Se você vive com psoríase, sabe que aprender a controlar os surtos é parte fundamental para reduzir o impacto dessa condição crônica em sua vida diária. Também é importante compreender todos os fatores que podem estar causando o agravamento da psoríase.
Uma vez que a psoríase é uma doença auto-imune, identificar o que está acontecendo sob sua pele é o primeiro passo. Ao contrário de algumas outras doenças de pele comuns, o uso de produtos de venda livre não terá como alvo o problema subjacente.
Aprendendo mais sobre as causas mais profundas por trás de seus flares, você poderá identificar os gatilhos e outros problemas. Por sua vez, você pode controlar melhor seus sintomas.
O que causa o surto e o agravamento da psoríase?
Às vezes, os surtos de psoríase podem ser completamente aleatórios. Mas também podem ocorrer em resposta a gatilhos específicos.
A gravidade de um surto varia de pessoa para pessoa. É por isso que é útil descobrir se você está fazendo algo que pode piorar sua psoríase. Aqui estão nove gatilhos que foram associados a flares:
Estresse. Um aumento nos níveis de estresse ou a convivência com um estresse crônico e contínuo pode causar o agravamento da psoríase. A psoríase em si também pode ser uma fonte de estresse.
Clima frio e seco. Quando a temperatura cai e o ar fica seco, você pode ver os sintomas da psoríase piorarem.
Trauma na pele. De acordo com Melanie A. Warycha, MD, FAAD, dermatologista certificada pela CareMount Medical em Nova York, o trauma na pele pode causar o aparecimento de psoríase. Isso inclui cortes, arranhões, picadas de insetos ou uma queimadura solar severa.
Certos medicamentos. Se você toma algum medicamento, pergunte ao seu médico se ele pode estar piorando sua psoríase. Warycha diz que alguns medicamentos, incluindo beta-bloqueadores, lítio e medicamentos antimaláricos, podem fazer a psoríase piorar.
Peso. Ganhar peso ou viver com obesidade pode piorar os sintomas da psoríase, de acordo com um estudo de 2013 da JAMA Dermatology.
Tabagismo. Além de desencadear crises, o tabagismo também aumenta o risco de desenvolver psoríase.
Infecções. Warcha diz que certas infecções e condições de saúde também podem resultar em crises de psoríase, principalmente Estreptocócica infecção e HIV.
Álcool. O consumo de álcool também pode estar relacionado ao agravamento dos sintomas da psoríase.
Dieta. Tem havido um aumento na pesquisa sobre o papel que a dieta desempenha nos sintomas da psoríase. Um estudo de 2018 na JAMA Dermatology descobriu que uma redução nas calorias em pessoas com sobrepeso pode ajudar a diminuir os sintomas da psoríase.
Quais são algumas dicas para ajudar a controlar a doença?
Você pode tomar medidas para se sentir mais no controle de sua condição. Algumas dessas etapas você pode seguir em casa, enquanto outras precisam ser supervisionadas pelo seu médico.
Se você está tendo crises regularmente, discuta seus sintomas com seu médico. Eles podem avaliar sua condição e determinar se seu plano de tratamento está funcionando de maneira eficaz.
Quando se trata de fazer mudanças em casa, essas dicas e modificações no estilo de vida são opções que você pode experimentar por conta própria:
Eduque-se
Compreender sua condição por meio da autoeducação é um passo sólido para descobrir o que funciona para você.
“Todos que vivem com psoríase devem se educar sobre as causas, os gatilhos, o curso da doença e os tratamentos”, disse Warycha à Healthline. Para começar, confira os recursos oferecidos pela National Psoriasis Foundation e The American Academy of Dermatology.
Mantenha a pele bem hidratada
Manter a pele bem hidratada faz uma grande diferença. Warycha recomenda a aplicação diária de um creme espesso ou emoliente, como a vaselina. Isso ajuda a manter a barreira da pele intacta, tornando menos provável a ocorrência de traumas na pele.
“Isso é importante porque a psoríase exibe o fenômeno de Koebner - a formação de psoríase em placas em partes do corpo em que você normalmente não tem lesões - o que significa que lesões na pele, incluindo cortes, arranhões, picadas de insetos e até tatuagens, podem desencadear o desenvolvimento de uma nova placa de psoríase naquele local ”, explicou.
Use um umidificador
“Usar um umidificador ajuda a manter a umidade da pele, especialmente nos meses frios e secos de inverno”, disse Warycha à Healthline. Considere manter um umidificador em seu quarto para usar durante a noite. Para um aumento extra de umidade, mantenha um umidificador em qualquer ambiente que você usar durante o dia.
Pegue um pouco de sol
Expor sua pele aos raios ultravioleta do sol pode retardar a renovação celular. Isso ajuda a reduzir a descamação e a inflamação, o que por sua vez reduz os sintomas da psoríase, relata a Mayo Clinic.
A chave para essa dica é pegar “um pouco” de sol. Em outras palavras, mantenha sua exposição breve e monitore seu tempo. Muito sol pode causar queimaduras solares e piorar a psoríase.
Mantenha um peso saudável
Quando se trata de controlar a psoríase, Warycha diz que manter um peso saudável pode ajudar a reduzir os níveis de inflamação no corpo. Além da dieta, a prática de atividade física também pode ajudar a controlar o peso. Se você acha difícil perder peso ou manter um peso saudável, converse com seu médico.
Evite ou limite o álcool
Beber álcool pode afetar a eficácia de sua medicação, de acordo com a Mayo Clinic. Se o seu médico estiver supervisionando seus tratamentos médicos, certifique-se de perguntar se ou quanto álcool você pode beber com segurança, sem interferir com seus tratamentos.
Reduza seus níveis de estresse
Incluir atividades diárias que reduzem os níveis de estresse pode tornar mais fácil para você gerenciar os surtos existentes. Ioga, meditação, tai chi, exercícios respiratórios e atividades físicas podem reduzir o estresse.
O takeaway
Embora não haja cura para a psoríase, ser proativo, evitar os gatilhos e trabalhar com o médico pode ajudar muito a controlar os sintomas. Se você tiver dúvidas sobre seu plano de tratamento ou qualquer modificação no estilo de vida que possa melhorar seus sintomas, converse com seu médico sobre a melhor abordagem para você.
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