À primeira vista, o medo do sucesso não soa muito como um medo. Mas é muito real e pode prendê-lo em grande estilo.
Provavelmente não é o sucesso em si que você teme, mas o preço potencial do sucesso. Às vezes, são suas próprias manipulações nos bastidores que o fazem tropeçar na estrada para o sucesso.
Continue lendo para aprender mais sobre o medo do sucesso, de onde ele vem e como superá-lo.
Qual é o medo do sucesso?
O medo do sucesso é quando você tem um medo constante de ter sucesso, tanto que pode estar inadvertidamente se auto-sabotando.
Não é que você pense que é incapaz de ter sucesso. É mais sobre o medo da mudança que pode acontecer e se você está pronto para isso. Por exemplo:
- Você pode receber atenção extra, mas é tímido ou introvertido e se sente desconfortável com os holofotes.
- O sucesso público pode trazer isolamento social ou emocional.
- Sua conquista pode alienar seus colegas.
- As pessoas podem pensar que você está se gabando ou é autopromocional.
- Você tem medo de ser jogado do pedestal em que não queria estar em primeiro lugar.
- O sucesso pode não ser tudo o que parece ser.
- O sucesso pode mudar você, mas não para melhor.
O medo do sucesso pode ser facilmente confundido com o medo do fracasso, porque qualquer um deles pode impedir que você alcance todo o seu potencial.
O medo do fracasso tem a ver com bater em si mesmo quando você pensa que explodiu. O medo do sucesso tem mais a ver com prever como as outras pessoas reagirão ao seu triunfo.
O medo do sucesso também pode ser referido como "ansiedade do sucesso" ou "fobia do sucesso". É até chamado de "realizemefobia". Qualquer que seja o nome que você escolher, está associado a um impacto negativo na satisfação geral com a vida.
Como é o medo do sucesso?
O medo das consequências do sucesso pode se manifestar de maneiras sutis e óbvias, como:
- Metas baixas. Você define a fasquia baixa para evitar ser desafiado.
- Procrastinação. Você perde apenas o suficiente para deixar a oportunidade passar.
- Perfeccionismo. Você se esforça pela perfeição e quando inevitavelmente falha, isso é razão suficiente para não prosseguir.
- Desistindo. Quando você está prestes a ter sucesso, encontra um motivo para desistir.
- Autodestrutividade. O abuso de substâncias e outros comportamentos autodestrutivos podem servir para atrapalhar o sucesso.
Qualquer um desses comportamentos pode impedi-lo de realizar todo o seu potencial.
Ter medo do sucesso pode causar emoções confusas. Um estudo de 2001 sobre o assunto envolveu atletas e artistas performáticos que relataram sentir:
- culpa por se afirmar na competição
- ansiedade em superar um recorde estabelecido por outro artista
- pressão sobre ter repetidamente que igualar ou superar seu próprio melhor desempenho
Por que as pessoas têm medo do sucesso?
As razões para desenvolver o medo variam de pessoa para pessoa e podem ser bastante complexas.
Evitação de retrocesso
Os pesquisadores chamam isso de “evasão de reação” quando os papéis tradicionais de gênero levam ao medo do sucesso. Em muitas culturas, os homens são aplaudidos por seus sucessos, enquanto as mulheres que alcançam o mesmo são socialmente penalizadas.
As mulheres são desencorajadas a parecerem autopromocionais ou agressivas em favor da modéstia e do cumprimento das normas de gênero. Algumas mulheres temem que o sucesso leve a ataques à sua feminilidade ou sejam rotuladas de desagradáveis e mal servidas.
Síndrome do Impostor
Mesmo as pessoas que parecem confiantes podem ter suas dúvidas. Quando o sucesso vem com mais atenção, você pode se perguntar se pode corresponder às expectativas. E se eles acharem que você não merece? E se eles acharem que você é uma fraude? O medo do sucesso pode ser o medo de ser jogado de um pedestal imaginário.
A síndrome do Impostor não é um diagnóstico psiquiátrico. Este fenômeno é experimentado igualmente por homens e mulheres e freqüentemente coexiste com depressão e ansiedade.
Experiências de infância
As experiências da infância permanecem conosco por toda a vida, embora nem sempre estejamos cientes disso. Se, quando criança, você foi menosprezado pelo sucesso ou repreendido por se exibir, isso provavelmente o deixou sem fôlego. Você aprendeu a evitar o sucesso em vez de enfrentar a negatividade. O trauma da infância é uma configuração perfeita para o medo do sucesso que continua na idade adulta.
