Estar grávida ou dar à luz recentemente coloca as mulheres em risco de ansiedade e depressão - e as chances são ainda maiores devido à pandemia. O que você pode fazer?
Existem coisas que você pode fazer para aliviar os sintomas de depressão ou ansiedade. Mas, primeiro, pode ajudar saber que você não está sozinho.
Aproximadamente 1 em 7 mulheres experimenta depressão ou ansiedade durante a gravidez e o pós-parto. Esses números provavelmente aumentaram ainda mais durante a pandemia de COVID-19, de acordo com um novo estudo.
“A chegada do seu primeiro filho é incrivelmente emocionante, mas também avassaladora, e muitos de nós recorremos à família e aos amigos em busca de apoio”, diz Margie Davenport, PhD, professora associada da Universidade de Alberta, Canadá, co-autora do relatório.
“Com o distanciamento físico necessário associado ao COVID-19, muitos desses suportes não são mais possíveis, o que pode criar uma camada adicional de estresse para os novos pais”, diz ela.
Mães novas e grávidas estão em risco
A equipe de Davenport entrevistou 900 mulheres. Destas, 58% estavam grávidas e 42% deram à luz em um ano.
No total:
- 15 por cento relataram ter sintomas depressivos antes da crise de saúde
- 40,7 por cento relataram sintomas desde o início da pandemia
- antes da pandemia, 29 por cento disseram que tinham ansiedade moderada a alta, que subiu para 72 por cento durante a crise do COVID-19
Enquanto 64 por cento praticavam menos atividade física como resultado de medidas de isolamento, aqueles que fizeram pelo menos 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada relataram menos sintomas. Eles tiveram pontuações mais baixas para ansiedade e depressão em comparação com aqueles que não malharam.
A pesquisa apresenta algumas limitações. As mulheres foram entrevistadas durante a pandemia e deram uma visão pré-pandêmica em retrospectiva.
E embora pontuações validadas tenham sido usadas para ajudar as mulheres a avaliar seus níveis de depressão ou ansiedade, elas não foram oficialmente diagnosticadas com as condições.
Quando Davenport começou a pesquisa, as quarentenas e os pedidos para ficar em casa já haviam começado. Portanto, ela esperava ver um aumento na depressão e na ansiedade.
“No entanto, não estava preparado para a magnitude do problema”, admite Davenport. “Quase 3 em cada 4 mulheres estão experimentando níveis moderados a altos de ansiedade, e 2 em 5 estão experimentando uma alta probabilidade de depressão.”
“Isso realmente ressalta a necessidade crítica de avaliação e tratamento intensificados da saúde mental materna”, acrescenta ela.
Desafios da pandemia dos pais
Não só é difícil ficar em casa, mas as mulheres desconectadas da família e dos amigos ficam isoladas do apoio tão necessário.
E mesmo que você esteja mentalmente bem, os obstáculos adicionais que surgem com a ida ao médico (para você ou seu bebê) abrem a porta para mais estresse - algo que pode evoluir para ansiedade ou depressão.
Outros fatores que afetam fortemente as mulheres incluem a preocupação com o fato de seu bebê receber COVID-19 e como receber cuidados maternos adequados. Outras, desempregadas ou trabalhando em casa, estão lutando para equilibrar isso com a maternidade e se preocupando em como será o equilíbrio entre sua vida profissional e pessoal no futuro.
“As medidas de isolamento social e físico que são extremamente necessárias para reduzir a propagação do vírus estão afetando a saúde física e mental de muitos de nós”, diz Davenport.
Lidando com a crise
Embora existam desafios em ser um pai pandêmico, você pode fazer coisas para aliviar a tensão:
Saiba que você não está sozinho
Estar ciente de que outras pessoas na sua situação estão sentindo o mesmo pode deixá-lo nervoso.
Uma pesquisa pré-impressa de 2020 com cerca de 2.000 mulheres grávidas no Canadá descobriu que 57% notaram sintomas de ansiedade e 68% relataram um aumento na ansiedade específica da gravidez.
Use tecnologia para suporte
Manter a interação social por meio de videoconferência e grupos de bate-papo online pode fornecer suporte durante a pandemia. Além disso, utilize as visitas virtuais do médico quando puder, pois isso pode eliminar a preocupação de ir a um ambiente médico.
“É necessário continuar conectado aos cuidados médicos, assim como aos amigos e familiares”, diz Davenport.
Se você for aconselhado a procurar atendimento médico pessoalmente ou tiver dificuldade em acessar o atendimento virtualmente, é importante não adiar as consultas médicas e entrar em contato com seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação.
Continue andando
O exercício pode fazer maravilhas para lidar com emoções difíceis - além disso, é ótimo para você e seu bebê.
Experimente uma aula de ioga pré-natal ou caminhe regularmente para se manter ativo. Você pode não ser capaz de ir para uma aula de mamãe e eu agora, mas uma caminhada ao redor do quarteirão pode fazer uma grande diferença no seu nível de estresse.
Obtenha ajuda profissional se precisar
Conversar com amigos ou familiares pode ajudar, mas não se sinta mal se precisar ver um terapeuta ou considerar a medicação.
“Espero que os pais reconheçam o quão comum é sentir depressão e ansiedade durante esse período. Mesmo sendo comum, ainda é importante obter diagnóstico e tratamento ”, acrescenta Davenport.
Planejar com antecedência
Preparar-se para o parto pode ser estressante e fazê-lo durante a pandemia adiciona ainda mais desafios que outros pais nunca tiveram de considerar.
Converse com seu médico ou com o hospital com antecedência para saber o que esperar ao entrar no estabelecimento e a função que seu parceiro ou visitantes podem desempenhar. Isso pode ajudar a aliviar a ansiedade da experiência.
Resultado
Sim, não ser capaz de funcionar como de costume é difícil, mas pode lhe dar mais tempo para aproveitar a gravidez ou amar seu filho.
“Um dos aspectos positivos maravilhosos da pandemia que ouvimos dos novos pais é que eles podem passar mais tempo com sua família em crescimento com menos distração”, observa Davenport.
Kristen Fischer é jornalista, redatora e autora. Seu trabalho apareceu em Health, Prevention, BabyCenter e Parents. Ela é autora do livro infantil de ioga "Zoo Zen: A Yoga Story for Kids". Kristen faz parte do conselho executivo da Associação Nacional de Escritores e Editores Independentes e é membro da Sociedade Americana de Jornalistas e Autores e da Associação de Jornalistas de Saúde. Conecte-se com ela no Twitter, LinkedIn ou visite seu site. Ela mora em Jersey Shore com o marido, filho e muitos gatos.
