Visão geral
O sexo saudável é apenas um aspecto da saúde sexual. A saúde sexual abrange todo o espectro de saúde e bem-estar de um indivíduo. Inclui todos os seguintes aspectos em relação à sexualidade:
- físico
- emocional
- mental
- social
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o alcance da saúde sexual é amplo. Inclui não apenas indivíduos, casais e famílias, mas também comunidades e culturas inteiras.
Envolve tópicos como:
- orientação sexual e identidade de gênero
- conhecimento de anatomia, saúde reprodutiva e fertilidade
- compreender os riscos envolvidos na atividade sexual
- relacionamentos respeitosos, livres de coerção ou violência
- experiências sexuais prazerosas e seguras
- acesso a bons cuidados de saúde
- acesso a recursos educacionais sobre os aspectos práticos do autocuidado no que se refere às atividades sexuais
Continue lendo para aprender sobre essas áreas da saúde sexual:
- práticas sexuais mais seguras
- fazer exames regularmente para infecções sexualmente transmissíveis (DSTs)
- escolhendo vacinas e medicamentos
- usando contracepção corretamente
- recebendo tratamento médico para problemas de saúde reprodutiva
- o que fazer com a baixa libido
Compreender doenças sexualmente transmissíveis e infecções
Se você é sexualmente ativo, aumenta o risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis (DSTs), que agora são mais comumente conhecidas como DSTs.
Sexo vaginal, anal e oral colocam você em risco de infecções sexualmente transmissíveis.
O risco aumenta à medida que aumenta o número de parceiros sexuais, embora seja possível contrair uma DST na primeira vez que você faz sexo com um parceiro.
No entanto, saber como se proteger e a seu (s) parceiro (s) pode ajudar a reduzir o risco de contrair uma DST. A proteção adequada durante a atividade sexual também pode ajudar a prevenir a transmissão de DSTs.
A prevenção de DST é uma parte importante da saúde sexual, mas a saúde sexual é muito mais do que apenas estar livre de doenças.
A OMS enfatiza que a saúde sexual é um estado de bem-estar que abrange muitos elementos, incluindo:
- ter uma boa compreensão de sexo
- envolver-se em um relacionamento consensual e positivo com seu parceiro sexual
- curtindo o sexo que você está tendo
Ao mesmo tempo em que mantém esse quadro maior da saúde sexual em mente, continue lendo para aprender sobre as melhores práticas para ajudar a manter você e seu parceiro sexual protegidos de contrair ou transmitir DSTs.
Pratique sexo seguro
As práticas de sexo seguro geralmente envolvem o uso de barreiras em seu corpo para ajudar a evitar que você e seu parceiro compartilhem fluidos corporais. Alguns desses métodos de barreira incluem:
- preservativos externos
- preservativos internos
- represas dentais
- luvas
Esses métodos têm se mostrado eficazes na prevenção de DSTs, que são transmitidas por meio de fluidos corporais, como:
- sêmen
- sangue
- secreções vaginais
- saliva
Os métodos de barreira podem ajudar a proteger você e seu parceiro de DSTs, como:
- HIV
- gonorréia
- clamídia
- tricomoníase
- hepatite A, B e C
Os métodos de barreira são menos eficazes na prevenção de DSTs que são transmitidas pelo contato pele a pele, mas ainda podem ajudar a reduzir o risco.
Exemplos de DSTs transmitidas por contato pele a pele incluem:
- sífilis
- HPV (vírus do papiloma humano)
- HSV (vírus herpes simplex)
Os piolhos púbicos também podem ser transmitidos de uma pessoa para outra por meio desse método.
Ao selecionar métodos de barreira, opte por preservativos de látex ou poliuretano e represas dentais. E sempre use-os durante qualquer tipo de contato sexual ou penetração para proteger você e seu parceiro.
