Você provavelmente já fez algo autodestrutivo em algum momento. Quase todo mundo tem. Na maioria das vezes, não é intencional e não se torna um hábito.
Comportamentos autodestrutivos são aqueles que podem prejudicá-lo física ou mentalmente. Pode ser não intencional. Ou pode ser que você saiba exatamente o que está fazendo, mas o desejo é forte demais para controlar.
Pode ser devido a experiências de vida anteriores. Também pode estar relacionado a um problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade.
Continue lendo enquanto examinamos alguns comportamentos autodestrutivos, como reconhecê-los e o que fazer com eles.
O que é comportamento autodestrutivo?
Comportamento autodestrutivo é quando você faz algo que com certeza causará automutilação, seja emocional ou físico. Alguns comportamentos autodestrutivos são mais óbvios, como:
- tentativa de suicídio
- comer compulsivamente
- atividades compulsivas como jogos de azar, jogos de azar ou compras
- comportamento sexual impulsivo e de risco
- uso excessivo de álcool e drogas
- auto-agressão, como corte, puxão de cabelo, queimadura
Existem também formas mais sutis de auto-sabotagem. Você pode não perceber que está fazendo isso, pelo menos em um nível consciente. Exemplos disso são:
- sendo auto-depreciativo, insistindo que você não é inteligente, capaz ou atraente o suficiente
- mudando-se para agradar os outros
- agarrando-se a alguém que não está interessado em você
- envolver-se em comportamento alienante ou agressivo que afasta as pessoas
- comportamentos inadequados, como evitação crônica, procrastinação e agressividade passiva
- chafurdando na autopiedade
A frequência e gravidade desses comportamentos variam de pessoa para pessoa. Para alguns, eles são raros e leves. Para outros, são frequentes e perigosos. Mas eles sempre causam problemas.
Quais são os fatores de risco comuns para comportamento autodestrutivo?
Você pode estar mais propenso a se comportar de maneira autodestrutiva se já tiver experimentado:
- uso de álcool ou drogas
- trauma, negligência ou abandono da infância
- abuso emocional ou físico
- amigos que se machucam
- baixa autoestima
- isolamento social, exclusão
Se você tem um comportamento autodestrutivo, pode aumentar a probabilidade de desenvolver outro.
A pesquisa mostra que a automutilação é comum em pessoas com e sem diagnóstico de saúde mental. Pode acontecer com qualquer pessoa de qualquer idade, embora adolescentes e adultos jovens tenham maior probabilidade de se envolverem em automutilação física.
O comportamento autodestrutivo pode resultar de uma condição de saúde mental, como:
- Transtornos de ansiedade: caracterizados por medo, preocupação e angústia debilitantes.
- Depressão: tristeza avassaladora e perda de interesse. Geralmente envolve também uma variedade de sintomas físicos.
- Transtornos alimentares: doenças como anorexia, bulimia e compulsão alimentar.
- Transtornos de personalidade: Incapacidade de se relacionar com outras pessoas de maneira saudável.
- Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD): PTSD é um transtorno de ansiedade que começa depois que você experimentou um evento traumático. Estudos mostram que PTSD e traços de personalidade impulsivos podem colocá-lo em risco de comportamento autodestrutivo. A taxa de comportamento autodestrutivo é particularmente alta entre veteranos que foram expostos a traumas.
Como o comportamento autodestrutivo é diagnosticado?
O comportamento autodestrutivo pode ser um mecanismo de enfrentamento que você não percebeu que desenvolveu.
Por exemplo, você se coloca no trabalho. Como resultado, você não consegue a promoção que queria. Isso é autodestrutivo. Se você cresceu na sombra da rejeição constante, essa pode ser sua maneira de fazer isso antes que alguém tenha a chance.
Isso não significa necessariamente que você tenha um transtorno de saúde mental. Depois de reconhecê-lo pelo que ele é, você pode substituir o comportamento autodestrutivo por algo que atenda aos seus próprios interesses.
Um padrão de comportamento autodestrutivo ou qualquer quantidade de automutilação física é outra questão. Esses comportamentos têm consequências graves. Se essa for a sua situação, é hora de procurar ajuda.
