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Visão geral
Você acordou esta manhã com uma voz rouca ou rouca? Provavelmente, você está com laringite. A laringite ocorre quando as cordas vocais ficam inflamadas devido ao uso excessivo, irritação ou infecção. Essa inflamação causa distorção na voz.
Apenas uma noite de torcida animada (ou gritos com a TV) durante a temporada de futebol pode causar laringite. Também pode ser desencadeada por um resfriado ou gripe desagradável.
O principal sintoma da laringite é a rouquidão. Felizmente, se você não tem sintomas de uma doença mais séria, geralmente não há necessidade de ir ao médico. Você pode tratar seus sintomas em casa, com remédios naturais e chás.
1. Descanse sua voz
Quando você tem laringite, suas cordas vocais ficam inchadas e irritadas. Eles precisam de tempo para se curar. Tente evitar situações que exijam muita conversa ou gritos.
Se você tiver que falar em uma reunião ou na frente de um grupo, evite a tentação natural de forçar ainda mais sua voz para ser ouvido. Tente ligar para um viva-voz que pode ser ligado ou usar outro dispositivo de amplificação.
Cantar deixará suas cordas vocais mais inflamadas, então tire alguns dias de folga. Use sua voz com a menor frequência possível, em um volume que pareça natural para você.
2. Gargarejo com água salgada morna
Você pode aliviar a dor de garganta e irritação com água morna e sal. Misture 1/4 a 1/2 colher de chá de sal em um copo de 8 onças de água morna. Tome um gole na boca, gargareje na parte de trás da garganta e depois cuspa. A água vai esfriar em sua boca, então tome outro gole e repita quantas vezes for necessário.
3. Adicione umidade com um umidificador
Respirar o ar seco pode irritar a garganta e contribuir para a inflamação das cordas vocais. Isso é especialmente comum no inverno, quando as unidades de aquecimento bombeiam ar seco para sua casa e escritório. Um umidificador ou vaporizador de névoa fria adicionará umidade curativa ao ar e ajudará a liberar o catarro.
Se você não tiver um umidificador, tome um banho quente ou sente-se em um banho quente.
4. Chupe pastilhas
As pastilhas para a garganta ajudam a hidratar a garganta, aliviar a dor e reduzir a tosse. Experimente uma pastilha natural para a garganta, como as cheias de mel da Burt’s Bees ou as pastilhas anti-tosse com chá verde e equinácea da Ricola.
5. Vinagre de maçã
O vinagre de maçã tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar seu corpo a combater infecções.
Despeje 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã cru e não filtrado em um copo pequeno de água. Adicione uma colher de chá de mel para tornar o remédio ainda mais poderoso (e com muito melhor sabor). Beba uma ou duas vezes por dia até que os sintomas melhorem. Adicione um pouco de ACV ao seu gargarejo de água salgada.
6. Chá com mel
Não há nada mais calmante para uma garganta irritada do que uma xícara de chá quente. Além disso, o chá pode fazer muito mais do que apenas acalmar. Os chás de ervas, como a camomila, contêm antioxidantes que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A pesquisa mostra que a camomila também tem propriedades antiinflamatórias.
Super carregue seu chá com os poderes curativos do mel. Estudos demonstraram que o mel reduz a produção de muco e trata a tosse com a mesma eficácia que os medicamentos sem prescrição.
7. Chá de olmo com limão
O chá de olmo é feito da terra e da casca seca do olmo. Há muito tempo é usado na medicina fitoterápica indiana oriental e nativa para tratar a inflamação das vias aéreas superiores.
Relatos anedóticos sugerem que reveste e alivia a garganta, tornando mais fácil falar e cantar. Hoje, você pode encontrá-lo como um suplemento de ervas ou chá. Também é um ingrediente em chás para dor de garganta, como este dos Medicinais Tradicionais.
Adicione limão ao chá para um impulso imunológico extra. A pesquisa mostra que a vitamina C é um poderoso antioxidante.
