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A dormência inexplicável em suas mãos pode ser um sintoma alarmante para acordar, mas geralmente não é nada para se preocupar se esse for o seu único sintoma.
Provavelmente, é resultado da compressão do nervo devido à sua posição de dormir.
No entanto, se você sentir dormência nas mãos junto com outros sintomas incomuns, como dormência em outros lugares, marque uma consulta com seu médico.
A compressão do nervo acontece quando algo (neste caso, a posição dos seus braços) coloca pressão extra em um nervo.
Se sua mão está dormente, é provável que seja devido à compressão de seus nervos ulnar, radial ou mediano. Cada um desses nervos começa em seu pescoço. Eles descem por seus braços e mãos.
Continue lendo para aprender como identificar os diferentes tipos de compressão nervosa para que você possa ajustar sua posição de dormir de acordo.
Compressão do nervo ulnar
Seu nervo ulnar ajuda a controlar os músculos do antebraço que permitem que você segure objetos. Ele também dá sensação ao seu dedo mínimo e à metade do seu dedo anular próximo ao seu dedo mínimo, tanto na frente quanto nas costas da mão.
O nervo ulnar também é responsável pela dormência, dor ou choque que você pode sentir ao bater na parte interna do cotovelo, comumente chamado de "osso engraçado".
A compressão do nervo ulnar geralmente resulta de muita pressão no cotovelo ou punho.
Portanto, se você dormir com os braços e as mãos dobrados para dentro, poderá sentir dormência em:
- o seu mindinho e o lado mindinho do seu dedo anelar
- a parte da palma da sua mão sob esses dedos
- as costas da sua mão sob esses dedos
A compressão contínua do nervo ulnar pode contribuir para o desenvolvimento da síndrome do túnel cubital. Se a dor ou fraqueza começarem a acompanhar sua dormência, marque uma consulta com seu médico. Eles podem recomendar alguns exercícios caseiros ou o uso periódico de uma cinta de cotovelo.
Compressão do nervo mediano
O nervo mediano controla os músculos e as sensações nos dedos indicador e médio. Também é responsável pelos músculos e sensações no lado do dedo médio dos dedos anulares e no polegar do lado da palma.
A compressão do nervo mediano também tende a acontecer no cotovelo ou no pulso, portanto, enrolar-se na posição fetal pode deixá-lo com dormência:
- no lado frontal (palma) do seu polegar, indicador, meio e metade do seu dedo anular (a metade do lado do dedo médio)
- ao redor da base do seu polegar no lado da palma
A compressão contínua do nervo mediano em seu pulso pode contribuir para a síndrome do túnel do carpo, embora sua posição de dormir geralmente não cause isso por si só.
Compressão do nervo radial
O nervo radial controla os músculos usados para estender os dedos e o pulso. Também é responsável pelos músculos e sensações nas costas da mão e do polegar.
Muita pressão acima do pulso ou ao longo do antebraço pode causar compressão do nervo radial.
Adormecer com o braço ou pulso, por exemplo, pode causar dormência:
- no seu dedo indicador
- na parte de trás do seu polegar
- na teia entre o dedo indicador e o polegar
A pressão no nervo radial também pode levar a uma condição chamada síndrome do túnel radial, mas normalmente você não terá dormência nos dedos ou nas mãos com essa condição. Em vez disso, você provavelmente sentirá dores no antebraço, cotovelo e pulso.
Como administrar
Geralmente, você pode controlar a compressão do nervo à noite mudando sua posição de dormir.
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Evite dormir em posição fetal. Dormir com os braços e cotovelos dobrados pode colocar mais pressão sobre os nervos e causar dormência. Tente dobrar bem os cobertores para ficar mais difícil de se virar e se enrolar durante o sono.
- Se você dorme de bruços, tente manter os braços estendidos ao lado do corpo. Dormir com eles embaixo do corpo pode colocar muita pressão sobre eles e causar dormência.
- Durma com os braços ao lado do corpo, em vez de acima da cabeça. Dormir com os braços acima da cabeça pode causar dormência ao interromper a circulação nas mãos.
- Evite cruzar os braços sob o travesseiro enquanto dorme. O peso da cabeça pode exercer pressão sobre os pulsos ou cotovelos e comprimir um nervo.
Claro, é difícil controlar os movimentos do seu corpo quando você está dormindo, então você pode precisar de ajuda extra.
Se tiver problemas para manter os cotovelos ou pulsos retos durante a noite, você pode tentar usar uma cinta de imobilização enquanto dorme. Isso impedirá que seus cotovelos ou pulsos se movam.
Você pode encontrar esses aparelhos online para cotovelo e pulso. Ou você pode fazer sua própria cinta enrolando uma toalha ao redor da área que deseja imobilizar e ancorar.
Quer você compre uma cinta ou faça uma, certifique-se de que esteja apertado o suficiente para não escorregar durante o sono, mas não tão apertado a ponto de causar mais compressão.
Após algumas semanas de uso, seu corpo pode começar a se ajustar a essa nova posição e você pode deixar de usar a órtese para dormir.
Quando ver um medico
Se você já tentou dormir em posições diferentes e usar uma cinta à noite, mas ainda acordou com as mãos entorpecidas, marque uma consulta com seu médico.
Consulte também um profissional de saúde se tiver:
- dormência que dura até o dia
- dormência em outras partes do corpo, como ombros, pescoço ou costas
- dormência em ambas as mãos ou em apenas uma parte de sua mão
- fraqueza muscular
- falta de jeito nas mãos ou dedos
- reflexos fracos em seus braços ou pernas
- dor em suas mãos ou braços
sinais de avisoLembre-se de que a dormência repentina pode ocasionalmente indicar derrame, principalmente quando ocorre com os seguintes sintomas:
- fraqueza ou tontura
- paralisia de um lado
- confusão ou dificuldade para falar
- perda de equilíbrio
- dor de cabeça severa
Um derrame requer atenção médica imediata. Se você tiver esses sintomas, procure ajuda médica de emergência.
O resultado final
A dormência das mãos geralmente resulta da compressão dos nervos radial, ulnar ou mediano. Esses nervos são responsáveis pelos músculos das mãos e dos dedos. Muita pressão sobre eles pode causar dormência.
Acordar com dormência apenas em suas mãos e dedos normalmente não é um motivo de preocupação se você não tiver outros sintomas. Dormir em uma posição diferente ou manter os pulsos e cotovelos retos enquanto dorme pode ser suficiente para melhorar a dormência.
Mas se você ainda sentir dormência ou começar a notar outros sintomas incomuns, marque uma consulta com seu médico.
