problema de saúde real e os sintomas podem ser difíceis de controlar.
Cada vez mais pessoas estão se conscientizando da dismorfia corporal e de problemas relacionados, já que figuras públicas, incluindo Jane Fonda, Elton John, a princesa Diana, Lady Gaga, Zayn Malik e Taylor Swift, se tornaram honestas sobre ter preocupações com a imagem corporal.
À medida que mais pessoas falam sobre viver com essa condição, o estigma e os mitos em torno dela podem se dissipar.
Existe ajuda e apoio para você se você estiver vivendo com dismorfia muscular. Um provedor de saúde mental pode ajudá-lo a começar um plano de tratamento, e as mudanças no autocuidado podem manter seus sintomas sob controle.
