Definição de problemas de raiva
A raiva é uma resposta natural e instintiva às ameaças. Alguma raiva é necessária para nossa sobrevivência.
A raiva se torna um problema quando você tem problemas para controlá-la, fazendo com que você diga ou faça coisas das quais se arrepende.
Um estudo de 2010 descobriu que a raiva descontrolada é ruim para sua saúde física e emocional. Também pode evoluir rapidamente para violência verbal ou física, prejudicando você e as pessoas ao seu redor.
Saiba mais sobre como identificar seus gatilhos e gerenciar sua raiva abaixo.
O que causa problemas de raiva?
Muitas coisas podem desencadear a raiva, incluindo estresse, problemas familiares e questões financeiras.
Para algumas pessoas, a raiva é causada por um distúrbio subjacente, como alcoolismo ou depressão. A raiva em si não é considerada um distúrbio, mas a raiva é um sintoma conhecido de vários problemas de saúde mental.
A seguir estão algumas das possíveis causas dos problemas de raiva.
Depressão
A raiva pode ser um sintoma de depressão, que se caracteriza por sentimentos contínuos de tristeza e perda de interesse que duram pelo menos duas semanas.
A raiva pode ser suprimida ou expressa abertamente. A intensidade da raiva e como ela é expressa varia de pessoa para pessoa.
Se você sofre de depressão, pode apresentar outros sintomas. Esses incluem:
- irritabilidade
- perda de energia
- sentimento de desespero
- pensamentos de automutilação ou suicídio
Transtorno obsessivo-compulsivo
O transtorno obsessivo compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos obsessivos e comportamento compulsivo. Uma pessoa com TOC tem pensamentos, desejos ou imagens indesejáveis e perturbadores que a levam a fazer algo repetidamente.
Por exemplo, eles podem realizar certos rituais, como contar até um número ou repetir uma palavra ou frase, por causa de uma crença irracional de que algo ruim vai acontecer se não o fizerem.
Um estudo de 2011 descobriu que a raiva é um sintoma comum de TOC. Afeta aproximadamente metade das pessoas com TOC.
A raiva pode resultar da frustração com sua incapacidade de evitar pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos, ou por ter alguém ou algo interferindo em sua capacidade de realizar um ritual.
Abuso de álcool
A pesquisa mostra que beber álcool aumenta a agressividade. O álcool é um fator que contribui para aproximadamente metade de todos os crimes violentos cometidos nos Estados Unidos.
O abuso de álcool, ou alcoolismo, refere-se ao consumo excessivo de álcool de uma só vez ou regularmente.
O álcool prejudica sua capacidade de pensar com clareza e tomar decisões racionais. Afeta o controle de seus impulsos e pode tornar mais difícil para você controlar suas emoções.
Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento caracterizado por sintomas como desatenção, hiperatividade e / ou impulsividade.
Os sintomas geralmente começam na primeira infância e continuam ao longo da vida de uma pessoa. Algumas pessoas não são diagnosticadas até a idade adulta, o que às vezes é referido como TDAH adulto.
Raiva e temperamento explosivo também podem ocorrer em pessoas de todas as idades com TDAH. Outros sintomas incluem:
- inquietação
- problemas de foco
- má gestão do tempo ou habilidades de planejamento
Transtorno desafiador de oposição
O transtorno desafiador de oposição (TDO) é um transtorno comportamental que afeta de 1 a 16% das crianças em idade escolar. Os sintomas comuns de TDO incluem:
- raiva
- temperamento quente
- irritabilidade
Crianças com TDO costumam ser facilmente incomodadas por outras pessoas. Eles podem ser desafiadores e argumentativos.
Transtorno bipolar
O transtorno bipolar é um transtorno cerebral que causa mudanças dramáticas no seu humor.
Essas mudanças intensas de humor podem variar de mania a depressão, embora nem todas as pessoas com transtorno bipolar sofram de depressão. Muitas pessoas com transtorno bipolar podem passar por períodos de raiva, irritabilidade e raiva.
Durante um episódio maníaco, você pode:
- ser facilmente agitado
- sinta-se eufórico
- ter pensamentos rápidos
- envolver-se em comportamento impulsivo ou imprudente
Durante um episódio depressivo, você pode:
- sentir-se triste, sem esperança ou chorando
- perder o interesse nas coisas uma vez apreciadas
- ter pensamentos suicidas
Transtorno explosivo intermitente
Uma pessoa com transtorno explosivo intermitente (DEI) apresenta episódios repetidos de comportamento agressivo, impulsivo ou violento. Eles podem reagir exageradamente a situações com explosões de raiva que são desproporcionais à situação.
