Crianças são criaturas confusas. Durante o dia, eles são abelhas ocupadas - imparáveis em sua busca para descobrir, brincar e afirmar sua independência. Mas as atitudes atrevidas e a necessidade incessante de atividade sucumbem ao aconchego doce e sonolento e à afeição com os olhos pesados quando chega a hora de dormir.
Se tivesse a opção, um bebê cansado dormiria ao lado de seus pais todas as noites. E quem poderia resistir a esses minúsculos corpos quentes?
Co-leito é quando os pais dividem a cama com seus filhos durante toda ou parte da noite. Não é para todas as famílias, mas aqueles que optam por adormecer com uma criança enfiada em um canto do braço sabem que você resiste a roncos suaves com as cotoveladas acidentais.
Dormir junto tem seu quinhão de pontos positivos e negativos, bem como riscos potenciais, então não é uma decisão a ser tomada de ânimo leve - e espero que você não seja forçado a tomar às 3 da manhã.
Está pensando em abraçar o conceito de cama familiar? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre dormir junto com uma criança.
É seguro dormir junto com seu filho?
A partir de 1 ano de idade, dormir junto é geralmente considerado seguro. Na verdade, quanto mais velha a criança fica, menos arriscado se torna, pois ela é mais facilmente capaz de se mover, rolar e se libertar de qualquer restrição.
Dormir junto com um bebê com menos de 12 meses de idade, por outro lado, é potencialmente perigoso. Os bebês podem não ser capazes de sair de camas pesadas ou de corpos adultos, aumentando assim o risco de aprisionamento, sufocação e síndrome da morte súbita infantil (SMSL).
A Academia Americana de Pediatria (AAP) tem uma postura veemente contra dormir junto com crianças menores de 1 ano. A AAP faz recomendo compartilhar o quarto durante os primeiros 6 meses de vida de uma criança, no entanto, uma vez que esta prática segura pode reduzir muito o risco de SIDS.
Independentemente da idade, há certas situações em que dormir junto é desaconselhável e perigoso. Um pai deve evitar dormir junto com um filho se tiver bebido álcool ou usado drogas que podem prejudicar sua capacidade de se mexer.
Existem pesquisas limitadas que examinam os efeitos de longo prazo de dormir junto com crianças pequenas. Um estudo de 2017 analisou 944 famílias de baixa renda e, inicialmente, descobriu que crianças pequenas que compartilhavam a cama com os pais eram afetadas negativamente em termos de comportamento social e habilidades cognitivas.
No entanto, uma vez que as variáveis socioeconômicas foram removidas, os pesquisadores determinaram que foram as circunstâncias da vida, e não o co-leito, que criaram essas consequências sociais e cognitivas.
Por que você dormiria junto com seu filho?
Embora a falta de quartos separados possa ser uma causa óbvia para dormir junto, há várias outras razões pelas quais as famílias podem escolher compartilhar uma cama.
Algumas famílias desejam proximidade, enquanto outras são movidas por pura conveniência. Muitos pais encontram-se lutando com os desafios da hora de dormir e recorrem a dormir juntos para salvar sua sanidade.
Dormir junto é um obstáculo para alguns e uma opção gratificante para outros. Você tem que descobrir o que funciona para você - se isso significa dormir em uma cama gigante todos juntos, ter um dos pais co-dormindo com uma criança, ou ficar em camas separadas e respectivos quartos.
Há benefícios em dormir junto com crianças pequenas?
Dormir junto pode não ser visto como a norma nos Estados Unidos, mas em outros lugares do mundo é uma prática comum e incentivada. Muitas culturas valorizam a praticidade e a união física de compartilhar uma cama.
Quando você pára para pensar sobre isso, dormir ao lado de um ente querido parece completamente natural e inato para a maioria dos seres humanos. Não é algo que nós necessidade para fazer na solidão ou privacidade, e as crianças pequenas podem desejar o conforto dos braços dos pais durante as longas horas da noite.