O uso de preservativos, barreiras dentais e luvas pode ajudar a reduzir a transmissão de DSTs durante:
- sexo oral
- sexo vaginal
- sexo anal
É importante observar que algumas DSTs podem ser transmitidas durante o sexo oral, incluindo:
- sífilis
- HPV
- herpes
- gonorréia
- clamídia
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, o HPV causa cerca de 70% dos cânceres de orofaringe (parte posterior da garganta, perto da base da língua e amígdalas) nos Estados Unidos.
Este ano, de acordo com a American Cancer Society, pouco mais de 54.000 pessoas serão diagnosticadas com câncer de cavidade oral ou orofaringe nos Estados Unidos.
A pesquisa também mostra que tem havido um aumento constante no número de diagnósticos de câncer orofaríngeo causados por uma infecção por HPV.
O HPV não é conhecido por causar outros cânceres de boca e garganta em áreas como a boca, glândulas salivares, laringe (cordas vocais), lábios ou nariz.
Previna o HIV com PrEP
A PrEP, ou profilaxia pré-exposição, é um medicamento prescrito que é projetado para ajudar a prevenir a contração do HIV durante o sexo sem um método de barreira ou ao compartilhar agulhas É tirada antes de uma possível exposição ao HIV.
As pílulas de PrEP mais comuns estão disponíveis sob as marcas Truvada e Descovy.
A PrEP tem efeitos colaterais, mas geralmente desaparecem com o tempo. Eles podem incluir:
- dor de cabeça
- diarréia
- náusea
- fadiga
- dor de estômago
Converse com seu médico sobre se a PrEP pode ser uma boa opção para você, especialmente se:
- você planeja fazer sexo sem preservativo com um parceiro que tem HIV ou outra IST
- você ou seu parceiro sexual compartilham agulhas
- seu parceiro sexual geralmente não usa métodos de barreira durante o sexo com você ou outros parceiros
- seu parceiro sexual é dono de um pênis e faz sexo com outros donos de pênis
Vacinas preventivas
Atualmente, existem três vacinas DST disponíveis:
- HPV
- hepatite B
- hepatite A
As três vacinas atuais contra o HPV aprovadas pela Food and Drug Administration (FDA) são:
- Cervarix protege contra as duas cepas de HPV que causam a maioria dos casos de câncer cervical.
- Gardasil protege contra essas duas cepas, bem como contra as duas cepas que causam a maioria das verrugas genitais.
- Gardasil 9 cobre as mesmas quatro cepas de HPV que o Gardasil, mas inclui cinco cepas de “alto risco” adicionais, que são nove cepas no total.
Essas vacinas são mais eficazes quando administradas antes de fazer sexo. Normalmente, é recomendado iniciar a vacinação para mulheres e homens jovens aos 11 anos de idade. Você ainda pode ser vacinado até o final dos 20 anos.
O seguro saúde geralmente cobre o custo das vacinas para pessoas de até 26 anos. Embora o FDA tenha aprovado o uso da vacina para pessoas de até 45 anos, a cobertura do seguro varia para as idades mais avançadas.
A vacina contra hepatite B é normalmente administrada durante a infância. A hepatite B causa doença hepática. Pode ser transmitido através da atividade sexual sem um método de barreira, bem como através do sangue ou produtos sanguíneos.
A hepatite A geralmente não é transmitida de pessoa para pessoa durante o sexo, mas pode ser transmitida durante o contato oral-anal. A vacina contra hepatite A é recomendada para todas as crianças com 1 ano de idade ou mais.
Faça a triagem para DSTs
O rastreamento pode ajudar a reduzir o risco de contrair uma DST. O teste regular de DST pode ajudar a reduzir os efeitos de longo prazo de uma infecção.
Se não forem tratadas, as DSTs bacterianas, como gonorréia e clamídia, podem ter efeitos negativos graves em sua saúde, incluindo infertilidade. O rastreamento pode ajudar a prevenir essas complicações.
Marque um encontro com um novo parceiro para fazer o teste antes de iniciar uma relação sexual. Dessa forma, cada um de vocês saberá se está colocando o outro em risco e o tratamento pode ser dado, se apropriado.
