O reto abdominal é o grande músculo na seção média do abdômen. Ele permite a inclinação da pelve e a curvatura da parte inferior da coluna. Próximo a ele, em ambos os lados do corpo, está o oblíquo interno. Este músculo largo ajuda a girar a coluna, aumenta a pressão dentro do abdômen (necessária para certas funções, como defecar) e auxilia nos movimentos respiratórios. Ele se estende da frente do abdômen até a parte de trás do torso.
Os músculos oblíquos externos seguem diagonalmente para baixo e para dentro das costelas inferiores até a pelve. Eles permitem que você se curve para os lados e gire o torso.
Outro grupo importante de músculos relacionados à postura são os eretores da espinha. Elas correm paralelas à coluna vertebral para estender a coluna vertebral, produzem postura ereta e permitem que a coluna se flexione de um lado para o outro. Eles incluem o iliocostal lombar, longissimus e espinal. Esses músculos são comumente associados à dor lombar.
O tensor da fáscia lata é um conjunto de pequenos músculos que conectam o ílio ao trato iliotibial e auxiliam o glúteo máximo. Eles também permitem que os quadris se estendam para fora do corpo e ajudam a manter um pé à frente do outro.
O músculo latíssimo do dorso é o músculo das costas mais largo e poderoso. Ele se estende do osso do braço ao osso do quadril e se junta aos músculos abdominais e peitorais. Ajuda na respiração forçada, elevando e abaixando as costelas.
O longissimus é um músculo importante que o ajuda a manter a cabeça erguida e dobrá-la para o lado.
Abaixo da extremidade da coluna, perto dos ossos pélvicos, estão os chamados músculos glúteos profundos. Todos eles permitem movimentos da coxa, seja girando-a, afastando-a do corpo ou estabilizando a articulação do quadril durante a caminhada. Esses músculos incluem o piriforme, o obturador interno e o gemelo inferior.
Os músculos que unem as pernas, como os necessários ao andar a cavalo, são os músculos adutores do quadril. Eles se originam na pelve e se fixam no fêmur. Eles são o adutor longo, adutor magno, adutor mínimo e adutor curto. Quando esses músculos são tensionados durante a atividade física, a lesão é comumente chamada de "puxão na virilha".
Outros músculos abdominais importantes incluem:
- Glúteo médio: um dos três músculos glúteos, o glúteo médio conecta o ílio ao topo do fêmur. Ele controla o nível dos quadris e permite que as coxas girem.
- Glúteo máximo: o maior e mais externo músculo das nádegas, o glúteo máximo se fixa em vários pontos da pelve e da coxa. Ele permite que você estenda a parte superior da perna, estenda-a e vire-a para fora.
- Serrato anterior: um grupo de músculos conectados à caixa torácica, que ajudam a estabilizar o ombro.
- Psoas maior: esses músculos conectam a parte inferior da coluna ao ílio e ao fêmur e auxiliam na flexão dos quadris.
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