Existem outros benefícios em dormir junto:
Vínculo
Verificação da realidade: os dias são longos, mas os anos são curtos e esses doces aconchegos são passageiros. Conforme as crianças ficam mais velhas, elas reivindicam sua independência e querem mais espaço físico. Dormir junto com as crianças ainda na fase de bebês permite que você aproveite ao máximo esse tempo.
Além disso, os pais que têm horários de trabalho incomuns e não podem estar presentes em todas as horas podem escolher dormir junto para ter um tempo mais precioso com seus filhos em crescimento.
De qualquer forma, dormir junto pode ajudá-lo a criar laços mais profundos e dar ao seu filho uma sensação de segurança e proteção. Além disso, você pode ver seu peito subir e descer e observar suas pálpebras tremerem.
Amamentação
Dormir junto pode ajudar os pais que amamentam mais prontamente a alimentar seus bebês no meio da noite ou nas primeiras horas da manhã. Nas proximidades, você é capaz de manter esta atividade tranquila e pacífica - promovendo uma sensação de relaxamento repousante. O co-leito pode até encorajar a amamentação prolongada.
Embora não seja aconselhável compartilhar a cama tradicional com bebês, você pode encontrar outras maneiras criativas de promover uma amamentação noturna bem-sucedida. A partilha de quartos ajuda; você pode tentar um co-leito que puxa para o lado da sua cama ou um berço tradicional que mantém o bebê com segurança ao alcance do braço.
Menos estresse na hora de dormir
Algumas crianças têm um caso sério de FOMO na hora de dormir (medo de perder). Eles não querem ser relegados para seu próprio quarto e separados da proximidade reconfortante de seus pais.
Como um adulto com tempo próprio limitado, você pode ter outras idéias sobre como deseja passar suas horas noturnas. Isso pode levar a uma guerra de vontades e, alerta de spoiler: seu filho pode vencer.
O drama do sono pode ser exaustivo, especialmente no meio da noite, e muitos pais preferem manter a paz do que passar horas em negociações hostis com uma criança mal-humorada.
Compartilhar a cama pode reduzir o tempo, a energia e o esforço necessários para levar um filho para Snoozeville. Tal como acontece com todas as decisões parentais, você tem que escolher suas batalhas.
Existem desvantagens em dormir junto com crianças pequenas?
Embora dormir junto seja uma bênção para alguns, outros pais vêem isso como um hábito infeliz que adquiriram, em vez de uma escolha que fizeram ativamente.
Você pode se sentir exasperado quando uma criança que começou dormindo em sua própria cama entra em seu quarto à 1 da manhã. Seja devido a pesadelos recorrentes, regressão do sono ou simples hábito antigo, essas interrupções podem impedir a capacidade de todos de dormir.
Mesmo se você tomar a decisão consciente de dormir junto, é importante perceber que isso vem com algumas desvantagens potenciais.
Sono de má qualidade
Por mais fofo que possa parecer, dormir junto também pode ser muito perturbador. Basta dizer que, embora as crianças pequenas pareçam angelicais durante o sono, seus pequenos membros se agitam e sua qualidade de sono pode ser prejudicada como resultado dessa verdadeira dança onírica.
Um estudo de 2015 descobriu que as mães com bebês que dormiam juntos relataram mais despertares noturnos e sono pior do que as mães com bebês dormindo sozinhos. Se você já assistiu às acrobacias do sono de uma criança, pode adivinhar que tentar adormecer não é nada fácil.
Consequências mentais
A privação do sono e o bem-estar andam de mãos dadas. Os pais são notoriamente carentes de descanso e tempo ocioso; muitas mães e pais precisam de espaço mental e físico para reiniciar e refrescar seus corpos e mentes antes do início de outra manhã agitada.
Um estudo de 2018 descobriu que mães que dormiam juntos com crianças que acordavam perpetuamente ou se moviam de maneira perturbadora perderam em média 51 minutos de sono por noite e relataram níveis mais altos de ansiedade, estresse e depressão.
