1. Que médicos devo consultar para me ajudar a iniciar um programa de controle de peso?
Em primeiro lugar, você deve considerar consultar o seu médico de cuidados primários. Eles podem fornecer orientações de perda de peso saudável com base em sua condição médica e idade. Eles também podem recomendar exercícios adequados e o plano de dieta certo para você.
Se necessário, seu clínico geral pode encaminhá-lo a um médico bariátrico. Esses médicos são especializados em controle de peso e normalmente estudam as causas da obesidade e como evitá-la. Eles podem fornecer informações detalhadas sobre suas necessidades nutricionais e exercícios ideais.
Os cirurgiões bariátricos são profissionais médicos que realizam cirurgias para perda de peso, como o bypass gástrico. Endoscopistas intervencionistas avançados são um subconjunto de médicos bariatras que podem ajudá-lo na perda de peso por meio de procedimentos como um balão intragástrico. Se suas estratégias atuais de perda de peso não foram eficazes, você pode consultar um médico bariátrico.
Uma vez que várias condições hormonais podem levar à obesidade, seu clínico geral também pode encaminhá-lo a um endocrinologista antes de encaminhá-lo a um especialista em perda de peso ou fornecer recomendações dietéticas.
2. O que envolverá um programa de controle de peso?
Um programa de controle de peso visa ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso por meio de escolhas saudáveis, práticas e viáveis, tais como:
- Tratamento comportamental com foco no aconselhamento de estilo de vida.Você aprenderá hábitos alimentares saudáveis e maneiras inteligentes de seguir seu plano de dieta e atividades físicas. Você pode ser instruído a manter registros de seu plano de dieta e exercícios em um diário.
- Dicas de estilo de vida. Você pode aprender informações sobre o sono e gerenciamento do estresse, e os prós e os contras do uso de medicamentos para perder peso.
- Feedback do nutricionista. Um nutricionista pode monitorar você ao longo de sua jornada para perder peso e fornecer feedback.
- Metas de perda de peso. Você terá metas práticas de perda de peso com progresso constante, idealmente perdendo de um a dois quilos por semana. Você pode perder peso mais rápido nas fases iniciais do programa.
- Plano de dieta. Um plano de dieta abrangente o ajudará a manter seu peso. Você pode ser instruído a definir metas e se autoavaliar por meio de seu diário alimentar com a orientação de seu médico.
3. O que posso esperar da minha primeira consulta ao iniciar um programa?
Você provavelmente se encontrará com seu médico ou nutricionista durante sua primeira consulta. Eles começarão com um formulário de feedback de histórico de dieta abrangente para avaliar seus hábitos alimentares atuais, histórico de perda de peso e comportamento de exercício.
Eles vão pedir que você registre sua ingestão diária de alimentos, mantendo um diário alimentar. Além disso, o seu médico irá prepará-lo para mudanças saudáveis na dieta e hábitos alimentares para ajudá-lo a ter sucesso.
4. Como posso receber ajuda financeira para pagar um programa de controle de peso?
Governos estaduais, empresas farmacêuticas e organizações sem fins lucrativos oferecem programas de assistência para ajudá-lo a comprar medicamentos para perder peso.
Você pode se qualificar para programas de assistência médica administrados pelo governo. Esses programas variam de estado para estado e são geralmente conhecidos como programas estaduais de assistência farmacêutica (SPAP).
Você pode se inscrever online, inserindo informações sobre sua condição e o medicamento que seu médico prescreveu. A empresa avalia sua inscrição, analisa seus requisitos e determina sua elegibilidade para a assistência solicitada.
Dois exemplos de organizações sem fins lucrativos que podem ajudá-lo financeiramente são NeedyMeds e The Weight Loss Surgery Foundation of America (WLSFA). NeedyMeds tem um banco de dados que inclui programas de assistência estadual, programas de assistência ao paciente, assistência médica econômica ou gratuita e programas de desconto em medicamentos.
WLSFA é alimentado por pessoas que se submeteram a cirurgia para perda de peso, profissionais médicos e parceiros da indústria. Eles levantam recursos e dinheiro para doar na forma de bolsas médicas.
5. Que dicas você daria para seguir uma dieta saudável?
Siga estas dicas para seguir seu plano de dieta:
- Estabeleça metas e expectativas realistas. Isso o ajudará a permanecer no caminho certo durante sua jornada para perder peso.
- Evite manter junk food em sua casa.
- Viaje com lanches saudáveis. Lanches ricos em proteínas podem ajudá-lo a se sentir satisfeito e a manter sua dieta equilibrada até que você faça uma refeição completa.
- Coma com atenção. Preste atenção em como sua comida tem gosto, cheiro e sensação.
