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Um dos alimentos mais nutritivos do planeta grama por grama, a espirulina é uma alga verde-azulada, ou cianobactéria, que tem sido elogiada por seus muitos benefícios.
A espirulina é uma proteína completa, contém todos os aminoácidos essenciais e ácidos graxos ômega-3 e é rica em muitos nutrientes, incluindo vitaminas B e ferro.
Por causa dessas qualidades, a espirulina é uma ótima adição à sua rotina de cuidados com a pele.
Quer se trate de um regime de cuidados com a pele testado e comprovado, com que frequência você lava o cabelo ou os cosméticos que você tem curiosidade, a beleza é pessoal.
É por isso que contamos com um grupo diversificado de escritores, educadores e outros especialistas para compartilhar suas dicas sobre tudo, desde a forma como a aplicação do produto varia até a melhor máscara de folha para suas necessidades individuais.
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Benefícios potenciais da espirulina para a pele
Com base em estudos feitos com esse ingrediente poderoso, a espirulina pode ajudar a promover a saúde da pele de várias maneiras.
A espirulina pode ter um efeito positivo na saúde intestinal, o que pode melhorar a aparência da pele.
“Um microbioma intestinal saudável está associado à melhora da saúde da pele, incluindo a regulação da inflamação da pele”, diz a Dra. Marie Hayag, dermatologista certificada e fundadora da 5th Avenue Aesthetics na cidade de Nova York. “A espirulina demonstrou promover uma microbiota intestinal mais saudável e, como resultado, isso pode significar uma melhor saúde da pele.”
Embora mais pesquisas em humanos e espirulina sejam necessárias, alguns estudos com animais sugerem que as algas verde-azuladas podem ajudar a manter a saúde intestinal à medida que as pessoas envelhecem. Um estudo de 2017 em ratos mais velhos descobriu que a espirulina pode preservar bactérias intestinais saudáveis durante o processo de envelhecimento.
Embora mais pesquisas devam ser realizadas, alguns estudos têm mostrado possíveis benefícios associados ao uso de extratos de espirulina em fórmulas tópicas.
“A maioria [desses estudos] indica benefícios antioxidantes, um efeito clareador e propriedades hidratantes”, diz Hayag. “Esses benefícios estão principalmente associados ao uso do extrato de espirulina, não à sua forma em pó”.
Anti-envelhecimento
A espirulina pode ter efeitos anti-envelhecimento e anti-inflamatórios, graças aos muitos antioxidantes que contém.
“A espirulina combate os radicais livres e, portanto, pode prevenir danos à pele que podem levar a rugas e sinais de envelhecimento”, diz Amy Shapiro, MS, RD, CDN, nutricionista e fundadora da Real Nutrition.
Ficocianina é o principal ingrediente ativo da espirulina e dá às algas sua rica cor azul esverdeada.
“A ficocianina ajuda a ativar a atividade antioxidante celular, o que resulta na eliminação dos radicais livres”, explica Hayag. Isso é apoiado por um estudo de 2014.
A espirulina também contém muitos aminoácidos importantes, incluindo glicina e prolina, que mantêm a pele firme e apoiam a produção de colágeno do corpo.
Espirulina para produção de colágeno e endurecimento da pele
Um estudo de 2019 sugere que a espirulina pode aumentar os fatores de crescimento nas células fibroblásticas dérmicas, que são as células responsáveis pela criação de colágeno.
“Isso pode contribuir para um efeito de aperto da pele, mas, para reiterar, isso precisa ser estudado mais detalhadamente”, diz Hayag.
Pode eliminar toxinas
De acordo com Hayag, não há evidências significativas disponíveis para provar que a espirulina ajuda a eliminar toxinas no corpo ou na pele.
No entanto, “alguma literatura sugere que a espirulina pode ajudar a abordar a toxicidade de metais pesados induzida experimentalmente, especificamente o arsênico”, diz Hayag. “Isso realmente não se traduz muito bem em nossos corpos e pele, no entanto, e requer uma investigação mais aprofundada.”
Em um estudo mais antigo de 2006, 41 pacientes com envenenamento crônico por arsênico tomaram extrato de espirulina e zinco duas vezes ao dia durante 16 semanas. Os resultados do estudo descobriram que o extrato de espirulina mais zinco removeu 47,1% do arsênico do cabelo, sugerindo que a espirulina e o zinco podem ser úteis para o tratamento de envenenamento crônico por arsênio.
Pode prevenir a cândida
Alguns estudos indicaram que a espirulina pode prevenir a infecção cutânea por cândida por meio da atividade antifúngica. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Um estudo de 2017 avaliou a atividade in vitro da espirulina contra 22 cepas de candida em úteros de porquinhos da índia. O estudo descobriu que as propriedades antifúngicas da espirulina podem ser potencialmente usadas no lugar dos agentes antifúngicos tópicos para o tratamento de candida.
