Os modelos da Victoria’s Secret são famosos por suas figuras elegantes e tonificadas.
Ao longo dos anos, muitas modelos famosas da Victoria’s Secret divulgaram detalhes sobre sua dieta e rotinas de exercícios, levando à criação da Dieta Modelo da Victoria’s Secret.
Este artigo analisa mais de perto a Dieta Modelo da Victoria’s Secret, incluindo o que é, como segui-la e se funciona para perda de peso.
Pontuação da dieta Healthline: 3,08 de 5
scorecard de revisão de dieta
- Pontuação geral: 3,08
- Perda de peso: 3
- Alimentação saudável: 4
- Sustentabilidade: 3,5
- Saúde de corpo inteiro: 1,5
- Qualidade nutricional: 4,5
- Baseado em evidências: 2
CONCLUSÃO: A dieta modelo da Victoria’s Secret incentiva a ingestão de uma variedade de alimentos saudáveis, mas é focada principalmente na perda de peso e pode ser muito restritiva para algumas pessoas.
Qual é a dieta modelo da Victoria’s Secret?
Ao contrário de outros planos de dieta, a dieta modelo Victoria's Secret não tem um único conjunto de diretrizes ou regras.
Em vez disso, existem várias versões da dieta com base nos padrões alimentares e rotinas de exercícios que os modelos da Victoria’s Secret afirmam seguir, de acordo com entrevistas.
A maioria das variações do plano envolve a restrição de carboidratos refinados, alimentos processados e açúcares adicionados enquanto se come muitas frutas, vegetais e gorduras saudáveis, junto com uma boa fonte de proteína em cada refeição.
Algumas versões também exigem a limitação da ingestão diária de calorias, geralmente a apenas 1.300 calorias por dia.
Outros recomendam o jejum intermitente, que envolve limitar a ingestão de alimentos a uma janela específica de tempo a cada dia.
O exercício é outro componente importante do plano. Atividades como ioga, caminhadas, boxe, ciclismo indoor e Pilates são altamente incentivadas.
resumoA Dieta Modelo da Victoria’s Secret é, na verdade, várias variações de uma dieta baseada nos padrões de alimentação e rotinas de exercícios das modelos da Victoria’s Secret.
Alimentos para comer e evitar
Embora não haja um conjunto específico de alimentos para comer e evitar na Dieta Modelo da Victoria’s Secret, existem algumas diretrizes básicas a serem seguidas.
Alimentos para comer
A maioria dos modelos da Victoria’s Secret segue uma dieta rica em alimentos integrais densos em nutrientes, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis.
Aqui estão alguns alimentos que são incentivados na dieta:
- Legumes: brócolis, couve-flor, tomate, aspargos, abóbora, cenoura
- Frutas: frutas vermelhas, maçãs, laranjas, pêssegos, peras, ameixas
- Proteínas: aves, frutos do mar, cortes magros de carne, ovos
- Grãos integrais: quinua, arroz integral, aveia, cuscuz
- Nozes: nozes, amêndoas, pistache, castanha de caju, nozes macadâmia
- Sementes: sementes de chia, sementes de abóbora, sementes de cânhamo, sementes de linho
- Legumes: grão de bico, feijão, lentilha
- Gorduras saudáveis: óleo de coco, azeite, abacate
Alimentos a evitar
Embora muitas modelos da Victoria’s Secret notem que não eliminam totalmente nenhum alimento de sua dieta, muitas limitam certos tipos de alimentos.
Normalmente, a Dieta Modelo da Victoria’s Secret envolve limitar alimentos processados, grãos refinados, açúcar e álcool.
Versões mais restritivas da dieta também podem limitar os alimentos ricos em carboidratos, incluindo vegetais ricos em amido e frutas com alto teor de açúcar.
Aqui estão alguns alimentos para limitar ou evitar na dieta:
- Alimentos processados: batatas fritas, biscoitos, pretzels, fast food, assados, doces
- Grãos refinados: variedades brancas de macarrão, pão, arroz e tortilhas
- Açúcar: açúcar de mesa, açúcar mascavo, xarope de bordo, mel
- Álcool: vinho, cerveja, coquetéis, destilados
- Vegetais com amido: batata doce, batata, milho, ervilha
- Frutas com alto teor de açúcar: abacaxi, banana, manga, uva
resumoNa Dieta Modelo da Victoria’s Secret, alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos inteiros e legumes são incentivados. Enquanto isso, alimentos processados, açúcar adicionado, grãos refinados e álcool devem ser limitados.
Exercícios
A atividade física regular é um componente chave da dieta modelo Victoria's Secret.
A maioria dos modelos se exercita cerca de 3 a 5 vezes por semana, com sessões de treino geralmente durando pelo menos uma hora.
Uma variedade de atividades são incentivadas, incluindo:
- treinamento de força
- ioga
- Pilates
- boxe
- caminhada poderosa
- corrida
- barra
- Zumba
- natação
Você pode misturar e combinar suas atividades favoritas para criar uma rotina de exercícios personalizada.
