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Descrição do episódio
O suicídio é a décima causa de morte nos Estados Unidos e mais de três vezes mais pessoas morrerão por suicídio do que serão assassinadas a cada ano. No entanto, abundam os mitos sobre o suicídio e aqueles que morrem por causa dele.
Junte-se à convidada de hoje, Dra. Doreen Marshall, vice-presidente da Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio para aprender sobre alguns desses mitos prejudiciais. Que tipo de pessoa morre por suicídio? São apenas as pessoas com doenças mentais que consideram este passo trágico? E o mais importante, se alguém é suicida, o que você pode fazer - o suicídio pode ser evitado?
Biografia Convidada
Como psicóloga com experiência que abrange ambientes clínicos, educacionais e profissionais, a Dra. Doreen Marshall está envolvida na prevenção e pós-prevenção do suicídio local e nacional há mais de 15 anos.
Desde que ingressou no AFSP em 2014, o Dr. Marshall expandiu o menu de programas do AFSP e melhorou a entrega do programa por meio da rede nacional de capítulos do AFSP. O Dr. Marshall supervisiona os programas de Prevenção e Educação e Perda e Cura do AFSP, que incluem treinamento de prevenção de suicídio baseado na comunidade, treinamento clínico, Programa de Extensão de Sobreviventes do AFSP para sobreviventes de perdas por suicídio e programação para Sobreviventes Internacionais do Dia da Perda por Suicídio. O Dr. Marshall trabalha para promover parcerias com organizações de saúde mental, como o Conselho Nacional de Saúde Comportamental para treinar pessoas em todo o país em Primeiros Socorros em Saúde Mental, e supervisiona o desenvolvimento de novos programas, incluindo treinamentos clínicos, treinamentos comunitários e K- 12 treinamentos de educadores.
Antes de ingressar no AFSP, Marshall atuou como Reitora Associada de Aconselhamento / Cadeira na Argosy University, onde contribuiu para o processo de credenciamento do CACREP para os programas de aconselhamento da universidade e presidiu o programa de aconselhamento no campus de Atlanta. Ela também é ex-presidente da Suicide Prevention Coalition of Georgia, e anteriormente atuou como Diretora Associada do programa de prevenção e tratamento pós-suicídio do The Link Counseling Center em Atlanta. Ela serviu como consultora para iniciativas nacionais e estaduais de prevenção e pós-convenção de suicídio, que incluíram o fornecimento de treinamento de prevenção de suicídio para a Divisão de Saúde Comportamental e Deficiências de Desenvolvimento e servindo em uma força-tarefa da National Action Alliance for Suicide Prevention.
Marshall tem doutorado em Aconselhamento em Psicologia pela Georgia State University, mestrado em Aconselhamento Profissional e bacharelado em Filosofia e Inglês pelo The College of New Jersey.
Transcrição gerada por computador do episódio "Reconhecendo o comportamento suicida"
Nota do produtor: esteja ciente de que esta transcrição foi gerada por computador e, portanto, pode conter imprecisões e erros gramaticais.
Locutor: você está ouvindo o Psych Central Podcast, onde especialistas convidados no campo da psicologia e saúde mental compartilham informações instigantes usando uma linguagem simples e cotidiana. Aqui está seu anfitrião, Gabe Howard.
Gabe Howard: Ei, pessoal, vocês estão ouvindo o episódio desta semana do Podcast The Psych Central, patrocinado pela Better Help. Aconselhamento on-line privado e acessível, aprenda como economizar 10% e ganhe uma semana grátis em BetterHelp.com/PsychCentral. Eu sou seu apresentador Gabe Howard e ligando para o programa hoje, temos a Dra. Doreen Marshall. O Dr. Marshall é o vice-presidente de engajamento de missão da Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio. E ela é uma psicóloga com experiência que abrange ambientes clínicos, educacionais e profissionais. Desde que ingressou no AFSP em 2014, o Dr. Marshall expandiu seu menu de programas e melhorou a entrega de programas por meio da rede nacional de capítulos do AFSP. Dr. Marshall, bem-vindo ao show.
