Você sente que seu mundo está se fechando e tudo o que você quer fazer é entrar em seu quarto. No entanto, seus filhos não percebem que você tem uma doença mental e precisa de um tempo longe. Tudo o que vêem é um pai que age de maneira diferente, ataca-os mais do que o normal e não quer mais brincar com eles.
A depressão às vezes é difícil para as crianças entenderem. Discutir isso com seus filhos pode ser uma tarefa complicada. Mas revelar sua condição - de uma forma cuidadosa, sensível e apropriada à idade - pode tornar mais fácil para seus filhos lidar com a próxima vez que um episódio chegar.
Aqui estão 10 dicas para conversar com seus filhos sobre depressão.
1. Coloque-se primeiro
Somente depois de tomar medidas para entender e tratar sua condição, você poderá explicá-la a seus filhos. Se você ainda não consultou um psicólogo, psiquiatra ou terapeuta, considere fazer isso. Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir o que pode estar contribuindo para sua depressão. Fale também com seu médico sobre como iniciar um plano de tratamento abrangente. Então, você pode dizer a seus filhos que já está tomando medidas para se sentir melhor.
2. Torne a conversa apropriada para a idade
Explicar o que é depressão para uma criança pode ser difícil, mas não impossível. A forma como você aborda o tópico deve ser baseada no estágio de desenvolvimento do seu filho.
Com crianças muito pequenas, fale uma linguagem simples e use exemplos para descrever como você se sente. Por exemplo, você pode dizer: “Você sabe como você ficou muito triste quando sua amiga não o convidou para a festa dela? Bem, às vezes a mamãe fica triste assim, e a sensação dura alguns dias. É por isso que posso não sorrir muito ou querer jogar. ”
Quando as crianças chegam ao ensino médio, você pode começar a introduzir conceitos como depressão e ansiedade, sem entrar em muitos detalhes sobre suas batalhas diárias ou os medicamentos que toma. No entanto, incentive seus filhos a fazer perguntas sobre qualquer coisa que eles não entendam completamente.
Ao conversar com crianças em idade escolar, você pode ser mais direto. Diga que às vezes você fica deprimido ou ansioso e descreva como isso o faz sentir. Você também pode entrar em mais detalhes sobre seu plano de tratamento.
3. Conheça o seu público
A maneira como as crianças absorvem as informações varia. Algumas crianças aprendem de forma mais eficaz enquanto brincam. Alguns aprendem melhor com recursos visuais ou representações. Outros se sentem mais confortáveis tendo uma discussão direta, sem distrações. Adapte a abordagem que você usa de acordo com a capacidade e preferência de aprendizagem de seu filho. Isso pode fazer uma grande diferença na capacidade de entender sua depressão.
4. Seja honesto
Nem sempre é fácil falar sobre sua própria saúde mental - especialmente com seus filhos. No entanto, encobrir a verdade pode sair pela culatra para você. Quando as crianças não sabem sua história completa, às vezes elas mesmas preenchem os buracos. A versão deles de sua situação pode ser muito mais assustadora do que a realidade.
Está tudo bem dizer a seus filhos quando você não sabe a resposta para suas perguntas. Também é aceitável dizer que você não vai melhorar da noite para o dia. Você pode ter alguns altos e baixos ao tentar se tornar saudável. Tente ser o mais aberto possível com eles.
5. Mantenha a rotina familiar
Durante os episódios depressivos, você pode achar impossível seguir sua programação normal. Mas faça o possível para manter a rotina da família. As crianças podem sentir quando algo está errado. Ter uma rotina em vigor pode ajudar a compensar o desequilíbrio e impedir que seus filhos percebam sua inquietação. Planeje refeições regulares em que todos se reúnam ao redor da mesa para conversar e reserve um tempo para atividades familiares, como assistir a filmes ou jogar jogos de tabuleiro.
6. Acalme seus medos
Sempre que as crianças são confrontadas com uma doença - física ou mental - é normal que tenham medo. Eles podem perguntar: "Você vai melhorar?" Ou "Você vai morrer?" Tranquilize-os de que a depressão não é fatal e que, com o tratamento certo, você deve começar a se sentir melhor. Além disso, deixe claro para seus filhos que eles não têm culpa de como você se sente.
7. Deixe-os absorver as notícias
Quando as crianças recebem notícias inesperadas e perturbadoras, elas precisam de tempo para processá-las. Dê-lhes tempo para pensar sobre o que você disse a eles.
Depois que eles tiverem algumas horas ou dias com as informações, eles provavelmente voltarão para você com perguntas. Se eles não tiverem muito a dizer no início e você não tiver ouvido falar deles em alguns dias, verifique com eles para se certificar de que estão bem.
8. Compartilhe sua estratégia de tratamento
Uma doença tão aberta quanto a depressão pode ser difícil para as crianças entenderem. Deixe seus filhos saberem que você está indo ao médico e recebendo tratamento. Se você ainda não tem um plano de tratamento, garanta que você criará um com a ajuda de seu médico. Saber que você está tomando medidas concretas para lidar com sua depressão irá tranquilizá-los.
9. Tenha um plano de backup
Pode haver momentos em que você não se sinta à vontade para ser pai. Diga a seus filhos como você os contará quando um episódio chegar. Tenha alguém no convés para fornecer cobertura - como seu cônjuge, um avô ou um vizinho.
10. Peça ajuda
Não sabe como falar com seus filhos sobre sua depressão? Peça ao seu psicólogo ou terapeuta familiar para ajudá-lo a iniciar a conversa.
Se seus filhos estão tendo problemas para lidar com sua depressão, marque uma consulta com um psicólogo infantil. Ou peça o conselho de um professor de confiança ou do pediatra.
