O que são distúrbios do sono?
Os distúrbios do sono são um grupo de condições que afetam a capacidade de dormir bem regularmente. Quer sejam causados por um problema de saúde ou por muito estresse, os distúrbios do sono estão se tornando cada vez mais comuns nos Estados Unidos.
Na verdade, mais de um terço dos adultos nos Estados Unidos relatam dormir menos de 7 horas em um período de 24 horas. Mais de 70 por cento dos alunos do ensino médio relatam dormir menos de 8 horas durante a semana.
A maioria das pessoas ocasionalmente tem problemas para dormir devido ao estresse, agendas lotadas e outras influências externas. No entanto, quando esses problemas começam a ocorrer regularmente e interferem na vida diária, eles podem indicar um distúrbio do sono.
Dependendo do tipo de distúrbio do sono, as pessoas podem ter dificuldade em adormecer e podem se sentir extremamente cansadas ao longo do dia. A falta de sono pode ter um impacto negativo na energia, humor, concentração e saúde geral.
Em alguns casos, os distúrbios do sono podem ser um sintoma de outra condição médica ou de saúde mental. Esses problemas de sono podem acabar desaparecendo assim que o tratamento para a causa subjacente for obtido.
Quando os distúrbios do sono não são causados por outra condição, o tratamento normalmente envolve uma combinação de tratamentos médicos e mudanças no estilo de vida.
É importante receber um diagnóstico e tratamento imediatamente se você suspeitar que pode ter um distúrbio do sono. Quando não tratados, os efeitos negativos dos distúrbios do sono podem levar a outras consequências para a saúde.
Eles também podem afetar seu desempenho no trabalho, causar tensão nos relacionamentos e prejudicar sua capacidade de realizar as atividades diárias.
Quais são os diferentes tipos de distúrbios do sono?
Existem muitos tipos diferentes de distúrbios do sono. Alguns podem ser causados por outras condições de saúde subjacentes.
Insônia
A insônia refere-se à incapacidade de adormecer ou permanecer dormindo. Pode ser causado por jet lag, estresse e ansiedade, hormônios ou problemas digestivos. Também pode ser um sintoma de outra condição.
A insônia pode ser problemática para sua saúde geral e qualidade de vida, podendo causar:
- depressão
- Dificuldade de concentração
- irritabilidade
- ganho de peso
- trabalho prejudicado ou desempenho escolar
Infelizmente, a insônia é extremamente comum. Até 50 por cento dos adultos americanos experimentam isso em algum momento de suas vidas.
O transtorno é mais prevalente entre adultos mais velhos e mulheres.
A insônia é geralmente classificada como um dos três tipos:
- crônica, quando a insônia ocorre regularmente por pelo menos 1 mês
- intermitente, quando a insônia ocorre periodicamente
- transitória, quando a insônia dura apenas algumas noites de cada vez
Apnéia do sono
A apnéia do sono é caracterizada por pausas na respiração durante o sono. Esta é uma condição médica séria que faz com que o corpo absorva menos oxigênio. Também pode fazer com que você acorde durante a noite.
Existem dois tipos:
- apneia obstrutiva do sono, em que o fluxo de ar para porque o espaço das vias aéreas está obstruído ou muito estreito, e
- apneia central do sono, onde há um problema na conexão entre o cérebro e os músculos que controlam a respiração.
Parassonias
Parassonias são uma classe de distúrbios do sono que causam movimentos e comportamentos anormais durante o sono. Eles incluem:
- sonambulismo
- dormir falando
- gemendo
- pesadelos
- enurese noturna
- rangendo os dentes ou apertando a mandíbula
Síndrome da perna inquieta
A síndrome das pernas inquietas (SPI) é uma necessidade premente de mover as pernas. Esse desejo às vezes é acompanhado por uma sensação de formigamento nas pernas. Embora esses sintomas possam ocorrer durante o dia, eles são mais prevalentes à noite.
RLS é frequentemente associada a certas condições de saúde, incluindo transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e doença de Parkinson, mas a causa exata nem sempre é conhecida.
Narcolepsia
A narcolepsia é caracterizada por “ataques de sono” que ocorrem durante a vigília. Isso significa que você se sentirá extremamente cansado de repente e adormecerá sem aviso.
O distúrbio também pode causar paralisia do sono, o que pode torná-lo fisicamente incapaz de se mover logo após acordar. Embora a narcolepsia possa ocorrer por conta própria, também está associada a certos distúrbios neurológicos, como a esclerose múltipla.
Quais são os sintomas dos distúrbios do sono?
Os sintomas variam de acordo com a gravidade e o tipo de distúrbio do sono. Eles também podem variar quando os distúrbios do sono são resultado de outra condição.