Dra. Doreen Marshall: Obrigado por me receber. Gabe.
Gabe Howard: Agora, antes de começarmos, você se importaria de dar aos nossos ouvintes os números da linha direta de suicídio para o caso de alguém aí precisar deles?
Dra. Doreen Marshall: Claro, então o número da National Suicide Prevention Lifeline é 1-800-273-8255. Isso é 1-800-273-8255. Ou soletra FALAR. Ou você pode enviar uma mensagem de texto com a palavra falar para 741741. Novamente, você pode enviar uma mensagem de texto com a palavra falar para 741741. E eu acho que é importante que, se você estiver preocupado com alguém, mantenha esses números como um recurso também. Eu digo às pessoas para colocarem em seus telefones porque você nunca sabe quando alguém pode precisar dessa informação. Mas você também pode chamá-lo como alguém que está preocupado com alguém e obter alguma orientação.
Gabe Howard: Muito obrigado por essa informação. Agora estamos falando sobre suicídio. É um assunto grande e pesado. O suicídio é um daqueles temas que todos conhecem. No entanto, quando você realmente faz perguntas de acompanhamento às pessoas, descobre que muitas pessoas não estão familiarizadas com ele. Qual é o maior mito que as pessoas têm sobre o suicídio?
Dra. Doreen Marshall: Acho que muitas pessoas pensam que o suicídio é uma conclusão precipitada para alguém, o que significa que não há nada que possamos fazer para evitá-lo, quando na verdade sabemos que há muito que podemos fazer para prevenir o suicídio e que pode ser impedido. Mas eu acho que muitas pessoas pensam, oh, alguém vai acabar com sua vida, eles vão apenas seguir em frente e fazer isso, o que não é o caso. O que sabemos é que, principalmente quando as pessoas estão em uma crise suicida, a tendência é ir e vir. E então sabemos que se pudermos ajudar alguém naquele momento ou melhor ainda, podemos prevenir o suicídio.
Gabe Howard: Só para esclarecer, o suicídio pode ser evitado, porque acho que, como você disse, a maioria das pessoas não acredita nisso e, na verdade, a maioria das pessoas acredita que falar sobre suicídio incentiva o suicídio ou dá às pessoas a ideia de agir de acordo sentimentos. Esse é mais um daqueles mitos persistentes que simplesmente não vão embora, que discutir o suicídio dá às pessoas a ideia de fazê-lo?
Dra. Doreen Marshall: Sim, esse é outro grande problema que eu acho que as pessoas pensam, oh, se eu perguntar a alguém se eles estão se sentindo suicidas, de alguma forma vou colocar esse pensamento em suas cabeças se já não estiver lá e nada poderia estar mais longe da verdade. O que realmente sabemos é que quando você pergunta diretamente a alguém sobre suicídio, isso realmente dá a eles uma pista de que você está sintonizado com o que está acontecendo com eles, que você entende que eles estão passando por muita dor emocional. Então, encorajamos as pessoas a perguntar, mas esse é um grande mito de que as pessoas pensam, ah, se eu disser algo, de alguma forma vou piorar a situação. E não é esse o caso.
Gabe Howard: Eu imagino que seja muito difícil se você suspeitar que alguém é suicida, ou está pensando em acabar com a própria vida, apenas aproximar-se dele e iniciar uma discussão. Você pode dar aos nossos ouvintes algumas dicas ou sugestões sobre o que fazer se eles suspeitarem que um amigo, familiar ou ente querido é suicida para iniciar essa conversa?
