Visão geral
A falta de ar é conhecida clinicamente como dispneia.
É a sensação de não conseguir obter ar suficiente. Você pode sentir uma forte pressão no peito ou fome de ar. Isso pode fazer com que você se sinta desconfortável e exausto.
A falta de ar geralmente ocorre no início da gravidez devido aos níveis elevados de hormônio, bem como à necessidade de mais oxigênio.
Continue lendo para saber mais sobre por que a falta de ar ocorre durante a gravidez, o que significa e o que você pode fazer a respeito.
Por que isso ocorre?
Mesmo que seu bebê não seja grande o suficiente para colocar pressão em seus pulmões, você pode achar que é menos fácil respirar, ou pode estar mais ciente de que precisa respirar fundo.
Isso se deve a mudanças no sistema respiratório e também à produção de hormônios durante a gravidez.
O excesso do hormônio progesterona durante o primeiro trimestre afeta sua respiração. Mais progesterona é produzida para ajudar a construir e manter o revestimento uterino. A progesterona também aumenta a quantidade de ar que você inspira e expira enquanto respira normalmente.
Durante as primeiras semanas de gravidez, você também está se adaptando para compartilhar seu oxigênio e sangue com seu bebê. Este é outro fator que pode causar falta de ar.
A sensação de falta de ar pode ser intensificada se você tiver problemas cardíacos ou pulmonares.
É um sinal de que você está grávida?
Por si só, falta de ar não é um sinal confiável de gravidez antes de você obter um teste de gravidez positivo.
A falta de ar pode ser causada por outros fatores, bem como por mudanças hormonais que ocorrem durante a ovulação e durante a fase lútea (segunda metade) de um ciclo menstrual normal.
Após a ovulação, os níveis de progesterona aumentam para ajudar a construir um revestimento saudável do útero. Isso ajuda a manter uma gravidez saudável, mas acontece independentemente de você engravidar durante um determinado ciclo.
Se você não estiver grávida, você perderá esse revestimento uterino quando chegar ao período.
No entanto, a falta de ar pode ser um sinal precoce de que você está grávida se for combinada com outros sintomas. Esses sinais de gravidez precoce incluem sensação de cansaço, fadiga ou tontura. Você pode ter seios inchados ou sensíveis, cólicas e manchas claras antes da data prevista para a menstruação.
Outros sintomas iniciais incluem:
- desejo ou aversão a certos alimentos
- um sentido de olfato intensificado
- náusea
- mudanças de humor
- aumento da micção
- inchaço
- constipação
Os sintomas do início da gravidez podem ser semelhantes aos sinais de que você está prestes a ficar menstruada ou que está ficando doente.
Você deve sempre fazer um teste de gravidez para confirmar sua gravidez.
Como isso progride mais tarde na gravidez?
Você pode continuar a sentir falta de ar durante a gravidez.
Conforme a gravidez avança, seu bebê vai precisar de mais oxigênio do seu sangue. Isso fará com que você precise de mais oxigênio e respire com mais frequência.
Além disso, o tamanho do seu bebê aumentará. O útero em expansão ocupará mais espaço em sua barriga e empurrará outros órgãos do corpo.
Por volta da 31ª à 34ª semana de gravidez, o útero pressiona o diafragma, dificultando a expansão total dos pulmões. Isso pode causar respiração superficial e falta de ar.
Você pode sentir menos falta de ar durante as últimas semanas de gravidez, quando o bebê se move mais para dentro da pelve para se preparar para o parto. Isso alivia parte da pressão nos pulmões e no diafragma.
Quais são suas opções de alívio e tratamento?
Existem várias mudanças no estilo de vida e tratamentos caseiros que podem ajudar a reduzir o desconforto da falta de ar no início da gravidez e depois.
Aqui estão algumas sugestões:
- Pare de fumar e evite o fumo passivo. Tabagismo e gravidez não se misturam, independentemente dos sintomas.
- Evite a exposição a poluentes, alérgenos e toxinas ambientais.
- Use filtros de ar internos e evite fragrâncias artificiais, mofo e poeira.
- Mantenha um peso saudável.
- Siga uma dieta saudável com alimentos ricos em antioxidantes.
- Ouça seu corpo e descanse bastante.
- Siga um programa de exercícios moderados. Seu nível de exercício irá variar no primeiro, segundo e terceiro trimestres.
- Evite esforços físicos, especialmente em altitudes superiores a 5.000 pés (1.524 metros).
- Faça quantas pausas forem necessárias.
- Pratique uma boa postura. Isso permite que seus pulmões se expandam totalmente.
- Respire na frente, nas costas e nas laterais da caixa torácica.
- Respire com os lábios franzidos para diminuir a respiração.
- Pratique a respiração diafragmática.
- Trate quaisquer condições médicas subjacentes que possam contribuir para a falta de ar.
- Tome sua vacina anual contra a gripe para ajudar a prevenir infecções pulmonares e estimular a saúde pulmonar.
- Use travesseiros para se apoiar enquanto dorme.
- Durma em uma posição relaxada.
- Sente-se em uma cadeira e incline-se para a frente para descansar sobre os joelhos, uma mesa ou um travesseiro.
- Fique de pé com as costas ou braços apoiados.
- Use um ventilador.
Quando ver um medico
Uma leve falta de ar geralmente não é motivo de preocupação e não afeta a quantidade de oxigênio fornecida ao bebê.
Condições que afetam sua respiração podem piorar durante a gravidez. Se você tiver uma condição que afete sua respiração, como asma, converse com seu médico sobre como lidar com essa condição durante a gravidez.
Fale com seu médico imediatamente se a falta de ar se tornar grave, acontecer de repente ou afetar sua capacidade de funcionar.
Procure atendimento médico se sua falta de ar for acompanhada por algum dos seguintes sintomas:
- taxa de pulso rápida
- palpitações cardíacas (batimento cardíaco rápido, forte)
- sentindo tonturas ou desmaios
- náusea
- dor no peito
- tornozelos e pés inchados
- azulado ao redor dos lábios, dedos das mãos ou dos pés
- uma tosse persistente
- respiração ofegante
- tossindo sangue
- febre ou calafrios
- piorando asma
Sempre converse com seu médico se alguma coisa a preocupa durante a gravidez. É importante que você tenha uma comunicação clara com seu médico e se sinta confortável para discutir qualquer coisa que surgir.
Seu médico pode determinar se tudo o que você está experimentando está normal.
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