- Mantenha um registro de seu progresso. Acompanhar a ingestão de alimentos e a rotina de exercícios pode ajudá-lo a se manter motivado. Em um estudo de três meses, mulheres com obesidade perderam seis vezes mais peso quando receberam pedômetros em caminhadas de longa distância em comparação com aquelas que não usaram o dispositivo.
6. É difícil encontrar motivação ou tempo para praticar exercícios. Que dicas você tem?
As seguintes estratégias podem ajudá-lo a manter alto seu nível de motivação:
- Ache um companheiro. É mais provável que você se exercite de forma consistente se treinar com um parceiro. Um estudo descobriu que pessoas que estão acima do peso tendem a perder mais peso se passarem mais tempo com seus amigos em boa forma.
- Exercite-se pela manhã. Um estudo de 2017 descobriu que as pessoas da manhã desenvolvem hábitos saudáveis com mais facilidade porque os níveis de cortisol são elevados pela manhã.
- Escolha conveniência. Se houver uma academia perto de sua casa, é mais provável que você vá regularmente. E se você tiver uma esteira, por exemplo, mantenha-a no primeiro andar de sua casa, e não no porão.
7. Terei de tomar medicamentos e, em caso afirmativo, quais são as minhas opções?
Se a dieta e os exercícios não proporcionarem os resultados desejados para a perda de peso, seu médico pode prescrever medicamentos para emagrecer.
A Food and Drug Administration (FDA) aprovou os seguintes medicamentos:
- liraglutida (Saxenda)
- orlistat (Xenical)
- bupropiona-naltrexona (Contrave)
- fentermina-topiramato (Qsymia)
A maioria dos medicamentos prescritos para emagrecer atuam diminuindo o apetite ou aumentando a sensação de saciedade. Alguns fazem ambos. A exceção é o orlistat, que age interferindo na absorção de gordura.
Esses medicamentos podem ter efeitos colaterais leves, como diarreia, constipação e náuseas. Embora os efeitos colaterais graves sejam raros, é importante discutir esses medicamentos minuciosamente com seu médico.
RETIRADA DE BELVIQEm fevereiro de 2020, a Food and Drug Administration (FDA) solicitou que o medicamento para perda de peso lorcaserin (Belviq) fosse removido do mercado dos EUA. Isto deve-se a um aumento do número de casos de cancro em pessoas que tomaram Belviq em comparação com o placebo. Se você está prescrito ou tomando Belviq, pare de tomar o medicamento e converse com seu médico sobre estratégias alternativas de controle de peso.
Saiba mais sobre o saque aqui e aqui.
8. Como um conselheiro ou treinador pode me ajudar a perder peso?
Às vezes, você pode achar difícil seguir seu plano de dieta ou rotina de exercícios durante a jornada para perder peso. Conselheiros ou treinadores de perda de peso podem apoiá-lo durante esses momentos e ajudá-lo a aliviar suas frustrações.
Encontrar um conselheiro ou coach qualificado também pode ajudar a responsabilizá-lo e ajudá-lo a atingir seus objetivos. É importante encontrar um treinador que atenda às suas necessidades e ajude a reduzir qualquer estresse durante sua jornada para perder peso.
9. Que tipo de metas terei em um programa de controle de peso?
Você provavelmente definirá metas dietéticas, metas de atividade física e metas comportamentais em seu programa.
Seus objetivos dietéticos podem incluir comer alimentos com contagem de calorias, ter uma dieta rica em nutrientes e eliminar alimentos não saudáveis. Você pode definir metas de exercícios, decidindo quantas vezes você vai para a sua academia ou centro de fitness, ou quantos passos você dá durante as caminhadas diárias.
A adoção de comportamentos saudáveis para melhorar o progresso da perda de peso é essencial. Seus objetivos comportamentais podem incluir determinar seus prazeres culposos, ser honesto sobre seus sinais de plenitude ou ter o tamanho certo da porção.
Lembre-se de que seus objetivos devem ser S.M.A.R.T. Isso significa que eles devem ser específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e oportunos. Se você incorporar esses elementos à sua estratégia de definição de metas, terá um plano fácil de alcançar e prático. Esses componentes podem ajudá-lo a perder peso e manter sua perda de peso.
Dr. Saurabh Sethi é um médico de medicina interna certificado, especializado em gastroenterologia, hepatologia e endoscopia intervencionista avançada. Em 2014, o Dr. Sethi concluiu sua bolsa de gastroenterologia e hepatologia no Beth Israel Deaconess Medical Center na Harvard Medical School, e logo depois concluiu sua bolsa de endoscopia avançada na Stanford University em 2015. Dr. Sethi esteve envolvido com vários livros e publicações de pesquisa, incluindo mais de 40 publicações revisadas por pares. Os interesses do Dr. Sethi incluem leitura, blogs, viagens e defesa da saúde pública.
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