Dra. Doreen Marshall: Para a maioria de nós, o que é desafiador é que temos a sensação de que algo não está certo ou que percebemos algumas coisas que estão acontecendo com a pessoa que amamos. E acho que a primeira coisa é confiar na sua intuição. Que se você está sentindo que algo está errado ou está se perguntando se alguém está pensando em suicídio, as chances são muito boas de que você está certo. Eu os abordaria comentando sobre o que você está observando. Então pode ser, hey, percebi que você não se parecia com você ultimamente. Você parece realmente oprimido ou parece que a vida está lhe jogando muitas bolas curvas recentemente. Eu estou me perguntando como você está se saindo com tudo isso. E então eu penso em perguntar a eles, dizendo algo como às vezes quando as pessoas estão se sentindo oprimidas ou sentindo isso, que elas podem ter pensamentos de querer acabar com suas vidas ou pensamentos de querer morrer por suicídio, eu me pergunto se você já teve esse tipo de pensamento ou se você os está tendo agora? Ajuda perguntar diretamente. Mas, muitas vezes, a maioria das pessoas precisa de uma pista.E isso é realmente o seu cerne, uma conversa carinhosa. Aproximando-me, acho que com isso em mente e confiando em si mesmo, acreditando que o que você percebeu vale a pena comentar e chamar a atenção dessa pessoa, mas, em última análise, perguntar diretamente sobre suicídio
Gabe Howard: O suicídio acontece sem aviso?
Dra. Doreen Marshall: É difícil dizer, quero dizer, muitas pessoas que perderam alguém para o suicídio dirão que parecia que veio do nada. E eu acho que muitas pessoas têm essa experiência. O que sabemos, porém, é que a grande maioria das pessoas que morrem por suicídio dão algum indicador de que estão lutando. Então, eles podem dizer algo, mas é um comentário improvisado ou é dito de uma forma que é velada ou não é realmente direta ou eles podem começar a agir de uma forma diferente ou incomum para eles. Muitas vezes, quando as pessoas estão fazendo isso, esperam que alguém perceba, certo? Eles estão em um lugar ambivalente e querem que alguém reconheça que eles estão lutando. Eu não diria que isso acontece sem avisar na maioria das vezes. Porém, eu certamente entendo quando as pessoas se sentem muito surpresas ou chocadas, porque acho que, como sociedade, tendemos a minimizar nossas preocupações com a saúde mental. Não falamos abertamente sobre eles como falamos sobre outras questões de saúde física.
Gabe Howard: Quando você diz que isso não acontece sem aviso, isso significa que há sinais. Você pode dar ao nosso público um exemplo de como podem ser alguns desses sinais a serem observados?
Dra. Doreen Marshall: Temos a tendência de falar sobre os sinais de alerta como estando nessas três categorias: fala, comportamento e humor. Conversar. O que você está ouvindo é alguma indicação de que a pessoa está se sentindo muito desesperada, com vontade de desistir. Então, eles podem dizer isso diretamente, como eu quero me matar, ou podem dizer isso de forma muito indireta, como eu não vejo nenhuma razão para continuar ou não há nada na vida para mim ou algum tipo de comentário velado que indica que eles sentindo-se incrivelmente desesperado e talvez pensando em suicídio. Comportamento. Procuramos mudanças de comportamento. Portanto, coisas que podem indicar que a saúde mental de alguém está piorando ou que os sintomas estão piorando ou que estão fazendo algumas coisas que indicam que são ambivalentes em relação à vida, como começar a se envolver em um comportamento imprudente ou começar a dar prêmios posses ou coisas que parecem estar embrulhando coisas que não parecem fazer sentido com o que está acontecendo de outra forma. Você pode ver mudanças como eles não estão dormindo, o uso de substâncias está mudando. Pode haver bebida mais ou menos. Apenas essas mudanças de comportamento que achamos algo não é muito comum para essa pessoa. E, finalmente, humor, procuramos mudanças de humor, alguém que está incrivelmente ansioso ou se sentindo mais deprimido ou mais triste do que o normal, sentindo muita vergonha. E, novamente, você está pensando sobre o que é normal para essa pessoa. Mas estamos procurando coisas que indicam uma mudança. A chave é entrar em sintonia com seu intestino. Se você está sentindo que algo não está certo, provavelmente você está certo.
Gabe Howard: Uma das coisas que ouço muito, mesmo quando as pessoas percebem esses sinais, é que a pessoa está apenas sendo dramática ou está apenas tentando chamar a atenção. Existem todas essas frases e palavras para minimizar o que a pessoa está passando e quase caluniá-la, como você acabou de dizer, pelos sinais de alerta que ela está mostrando. Essa foi a sua experiência? E se sim, por que você acha que a sociedade vê dessa forma?