Falta de tempo livre para as crianças
Compartilhar a cama com a família pode limitar sua capacidade de ter um tempo de qualidade 1: 1 com seu parceiro. Talvez você não consiga recuperar o atraso após um longo dia, aconchegar-se ou assistir a um filme juntos.
E o sexo na hora de dormir, é claro, também está fora de questão quando você tem um filho pequeno entre você e sua outra metade (embora muitos pais encontrem maneiras de ser criativos para resolver esse problema).
Mesmo sem a preocupação de como o co-leito afeta seu relacionamento com seu parceiro, você pode desejar algum tempo durante o qual possa descansar e recarregar as baterias sem se sentir tocado e em serviço. Não há nada de errado em precisar de algum tempo que não seja para atender às necessidades de outra pessoa.
Dormir junto não deve prejudicar seu relacionamento ou suas necessidades pessoais, então pode ser útil ter certeza de que você e seu parceiro estão na mesma página se e quando decidirem dividir a cama com seu filho.
Preocupações de julgamento social
Como pais, muitas vezes nos sentimos pressionados a obedecer às normas e expectativas da sociedade. A escolha de dormir junto com uma criança pode parecer a escolha “errada” - especialmente para os padrões ocidentais.
Muitos pais sentem que serão julgados ou percebidos como um fracasso por permitir que seus filhos durmam em suas camas durante toda ou parte da noite - mesmo que seja uma decisão que eles tomaram de boa vontade e com alegria.
Como você para de dormir junto com crianças pequenas?
Dormir junto é uma escolha válida. Se funcionar para você e sua família, não há razão para parar.
No entanto, se você está ansioso para reaver o seu colchão e garantir a independência, pode ser hora de fazer uma grande transição. Não será fácil, mas, com algumas etapas, você pode mudar de dormir junto para dormir sozinho. Aqui estão algumas dicas para ajudar a facilitar o processo:
Experimente o compartilhamento de quarto
As crianças querem saber se um dos pais está por perto à noite - especialmente se estiverem acostumados a dormir juntos. Essa mudança não precisa ser tudo ou nada. Se você está aberto a um meio-termo feliz, considere compartilhar o quarto.
Você pode adicionar um berço, um colchão pequeno ou outro espaço separado para dormir ao seu quarto. Você pode retomar seu espaço pessoal, mas ainda assim fornecer sua presença reconfortante.
Transição gradualmente
Esta é uma maratona, não um sprint, então tenha paciência no processo. A transição deve ser gradual, então comece seu filho em seu próprio quarto ou cama, sabendo que ele pode encontrar o caminho para você no meio da noite.
Sinta-se à vontade para levá-los de volta ao quarto quando isso acontecer. Mostre bondade e dê garantias verbais. Apenas continue e não desista. Com o tempo, a mudança vai durar.
Concentre-se em uma rotina positiva para a hora de dormir
A hora de dormir pode ser uma luta instantânea. Em vez de ficar cara a cara com uma inflexível criança de 3 anos, tente fazer da sua rotina noturna de dormir uma experiência positiva e agradável.
Leia histórias, cante canções, tenha um ritual de 10 abraços e beijos e depois diga boa noite. Pode haver choro e súplica, mas, eles saberão o que esperar e, eventualmente, aceitarão este novo normal.
Trabalhe com um profissional
Se você está perdendo o juízo, considere procurar ajuda. Seu pediatra pode ajudá-lo a fazer um plano de sono para seu filho.
Os consultores ou treinadores do sono também podem ser extremamente úteis. Eles viram de tudo, ouviram de tudo e têm uma incrível visão especializada sobre rotinas, padrões e interrupções.
Às vezes, você precisa de uma opinião externa e de um empurrão suave para chegar à situação de sono com a qual sempre sonhou.
Remover
Se dormir junto é a opção certa para sua família, vá em frente e abrace-o como uma criança que se aconchega em sua mãe. Se estiver criando estresse ou fazendo com que você perca seus preciosos Zzzs, repense sua situação e recupere seu espaço. O sono é sagrado, então aproveite os abraços ou absorva a solidão - você faz isso.