Não há diretrizes específicas para quando você deve treinar. Em vez disso, é melhor encontrar um horário adequado para sua programação e ser consistente.
resumoO exercício é um aspecto importante da Dieta Modelo da Victoria’s Secret. Embora não haja diretrizes específicas para o tipo e a duração dos treinos que você deve fazer, é melhor manter a consistência e encontrar uma rotina que funcione para você.
Isso funciona para perda de peso?
Embora não haja pesquisas disponíveis especificamente sobre a dieta modelo da Victoria’s Secret, estudos descobriram que certos componentes da dieta podem ser benéficos para a perda de peso.
Para começar, o plano incentiva a ingestão de fontes de proteína de alta qualidade em cada refeição, incluindo aves, frutos do mar e cortes magros de carne.
Estudos mostram que aumentar a ingestão de proteínas pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade e melhorar o controle do apetite.
A dieta também promove a ingestão de muitas frutas e vegetais ricos em fibras, ambos associados à perda de peso.
Vários outros alimentos incentivados no programa também podem estar associados ao aumento da perda de peso, incluindo grãos inteiros, nozes e legumes.
O exercício regular, que é outro aspecto essencial do plano, também pode aumentar a perda de peso e de gordura.
Algumas versões do plano também incorporam o jejum intermitente, que demonstrou aumentar a perda de peso e reduzir a gordura corporal.
resumoVários dos alimentos incentivados na dieta modelo Victoria's Secret podem ajudar a aumentar a perda de peso. O exercício regular e o jejum intermitente também podem ajudar na perda de peso e de gordura.
Benefícios
A Dieta do Modelo Victoria's Secret incentiva a ingestão de vários alimentos integrais saudáveis que são ricos em nutrientes.
Ele também limita os alimentos processados, que têm sido associados a condições crônicas, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, câncer e depressão.
Alimentos ricos em açúcar adicionado também são restritos como parte da dieta. O consumo de açúcar adicionado pode contribuir para muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, obesidade, problemas hepáticos e doenças cardíacas.
Além disso, o plano dá grande ênfase ao exercício. Além de aumentar a perda de peso, a atividade física regular pode ajudar a prolongar sua vida e proteger contra doenças.
Como a dieta fornece um conjunto geral de diretrizes em vez de regras ou regulamentos rígidos, também pode ser atraente para aqueles que preferem uma dieta que oferece mais flexibilidade.
resumoA dieta modelo Victoria's Secret oferece mais flexibilidade do que muitos outros planos de dieta. Também incentiva o exercício, limita os alimentos processados e restringe a adição de açúcar, tudo o que pode beneficiar a saúde.
Possíveis desvantagens
Uma das maiores desvantagens da Dieta Modelo da Victoria’s Secret é que não há um único conjunto de regras ou recomendações a seguir.
Na verdade, vários sites oferecem diretrizes conflitantes sobre quais alimentos são permitidos e como deve ser sua rotina de exercícios.
Por esse motivo, a dieta pode ser especialmente desafiadora para quem prefere um programa mais estruturado.
Também é importante ter em mente que as necessidades nutricionais dos indivíduos podem variar um pouco, dependendo de fatores como idade, sexo, altura, peso e nível de atividade.
Algumas versões da dieta também restringem a ingestão de calorias a apenas 1.300 calorias por dia, o que é insuficiente para a maioria das pessoas. Isso pode causar uma série de efeitos colaterais, incluindo fome, fadiga, náuseas e prisão de ventre.
Além disso, a dieta parece priorizar a perda de peso ao invés de apoiar a saúde geral.
Incentiva quem está fazendo dieta a tentar se parecer com as modelos da Victoria's Secret, o que não é uma meta realista, alcançável ou saudável para a maioria das pessoas.
Concentrar-se em melhorar sua saúde fazendo mudanças em sua dieta e estilo de vida pode promover uma relação positiva com os alimentos e com seu corpo.
resumoA dieta do modelo Victoria's Secret não tem um conjunto específico de diretrizes ou regras a seguir. Ele se concentra na perda de peso ao invés da saúde geral e não leva em consideração as diferenças individuais nas necessidades nutricionais.
O resultado final
A Dieta Modelo da Victoria’s Secret é um programa desenvolvido para imitar os padrões alimentares e rotinas de exercícios de muitas modelos da Victoria’s Secret
O plano incentiva a ingestão de alimentos saudáveis e ricos em nutrientes e promove a atividade física regular, o que pode ser benéfico para a perda de peso.
No entanto, o plano se concentra exclusivamente na perda de peso, define metas irrealistas e inatingíveis e não considera as diferenças individuais nas necessidades nutricionais.
Além disso, existem muitos conjuntos diferentes de diretrizes disponíveis online, o que pode dificultar o seu cumprimento para aqueles que preferem um plano de dieta mais estruturado.
