Quando você está grávida, aqui está o que ninguém lhe diz: você terá três nascimentos.
Ela disse três nascimentos? Sim, eu fiz.
Deixe-me explicar:
- Nascimento # 1: bebê
- Nascimento # 2: placenta
- Nascimento # 3: sua primeira evacuação
Eu não vou necessariamente comparar aquele primeiro cocô com ter um bebê, mas é aterrorizante.
Depois do parto, você pode ter rompido, pode ter recebido pontos, pode ter feito uma cirurgia em forma de cesariana. Seja qual for o caso, é garantido que você terá hormônios que ricocheteiam, um assoalho pélvico enfraquecido que passou pela borda e um períneo que foi esticado até seu limite.
Então empurrando ainda outro objeto fora do seu corpo é, simplesmente, a única coisa que você absolutamente não quer fazer.
Mas, infelizmente. Você terá que ser o número dois, e provavelmente o fará dentro de dois a quatro dias após o nascimento. Então, vamos falar sobre como eliminar o medo e minimizar o impacto.
Etapa 1: use um amaciante de fezes
O hospital ou centro de parto provavelmente oferecerá um amaciante de fezes, como Colace, que é seguro para tomar nas doses recomendadas, mesmo quando você estiver amamentando.
Nota: amaciantes de fezes são não o mesmo que laxantes estimulantes, como Dulcolax. Os amaciantes de fezes funcionam adicionando umidade às fezes para amolecê-las e torná-las mais fáceis de passar. Um laxante estimulante, por outro lado, força seus intestinos a se contraírem e lhe dá vontade de fazer cocô. O amaciante de fezes não é para uso a longo prazo; é para fazer com que você atravesse a desaceleração inicial após o nascimento.
Etapa 2: mantenha-se hidratado
Você já passou pelo equivalente a cerca de 10 maratonas, então beba.
Estar hidratado é essencial para movimentos intestinais saudáveis. Eis o porquê: conforme a comida passa pelo seu intestino grosso, ela absorve água enquanto digere e absorve nutrientes. E seu intestino grosso é tão ávido por água quanto um campo de golfe no Arizona.
Certifique-se de que haja bastante H2O para lubrificar os trilhos e - perdoe-me aqui - crie fezes roliças, macias e hidratadas que são fáceis de passar. Você está procurando uma massa sólida; uma série de pequenas pedras é um sinal de desidratação.
Beba bastante água e acrescente água de coco à mistura. É rico em potássio e funciona de forma semelhante a uma bebida eletrolítica, mas sem os aditivos estranhos.
Etapa 3: estoque alimentos que não agridem cocô
Coma ameixas, esses ingredientes ricos em fibras, líquidos quentes e cereais fibrosos ou adicione um suplemento de fibras como Metamucil à sua bebida. Seu sistema ficará lento na primeira semana após o parto; no entanto, a constipação pode ser um problema até três meses após o parto.
Etapa 4: fazer cocô como você fazia quando era criança
Pegue um banquinho e descanse os pés nele. Apoie os cotovelos nos joelhos e incline-se para a frente. Quanto mais perto de uma posição de palpite você estiver, melhor. Os banheiros são ótimos, mas sentar-se direito sobre eles é contra a maneira natural que devemos eliminar o desperdício.
Etapa 5: concentre-se em sua respiração
Muitos de nós respiramos, prendemos a respiração e pressionamos. Isso é eficaz para empurrar bebês, mas uma má notícia para o segundo lugar.
Em vez disso, aqui está o que fazer: inspire e, em seguida, comece um empurrão suave enquanto expira continuamente. Você precisa ter muito cuidado aqui, especialmente se tiver pontos. Além disso, só tente ir quando tiver vontade!
Etapa 6: limpe cuidadosamente, se necessário
Na primeira ou duas semanas, você vai querer apenas usar uma garrafa periférica (cheia de água morna da torneira) e secar suavemente com TP supermacio ou, ainda melhor, lenços medicamentosos (como Tucks). Você deve ser mandado para casa com uma garrafa de peri do hospital - se não, peça antes de sair.
Etapa 7: rastreie suas próprias idas ao banheiro
É tão comum rastrearmos os hábitos de banheiro do bebê como maníacos desde o primeiro dia e perdermos completamente os nossos de vista. Não revire os olhos, mas é inteligente anotar seus movimentos intestinais ao lado dos do bebê. Não há necessidade de detalhes - apenas uma linha de entrada para confirmar se você foi.
É tudo um grande borrão nas primeiras semanas e é incrivelmente fácil perder a noção do tempo. Você pode pensar que perdeu apenas um dia, mas pode ser três ou quatro desde que você partiu e isso é um grande negócio.
A constipação pós-parto é dolorosa e também pode levar a outras situações mais sérias, como hemorróidas ou fissura anal (pequenos rasgos no revestimento anal que causam sangramento e fazem com que a defecação pareça como se estivesse passando carvão).
Lembre-se: a prevenção é sempre mais fácil do que o tratamento. Não espere ter uma dor agonizante. Se você está seguindo as dicas acima e ainda está fazendo backup regularmente ou se esforçando excessivamente, ligue para o seu provedor.
No entanto, o bebê veio a este mundo, você deu à luz um ser humano. Portanto, você é mágico! E até mesmo pessoas mágicas fazem cocô. Vamos conversar a respeito disso. Vamos normalizar isso. Estejamos preparados para isso. O pós-parto é bastante difícil e complicado.
Mandy Major é mamãe, jornalista, pós-parto certificada doula PCD (DONA) e fundadora da Motherbaby Network, uma comunidade online de apoio ao quarto trimestre. Siga-a @motherbabynetwork.