Dra. Doreen Marshall: Eu acho que é um desses outros mitos prevalecentes de que se alguém está falando ou divulgando, eles estão apenas fazendo isso para chamar a atenção. E eu digo, sim, eles podem estar tentando chamar a atenção. Eles estão tentando obter sua ajuda. E pensamos em como pensamos sobre outras questões de saúde. Se alguém estivesse andando por aí segurando o peito, dizendo: Estou tendo dores no peito, não diríamos, oh, você está apenas fazendo isso para chamar a atenção. Provavelmente começaríamos a nos mobilizar e pensar: OK, por que você não se senta? Por que não ligo para alguém e começo a fazer algumas perguntas? E por alguma razão, com a saúde mental, não respondemos da mesma forma, embora saibamos que esses são problemas de saúde em sua essência.
Gabe Howard: Dr. Marshall, quando o público ouve uma pessoa que é suicida, tendemos a ter essa ideia em nossa cabeça de como a pessoa se parece. Existe um estereótipo em torno do tipo de pessoa que tem maior probabilidade de morrer por suicídio ou é todo mundo?
Dra. Doreen Marshall: Ninguém está imune. Nós olhamos para a saúde mental de alguém. Nós olhamos para o uso de substâncias. E olhamos para os estressores da vida. Para alguém que é suicida, essas coisas se juntam em uma tempestade perfeita para alguém que está em um momento de vulnerabilidade ou tem algum tipo de vulnerabilidade que é biológica, mas que também é baseada no tipo de sua vida, em seu ambiente. É complicado, mas acho que o que eu diria é que devemos cuidar de todos em nossas vidas e não presumir apenas porque alguém é bem-sucedido ou porque tem um bom emprego ou porque nunca parece ter qualquer problema de saúde mental que eles é de alguma forma imune a isso. Quando você me perguntou mais cedo se o suicídio parece acontecer sem aviso, acho que muitas pessoas vão dizer é que algumas pessoas que morrem por suicídio não parecem ter o que pensamos ser coisas típicas acontecendo em a vida deles. Imaginamos alguém que está completamente para baixo e para fora, passando por um momento muito difícil em sua vida. E o que sabemos é que mesmo pessoas que parecem estar tudo bem podem ter pensamentos suicidas. E essa é a parte complicada disso. Às vezes, as pessoas que sentem que tudo está acontecendo em suas vidas, na verdade, têm mais dificuldade em saber que podem estar lutando contra sua saúde mental. É mais difícil para eles pedir ajuda porque podem ser a pessoa a quem todos recorrem. É importante que não pensemos que o suicídio não é uma opção para essa pessoa por causa de qualquer coisa, que tomemos o tempo e pergunte, porque sabemos que pode afetar qualquer pessoa.
Gabe Howard: É verdade que o suicídio, no entanto, afeta apenas pessoas com doenças mentais? Coisas como depressão maior, transtorno bipolar ou esquizofrenia, ou é mais amplo do que isso?
Dra. Doreen Marshall: É uma pergunta muito boa, Gabe. O que eu diria, porém, é que sempre que pensamos sobre quem está em risco, tentamos pensar em vários fatores, não apenas na saúde mental, porque sabemos que muitas pessoas vivem com problemas de saúde mental e nunca se sentem suicidas. Ainda estamos tentando entender como esses outros fatores, como estressores da vida, que sabemos que estão passando por uma perda, podem aumentar o risco de alguém se ela tiver outras vulnerabilidades. Existem algumas combinações de coisas que acontecem a uma pessoa que é suicida, e é importante que prestemos atenção a tudo isso.
Gabe Howard: Quando alguém é suicida, isso significa que sempre será suicida? Este é apenas o seu destino na vida e eles apenas precisam aprender a administrá-lo?