Os episódios duram menos de 30 minutos e começam sem aviso prévio. Pessoas com o transtorno podem se sentir irritadas e com raiva na maioria das vezes.
Alguns comportamentos comuns incluem:
- acessos de raiva
- argumentos
- brigando
- violência física
- jogando coisas
Pessoas com IED podem sentir remorso ou vergonha após um episódio.
Pesar
A raiva é um dos estágios do luto. O luto pode advir da morte de um ente querido, do divórcio, da separação ou da perda do emprego. A raiva pode ser dirigida à pessoa que morreu, a qualquer outra pessoa envolvida no evento ou a objetos inanimados.
Outros sintomas de luto incluem:
- choque
- dormência
- culpa
- tristeza
- solidão
- temer
Sintomas de irritação
A raiva causa sintomas físicos e emocionais. Embora seja normal sentir esses sintomas ocasionalmente, uma pessoa com problemas de raiva tende a senti-los com mais frequência e em um grau mais grave.
Sintomas físicos
A raiva afeta diferentes partes do corpo, incluindo coração, cérebro e músculos. Um estudo de 2011 descobriu que a raiva também causa um aumento nos níveis de testosterona e diminuição nos níveis de cortisol.
Os sinais e sintomas físicos de raiva incluem:
- aumento da pressão arterial
- aumento da frequência cardíaca
- sensação de formigueiro
- tensão muscular
Emocional
Existem várias emoções que andam de mãos dadas com a raiva. Você pode notar os seguintes sintomas emocionais antes, durante ou depois de um episódio de raiva:
- irritabilidade
- frustração
- ansiedade
- fúria
- estresse
- sentindo-se sobrecarregado
- culpa
Tipos de problemas de raiva
A raiva pode se manifestar de várias maneiras diferentes. Nem toda raiva é expressa da mesma maneira. A raiva e a agressão podem ser externas, internas ou passivas.
- Para fora. Isso envolve expressar sua raiva e agressão de maneira óbvia. Isso pode incluir comportamento como gritar, praguejar, jogar ou quebrar coisas, ou ser verbal ou fisicamente abusivo em relação a outras pessoas.
- Para dentro. Esse tipo de raiva é dirigido a você mesmo. Envolve uma conversa interna negativa, negando a si mesmo coisas que o fazem feliz ou até mesmo necessidades básicas, como comida. Autoagressão e isolamento das pessoas são outras maneiras pelas quais a raiva pode ser dirigida para dentro.
- Passiva. Isso envolve o uso de maneiras sutis e indiretas de expressar sua raiva. Exemplos desse comportamento passivo-agressivo incluem dar a alguém o tratamento silencioso, ficar de mau humor, ser sarcástico e fazer comentários maliciosos.
Eu tenho problemas de raiva?
Você pode ter problemas de raiva se:
- você fica com raiva frequentemente
- você sente que sua raiva parece fora de controle
- sua raiva está afetando seus relacionamentos
- sua raiva está machucando os outros
- sua raiva faz com que você diga ou faça coisas das quais se arrepende
- você é verbal ou fisicamente abusivo
Gerenciamento de problemas de raiva
Se você acredita que sua raiva está fora de controle ou se está afetando negativamente sua vida ou relacionamentos, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental.
Um profissional de saúde mental pode ajudar a determinar se você tem um problema de saúde mental subjacente que está causando seus problemas de raiva e requer tratamento.
O controle da raiva também pode incluir um ou mais dos seguintes:
- técnicas de relaxamento
- terapia comportamental
- depressão, ansiedade ou medicamentos para TDAH, se você for diagnosticado com qualquer uma dessas condições
- aulas de controle da raiva, que podem ser feitas pessoalmente, por telefone ou online
- exercícios de controle da raiva em casa
- grupos de apoio
Remover
A raiva é uma emoção normal, mas se sua raiva parece fora de controle ou está afetando seus relacionamentos, você pode ter problemas de raiva.
Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a superar sua raiva e identificar quaisquer condições de saúde mental subjacentes que possam ser um fator contribuinte. Com o gerenciamento da raiva e outros tratamentos, você pode controlá-la.
