Não é nenhum segredo que estar congestionado pode fazer você se sentir miserável. Ter o nariz entupido e o tórax cheio de muco pode dificultar uma vida diária normal. Às vezes, pode até ser difícil respirar.
Felizmente, existem maneiras de liberar suas vias aéreas. Além dos medicamentos de venda livre (OTC), também existem vários remédios naturais que podem ajudar a aliviar o congestionamento.
Neste artigo, veremos mais de perto alguns desses descongestionantes naturais e como usá-los.
Remédios naturais descongestionantes
Na maioria dos casos, esses remédios podem ser usados por crianças e adultos. Se um determinado remédio não for seguro para crianças, vamos apontar isso.
Umidificador
Um umidificador é um dispositivo que adiciona umidade ao ar.
Como o ar frio e seco pode fazer você se sentir mais congestionado e interferir na drenagem dos seios da face como deveria, um umidificador pode ajudar, bombeando a umidade para o ar que você respira. Isso, por sua vez, pode aumentar a umidade no nariz e torná-lo mais fácil de respirar.
Você pode ligar um umidificador durante o dia e também à noite. Usar um umidificador enquanto você dorme pode ajudar a abrir suas passagens nasais e tornar o sono mais confortável. Isso pode permitir que você tenha um sono de melhor qualidade.
Usar um umidificador apresenta poucos riscos. Muitas pessoas relatam que o ar umidificado ajuda a melhorar os sintomas do resfriado.
Vapor
O vapor é uma forma natural de aumentar a umidade do ar circundante. Também pode ajudar a diluir e drenar o muco do nariz com mais facilidade.
De acordo com um estudo de 2008, beber bebidas quentes pode ser uma maneira eficaz de se sentir menos congestionado. Um banho quente também pode ser uma boa maneira de se sentir melhor.
Outra maneira fácil de usar o vapor para se sentir menos congestionado é despejar água quente em uma tigela grande e, em seguida, inalar o vapor inclinando-se sobre a tigela com uma toalha sobre a cabeça.
A pesquisa descobriu que a terapia a vapor pode aumentar o risco de queimaduras graves, especialmente em crianças, portanto, certifique-se de usar esse método com extremo cuidado.
Spray nasal salino
Um spray nasal de solução salina pode ajudar a diluir o muco nas passagens nasais. Este tipo de spray está disponível ao balcão.
Sprays salinos, por definição, contêm apenas sal e água. Outros sprays nasais podem conter descongestionantes. É importante observar que o uso prolongado de sprays descongestionantes pode causar um efeito rebote ou piorar os sintomas de congestão.
Para usar um spray nasal com solução salina, siga estas etapas:
- Assoe o nariz para ajudar a limpar as passagens nasais antes de usar o spray.
- Fique em pé - não há necessidade de inclinar a cabeça para trás.
- Leia atentamente as instruções do produto e agite o borrifador antes de usá-lo.
- Feche uma das narinas pressionando o dedo contra ela. Em seguida, posicione a abertura do frasco de spray sob a narina que está aberta.
- Aperte o frasco do spray suavemente e inale o spray com a boca fechada.
- Inspire com força algumas vezes para garantir que o spray suba por todas as passagens nasais.
Pote neti
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), os dispositivos de irrigação nasal, alguns dos quais comumente chamados de lota, podem ser uma forma eficaz de lidar com a descongestão quando usados e limpos de maneira adequada.
Um lota parece um pequeno bule com um bico longo e usa solução salina para desobstruir passagens nasais entupidas.
De acordo com um estudo de 2015, a irrigação nasal pode ajudar a reduzir a congestão e a tosse, limpar o muco e os germes e melhorar a respiração.
Para usar um lota, o FDA recomenda estas etapas:
- Leia todas as instruções antes de usar o lota para ter certeza de que está fazendo isso com segurança. Use água engarrafada estéril ou destilada ou água da torneira fervida e resfriada se estiver preparando sua própria solução salina.