Dra. Doreen Marshall: Isso varia. Para algumas pessoas, seus pensamentos suicidas são de natureza muito mais crônica, como qualquer outro problema de saúde. Mas, para muitas pessoas, na verdade, os números parecem algo em torno de 90% das pessoas que fazem uma tentativa de suicídio morrem de alguma outra causa. Portanto, não significa apenas porque eles tentaram o suicídio, que é uma conclusão precipitada que um dia eles vão morrer por suicídio. A grande maioria não morre por suicídio. Isso nos diz que, para algumas pessoas, esta é uma ocorrência singular. Para outros, pode ser mais um tipo crônico de gerenciamento de pensamentos ou impulsos, mas definitivamente não é uma conclusão precipitada para ninguém. E de fato, sabemos que com apoio e tratamento, muitas pessoas, quando não estão em uma crise suicida, olham para trás e ficam quase confusas com ele e têm essa sensação de como cheguei àquele lugar? Sabemos que, com as coisas certas no lugar em torno de tratamento e apoio, a maioria das pessoas que se sentem suicidas em um momento não morrerão por suicídio.
Gabe Howard: Estaremos de volta em um minuto após essas mensagens.
Mensagem do patrocinador: Há algo interferindo na sua felicidade ou impedindo você de atingir seus objetivos? Eu sei que gerenciar minha saúde mental e uma agenda lotada de gravações parecia impossível até que encontrei a terapia online Better Help. Eles podem combiná-lo com seu próprio terapeuta profissional licenciado em menos de 48 horas. Basta visitar BetterHelp.com/PsychCentral para economizar 10% e obter uma semana grátis. Isso é BetterHelp.com/PsychCentral. Junte-se a mais de um milhão de pessoas que assumiram o controle de sua saúde mental.
Gabe Howard: E voltamos a discutir a prevenção do suicídio com a Dra. Doreen Marshall, vice-presidente da Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio. Até agora, falamos sobre como reconhecer os pensamentos ou sentimentos de suicídio em outras pessoas, mas vamos inverter isso um pouco. Vamos falar sobre nós. E se você acha que está sob risco de suicídio ou como você pode fazer um teste de tornassol para descobrir se você está sob risco de suicídio? E então, é claro, o que você faz a respeito se teme estar?
Dra. Doreen Marshall: Porque muito disso pode variar de indivíduo para indivíduo, o que vou dizer é geral, mas acho que será relevante para muitas pessoas. Se eu fosse alguém que teve pensamentos suicidas em minha vida, poderia notar um certo padrão neles. Por exemplo, posso notar que eles tendem a ficar muito intensos em certos momentos da minha vida ou em resposta a certas coisas que estão acontecendo. Posso notar que eles são piores quando não estou dormindo ou posso notar outros indicadores que me dizem, OK, esta é a minha maneira de fazer uma pequena verificação comigo mesmo, porque sei se essas coisas estão acontecendo comigo , é um indicador de que algo está errado. O que eu diria às pessoas é que se você está tendo pensamentos suicidas e isso é algo que parece novo para você ou se você os teve ao longo da sua vida, mas há algo diferente sobre eles neste momento, é sempre importante estender a mão para alguém que pode te ajudar. E você pode ligar para uma linha de emergência. Você pode entrar em contato com um profissional de saúde mental. Assim como iríamos ao médico se estivéssemos sentindo uma dor no braço que de repente parecia pior. Você pode procurar alguém que seja treinado, que esteja fora de você, e um pouco mais objetivo, que possa lhe fazer algumas perguntas sobre isso.
Dra. Doreen Marshall: E semelhante a como você iria a um médico para dor no braço, você poderia dizer, ei, eu tive essa dor. Parece que piorou recentemente. Parece que tenho dificuldade em passar o dia por causa disso. Esse tipo de coisa também se aplica a pensamentos suicidas. Para que possamos perceber por nós mesmos que ou eles estão acontecendo quando não aconteceram antes ou se os tivemos antes, eles ficaram piores ou mais intensos. A coisa mais importante a fazer é certificar-se de que você não está ignorando isso, que você está tomando alguma providência para avisar alguém que isso está acontecendo e também para ajudá-lo a obter algum apoio para essa pessoa. O que sabemos é que muitas pessoas têm pensamentos suicidas em momentos de isolamento ou em momentos em que se sentem desconectadas dos outros. É importante entrar em contato nesses momentos e estabelecer uma conexão, mesmo que seja uma nova conexão, como ligar para uma linha de emergência ou ligar para alguém e dizer: ei, estou lutando. Eu só preciso conversar. Se isso é algo para o qual você está consultando um terapeuta e seus pensamentos estão voltando ou se tornando mais intensos, comunicar-se abertamente com seu terapeuta sobre eles é fundamental.
