O apego emocional refere-se aos sentimentos de proximidade e afeição que ajudam a manter relacionamentos significativos ao longo do tempo.
O apego desempenha um papel importante na conexão humana. Os primeiros laços que você forma com os pais e membros da família podem orientar e moldar os laços que você desenvolve com amigos e parceiros românticos mais tarde na vida.
Você pode se tornar emocionalmente ligado às pessoas mesmo sem atração romântica ou sexual. Simplesmente sentir-se próximo de alguém ajuda você a se relacionar e aumenta seu senso de conexão.
Esse apego pode ajudá-lo a se sentir seguro, confortável, feliz, talvez até um pouco eufórico na companhia deles.
Algum nível de apego é saudável e normal nos relacionamentos. Mas como você pode saber se você está também em anexo? O que você faz se isso acontecer? Você pode desenvolver apegos a lugares ou coisas?
Temos respostas para essas perguntas (e mais) abaixo.
É a mesma coisa que amor?
O amor duradouro depende do apego saudável para florescer, mas o apego e o amor não são exatamente os mesmos.
Seu apego emocional a parceiros românticos e amigos ajuda esses relacionamentos a prosperar com o tempo. Sem apego, você pode se sentir impelido a procurar um novo parceiro quando os primeiros sentimentos intensos de amor desaparecem, ou um novo melhor amigo após uma desavença.
A oxitocina, um hormônio que promove o vínculo e a confiança, contribui para o desenvolvimento do afeto e do amor de longo prazo. Em outras palavras, ajuda a impulsioná-lo através dos primeiros estágios de luxúria e atração e para o território de relacionamento.
Outros hormônios entram em ação nos estágios iniciais do amor romântico, contribuindo para o desejo, a euforia e a tensão que a maioria das pessoas experimenta ao se apaixonar.
A intensidade dessas emoções geralmente desaparece com o tempo, mas o apego perdura, ajudando você a se sentir seguro e protegido e promovendo sentimentos de amor duradouro.
Considere os fatores determinantes
Uma diferença fundamental entre apego e amor está nos fatores por trás deles.
Geralmente, você não ama alguém por causa do que essa pessoa pode fazer ou fornecer. Você os ama independentemente dessas coisas, simplesmente porque eles são quem são.
Claro, os relacionamentos românticos atendem a necessidades importantes, mas os relacionamentos baseados no amor envolvem doação e apoio mútuos. Você não ama alguém simplesmente porque eles atendem às suas necessidades.
O apego, em contraste, pode se desenvolver quando as necessidades de intimidade, companheirismo, validação ou qualquer outra coisa não são satisfeitas. Quando você encontra alguém que atende a essas necessidades, pode desenvolver um forte apego por ela.
Todo mundo tem necessidades e todos desejam que essas necessidades sejam atendidas. Não há nada de errado em buscar um parceiro que atenda a necessidades importantes. Mas é importante saber como atender a essas necessidades por conta própria também. Depender de outra pessoa para “completar” você pode criar dificuldades para vocês dois.
Quando isso se torna prejudicial à saúde?
O apego emocional às vezes pode ficar um pouco também intenso e se tornar mais uma dependência emocional. Essa dependência pode afetar negativamente o relacionamento e o seu bem-estar.
Os sinais a seguir podem sugerir um nível de apego potencialmente prejudicial.
Você confia na aprovação deles
Se você luta com autovalidação e autoconfiança, pode definir seu valor pela forma como os outros o vêem. Em um apego doentio, seu senso de autoestima pode depender totalmente da consideração de seu parceiro.
Quando você discorda ou experimenta outro conflito, isso pode perturbar totalmente a sua percepção de si mesmo. Você pode acreditar que eles o odeiam e não atendem mais às suas necessidades.
Como resultado, você pode se sentir magoado, vazio, ansioso ou deprimido e sua auto-estima pode diminuir.
Esses sentimentos podem persistir até que façam algo para demonstrar que ainda se preocupam com você, seja dando um presente, oferecendo afeto físico ou elogiando você.
Isso pode se tornar uma dinâmica perigosa porque pessoas com características tóxicas ou abusivas podem manipular intencionalmente suas necessidades e sentimentos para controlar o relacionamento e mantê-lo dependente deles.
Você perdeu seu senso de identidade
Quando você acredita que precisa de alguém e não pode viver sem ele, você pode se ver fazendo de tudo para garantir seu afeto e apoio a longo prazo.
Aos poucos, você pode começar a modificar seus hábitos, interesses e comportamentos até que eles se alinhem mais aos de seu parceiro.
Um parceiro pode pressioná-lo a fazer isso em uma dinâmica tóxica ou abusiva, mas é importante entender que ligações prejudiciais não acontecem apenas em relacionamentos abusivos. Você pode se encontrar remodelando sua identidade para corresponder à de seu parceiro por conta própria, mesmo de forma um tanto inconsciente.
O resultado final geralmente é semelhante, no entanto. Você e seu parceiro se tornam mais uma unidade e você perde de vista quem você realmente é.
É importante compartilhar algumas coisas com amigos e parceiros, mas também é importante passar algum tempo separados e manter seus próprios interesses.
Você não sabe como funcionar sem eles
Depender de outra pessoa para atender às suas necessidades geralmente significa que você tem problemas para atendê-las sozinho.
Os anexos normalmente se desenvolvem exatamente por esse motivo. Se você não se sente seguro, amado ou aceito por si mesmo, você procurará alguém que possa oferecer conforto e segurança e ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
Infelizmente, depender muito do apoio de outra pessoa não te ensina como atender a essas necessidades sozinho.
