Visão geral
O ferro é um mineral que produz glóbulos vermelhos e ajuda a transportar oxigênio pelo corpo. Quando seus níveis de ferro estão baixos, isso leva à anemia por deficiência de ferro. Há uma diminuição no fluxo de oxigênio para seus órgãos e tecidos. A anemia ferropriva é um dos distúrbios nutricionais mais comuns no mundo.
Tomar suplementos de ferro diariamente é uma parte importante do controle da anemia por deficiência de ferro. Neste artigo, revisaremos os diferentes tipos de suplementos de ferro disponíveis e suas recomendações de dosagem.
Também veremos a relação entre anemia e gravidez e exploraremos algumas soluções naturais que podem ajudar a aumentar seus níveis de ferro.
Tipos
Suplementos Orais
Os suplementos orais de ferro são os tratamentos mais comuns para a anemia. Eles podem ser tomados como uma pílula, um líquido ou um sal.
Existem vários tipos diferentes disponíveis, incluindo:
- sulfato ferroso
- gluconato ferroso
- citrato férrico
- sulfato férrico
Altas doses de suplementos orais de ferro podem causar sintomas gastrointestinais (GI) como náuseas, vômitos, diarreia, constipação e fezes escuras.
Suplementos intravenosos
Algumas pessoas podem precisar tomar ferro por via intravenosa. As razões pelas quais você pode precisar tomar ferro intravenoso incluem:
- seu corpo não tolera suplementos orais
- você sofre de perda crônica de sangue
- seu trato gastrointestinal tem problemas para absorver ferro
Existem vários tipos diferentes disponíveis, incluindo:
- ferro dextrano
- sacarose de ferro
- gluconato férrico
O ferro intravenoso às vezes pode causar uma reação alérgica, caso em que o seu médico provavelmente irá sugerir a troca de preparações. Embora os efeitos colaterais graves do ferro intravenoso sejam raros, eles podem incluir urticária, coceira e dor nos músculos ou articulações.
Dosagem
A dosagem dos suplementos de ferro varia de pessoa para pessoa. Converse com seu médico sobre a quantidade que você precisa tomar.
Tradicionalmente, é administrada uma dosagem diária de 150 a 200 mg de ferro, geralmente distribuída em três doses menores de cerca de 60 mg. Suplementos de ferro liberado com o tempo também estão disponíveis. Estes medicamentos só precisam ser tomados uma vez ao dia.
No entanto, pesquisas mais recentes sugerem que tomar ferro uma vez a cada dois dias é tão eficaz e tem melhor absorção. Converse com seu médico sobre qual estratégia de dosagem é melhor para você.
Certos alimentos como laticínios, ovos, espinafre, grãos inteiros e cafeína podem fazer com que o ferro perca seu valor nutricional. Tente evitar esses alimentos pelo menos uma hora antes e depois de tomar seus suplementos. Antiácidos e suplementos de cálcio também devem ser tomados com pelo menos uma hora de intervalo do ferro.
É importante observar que é possível que pessoas com anemia ingeram muitos suplementos de ferro. Em alguns casos, muito ferro pode causar problemas gastrointestinais, náuseas, dor abdominal ou desmaios. Em casos graves, pode levar a efeitos colaterais mais graves, como falência de órgãos, coma e até morte.
Suplementos de ferro natural
Se você está vivendo com anemia por deficiência de ferro leve, é possível tratar seus sintomas naturalmente por meio de uma dieta saudável e equilibrada que inclui alimentos ricos em ferro.
Existem dois tipos principais de ferro em sua dieta:
- O ferro heme é encontrado em carnes vermelhas, aves e frutos do mar.
- O ferro não heme é encontrado em nozes, feijões, vegetais e grãos inteiros.
O ferro heme é mais fácil de ser absorvido pelo corpo do que o não heme, embora ambos os tipos façam parte de uma refeição balanceada. A vitamina C pode ajudar a aumentar a absorção de ferro não heme. É bom incluir itens ricos em vitamina C em uma refeição à base de plantas.
Na gravidez
Durante a gravidez, o corpo da mulher precisa do dobro da quantidade de ferro que normalmente precisa para ajudar a fornecer oxigênio ao bebê. Essa demanda extra aumenta o risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro.
Se não for tratada, a anemia por deficiência de ferro pode causar complicações na gravidez, como parto prematuro, baixo peso do bebê e depressão pós-parto.
Alguns outros fatores que aumentam o risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro durante a gravidez incluem:
- estar grávida de vários bebês
- tendo duas gravidezes espaçadas
- tendo episódios frequentes de enjôo matinal
Às vezes, pode ser difícil para as mulheres grávidas saberem se têm anemia por deficiência de ferro. Muitos de seus sintomas comuns são semelhantes aos da gravidez. Eles incluem:
- fraqueza
- fadiga
- falta de ar
- tontura
- dor de cabeça
- pele pálida
- dor no peito
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) sugere que as mulheres grávidas comecem a tomar um suplemento oral de ferro em baixa dosagem (cerca de 30 mg por dia) e façam o rastreamento para anemia por deficiência de ferro durante a primeira consulta pré-natal.
Eles também encorajam as mulheres com teste positivo para anemia a aumentar a dosagem para 60 a 120 mg por dia. As mulheres grávidas devem conversar com seu médico para determinar a dosagem específica recomendada.
O takeaway
O ferro é um mineral essencial para manter uma boa saúde. Os suplementos de ferro são uma excelente forma de prevenir complicações da anemia por deficiência de ferro. Se você acha que pode ter anemia por deficiência de ferro, converse com seu médico sobre se os suplementos de ferro são adequados para você.