Gabe Howard: E eu realmente gostei do que você disse sobre a ideia de que é individualizado, acho que tantas pessoas lêem algo que é bem-intencionado e uma informação absolutamente excelente e pensam, ah, isso não se aplica a mim e então eles pensam que essa é a história toda, que aquele podcast de 20 minutos ou artigo de 800 palavras que eles leram na Internet ou panfleto que eles conseguiram abrange tudo quando se trata de como nossa saúde mental funciona, como funciona o suicídio. E eu gosto da ideia de que, ei, se algo estiver errado, vá dar uma olhada. Você não sabe o que é. Eu realmente temo que algumas pessoas acreditem que precisam ser capazes de se diagnosticar com um problema de saúde mental antes de procurarem ajuda. E eles não se sentem assim em relação a outras doenças. Eles sentem que algo está errado. Então eles vão ao médico para descobrir o que é. Temos uma relação confusa com nossa saúde mental. Mas, nessa mesma linha, quais são algumas coisas que um indivíduo pode fazer para monitorar e controlar sua saúde mental?
Dra. Doreen Marshall: O que você está pedindo é muito importante, Gabe, porque este é realmente um objetivo para todos nós, assim como tomamos medidas para cuidar de nossa saúde física e tentar evitar coisas que podem se desenvolver em nossa saúde física, como doenças cardíacas ou níveis elevados de açúcar no sangue. Podemos fazer as mesmas coisas em relação à nossa saúde mental. E a maioria das pessoas não pensa em nossa saúde mental dessa forma. Eles não acham que há coisas que eu possa fazer para ajudar minha saúde mental ou tomar medidas proativas para reduzir meu risco. Então, algumas coisas certamente, obviamente, acho que ter um bom relacionamento com um profissional de saúde e um profissional de saúde mental é importante, assim como precisamos ter um bom relacionamento com médicos. Mas há coisas que podemos fazer que são separadas disso também. Certamente agora com tudo o que está acontecendo na vida, as pessoas olhando seus hábitos diários e seus hábitos diários de saúde, porque sabemos que existem algumas coisas que são facilitadoras de uma boa saúde mental, conseguir um sono regular e tentar ter o que chamamos de um bom sono higiene, ou seja, tentar dormir e acordar nos mesmos horários todos os dias pode ajudar. E se isso é algo que você está tendo dificuldade em fazer, isso pode ser um indicador de que, bem, se nada está mudando comigo fazendo isso, talvez eu precise envolver um profissional em torno de alguma ajuda. Certamente coisas como fazer exercícios regularmente, sabemos que exercícios, mesmo apenas uma caminhada rápida por dia podem ter um impacto positivo no humor. Portanto, fazer coisas como sair o máximo que puder agora, ver a natureza, fazer algum tipo de exercício físico, sabemos que isso pode ter um impacto positivo no humor. E dando alguns passos ativos para dizer, OK, o que posso fazer sobre esta situação? O que nesta situação está sob meu controle? Porque acho que quando muitos de nós estão se sentindo estressados, tendemos a pensar que não há nada que possamos fazer. E isso não é verdade. Podemos fazer exercícios de respiração profunda. Podemos aprender sobre atenção plena. Também podemos fazer coisas como garantir que nosso espaço de vida seja bom para nós, removendo coisas em nosso ambiente ou limitando coisas como notícias chegando ou coisas que tendem apenas a elevar nosso nível de estresse. Muitos de nós estamos tentando ficar conectados com as notícias e tudo mais, mas para muitos de nós, o ciclo de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode realmente nos estressar.