O rastreamento de DST é recomendado para qualquer pessoa sexualmente ativa. As DSTs podem afetar indivíduos de qualquer idade ou relacionamento.
Faça exames de Papanicolau regulares
O esfregaço de Papanicolaou faz parte da rotina da saúde da mulher para verificar se há câncer cervical e é recomendado a partir dos 21 anos.
Este teste detecta os primeiros sinais de alterações cervicais que podem levar ao câncer cervical se não forem tratadas. As alterações pré-cancerosas podem ser acompanhadas e tratadas antes que se tornem graves.
O HPV causa quase todos os casos de câncer cervical. Portanto, praticar sexo seguro pode ajudar a reduzir o risco de câncer cervical.
A vacinação contra o HPV também pode ajudar a reduzir o risco. Existem muitas cepas de HPV causadoras de câncer, e é por isso que a vacinação, a prática de sexo seguro e o exame de Papanicolaou regulares são necessários.
O câncer invasivo do colo do útero e seu tratamento podem ter efeitos negativos em sua saúde geral, especialmente em sua saúde sexual.
Além disso, em muitos casos, pode resultar em infertilidade. É importante identificar as alterações cervicais no início e conversar com seu médico sobre elas. Essa etapa pode ajudar a prevenir o potencial de complicações futuras.
Menstruação e saúde reprodutiva
As mulheres costumam presumir que a dor pélvica, como cólicas, é normal. Eles foram informados de que a menstruação deveria doer. Portanto, eles não podem discutir seu desconforto com seu médico.
Você não deveria ter que conviver com dores pélvicas graves ou cólicas abdominais. A dor intensa durante a menstruação pode ser um sinal de um problema de saúde ginecológico ou gastrointestinal latente.
Endometriose
A endometriose é uma condição dolorosa em que um tecido semelhante ao revestimento do útero cresce fora do útero.
O revestimento do útero é chamado de endométrio. É a fonte de sangue e tecido durante a menstruação. Também é necessário para nutrir um feto em crescimento.
Quando você tem endometriose, o tecido semelhante ao endométrio se deposita em órgãos e tecidos por todo o abdômen e pelve. Isso pode ser extremamente doloroso.
Os sintomas de endometriose podem incluir:
- forte dor menstrual
- dor durante o sexo
- dor durante as evacuações
- sangramento intenso
- sangramento entre os períodos
A dor da endometriose geralmente pode ser tratada. O tratamento varia de acordo com outras condições de saúde que você possa ter. Às vezes, o tratamento depende de seus objetivos de planejamento familiar.
As opções de tratamento para endometriose incluem:
- medicamentos antiinflamatórios
- terapia hormonal
- cirurgia para remover o excesso de tecido
- histerectomia (remoção do útero)
Miomas
Miomas são tumores não cancerosos no útero. A pesquisa mostra que até 77 por cento das mulheres têm miomas, de acordo com uma revisão publicada em 2016. No entanto, a maioria das mulheres nunca precisará de tratamento.
Os miomas não são necessariamente dolorosos ou problemáticos e não aumentam o risco de câncer. Os miomas podem contribuir para a infertilidade, mas muitas mulheres conseguem engravidar após o tratamento para os miomas.
Se você tiver miomas e ficar grávida, sua equipe de saúde monitorará seus miomas. Às vezes, eles crescem durante a gravidez e podem afetar o movimento do bebê para a posição fetal.
Os sintomas relacionados ao fibróide podem incluir:
- dor pélvica
- dor durante o sexo
- sangramento menstrual intenso ou doloroso
- problemas de fertilidade
Se o tratamento para seus miomas for necessário, várias opções estão disponíveis. Seu médico pode ajudá-lo a decidir qual método é melhor para você.
Controle de natalidade
Se você tem útero e faz sexo com alguém que tem esperma, é importante conhecer suas opções de controle de natalidade.
