É natural se preocupar após o nascimento de seu filho. Você se pergunta, Eles estão comendo bem? Dormir o suficiente? Alcançando todos os seus marcos preciosos? E quanto aos germes? Será que algum dia vou dormir de novo? Como tanta roupa suja se acumulou?
Perfeitamente normal - sem falar, um sinal de seu amor já profundo por sua mais nova adição.
Mas às vezes é algo mais. Se sua ansiedade parece fora de controle, o deixa nervoso na maior parte do tempo ou o mantém acordado à noite, você pode ter mais do que o nervosismo de seu novo pai.
Você provavelmente já ouviu falar de depressão pós-parto (PPD). Recebeu muita publicidade e, acredite em nós, isso é uma coisa boa - porque a depressão pós-parto é muito real e digna de atenção. Mas você está ciente de seu primo menos conhecido, o transtorno de ansiedade pós-parto? Vamos olhar mais de perto.
Sintomas de ansiedade pós-parto
Lembre-se de que a maioria (senão todos) dos novos pais experimentam alguns preocupação. Mas os sintomas do transtorno de ansiedade pós-parto incluem:
- preocupação constante ou quase constante que não pode ser aliviada
- sentimentos de pavor sobre coisas que você teme que aconteçam
- interrupção do sono (sim, esta é difícil de distinguir, já que um recém-nascido significa que seu sono será interrompido mesmo sem ansiedade - mas pense nisso como acordar ou ter problemas para dormir nos momentos em que seu bebê está dormindo pacificamente)
- devaneios
Como se tudo isso não bastasse, você também pode ter sintomas físicos relacionados à ansiedade pós-parto, como:
- fadiga
- palpitações cardíacas
- hiperventilação
- suando
- náusea ou vômito
- tremores ou tremores
Existem alguns tipos ainda mais específicos de ansiedade pós-parto - transtorno de pânico pós-parto e transtorno obsessivo-compulsivo pós-parto (TOC). Seus sintomas correspondem aos de suas contrapartes não pós-parto, embora possam se relacionar mais especificamente ao seu papel como um novo pai.
Com o TOC pós-parto, você pode ter pensamentos obsessivos e recorrentes sobre danos ou até mesmo a morte de seu bebê. Com o transtorno de pânico pós-parto, você pode ter ataques de pânico repentinos relacionados a pensamentos semelhantes.
Os sintomas do ataque de pânico pós-parto incluem:
- falta de ar ou sensação de sufocamento ou incapacidade de respirar
- medo intenso da morte (para você ou seu bebê)
- dor no peito
- tontura
- coração acelerado
Vs. depressão pós-parto
Em um estudo que avaliou 4.451 mulheres que deram à luz recentemente, 18 por cento relataram sintomas relacionados à ansiedade. (Isso é enorme - e um lembrete significativo de que você não está sozinho nisso.) Destes, 35 por cento também tiveram sintomas de depressão pós-parto.
Isso mostra que você certamente pode ter PPD e ansiedade pós-parto ao mesmo tempo - mas também pode ter um sem o outro. Então, como você os diferencia?
Os dois podem ter sintomas físicos semelhantes. Mas com PPD, você normalmente sente uma tristeza avassaladora e pode ter pensamentos sobre machucar a si mesmo ou a seu bebê.
Se tiver alguns ou todos os sintomas acima - mas sem depressão intensa - você pode ter transtorno de ansiedade pós-parto.
Causas da ansiedade pós-parto
Sejamos honestos: um novo bebê - especialmente o primeiro - pode facilmente causar preocupação. E quando cada novo produto que você compra traz consigo um rótulo de advertência em letras maiúsculas sobre a síndrome da morte súbita infantil (SIDS), isso não ajuda em nada.
O relato desta mãe descreve como essa preocupação pode realmente se transformar em algo mais. Mas por que isso acontece? Por um lado, durante todo o processo de tentativa de engravidar, gravidez e pós-parto, os hormônios do seu corpo vão de zero a 60 e voltam novamente.
Mas por que algumas mulheres desenvolvem transtorno de ansiedade pós-parto e outras não é um mistério, visto que as flutuações hormonais são universais. Se você sentiu ansiedade antes da gravidez - ou se você tem familiares com ela - você certamente corre mais risco. O mesmo se aplica ao transtorno obsessivo-compulsivo.
Outros fatores que podem aumentar seu risco incluem:
- história de transtorno alimentar
- perda de gravidez anterior ou morte de um bebê
- história de sintomas mais intensos relacionados ao humor com a menstruação
Um estudo descobriu que mulheres com aborto espontâneo anterior ou natimorto tinham maior probabilidade de ter ansiedade pós-parto.
Tratamento para ansiedade pós-parto
O passo mais importante para obter ajuda para a ansiedade pós-parto é ser diagnosticado. Esse número de 18 por cento que mencionamos anteriormente para a prevalência de ansiedade pós-parto? Pode ser ainda maior, porque algumas mulheres podem ficar caladas sobre seus sintomas.
Certifique-se de fazer o check-up pós-parto com seu médico. Isso geralmente é agendado nas primeiras 6 semanas após o parto. Saiba que você pode - e deve - também agendar uma consulta de acompanhamento sempre que você tem sintomas preocupantes.
Tanto a ansiedade pós-parto quanto a DPP podem afetar seu vínculo com o bebê. Mas existe tratamento disponível.
Depois de falar sobre seus sintomas com seu médico, você pode obter medicamentos, um encaminhamento para um especialista em saúde mental ou recomendações de suplementos ou tratamentos complementares, como acupuntura.
Terapias específicas que podem ajudar incluem terapia cognitivo-comportamental (para ajudar a reduzir o foco nos piores cenários) e terapia de aceitação e compromisso (ACT).
Certas atividades também podem ajudá-lo a se sentir mais no controle, como:
- exercício
- atenção plena
- técnicas de relaxamento
Não está comprando? Um estudo com 30 mulheres em idade reprodutiva descobriu que os exercícios - especialmente o treinamento de resistência - reduzem os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada. Bem, essas mulheres não estavam na fase pós-parto, mas esse resultado vale a pena considerar.
Outlook para ansiedade pós-parto
Com o tratamento certo, você pode se recuperar da ansiedade pós-parto e criar um vínculo com sua doce criança.
Você pode ficar tentado a adiar o tratamento por pensar, Minha ansiedade irá embora quando o júnior atingir o próximo marco. Mas a verdade é que a ansiedade pode crescer rapidamente, em vez de se resolver sozinha.
Lembrem-se, senhoras: os baby blues são comuns, mas geralmente duram apenas algumas semanas. Se você estiver lidando com preocupações graves e de longo prazo e sintomas que estão atrapalhando a vida do bebê, fale com o seu médico - e não tenha medo de falar sobre isso se não melhorar com o tratamento inicial .