Condições de saúde mental
O medo do sucesso não está necessariamente ligado a uma condição de saúde mental em particular. No entanto, o medo do sucesso pode coexistir com condições como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) ou transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Todo mundo tem medo do sucesso?
É difícil dizer quantas pessoas têm medo do sucesso porque é incrivelmente fácil ignorar. Você pode pensar que é um procrastinador ou perfeccionista sem relacionar isso ao medo do sucesso. Você pode relutar em falar sobre isso, não reconhecê-lo como um problema ou confundi-lo com medo do fracasso ou ansiedade geral.
Você pode até ter um medo moderado do sucesso, mas não a ponto de impedi-lo de chegar aonde deseja.
Como as pessoas superam o medo do sucesso?
Se você identificou seu medo do sucesso, deu o primeiro passo. A partir daqui, pode ser necessário tentativa e erro para encontrar as estratégias que funcionam para você, mas aqui estão algumas maneiras de começar.
Explore as origens
Você reconheceu o medo. Agora examine suas experiências anteriores com sucesso, voltando à sua infância para descobrir como você chegou aqui. Pense nos sucessos anteriores e no que aconteceu como resultado.
Observe como isso se manifesta
Considere como o medo do sucesso se mostra. Pode ser útil fazer uma lista de todas as maneiras pelas quais você tem sabotado seu caminho para o sucesso. Escrevê-lo ajudará a colocar tudo em foco. Identificar esses comportamentos significa que você pode começar a neutralizá-los.
Visualize o sucesso
O sucesso é complicado. O que isso significa pra você? Visualize o sucesso com a ideia de que nem tudo é rosas e raios de sol. Nada é perfeito. Então, quais são os potenciais positivos e negativos? Imagine alcançar seu objetivo, o que pode acontecer como resultado e diferentes maneiras de lidar com isso.
Gerenciar estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade podem estar contribuindo para seus medos. Aqui estão algumas estratégias de estilo de vida que podem ajudar:
- Coma bem. Busque uma alimentação balanceada que forneça todos os nutrientes necessários. Não pule refeições.
- Evite junk food. Vá devagar com álcool, cafeína e alimentos altamente processados.
- Relaxar. Arranje tempo para relaxar todos os dias para ler, mergulhar na banheira ou o que quer que o ajude a relaxar.
- Exercício. Alguma atividade física todos os dias é importante para uma boa saúde geral. Participe de uma aula ou recrute um colega de exercícios, se isso tornar mais fácil se manter na linha.
- Socializar. Compartilhe algumas risadas, converse e mantenha sua rede de suporte próxima.
- Voluntário. Ajudar os outros é uma ótima maneira de se distrair de seus próprios medos.
- Anotá-la. O registro no diário pode ajudá-lo a entrar em contato com seus sentimentos e avaliar seu progresso.
Obtenha ajuda profissional
Oprimido e não consegue controlar as coisas? Considere consultar um terapeuta profissional que pode ajudá-lo a lidar com o medo do sucesso. Você pode se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudá-lo a aprender a ver o sucesso de maneira diferente e a praticar maneiras alternativas de lidar com o medo.
Dicas para lidar com a ansiedade do sucesso
Quando a ansiedade do sucesso começar a aumentar, tente estas estratégias de enfrentamento no momento:
- Dê um tempo. Afaste-se de seus estressores por alguns momentos para relaxar e se soltar. Ouça sua música favorita ou apenas sente-se e relaxe.
- Conte até 20. Um exercício suave de contagem pode ajudá-lo a desacelerar as coisas e limpar sua mente.
- Respirar. Feche os olhos e faça 10 respirações lentas e profundas. Concentre-se na respiração para acalmar o corpo e a mente. Repita quantas vezes forem necessárias.
- Andar. Mude o cenário e deixe sua mente vagar.
- Chama um amigo. Um pequeno dar e receber com um amigo pode ajudar a aliviar o estresse.
O takeaway
O medo do sucesso pode ser óbvio ou pode se esconder sob a superfície, de modo que você não o reconhece pelo que é. De qualquer forma, é um medo genuíno que pode ter um grande custo pessoal.
Se você tem medo do sucesso e de suas consequências, reconhecê-lo é o primeiro passo. Existem algumas coisas que você pode fazer agora para começar a combater esse medo. Ou um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a aceitar as mudanças que vêm com a realização de seus sonhos.