Isso pode ajudar a capacitar você e seu parceiro para administrar melhor suas decisões de planejamento familiar relacionadas ao momento oportuno e ao tamanho de sua família.
Há uma grande variedade de opções de controle de natalidade disponíveis. Alguns métodos exigem receita ou um pequeno procedimento no consultório médico, e outros não.
As opções de controle de natalidade geralmente são acessíveis, independentemente do seu status de seguro. O programa federal de planejamento familiar Título X cobre todas as formas de controle de natalidade. Você pode encontrar uma clínica de planejamento familiar Title X perto de você aqui.
As opções anticoncepcionais incluem:
- preservativo masculino ou feminino
- DIU
- pílulas anticoncepcionais
- manchas ou anéis hormonais
- injeção de controle de natalidade
- implante sob a pele
- esterilização
- esponja anticoncepcional
- capa cervical
- diafragma
Converse com seu médico sobre qual dessas opções é a certa para você. Sua eficácia varia muito, assim como a facilidade de uso. A esterilização é considerada o método mais eficaz, mas é permanente.
Relações sexuais e libido
Alguns problemas de saúde sexual afetam a atividade sexual e a libido.
Falta de interesse em sexo
Existem muitas razões pelas quais alguém pode ter um interesse reduzido por sexo. As possíveis causas para a diminuição da libido em mulheres incluem:
- novo medicamento
- condições médicas crônicas
- fadiga
- menopausa
- gravidez, pós-parto e amamentação
- ansiedade ou depressão
- estresse
- preocupações de relacionamento
Se você experimentou uma repentina falta de interesse por sexo, converse com seu médico. Pode haver uma causa identificável.
Seu médico pode ajudá-lo a criar um plano de tratamento para muitas dessas condições. Eles também podem fazer um encaminhamento para um terapeuta sexual ou outro terapeuta para aconselhamento.
A terapia de casais também pode ser benéfica. Se você está incomodado com a diminuição do desejo sexual, há uma variedade de métodos e tratamentos que podem ajudar.
Sexo doloroso
A relação sexual não deve ser dolorosa. Se você estiver sentindo dor durante o sexo, converse com seu médico. Existem várias causas potenciais para a dor sexual. Esses incluem:
- infecção
- endometriose
- miomas
- vaginismo
- vulvodínia
- secura vaginal
- experiências sexuais negativas anteriores
Sexo doloroso pode ser tratado de várias maneiras, dependendo da causa. Quando você conversar com seu médico sobre o seu problema, esteja preparado para discutir se você tem corrimento vaginal ou outros problemas vaginais, ou dor que ocorre:
- durante a penetração
- quando tocado na parte externa de sua vulva
- depois do sexo
- durante a penetração profunda
Os detalhes são importantes. Eles podem ajudar seu médico a diagnosticar problemas subjacentes que podem estar causando sua dor.
Problemas com orgasmo
Há um equívoco comum de que todas as mulheres deveriam ser capazes de atingir o orgasmo com a relação sexual vaginal. No entanto, muitas mulheres precisam de estimulação clitoriana direta para o clímax.
Se você tiver dificuldade para atingir o orgasmo, pratique sozinho para ver o que é bom para você. Durante um banho ou duche é uma boa altura para a autoexploração.
De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists, você também pode tentar as seguintes técnicas sozinho ou com um parceiro:
- Leia livros sobre sexo e prazer.
- Aprenda mais sobre seu corpo e como ele funciona.
- Explore variedades de atividade sexual, como sexo oral, toque e masturbação com e sem um parceiro.
- Experimente atividades não sexuais sensuais, como massagem.
- Converse com seu parceiro sobre o que você e ele gostam.
- Reduza as fontes de estresse em sua vida.
- Aumente a estimulação sexual.
- Experimente brinquedos sexuais.
- Use imagens mentais e fantasia.
Também é importante manter a comunicação aberta entre você e seu parceiro sexual. Para uma melhor compreensão de sua saúde sexual, um terapeuta sexual pode ser um recurso útil.
