Visão geral
Latência do sono - também chamada de latência do início do sono - é a quantidade de tempo que leva para você passar de totalmente acordado para dormir. A latência do sono varia de pessoa para pessoa.
A latência do seu sono e a rapidez com que você atinge o sono de movimento rápido dos olhos (REM) podem ser indicadores da quantidade e qualidade do sono que você está recebendo.
Se você fica excessivamente sonolento durante o tempo que deveria estar acordado e alerta, sua latência de sono pode ser um fator. A sonolência diurna excessiva pode ser um sintoma de certos distúrbios do sono.
Para diagnosticar um possível distúrbio do sono, seu médico pode solicitar um teste de latência múltipla do sono (MSLT). Este teste mede quanto tempo você leva para adormecer durante o dia em um ambiente silencioso.
Por que você precisa da quantidade certa de sono
Embora a quantidade de sono que cada um de nós tenha varie, geralmente passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Um sono de qualidade suficiente é crítico para uma série de funções cerebrais e outras funções críticas.
O sono afeta quase todos os tipos de tecidos e sistemas em seu corpo, incluindo:
- coração
- cérebro
- pulmões
Também afeta certas funções, como:
- metabolismo
- resistência a doenças
- humor
A má qualidade do sono ou a falta crônica de sono podem aumentar o risco de certos distúrbios, incluindo:
- depressão
- pressão alta
- diabetes
Medir a latência do sono com o teste de latência múltipla do sono
A latência do sono é a quantidade de tempo que leva para você passar de totalmente acordado para dormir. Pode desempenhar um papel importante nos distúrbios do sono.
Muitas vezes referido como um estudo do cochilo, um teste de latência múltipla do sono (MSLT) mede quanto tempo você leva para adormecer. Geralmente é realizado durante o dia em um ambiente silencioso.
O teste MSLT envolve tirar um total de cinco cochilos diurnos programados com duas horas de intervalo. Você será monitorado para determinar quando estiver nos seguintes estados:
- acordado
- dormindo
- em sono REM
Se você adormecer durante a hora programada para uma soneca, após 15 minutos de sono você será acordado. Se você não conseguir dormir em 20 minutos, esse cochilo será cancelado.
Interpretando resultados MSLT
Se você não tirou mais do que um cochilo durante o qual atingiu o sono REM e sua latência média está abaixo de oito minutos, é possível que você tenha hipersonia idiopática. Essa condição resulta em sonolência diurna excessiva.
Se você não teve mais do que dois cochilos nos quais atingiu o sono REM e sua latência média está abaixo de oito minutos, isso pode ser um sinal de narcolepsia. Os sintomas desse distúrbio incluem adormecer sem aviso, bem como sonolência diurna excessiva.
Teste de polissonografia
Se o seu médico recomendar um MSLT, ele provavelmente recomendará que seja feito imediatamente após uma polissonografia (PSG). Um PSG é um estudo do sono durante a noite que monitora os ciclos e os estágios do sono.
Os resultados deste teste podem oferecer dados diagnósticos valiosos sobre problemas de sono que podem impactar sua latência de sono, como:
- apneia do sono, incluindo apneia obstrutiva do sono
- distúrbio de movimento periódico dos membros
- narcolepsia
- hipersonia idiopática
- convulsões durante o sono
O takeaway
Um sono de qualidade suficiente é essencial para uma boa saúde física e mental. A latência do seu sono - a quantidade de tempo que você leva para adormecer - pode ser um bom indicador da qualidade do sono que você está tendo.
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