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Seus amigos e familiares podem amá-lo, mas nem sempre eles são bons terapeutas.
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Aproximadamente 1 em cada 6 adultos nos Estados Unidos experimenta problemas de saúde mental em qualquer ano, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Felizmente, entre aqueles 44 milhões de americanos estão celebridades que estão usando sua plataforma para aumentar a conscientização e normalizar a conversa sobre problemas de saúde mental.
Isso inclui Kanye West.
“Eu quero mudar o estigma de [a palavra] louco, de saúde mental - ponto final”, disse ele à personalidade do rádio Charlamagne em uma entrevista de quase duas horas no início deste mês.
Infelizmente, Kanye continuou a fazer alguns comentários polarizadores sobre a terapia: “Eu uso o mundo como minha terapia, como meu terapeuta”, disse ele. “Vou puxá-los para uma conversa sobre o que estou sentindo naquele ponto e obter a perspectiva deles.”
O Twitter não reagiu tão bem aos comentários de Kanye, alguns indo tão longe a ponto de chamar essa estratégia de perigosa.
Afinal, amigos e familiares nem sempre são a melhor fonte de conselho. Além disso, há muitos benefícios em falar com um terapeuta que você simplesmente não obterá de um não profissional.
Certamente percorremos um longo caminho quando se trata de desestigmatizar o mundo da saúde mental.
Hoje, as gerações mais jovens estão vendo a terapia como uma parte crucial da manutenção proativa de seu bem-estar geral, diz a psicóloga licenciada Erika Martinez, PsyD. “Por causa do nosso modelo médico prevalente e da forma como o seguro é estabelecido, a saúde mental foi considerada cuidados secundários ou terciários. Nunca foi usado como medicamento preventivo. Agora, a prevenção é o que importa. ”
Mas ainda existe um estigma inegável em torno de falar sobre saúde mental e consultar um terapeuta.
Talvez você se sinta envergonhado de precisar de ajuda além da que seus amigos ou familiares podem oferecer, ou talvez você - como Kanye - ainda não tenha entendido os benefícios de pagar para falar com alguém.
Estas oito razões para falar com um terapeuta, ao invés de amigos e familiares, podem mudar sua mente:
1. Um terapeuta não irá julgá-lo
Uma das maiores vantagens de ter um terapeuta? Você pode conversar com eles literalmente sobre qualquer coisa, sem precisar se filtrar por medo de ser julgado. É basicamente um dos principais requisitos do trabalho.
“Meu trabalho é dar a você uma consideração 100 por cento positiva e apoio incondicional, e ser completamente imparcial”, disse Kate Cummins, psicóloga clínica licenciada, à Healthline.
Amigos e familiares podem não ter um treinamento extensivo para manter seu julgamento sob controle sobre o que quer que você esteja passando.
2. Os terapeutas não estão empurrando sua própria agenda
Como um terceiro imparcial, seu terapeuta deve estar lá para lhe dar a melhor orientação possível - e somente você. “O problema com os amigos é que eles se preocupam com você e com seu relacionamento com você, então geralmente concordam com você para fazer você se sentir melhor”, diz o psiquiatra Scott Carroll, MD.
“A família, por outro lado, tende a aconselhá-lo sobre maneiras de‘ protegê-lo ’e minimizar seu risco, ou [para] se adequar às suas crenças sobre a moral e como eles acham que a vida deve ser vivida”, diz ele.
Esses são os melhores cenários. O pior caso é que seu amigo ou familiar pode realmente querer controlá-lo ou mantê-lo em um estado patológico para o benefício deles, acrescenta.
Com um terapeuta, você tem alguém que não tem o mesmo interesse pessoal, então eles podem ser completamente honestos e objetivos.
3. Eles são obrigados a manter seus segredos
Quando você escolhe fazer de seus amigos seus terapeutas, pode acabar colocando vocês dois em uma situação difícil. Especialmente se você estiver desabafando sobre alguém com quem eles também têm um relacionamento, diz Martinez.
Embora seja importante confiar apenas naqueles em quem você confia totalmente, com um terapeuta, você não precisa se preocupar se algo que você disse confidencialmente será transformado em fofoca ou repetido para a pessoa errada.
4. Os terapeutas têm anos de treinamento para ajudá-lo a resolver o problema
Embora seu amigo possa ter feito uma aula de Psicologia 101, sem um diploma, ele simplesmente não tem as ferramentas para ajudá-lo a agir. (E mesmo se o fizessem, eles teriam preconceito). “Seus amigos e familiares podem ouvir e fornecer apoio, mas um clínico é treinado para entender seus comportamentos psicológicos. Eles podem ajudá-lo a descobrir o porque,”Diz Cummins.
E o mais importante, eles também podem fornecer estratégias de enfrentamento saudáveis, para que você possa mudar seus comportamentos ou superar pensamentos disfuncionais ou emoções difíceis, acrescenta ela.
5. Com um terapeuta, você não precisa se sentir culpado por se sentir "carente"
Afinal, você está pagando a eles (ou o seguro está)! Qualquer relacionamento pode se tornar tóxico se uma pessoa sentir que está sendo constantemente "usada" para apoio, mas nunca apoiada em troca. Com um terapeuta, não é para ser uma rua de mão dupla.