Se o relacionamento ou a amizade não der certo, ou outros compromissos ou relacionamentos impedirem temporariamente que essa pessoa atenda às suas necessidades, você pode se sentir completamente perdido.
"O que eu faria sem eles?" você pode se perguntar. Seu medo de perdê-los pode se tornar tão intenso que se manifesta em comportamentos problemáticos, como vasculhar o passado ou manter o controle constante de suas atividades nas redes sociais.
A relação é desequilibrada
Relacionamentos saudáveis são equilibrados e interdependentes.
A interdependência representa um meio-termo entre independência e dependência. Parceiros interdependentes podem satisfazer muitas de suas próprias necessidades emocionais, mas também se sentem confortáveis em recorrer um ao outro quando precisam de apoio.
Parceiros que são totalmente independentes podem ter problemas para se comunicar quando precisam de ajuda, enquanto um parceiro dependente pode sempre pedir ajuda em vez de tentar cuidar das coisas sozinho.
Em um apego doentio, uma pessoa normalmente olha para outra em busca de apoio emocional, geralmente sem oferecer muito em troca. O parceiro que oferece apoio de forma consistente, sem obter o que precisa, pode se sentir esgotado, ressentido e sem apoio.
E quanto ao apego emocional a objetos?
Os apegos emocionais geralmente envolvem pessoas, mas você também pode se apegar a lugares e bens.
Talvez você tenha um brinquedo ou cobertor de segurança quando criança que ajudava a acalmá-lo e confortá-lo quando se sentia triste ou solitário. Talvez você ainda tenha um livro favorito, uma peça de roupa ou um item da sorte que tenha sempre por perto.
Algumas pessoas também desenvolvem um forte apego a certos lugares, como casas ou terrenos.
É normal sentir-se ligado a pertences especiais ou a um lugar que tem significado. A maioria das pessoas valoriza coisas como alianças, álbuns de fotos, relíquias de família e diários porque oferecem lembretes físicos de momentos importantes.
Também não há nada de incomum em se sentir apegado a outros pertences, como roupas, móveis, telefones ou itens relacionados a hobbies.
Você possui essas coisas porque elas tornam sua vida mais fácil, trazem alegria ou servem a algum outro propósito.Se eles se perderem ou forem danificados, você pode compreensivelmente ficar um pouco chateado, especialmente se não puder substituí-los facilmente.
Contanto que esse apego não tenha um impacto negativo em sua vida e bem-estar, você provavelmente está bem.
Quando se preocupar
Para reconhecer quando o anexo de um objeto representa algum motivo de preocupação, fique atento a estes sinais:
- Seu apego ao objeto substitui apegos saudáveis às pessoas.
- Você sente como se não pudesse viver sem o objeto, a ponto de priorizá-lo ao invés de abrigo, comida e outras necessidades básicas.
- A ideia de perder o objeto causa extrema ansiedade ou outro sofrimento emocional.
- Você se sente incapaz de deixar o objeto ou local, mesmo correndo o risco de se machucar.
- Seu apego a objetos interfere em sua capacidade de atender às necessidades básicas. Por exemplo, você gasta tanto dinheiro mantendo o objeto ou lugar que não tem dinheiro para comida ou aluguel.
A pesquisa sugere que o apego ao objeto pode desempenhar um papel na desordem de acumulação, particularmente em pessoas que também experimentam solidão crônica. O açambarcamento normalmente envolve anexos a vários objetos, porém, não apenas a um ou dois itens especiais.
Como você “quebra” um apego emocional a alguém?
Se você acredita que seu apego a alguém não é nada saudável, você mesmo pode fazer algumas coisas para resolver isso.
Primeiro, considere alguns motivos potenciais por trás do anexo, como:
- medo de ficar sozinho
- vazio e insegurança quando não está em um relacionamento
- senso de identidade vagamente definido
Depois de ter uma ideia melhor desses gatilhos subjacentes, você pode começar a explorar as soluções:
- Dedicar algum tempo à autodescoberta pode ajudá-lo a se reconectar com sua identidade pessoal.
- Criar tempo para si mesmo para fazer coisas de que gosta pode ajudar o tempo sozinho a parecer mais recompensador do que assustador.
- Trabalhar para construir e fortalecer relacionamentos positivos com amigos e familiares pode ajudá-lo a se sentir seguro, mesmo sem um parceiro romântico.
Lembre-se, porém, de que os problemas de apego geralmente começam na infância. Seus primeiros relacionamentos podem ter um grande impacto em como você cria laços quando adulto. Apegos inseguros aos cuidadores podem resultar em padrões que se repetem continuamente em seus relacionamentos.
Esses padrões podem ser difíceis de resolver sozinho, mas o apoio de um profissional de saúde mental pode ajudar.
Na terapia, você pode:
- trabalhe para entender seu estilo de apego
- aprender habilidades de relacionamento mais saudáveis
- desenvolver um senso de identidade mais forte
- explore estratégias úteis para atender às suas próprias necessidades
O resultado final
Os apegos emocionais são um aspecto normal dos relacionamentos humanos. Amigos e entes queridos fornecem suporte emocional, o que pode ter um impacto positivo na saúde física e mental.
Perguntar a si mesmo se você oferece suporte emocional, além de recebê-lo, pode ajudá-lo a determinar se seus apegos são, em geral, saudáveis.
Você notou alguns sinais de apego doentio em seus relacionamentos? Um terapeuta pode oferecer orientação e apoio à medida que você começa a explorar esses padrões.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
