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O que jogadores de hóquei, patinadores artísticos e jogadores de futebol têm em comum? Todos eles costumam sentir mordidas de renda - uma dor aguda na parte da frente da perna até os dedos dos pés, onde os cadarços são amarrados.
A maioria dos atletas que usam sapatos com cadarços no campo de jogo ou no gelo já experimentou essa ocorrência dolorosa e irritante.
Quer você chame de mordida de renda, língua ou skate, continue lendo para descobrir por que isso acontece e como você pode prevenir e tratar.
O que é mordida de renda?
A mordida no laço é o resultado da irritação na parte frontal do tornozelo devido à pressão dos cadarços e da língua de um sapato ou patim. A condição geralmente é progressiva - quanto mais você calça os sapatos ou patins, mais intensa a dor ou o desconforto aumentam.
Os sintomas de mordida de renda incluem:
- dor ao tocar a parte frontal do tornozelo
- vermelhidão
- inchaço
Uma mordida de renda pode dar a sensação de que você tem um hematoma na frente do tornozelo, mas você não consegue ver um.
Essa condição é comum em qualquer pessoa que usa sapatos, patins ou botas com cordões na parte superior do tornozelo. Patinadores artísticos, jogadores de hóquei ou aqueles que usam chuteiras têm maior probabilidade de sofrer mordidas de renda.
O que causa mordedura de renda?
A mordida em renda é o resultado de muita pressão da língua de seus patins contra seu pé e tornozelo. A pressão pode ser devido às seguintes circunstâncias:
- praticando a todo vapor quando você não usa seus patins há um tempo
- usando um novo par de patins que não foram quebrados
- usar um par de patins baratos ou velhos que podem ter uma estrutura excessivamente flexível ou sem suporte
- amarrando seus cadarços com muita força
Cada um desses fatores - e às vezes uma combinação deles - pode colocar pressão excessiva nos tendões do tornozelo. Os resultados podem ser inflamação e irritação que levam à picada de renda.
Como é tratada a mordida em renda?
Como a mordida no laço é o resultado da irritação progressiva dos tendões e de outras estruturas ao redor do pé, seus objetivos para o tratamento são reduzir a inflamação e aliviar a dor.
As maneiras de fazer isso incluem:
- Em repouso. Descansar as pernas e os pés entre os treinos pode reduzir a pressão constante que leva à mordida no cadarço. Se você pratica quase todos os dias, pode ter que sentar-se uma ou duas vezes para dar ao seu corpo tempo para se curar.
- Congelando seus tornozelos. Aplicar compressas de gelo cobertas com um pano nos tornozelos por 10 a 15 minutos por vez pode ajudar a aliviar a irritação e reduzir a dor. Você pode repetir isso periodicamente ao longo do dia.
- Tomando analgésicos de venda livre. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) como o ibuprofeno (Advil) e o naproxeno sódico (Aleve) podem ajudar a reduzir a irritação.
Quando a mordida na renda estiver melhor, algumas medidas preventivas podem ajudar a reduzir a probabilidade de os sintomas voltarem.
Como você pode prevenir mordidas de renda?
Saber as causas potenciais da mordida em renda pode ajudá-lo a adotar métodos preventivos para evitar que isso aconteça novamente. Algumas das maneiras que você pode tentar prevenir mordidas de renda incluem:
- Amarre seus patins de uma maneira diferente. Algumas pessoas aliviaram a mordida de renda amarrando os patins primeiro por fora dos ilhós e depois por dentro. Essa técnica de fora para dentro pode ajudar a reduzir a pressão excessiva da língua do sapato.
- Amarrar seus patins ou sapatos com um pouco menos de força. Você quer que eles sejam protetores e permaneçam, mas não tão apertados que causem uma mordida em renda. Isso pode exigir algumas tentativas e erros, mas pode ajudar. Depois de encontrar a maneira ideal de amarrá-los, pegue um marcador permanente e marque na renda onde está o aperto certo para que você possa identificá-lo mais facilmente a cada prática.
- Compra de roupas de proteção. Algumas pessoas compram mangas de tornozelo ou protetores que atuam como uma barreira protetora entre o pé e o tornozelo e o skate. Dois exemplos são as meias ZenToes Padded Skate e a Absolute Athletics Bunga Pad, que você pode comprar online.
- Usar sapatos novos ou patins gradualmente. Isso pode significar usá-los durante uma parte da sua prática e, em seguida, voltar aos calçados antigos até que você tenha tempo de calçar completamente os novos.
- Comprando patins ou sapatos de alta qualidade e de suporte, conforme você puder. Se o seu atual par de patins tem uma língua muito frouxa, eles provavelmente não fornecerão suporte suficiente para ajudá-lo no gelo ou no campo de jogo.
Tentar essas etapas pode, de maneira ideal, tirar um pouco do ouch que vem de usar atacadores.
Quando ver um medico
Atletas que usam chuteiras e patins são mais vulneráveis a entorses de tornozelo e lesões por pressão, como mordidas de renda.
Se você tentou tratamentos e medidas preventivas, mas não sentiu alívio com sua mordida de renda, converse com um médico de cuidados primários, médico de medicina esportiva ou treinador esportivo. Eles podem sugerir tratamentos adicionais com base em sua saúde geral e estrutura dos pés.
Embora a mordida no cadarço seja mais um problema crônico do que uma lesão grave, as pessoas que usam chuteiras e patins correm maior risco de entorse de tornozelo. Usar o equipamento certo, da maneira certa, pode ajudar a prevenir a ocorrência de ferimentos.
Principais conclusões
A mordida de renda é uma ocorrência irritante e dolorosa que assola muitos atletas que usam sapatos com cadarços. A pressão excessiva da língua e atacadores do sapato pode irritar os tendões na parte frontal do tornozelo.
Se a irritação se tornar mais comum do que uma ocorrência ocasional, converse com seu médico sobre maneiras de reduzir seus sintomas.
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