“Como terapeuta, você não espera nada em troca de seus clientes, exceto que eles simplesmente apareçam. Com qualquer outro relacionamento que você tenha na vida, algo é necessário em troca. Se forem seus pais, eles precisam que você seja filho deles; se for um amigo, eles querem essa amizade de volta ”, diz Cummins.
6. Eles não minimizarão seus problemas
Não há nada pior do que passar por uma experiência dolorosa ou traumática e ouvir de um amigo ou membro da família que você já deve ter superado isso.
O fato é que todos vivenciam e gerenciam os eventos da vida de maneira diferente. Um terapeuta entenderá que cada um está em seu próprio cronograma quando se trata de superar uma separação, se estabelecer em um novo emprego ou processar qualquer outro obstáculo, diz Cummins.
E quando se trata de outros problemas graves de saúde mental, como depressão ou ansiedade - ou mesmo problemas subclínicos como solidão ou ansiedade social - um terapeuta nunca irá minimizar ou ignorar seus problemas como não sendo sérios o suficiente ou dignos de atenção, como seus amigos ou família maio.
7. Falar com as pessoas erradas pode fazer você se sentir pior
“Algumas pessoas têm famílias realmente difíceis. Pode não ser seguro compartilhar lutas íntimas com eles, mesmo que sejam de carne e osso ”, ressalta Martinez. “Outros simplesmente não estão equipados com a capacidade de ouvir sua história e não serão capazes de ter empatia”, diz ela.
“Quando as pessoas compartilham lutas íntimas com aqueles que não conquistaram o direito de ouvi-las, ou que as fazem se sentirem minimizadas, julgadas ou depreciadas, isso pode fazer mais mal do que bem”, acrescenta ela.
É claro que conversar com amigos e familiares selecionados que o fazem se sentir compreendido e validado pode ser útil, especialmente se você só precisa de um desabafo sobre os estressores da vida, diz Carroll. “A ironia é que muitas vezes você precisa ir à terapia para descobrir com quais amigos e familiares é melhor conversar.”
8. Eles podem ajudá-lo a crescer como pessoa
Por causa de seu treinamento, um terapeuta está exclusivamente equipado para lhe dar uma visão sobre seus comportamentos que podem ajudá-lo a crescer de maneiras que poderiam ser impossíveis por si mesmo.
“Por exemplo, no caso de um rompimento, a maioria das pessoas pensa que falar com um terapeuta seria uma reação exagerada. Não é. É uma das coisas mais saudáveis que você pode fazer ”, diz Martinez. “Uma separação é um terreno fértil para o crescimento pessoal. Sim, você é emocionalmente cru e vulnerável, mas há muito potencial nisso. É uma chance para as pessoas perceberem coisas sobre si mesmas que nunca teriam percebido se simplesmente conversassem com amigos e familiares. ”
Como encontrar o terapeuta certo para você
Comprar um terapeuta pode ser um processo demorado. Ainda assim, vale a pena quando você encontra alguém que o apoia e capacita.
- Pergunte ao seu principal
médico de cuidados e - se você se sentir confortável em compartilhar - amigos, para referências.
Você escolhe seus médicos e amigos, então é provável que você também se dê bem com
alguém com quem clicam. - Procure uma lista
de profissionais da rede no site da sua seguradora. Cada
plano de seguro inclui
cobertura de saúde mental e deve ser igual ou semelhante ao seu
consultas de outros médicos. - Pesquise o banco de dados de psychologytoday.com. Ele permite que você filtre por:
uma. especialidade ou necessidade, como ‘relacionamentos’, ‘ansiedade’ ou
'imagem corporal'
b. tipo de provedor, como psicólogo, licenciado
assistente social clínica, terapeuta de casamento e família
c. se eles fazem ou não o seu seguro - Pergunte a estes
perguntas se sua escolha principal não for coberta. Se você não tem seguro, ou
quero ver alguém que está fora da rede ou que não aceita seguro algum,
pergunte se eles oferecem taxas de desconto à vista. Alguns terapeutas também oferecem um deslizamento
escala para ajudar aqueles que são limitados financeiramente. - Confira o
sites e solicitar uma ligação. Depois de restringir sua lista para
aqueles que atendem às suas necessidades, leia suas biografias para ter uma ideia de seus
personalidade e, em seguida, solicite uma chamada preliminar. A maioria oferecerá 15 minutos grátis
consulta por telefone. Se eles não vão falar ao telefone, passe para a próxima pessoa
na sua lista. - Pergunte a si mesmo
se é alguém com quem você se sente caloroso ao falar. Se você não sente um
conexão, está tudo bem. Passe para a próxima. - Considere online
terapia. Você também pode verificar aplicativos de terapia digital como o Talkspace ou BetterHelp, que combinam com você
conselheiro licenciado sempre que precisar de uma taxa mensal fixa.
Quando você encontrar um terapeuta, aqui estão algumas perguntas para fazer a ele para ver se ele é certo para você. Lembre-se, é seu terapia. Você pode escolher o terapeuta certo para você.
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Taylor Gold é um escritor que vive na Costa Leste.
