Por que as pessoas perdem a paciência?
O “peru frio” é um método de solução rápida para parar de fumar, álcool ou drogas. Em vez de diminuir gradualmente a substância, você para de tomá-la imediatamente.
O termo vem dos arrepios que as pessoas às vezes têm nos dias após parar de fumar, que parecem a pele de um “peru frio” na geladeira.
Algumas pessoas perdem o controle porque acham que será mais fácil parar de tomar a substância imediatamente do que diminuir gradualmente. Eles acreditam que não ficarão tão tentados a usar a droga ou o produto do tabaco se simplesmente se livrarem deles.
Mas o peru frio pode não ser a maneira mais eficaz de parar - especialmente para pessoas que dependem de uma substância. Parar de fumar muito rapidamente pode causar sintomas de abstinência desconfortáveis e um forte desejo de começar a usar a substância novamente.
O que esperar
A eficácia de ir embora depende de qual substância você está tentando parar e suas preferências.
As pesquisas sobre como parar de fumar são mistas, mas alguns estudos descobriram que a interrupção abrupta é mais eficaz do que uma redução gradual.
Em um estudo de 2016 com quase 700 fumantes viciados em tabaco, 49% das pessoas que pararam de fumar ainda estavam sem cigarros um mês depois, em comparação com 39% daqueles que diminuíram gradualmente.
O suporte pode ser fundamental. No estudo, os participantes que pararam de fumar receberam ajuda para parar. Entre as pessoas que tentam parar de fumar por conta própria, apenas 3 a 5 em cada 100 permanecem sem cigarros por muito tempo.
Parar de drogas viciantes como a heroína pode ser muito mais difícil. Essas substâncias causam mudanças físicas no cérebro que levam a desejos intensos e sintomas de abstinência quando você para de tomá-las.
É seguro?
A segurança de parar de fumar depende da substância que você está tentando parar. Pode ser seguro largar o cigarro ou o álcool sozinho.
Abandonar drogas altamente viciantes ou uma dependência grave de álcool pode causar efeitos colaterais graves e, em alguns casos, morte. É melhor estar sob os cuidados de um médico ou centro de tratamento de dependência.
Quais são os riscos?
Seu cérebro se acostuma com drogas viciantes, como opioides. Quando você corta o suprimento muito rapidamente, pode desenvolver convulsões, ritmos cardíacos irregulares e outros sintomas de abstinência. Alguns desses sintomas podem ser graves ou mesmo fatais.
Sintomas desagradáveis de abstinência podem levá-lo a voltar a usar a substância para fazê-los parar. Voltar a usar drogas ou álcool depois de parar é chamado de recaída.
Depois de parar, sua tolerância à substância diminui. Se você começar a tomá-lo novamente, é mais provável que tenha uma overdose.
Que mudanças físicas e emocionais isso pode causar?
A abstinência é um conjunto de sintomas que envolvem seu corpo e sua mente. Esses sintomas variam de leves a graves, dependendo de quanto tempo você tomou o medicamento e da quantidade dele.
Os sintomas físicos de abstinência incluem:
- nausea e vomito
- diarréia
- dor
- fadiga
- suando
- Dificuldade em dormir
- dores musculares
- batimento cardíaco rápido ou lento
- nariz a pingar
- arrepio
- tremendo
Os sintomas mentais e emocionais de abstinência incluem:
- ansiedade
- irritabilidade
- depressão
- desejos pela substância
- confusão
- alucinações
- paranóia
Esses sintomas podem durar de alguns dias a algumas semanas.
Como você pode se preparar?
A primeira coisa a fazer depois de decidir parar é ligar para seu médico ou profissional de saúde. Um profissional médico pode aconselhá-lo sobre a maneira mais segura de parar de fumar.
Seu médico pode recomendar medicamentos e programas de reabilitação que podem ajudar. Por exemplo, eles podem oferecer medicamentos prescritos para aliviar os desejos que surgem ao parar de fumar ou medicamentos opióides.
Além disso, deixe seus amigos e familiares saberem que você está planejando parar. Eles podem ajudá-lo durante o processo e distraí-lo se você estiver tentado a começar a usar novamente.
Livre-se de toda tentação. Se você fuma, jogue fora todos os cigarros, isqueiros e cinzeiros. Se você sofre de transtorno por uso de álcool, despeje todo o álcool na geladeira e na despensa. Leve qualquer medicamento não utilizado a uma delegacia de polícia ou outro local de coleta autorizado.
Também planeje seus desejos por ter muitas distrações por perto. Lanches como palitos de cenoura e alcaçuz podem manter suas mãos e boca ocupadas quando você quiser fumar. Um bom filme pode tirar sua mente do desejo de usar drogas.
Finalmente, alinhe o suporte. Procure a ajuda de um conselheiro ou terapeuta profissional. Ou associe-se a um programa de 12 etapas, como Alcoólicos Anônimos (AA) ou Narcóticos Anônimos (NA).
Quando chamar um médico
Se você tentar parar de fumar, mas o desejo de usar continuar forte, procure um profissional médico para obter ajuda. Você pode precisar estar sob os cuidados de um programa supervisionado de recuperação de dependências.
Ligue para o seu médico ou vá ao pronto-socorro imediatamente se tiver estes sintomas graves:
- uma febre alta
- apreensões
- vômitos que não param
- dor no peito
- Problemas respiratórios
- alucinações
- confusão severa
- arritmia cardíaca
Remover
Substâncias como tabaco, álcool e analgésicos opioides são altamente viciantes. Após o uso de longo prazo, pode ser difícil parar de tomá-los.
Resfriar o peru é um método para parar, mas não funciona para todos. Consulte o seu médico antes de tentar o impasse para ter certeza de que tem o suporte e os serviços de que precisa para ter sucesso.
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