Gabe Howard: Agora falamos muito sobre o uso de terapia e prevenção de suicídio. A terapia é a única medida preventiva ou modalidade de tratamento para o pensamento suicida?
Dra. Doreen Marshall: A terapia é um componente de estratégias realmente múltiplas que podem ajudar alguém. Se tivéssemos doenças cardíacas ou hipertensão, não nos concentraríamos apenas na medicação que nos foi prescrita. Mas também veríamos mudanças no estilo de vida. Também veríamos maneiras de impactar isso de uma forma positiva para nossa saúde geral. A terapia é um componente importante, mas não é a única coisa em que se concentrar. Também queremos que as pessoas se concentrem em ter relacionamentos de apoio e ter outras pessoas em sua vida com quem possam se conectar.
Gabe Howard: Dr. Marshall, muito obrigado. Agora vamos falar sobre suicídio e, como uma situação de 911, uma necessidade imediata. Você sabe, muito do que estamos falando é, você sabe, marcar uma consulta, verificá-lo, falar com alguém, ligar para uma linha de emergência. Mas também sabemos que o suicídio existe em um espectro. E se você está bem aí, qual é a melhor opção que você pode fazer se o reconhecer ou, claro, seus entes queridos ou familiares, se perceberem uma ameaça iminente de suicídio imediata em alguém?
Dra. Doreen Marshall: O barômetro que geralmente uso é: me sinto seguro estando sozinho agora ou se for sobre um membro da família ou me sinto seguro deixando essa pessoa sozinha agora? E se estou sentindo tanto estresse ou ansiedade em relação a qualquer uma dessas questões, isso me diz que estamos em uma categoria diferente de risco. E continuo comparando isso a problemas de saúde porque acho que é algo que todos podemos entender. Se meu amado estivesse com dores no peito e eu estivesse nervoso por deixar essa pessoa sozinha por medo de que ela pudesse ter um evento cardíaco. É o mesmo tipo de questionamento que estou aplicando a um problema de saúde mental. Se essa pessoa está se sentindo suicida. Meu instinto me diz que não me sinto bem em deixar essa pessoa sozinha ou se eu sou a pessoa e sinto que não quero ficar sozinha agora. Isso é um indicador de que estamos em uma categoria diferente de risco. E o que qualquer um de nós pode fazer é ligar para uma linha de emergência e você pode ligar para uma linha de emergência se estiver preocupado com alguém. A maioria das pessoas pensa que se eu ligar, isso vai decretar algo e eu não sei o que vai acontecer. E realmente, eles vão falar com você. Você diz, estou preocupado com alguém. Estou aqui com essa pessoa e não sabemos o que fazer. Portanto, estamos pedindo ajuda. Eles podem conversar com você. Mas no final do dia, se você sentir que está acontecendo um grande evento de saúde, o que você deve sentir se não se sentir seguro, você pode ir a um pronto-socorro ou a um centro de emergência e dizer: Estou me sentindo assim, preciso de ajuda.
Dra. Doreen Marshall: Acho que a maioria de nós tende a pensar que estamos exagerando nos problemas de saúde mental. E a realidade é que não somos. Outra coisa que gostaria de acrescentar muito rápido, Gabe, é que se estamos preocupados com alguém e sabemos que ela tem acesso às coisas em sua casa para se machucar, é muito importante colocar tempo e espaço entre uma pessoa que está lutando e um método para se machucar. Então, eu realmente peço às pessoas que criem estratégias em torno da posse de armas de fogo.Se você está preocupado com alguém e essa pessoa possui uma arma de fogo, este pode ser o momento de conversar com ela sobre o armazenamento externo temporário ou, pelo menos, certifique-se de que está trancada de forma que ela não possa acessar. Mesmo que seja apenas temporariamente. Essas etapas podem fazer uma grande diferença, garantindo que eles não tenham acesso a medicamentos, por exemplo, apenas colocar um pouco de tempo e distância e ajudá-los a tornar seu ambiente seguro é outra estratégia enquanto você está tentando conseguir alguma ajuda para a pessoa .