Comece consultando um profissional de saúde mental qualificado para uma avaliação. Uma entrevista ajudará o terapeuta a aprender mais sobre seu comportamento e seu significado clínico.
É importante determinar se o comportamento autodestrutivo faz parte de um transtorno de saúde mental. Esse conhecimento ajudará a orientar o tratamento.
Os critérios para um diagnóstico de autolesão não suicida incluem:
- prejudicar seu corpo sem intenção suicida por pelo menos 5 dias no último ano
- fazer isso para promover sentimentos positivos, aliviar pensamentos ou sentimentos negativos ou para resolver uma dificuldade
- preocupação com a automutilação ou impulsos frequentes de automutilação
- sentindo uma angústia significativa sobre isso
- não é devido a outra condição
Em um estudo, os pesquisadores alertam que o comportamento de automutilação pode ser mal diagnosticado como transtorno de personalidade limítrofe.
Encontrar ajuda para comportamento autodestrutivoA ajuda está disponível. Se você ou alguém que você ama é autodestrutivo, aqui estão alguns recursos para ajudar:
- Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI). Ligue para a HelpLine em 1-800-950-NAMI, de segunda a sexta-feira, das 10h às 18h ET ou e-mail [email protected]. Se você estiver em crise, envie NAMI para o número 741741.
- National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-TALK
- Apoio e extensão de autolesão. Compartilhe histórias pessoais e aprenda habilidades para lidar com a necessidade de se machucar.
- SEGURO. Alternativas (o auto-abuso acaba finalmente). Recursos, linhas diretas específicas e referências de terapeutas por estado.
- Localizador de psicólogo. Associação Americana de Psicologia
- Encontre um psicólogo. Registro Nacional de Psicólogos do Serviço de Saúde
Como o comportamento autodestrutivo é tratado?
O tratamento será adaptado às suas necessidades específicas. A frequência e a gravidade dos sintomas são considerações importantes. A terapia pode incluir:
- Terapia da conversa. A psicoterapia pode ajudá-lo a compreender a origem de seus comportamentos autodestrutivos. Você também pode aprender a gerenciar o estresse e lidar com os desafios de uma forma mais saudável. As sessões podem ser individuais com seu terapeuta, com o envolvimento da família ou em um ambiente de grupo.
- Terapia comportamental. A terapia comportamental pode ser usada em curto ou longo prazo. Seu terapeuta pode ajudá-lo a se tornar mais consciente dos gatilhos e a responder de maneira menos perturbadora.
Quaisquer outras condições também devem ser abordadas. Isso pode envolver:
- aconselhamento de dependência
- controle de raiva
- meditação
- gerenciamento de estresse
A medicação pode ser usada para tratar doenças, como:
- depressão
- transtornos de ansiedade
- comportamentos obsessivo-compulsivos
- PTSD
- autolesão grave ou tentativa de suicídio
Seu médico pode recomendar uma combinação de tratamentos.
Qual é a perspectiva para as pessoas com comportamento autodestrutivo?
Comportamentos arriscados e autodestrutivos podem aumentar o risco de resultados ruins para a saúde mental e morte prematura.
Mas você pode se recuperar totalmente do comportamento autodestrutivo. Quanto tempo leva depende de:
- frequência e gravidade dos sintomas
- se você tem outras condições, como depressão ou PTSD
- seu comportamento autodestrutivo específico e se está relacionado a coisas como abuso de álcool ou transtorno alimentar
Sua perspectiva depende de suas circunstâncias individuais. Sabemos que a terapia e a medicação podem ser eficazes no tratamento de uma variedade de transtornos mentais. Seu médico poderá lhe dar uma visão geral do que você pode esperar.
O resultado final
Comportamento autodestrutivo é quando você faz coisas repetidamente que irão prejudicá-lo fisicamente, mentalmente ou ambos. Pode variar de leve a fatal.
Se você acha que está se envolvendo em um comportamento autodestrutivo, provavelmente está. Você não tem que viver assim. Você merece o melhor.
Consulte seu médico ou encontre um profissional de saúde mental qualificado. Na terapia, você pode trabalhar a causa e os efeitos do comportamento autodestrutivo. Você pode encontrar novas habilidades de enfrentamento e praticar comportamentos alternativos. Você pode viver uma vida mais feliz e menos autodestrutiva.