Benefícios para doenças da pele
Infelizmente, não há muitas evidências para apoiar as alegações de que a espirulina ajuda a diminuir o aparecimento de acne, psoríase, eczema ou endurecimento da pele.
No entanto, “a espirulina possui efeitos antibacterianos e antiinflamatórios, o que poderia ajudar em condições como acne e eczema, mas isso precisa ser estudado mais profundamente”, diz Hayag.
Espirulina para acne
Um estudo de 2020 sugere que a aplicação de um creme contendo espirulina na pele pode ser uma opção alternativa para o tratamento da acne devido aos seus altos efeitos antioxidantes e antimicrobianos. A espirulina pode ser uma opção melhor do que a terapia antibiótica local devido a menos efeitos colaterais e nenhuma resistência aos antibióticos.
Espirulina para psoríase
Um estudo de 2020 mostrou que a espirulina ajudou a reduzir a presença de psoríase em ratos. O estudo sugere que a espirulina pode ser potencialmente desenvolvida como um medicamento natural para o tratamento da psoríase.
Espirulina para eczema
Um estudo de 2020 sugere que uma pomada contendo espirulina pode ajudar a melhorar os sintomas do eczema quando aplicada topicamente duas vezes por dia durante 3 semanas.
faça você mesmo
Máscara facial
Ingredientes
- 1 Colher de Sopa. mel
- 1/2 colher de chá extrato de espirulina ou 1 colher de sopa. espirulina em pó
- 1 colher de chá. óleo de prímula
instruções
- Combine os ingredientes em uma tigela e misture-os.
- Aplicar na pele limpa e seca.
- Deixe descansar por 10 a 15 minutos e depois lave com um limpador. Pat dry.
Para uma opção comprada em loja para acalmar e nutrir a pele, experimente a máscara desintoxicante de agrião e espirulina naturopática.
Limpador
Ingredientes
- ½ colher de chá extrato de espirulina ou 1 colher de sopa. espirulina em pó
- 1 Colher de Sopa. óleo carreador de sua escolha, como óleo de argan, óleo de jojoba ou óleo de esqualano
instruções
- Combine os ingredientes em uma tigela pequena.
- Aplicar na pele limpa e seca em movimentos circulares.
- Lave com um pano úmido e água. Pat dry.
O Limpador Cerimônia Verde Odacité é outra opção para a remoção de impurezas com espirulina.
Tratamento local
Ingredientes
- 1/2 colher de chá extrato de espirulina ou pó
- 1/2 colher de chá óleo de jojoba
- 1 gota de óleo essencial da árvore do chá
instruções
- Aplique como um tratamento local para manchas.
- Deixe por até uma hora.
- Enxágüe com um limpador e seque.
Spirulina vs. chlorella: qual é a diferença?
A clorela é um tipo de alga verde, enquanto a espirulina é uma cianobactéria. Embora a espirulina seja referida como alga verde-azulada, ela é classificada separadamente das algas verdes. Além disso, seus conteúdos de vitaminas e minerais são diferentes.
“A espirulina contém mais ácidos graxos ômega-3, pró-vitamina A e magnésio”, diz Hayag. “A Chlorella tem um alto teor de fibras e não pode ser digerida adequadamente por humanos. Deve, portanto, ser tomado como um suplemento, ao contrário da espirulina. ”
Segurança
Se você tem alergia a espirulina, iodo ou algas marinhas e frutos do mar, evite comê-los ou usá-los topicamente. Também não é adequado para pessoas com uma condição genética rara conhecida como fenilcetonúria (PKU). A espirulina contém uma substância que não pode ser metabolizada por indivíduos com essa condição.
“Pessoas com qualquer tipo de distúrbio auto-imune também devem evitá-lo porque tem efeitos que estimulam o sistema imunológico”, diz Hayag.
Além disso, é importante comprar sua espirulina de uma fonte confiável.
“Você quer ter certeza de obter sua espirulina de uma fonte [confiável], pois ela pode estar contaminada”, diz Shapiro.
Remover
Muitas pesquisas foram feitas sobre a espirulina para a saúde geral, mas não há muita pesquisa sobre os humanos e o efeito da espirulina na pele. Existem evidências que sugerem que a espirulina pode ajudar na produção de colágeno e no anti-envelhecimento, graças às suas fortes propriedades antioxidantes e antimicrobianas.
Daley Quinn é jornalista de beleza e bem-estar e estrategista de conteúdo que mora em Boston. Ela foi editora de beleza em uma revista nacional e seu trabalho apareceu em sites como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily e muito mais. Você pode ver mais do trabalho dela nela local na rede Internet.
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