8. Raiz de gengibre
A raiz de gengibre tem muitos benefícios para a saúde. É usado na medicina tradicional há milhares de anos. O gengibre atua suprimindo a tosse seca e irritante que geralmente acompanha a laringite. Também pode ajudar a tratar infecções de garganta.
O gengibre é uma raiz versátil que pode ser usada de muitas maneiras diferentes. Você pode adicionar raiz de gengibre fresco (descascado) em smoothies e sucos ou pique e adicione para fritar. Você também pode adicionar raiz de gengibre fresco a uma panela de água fervente para desfrutar como um chá.
9. Produtos que contêm óleos essenciais
Os óleos essenciais contêm os produtos químicos naturais que dão às plantas sua essência (cheiro e sabor). Os produtos da árvore de eucalipto também são encontrados em muitos medicamentos de venda livre, incluindo pastilhas e cremes como Vicks VapoRub.
Os óleos de eucalipto ajudam a liberar o muco e aliviar a irritação. Adicione quatro ou cinco gotas do óleo essencial a um difusor ou umidificador para dispersá-lo por toda a casa ou passe um pouco no travesseiro à noite. Os óleos essenciais nunca devem ser ingeridos.
10. Alho fresco
Ao longo da história, muitas culturas diferentes usaram o alho para o tratamento e prevenção de doenças. Uma revisão de estudos de 2014 confirma que o alho contém propriedades antibacterianas.
É possível que as propriedades antibacterianas do alho possam ajudá-lo a combater infecções, como sinusite e bronquite.
O alho fresco é extremamente versátil. Corte alguns cravos em cubos e coloque-os em um molho de macarrão, frite ou na salada.
11. Gargle vinagre diluído
O vinagre tem sido usado há milhares de anos para combater infecções. Estudos científicos apoiam a teoria de que o vinagre tem propriedades antimicrobianas.
Fazer gargarejos com vinagre diluído é outra opção para você experimentar. Misture uma a duas colheres de sopa de cidra de maçã ou vinagre branco em um copo de água, depois gargareje e cuspa.
12. Beba muitos líquidos
Quando você está doente, é sempre uma boa ideia beber bastante líquido. Isso também é verdadeiro quando você tem irritação na garganta. Água, suco, caldo claro e chá ajudam a mantê-lo hidratado, soltar o catarro e eliminar o muco.
Líquidos quentes, como chá e sopa, podem ajudar a aliviar a congestão, aumentando o fluxo de muco. No entanto, você deve evitar quaisquer líquidos que contenham cafeína, que podem causar desidratação.
Coisas para evitar
Enquanto sua voz está curando, tente ficar longe do seguinte:
- Cantando e gritando. Não adicione nenhum estresse desnecessário às cordas vocais. Isso só levará a mais inflamação e a um tempo de cicatrização mais longo.
- Sussurrando. Parece estranho, mas sussurrar na verdade coloca mais estresse nas cordas vocais do que falar normalmente.
- Álcool. Manter-se hidratado o ajudará a se curar. Evite o álcool, que tem efeito desidratante.
- Descongestionantes. Remédios para resfriado vendidos sem prescrição médica que contêm descongestionantes podem secar a garganta, causando mais irritação.
- Fumando. Qualquer tipo de fumo, incluindo cigarros eletrônicos, pode irritar sua garganta, causar tosse e prolongar o tempo de cicatrização.
Quando ver um medico
A laringite aguda geralmente melhora por conta própria em cerca de uma semana. A inflamação deixa a área em carne viva e é mais fácil pegar uma infecção. Alguns casos de laringite são causados por uma infecção viral (como um resfriado) ou uso excessivo da voz, o que significa que os antibióticos não ajudam.
Se você é um cantor ou alguém que absolutamente precisa usar a voz, seu médico pode prescrever corticosteroides, que às vezes funcionam para reduzir a inflamação nas cordas vocais.
Se a sua rouquidão durar mais do que algumas semanas, você pode ter laringite crônica (de longa duração). A laringite crônica deve ser investigada por um médico porque pode ter uma causa subjacente, como refluxo ácido ou infecção bacteriana.
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