No entanto, os sintomas gerais de distúrbios do sono incluem:
- dificuldade em adormecer ou permanecer adormecido
- fadiga diurna
- forte necessidade de tirar cochilos durante o dia
- padrões de respiração incomuns
- impulsos incomuns ou desagradáveis de se mover enquanto adormece
- movimento incomum ou outras experiências durante o sono
- mudanças não intencionais em sua programação de sono / vigília
- irritabilidade ou ansiedade
- desempenho prejudicado no trabalho ou na escola
- Falta de concentração
- depressão
- ganho de peso
O que causa distúrbios do sono?
Existem muitas condições, doenças e distúrbios que podem causar distúrbios do sono. Em muitos casos, os distúrbios do sono se desenvolvem como resultado de um problema de saúde subjacente.
Alergias e problemas respiratórios
Alergias, resfriados e infecções respiratórias superiores podem dificultar a respiração à noite. A incapacidade de respirar pelo nariz também pode causar dificuldades para dormir.
Micção frequente
A noctúria, ou micção frequente, pode perturbar seu sono, fazendo com que você acorde durante a noite. Desequilíbrios hormonais e doenças do trato urinário podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição.
Certifique-se de ligar para o seu médico imediatamente se a micção frequente for acompanhada de sangramento ou dor.
Dor crônica
A dor constante pode dificultar o adormecimento. Pode até te acordar depois de adormecer. Algumas das causas mais comuns de dor crônica incluem:
- artrite
- síndrome da fadiga crônica
- fibromialgia
- doença inflamatória intestinal
- dores de cabeça persistentes
- dor lombar contínua
Em alguns casos, a dor crônica pode até ser exacerbada por distúrbios do sono. Por exemplo, os médicos acreditam que o desenvolvimento de fibromialgia pode estar relacionado a problemas de sono.
Estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade costumam ter um impacto negativo na qualidade do sono. Pode ser difícil para você adormecer ou continuar dormindo. Pesadelos, conversas durante o sono ou sonambulismo também podem atrapalhar seu sono.
Como os distúrbios do sono são diagnosticados?
Seu médico fará primeiro um exame físico e coletará informações sobre seus sintomas e histórico médico. Eles também podem solicitar vários testes, incluindo:
- Polissonografia (PSG): Este é um estudo do sono em laboratório que avalia os níveis de oxigênio, os movimentos do corpo e as ondas cerebrais para determinar como eles interrompem o sono vs. o estudo do sono em casa (HST), realizado por você e usado para diagnosticar a apneia do sono.
- Eletroencefalograma (EEG): Este é um teste que avalia a atividade elétrica no cérebro e detecta quaisquer problemas potenciais associados a essa atividade. Faz parte de uma polissonografia.
- Teste de latência múltipla do sono (MSLT): Este estudo de cochilo diurno é usado em conjunto com um PSG à noite para ajudar a diagnosticar a narcolepsia.
Esses testes podem ser cruciais para determinar o curso certo de tratamento para distúrbios do sono.
Como são tratados os distúrbios do sono?
O tratamento para distúrbios do sono pode variar dependendo do tipo e da causa subjacente. No entanto, geralmente inclui uma combinação de tratamentos médicos e mudanças no estilo de vida.
Tratamentos médicos
O tratamento médico para distúrbios do sono pode incluir qualquer um dos seguintes:
- pílulas para dormir
- suplementos de melatonina
- medicação para alergia ou resfriado
- medicamentos para quaisquer problemas de saúde subjacentes
- dispositivo de respiração ou cirurgia (geralmente para apneia do sono)
- um protetor dental (geralmente para ranger os dentes)
Mudancas de estilo de vida
Ajustes no estilo de vida podem melhorar muito a qualidade do sono, especialmente quando são feitos junto com tratamentos médicos. Você pode querer considerar:
- incorporar mais vegetais e peixes em sua dieta e reduzir a ingestão de açúcar
- reduzindo o estresse e a ansiedade por meio de exercícios e alongamento
- criando e aderindo a um horário regular de sono
- beber menos água antes de dormir
- limitar a ingestão de cafeína, especialmente no final da tarde ou à noite
- diminuindo o uso de tabaco e álcool
- comer refeições menores com baixo teor de carboidratos antes de dormir
- manter um peso saudável com base nas recomendações do seu médico
Ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias também pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Embora você possa ficar tentado a dormir até mais tarde nos fins de semana, isso pode tornar mais difícil acordar e adormecer durante a semana de trabalho.
Quais são as perspectivas para alguém com distúrbio do sono?
Os efeitos dos distúrbios do sono podem ser tão perturbadores que você provavelmente desejará um alívio imediato. Infelizmente, os casos de longo prazo podem levar um pouco mais de tempo para serem resolvidos.
No entanto, se você seguir seu plano de tratamento e se comunicar regularmente com seu médico, poderá encontrar uma maneira de dormir melhor.
