São 3 da manhã e seu bebê apenas. não vai. dorme. Você sabe que isso acontece com os bebês, mas também sabe que tem que haver um jeito melhor.
De acordo com dados recentes, a satisfação e a duração do sono entre os novos pais sofrem - e não se recuperam até que a criança tenha 4 a 6 anos de idade. Mas isso não significa que não haja medidas concretas que você possa tomar para melhorar sua situação, incluindo a capacidade do seu bebê de cair e ficar dormindo (você também pode).
Nós ajudamos você, esteja você lendo isso meses antes do parto ou esteja no meio de uma sessão de gritos no meio da noite.
Dicas para fazer o bebê dormir
Dica nº 1: experimente os 5 S's
O guru do sono Dr. Harvey Karp, pediatra e especialista em desenvolvimento infantil, criou o Bebê Mais Feliz do Bloco - uma série de livros, vídeos, tutoriais e um site projetado para ensinar aos pais os 5 S para ajudar o bebê a dormir. (Veja nosso guia completo aqui!)
Essas técnicas calmantes têm salvado a vida de muitos pais que tentam fazer seus bebês dormirem. Eles incluem:
- Enrolando. Isso imita o útero e ajuda o bebê a se sentir seguro. Nota: os bebês só devem ser enrolados para dormir, não o tempo todo.
- Posição lateral ou do estômago. Isso é para acalmar temporariamente o bebê enquanto você o segura e não deve ser usado como uma posição segura para dormir - mas pode ajudar seu filho a se preparar para cair na terra dos sonhos. A única posição recomendada para dormir é de costas para o bebê em um berço ou outro espaço separado para dormir do bebê.
- Shushing. Você é a melhor máquina de som que existe. Faça um som alto de silvo no ouvido do seu bebê para imitar o ambiente do útero.(Definitivamente, use uma máquina de som quando ficar cansado de ouvir a si mesmo ou ficar sem fôlego!)
- Balanço. Embalar o bebê pode ajudar a acalmá-lo. (Mais uma vez, eles devem ser colocados de costas em um berço quando estiverem prontos para adormecer.)
- Suck. Os bebês são confortados pelo reflexo de sucção, e é por isso que os bebês amamentados geralmente gostam de se segurar no seio - mesmo quando acabam de comer. Considere o uso de uma chupeta para apaziguar suas tendências de sucção e ajudar a acalmar para dormir. (Para recém-nascidos, certifique-se de que a amamentação esteja estabelecida antes de oferecer uma chupeta.)
Dica 2: use a luz para ensinar bebês de dia e de noite
Sempre está escuro no útero, então claro e escuro são novas distinções para um bebê.
Um estudo retrospectivo fez perguntas às mães sobre seus bebês. Concluiu que um tempo consistente e precoce de “desligamento das luzes” estava associado a um sono mais longo. Em outras palavras, apagar as luzes no mesmo horário todas as noites pode ajudar a treinar seu filho que é hora de dormir.
Além disso, uma rotina regular de hora de dormir pode ajudar a alertar o bebê de que é hora de partir rapidamente para a terra dos sonhos.
Dica # 3: repense sua postura ao acordar à noite, pelo menos para bebês pequenos
Todos nós testemunhamos um debate acalorado em um grupo de recreação sobre o uso do método de chorar no meio da noite. Mas durante os primeiros 6 meses, pelo menos, os bebês acordando à noite é completamente normal e crucial para a alimentação. Não precisa necessariamente ser “consertado”.
Embora possa ser estressante ter um bebê que acorda com frequência durante a noite, é muito normal nos primeiros meses e até depois.
Dito isso, você pode começar a encorajar até mesmo os bebês mais novos a usarem as habilidades auto-calmantes que começam a surgir naturalmente por volta dos 4 meses. Quando o bebê acorda à noite para mamar, você pode promover essas habilidades:
- mantendo o quarto escuro e silencioso enquanto você alimenta o bebê
- deixar o bebê mexer por alguns minutos antes de mamar (se algo além da fome, como um barulho, os despertar, eles podem voltar a dormir.)
- usando uma chupeta e um toque calmante para embalar o bebê de volta para dormir
Por que os bebês resistem ao sono
Os bebês não nascem prontos para dormir durante a noite por 8 a 10 horas. Na verdade, existem razões concretas e científicas pelas quais os bebês não dormem tanto quanto você gostaria. Aqui estão alguns:
- Durante as primeiras semanas, eles nem sabem que é noite. No útero, o dia e a noite não eram realmente uma coisa, então como eles saberiam?
- Os recém-nascidos comem a cada poucas horas e não devem ficar muito tempo sem se alimentar. Os bebês amamentados comem de 8 a 12 vezes em um período de 24 horas, nas primeiras semanas a meses.
- Seu bebê tem muitas necessidades básicas. Freqüentemente, os novos pais se envolvem em motivos profundos e assustadores pelos quais seu bebê está chorando tanto, mas lembre-se de considerar o básico. O seu bebê tem uma fralda suja ou está muito quente ou muito fria?
Por que dormir é importante para toda a família
O sono é importante - para todos na casa. A verdadeira privação do sono pode ser perigosa para sua saúde física e mental.
O sono insatisfatório pode levar a uma variedade de outros problemas de saúde, desde ganho de peso até transtornos mentais. Também pode deixá-lo totalmente infeliz ao longo do dia, quando você prefere aproveitar a vida com seu novo bebê.
Os bebês também se beneficiam de um sono regular e consistente, com os recém-nascidos até dormindo até 17 horas por dia (mas não em grandes períodos de tempo, como você espera). Bebês pequenos dormem tanto quanto seus corpos precisam - uma qualidade que os cuidadores devem, sempre que possível, procurar imitar. Nós sabemos - é mais fácil falar do que fazer.
Quando ver um medico
Há momentos em que chorar a noite toda (ou o dia) é indicativo de um problema maior. Se o seu pressentimento como pai está dizendo que algo está errado, ouça e ligue para o médico do seu bebê para marcar uma consulta. É aconselhável pedir a um pediatra para descartar quaisquer problemas médicos.
A privação de sono para os pais é real e pode deixá-lo desesperado. Se você estiver pensando em machucar seu bebê ou a si mesma, coloque-o (chorando ou não) em um berço em um local seguro e afaste-se por alguns minutos para fazer uma pausa e limpar sua cabeça. Se você tiver esses sentimentos, entre em contato com seu médico para obter ajuda profissional.
Se achar que seu bebê está dormindo demais ou não está dormindo o suficiente, pergunte ao pediatra também.
O takeaway
A boa notícia é que isso é temporário, e vocês dois dormirão a noite toda conforme seu bebê fica mais velho e mais capaz de se acalmar. Embora possa parecer que as semanas se arrastam - e você está apenas se segurando de um café para o outro - dê a si mesmo e à sua família um pouco de graça enquanto você tenta passar por um dos momentos mais difíceis da paternidade.
Não hesite em procurar aconselhamento médico para si ou para o seu filho se estiver com dificuldades. Não existem perguntas idiotas sobre a criação de filhos - apenas pais privados de sono tentando tirar uma soneca.
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