Gabe Howard: Que mensagem você tem para as pessoas que perderam alguém por suicídio?
Dra. Doreen Marshall: Perder alguém para o suicídio é uma experiência muito difícil e a dor que vem com isso pode ser diferente de outras perdas que podemos ter experimentado. Então, eu gostaria que essas pessoas soubessem que não estão sozinhas, que muitos de nós que trabalhamos na prevenção do suicídio fomos impactados dessa forma. Parte do motivo pelo qual comecei minha carreira na prevenção do suicídio foi porque perdi alguém em minha vida pessoal por causa do suicídio. E conectar-se a uma comunidade de outros sobreviventes de perdas pode ser útil. E fazemos eventos e também programamos para aqueles que foram afetados por uma morte suicida para ajudá-los a entender que eles não estão sozinhos e que existe uma comunidade lá fora para apoiá-los. Muitas comunidades têm grupos de apoio locais. E eu apenas encorajaria, se você já experimentou uma morte suicida em sua vida, a não ter medo de estender a mão, não importa quanto tempo tenha se passado desde que isso aconteceu.
Gabe Howard: Antes de ir, você pode contar aos nossos ouvintes sobre a Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio e como encontrá-lo online?
Dra. Doreen Marshall: E estou muito emocionada por estar neste episódio, porque gosto de falar sobre o que fazemos e a Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio é uma organização que tem sucursais em todos os 50 estados. E muitos desses capítulos são compostos de pessoas que sofreram o impacto do suicídio de alguma forma. Eles também podem ter lutado sozinhos. Eles tiveram um membro da família que lutou ou talvez eles tenham perdido alguém em sua vida por suicídio. E nossos capítulos são dirigidos por voluntários. Você pode entrar em contato com qualquer um de nossos capítulos. Você pode encontrá-los simplesmente acessando nosso site, acessando AFSP.org/chapters e conectando-se com eles, porque o que você encontrará é um grupo de pessoas que entendem, que estão falando sobre saúde mental e ou que estão realmente tentando fazer algo para fazer a diferença. E muito do trabalho que fazemos é baseado na comunidade. No momento, muito do nosso treinamento é virtual e online. Então, se você quiser saber mais, basta se inscrever em um treinamento virtual gratuito e aprender mais sobre saúde mental e sobre o trabalho do AFSP.
Gabe Howard: E esse site, novamente, é AFSPA.org.
Dra. Doreen Marshall: Correto.
Gabe Howard: Muito obrigado, Dr. Marshall, por estar aqui e obrigado à Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio por tudo o que estão fazendo para prevenir o suicídio em nossas comunidades. Ouça todos, onde quer que você baixou este podcast, por favor, assine e classifique e analise. Use suas palavras e diga às outras pessoas por que elas também devem ouvir e nos compartilhar nas redes sociais. Meu nome é Gabe Howard e sou o autor de Mental Illnesses Is an Asshole e Other Observations, que você pode obter no amazon.com. Você também pode acessar meu site, gabehoward.com, e obter uma cópia assinada por menos dinheiro, e ei, vou adicionar alguns brindes. Veremos todo mundo na próxima semana.
Locutor: Você tem ouvido o Podcast Psych Central. Quer que seu público se maravilhe com seu próximo evento? Apresente uma aparição e GRAVAÇÃO AO VIVO do Podcast Psych Central direto do seu palco! Para mais detalhes ou para reservar um evento, envie um email para [email protected]. Episódios anteriores podem ser encontrados em PsychCentral.com/Show ou em seu reprodutor de podcast favorito. Psych Central é o maior e mais antigo site independente de saúde mental da internet, administrado por profissionais de saúde mental. Supervisionado pelo Dr. John Grohol, Psych Central oferece recursos confiáveis e testes para ajudar a responder às suas perguntas sobre saúde mental, personalidade, psicoterapia e muito mais. Visite-nos hoje em PsychCentral.com. Para saber mais sobre nosso anfitrião, Gabe Howard, visite seu website em gabehoward.com. Obrigado por ouvir e por favor, compartilhe com seus amigos, familiares e seguidores.
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