- Incline-se sobre uma pia e incline a cabeça para o lado. Tente manter a testa e o queixo nivelados para que o líquido não escorra para a boca.
- Insira o bico do lota cheio de solução salina na narina superior para que a solução escorra pela narina inferior.
- Repita o procedimento com a outra narina, inclinando a cabeça na direção oposta.
O FDA não recomenda irrigação nasal para crianças, a menos que seja recomendado por um pediatra.
Compressa quente
Uma compressa quente pode ajudar a desobstruir o nariz entupido, reduzindo a inflamação e abrindo as passagens nasais pelo lado de fora.
Para fazer uma compressa quente, molhe um pano ou toalha pequena em água morna, não quente. Esprema o excesso de água do pano, dobre-o e coloque-o sobre a parte superior do nariz e a parte inferior da testa.
O calor pode ajudar a aliviar a inflamação nas narinas e seios da face e facilitar a respiração.
Evite manter a compressa quente no rosto por muito tempo para reduzir o risco de queimar a pele.
Ervas e especiarias
Comer alimentos picantes é uma forma comum de ajudar a abrir as vias nasais.
Alimentos como pimentão, gengibre e alho podem desencadear uma doença chamada rinite gustativa. Alimentos apimentados fazem com que o corpo produza mais muco e o nariz escorrendo.
Além disso, alguns temperos como o açafrão têm propriedades antiinflamatórias.
Considere adicionar pimenta, gengibre ralado, açafrão em pó e outros temperos às suas refeições.
Cabeça elevada
Manter a cabeça elevada pode impedir que o muco se acumule nos seios da face à noite. Também pode aliviar a pressão nos seios da face.
Deite-se de costas e use um travesseiro extra para garantir que sua cabeça fique em um ângulo ligeiramente mais alto do que o resto do corpo.
Óleos essenciais
Embora as evidências sejam limitadas, acredita-se que alguns óleos essenciais podem ajudar a aliviar os sintomas de congestão.
Em um estudo de 2010, um spray de óleo essencial contendo hortelã-pimenta, eucalipto, orégano e alecrim foi aplicado aos participantes cinco vezes ao dia durante 3 dias.
No final do estudo, os pesquisadores concluíram que o spray de óleo essencial foi eficaz na melhora dos sintomas respiratórios superiores imediatamente após o uso, mas não diminuiu os sintomas gerais após 3 dias de uso.
Os óleos essenciais podem ser combinados com um óleo carreador, como óleo de coco ou jojoba, e aplicados na pele. Ou podem ser adicionados a um difusor e usados como aromaterapia.
Mantenha os óleos essenciais longe de crianças e animais de estimação. Eles podem ser tóxicos se ingeridos.
Hidratação
Beber líquidos ajuda a liberar o muco espesso que pode bloquear as passagens nasais.
Quando você estiver congestionado, tente fazer uma ingestão diária mínima de líquidos de cerca de 11,5 xícaras (para mulheres) a 15,5 xícaras (para homens).
Quando ver um medico
O congestionamento pode dificultar a respiração, o sono e até mesmo a alimentação. Se você está tendo problemas para funcionar, mesmo depois de tentar remédios naturais, convém visitar seu médico. Também é importante consultar um médico se notar outros sintomas, como:
- congestionamento que dura mais de uma semana
- Problemas respiratórios
- dor no peito
- febre alta
O takeaway
O congestionamento é um sintoma de resfriados, gripes, alergias e infecções dos seios nasais que causam inflamação das vias nasais e vias aéreas cheias de muco.
Embora os medicamentos OTC possam ajudar a eliminar temporariamente o congestionamento, existem alguns remédios naturais que também podem fornecer alívio. Embora muitos descongestionantes naturais sejam seguros para todos, alguns apresentam riscos para adultos e crianças.
Se o seu congestionamento não melhorar com remédios naturais, ou se piorar, não deixe de marcar uma consulta com seu médico.
