Visão geral
A motivação intrínseca é o ato de fazer algo sem nenhuma recompensa externa óbvia. Você faz isso porque é agradável e interessante, e não por causa de um incentivo externo ou pressão para fazê-lo, como uma recompensa ou prazo.
Um exemplo de motivação intrínseca seria ler um livro porque você gosta de ler e tem interesse na história ou assunto, ao invés de ler porque você tem que escrever um relatório sobre isso para passar em uma aula.
Teoria da motivação intrínseca
Várias teorias diferentes foram propostas para explicar a motivação intrínseca e como ela funciona. Alguns especialistas acreditam que todo comportamento é impulsionado por recompensas externas, como dinheiro, status ou comida. Em comportamentos motivados intrinsecamente, a recompensa é a própria atividade.
A teoria mais reconhecida de motivação intrínseca foi primeiro baseada nas necessidades e impulsos das pessoas. Fome, sede e sexo são necessidades biológicas que somos levados a buscar para viver e ser saudáveis.
Assim como essas necessidades biológicas, as pessoas também têm necessidades psicológicas que devem ser satisfeitas para se desenvolver e prosperar. Isso inclui a necessidade de competência, autonomia e relacionamento.
Além de satisfazer essas necessidades psicológicas subjacentes, a motivação intrínseca também envolve buscar e se envolver em atividades que consideramos desafiadoras, interessantes e internamente gratificantes, sem a perspectiva de qualquer recompensa externa.
Motivação intrínseca vs. motivação extrínseca
A motivação intrínseca vem de dentro, enquanto a motivação extrínseca vem de fora. Quando você está intrinsecamente motivado, você se engaja em uma atividade apenas porque você gosta e obtém satisfação pessoal com ela.
Quando você está motivado extrinsecamente, você faz algo a fim de ganhar uma recompensa externa. Isso pode significar receber algo em troca, como dinheiro, ou evitar problemas, como perder o emprego.
Exemplos de motivação intrínseca
Você provavelmente já experimentou exemplos de motivação intrínseca ao longo de toda a sua vida sem pensar muito nisso.
Alguns exemplos de motivação intrínseca são:
- participar de um esporte porque é divertido e você gosta, em vez de fazer para ganhar um prêmio
- aprender um novo idioma porque gosta de experimentar coisas novas, não porque seu trabalho assim o exija
- passar tempo com alguém porque você gosta da companhia dela e não porque ela pode promover sua posição social
- limpando porque você gosta de um espaço arrumado, em vez de fazê-lo para evitar que seu cônjuge fique com raiva
- jogar cartas porque você gosta do desafio em vez de jogar para ganhar dinheiro
- fazer exercícios porque você gosta de desafiar fisicamente seu corpo em vez de fazê-lo para perder peso ou vestir uma roupa
- voluntariado porque se sente satisfeito e realizado, em vez de precisar dele para cumprir uma escola ou requisito de trabalho
- correr porque acha relaxante ou está tentando bater um recorde pessoal, não para ganhar uma competição
- assumir mais responsabilidades no trabalho porque gosta de ser desafiado e se sentir realizado, em vez de receber um aumento ou promoção
- pintando um quadro porque você se sente calmo e feliz quando pinta, em vez de vender sua arte para ganhar dinheiro
Fatores de motivação intrínseca
Todos são diferentes e isso inclui o que nos motiva e nossas perspectivas de recompensas. Algumas pessoas são mais intrinsecamente motivadas por uma tarefa, enquanto outra pessoa vê a mesma atividade extrinsecamente.
Ambos podem ser eficazes, mas a pesquisa sugere que as recompensas extrínsecas devem ser usadas com moderação por causa do efeito de justificação excessiva. Recompensas extrínsecas podem minar a motivação intrínseca quando usadas em certas situações ou usadas com muita frequência. As recompensas podem perder seu valor quando você recompensa um comportamento que já era intrinsecamente motivador. Algumas pessoas também percebem o reforço extrínseco como coerção ou suborno.
O efeito de superjustificação inspirou todo um campo de estudo que se concentra nos alunos e em como ajudá-los a atingir seu pleno potencial. Embora os especialistas estejam divididos sobre se as recompensas extrínsecas têm um efeito benéfico ou negativo na motivação intrínseca, um estudo recente mostrou que as recompensas podem na verdade encorajar a motivação intrínseca quando dadas no início de uma tarefa.
Os pesquisadores examinaram como o momento da recompensa influenciou a motivação intrínseca. Eles descobriram que dar um bônus imediato por trabalhar em uma tarefa, em vez de esperar até que a tarefa fosse concluída, aumentava o interesse e o prazer nela. Obter um bônus anterior aumentou a motivação e a persistência na atividade, que continuou mesmo depois que o prêmio foi removido.
Compreender os fatores que promovem a motivação intrínseca pode ajudá-lo a ver como funciona e por que pode ser benéfico. Esses fatores incluem:
- Curiosidade. A curiosidade nos empurra a explorar e aprender com o único prazer de aprender e dominar.
- Desafio. Ser desafiado nos ajuda a trabalhar continuamente em um nível ideal para atingir metas significativas.
- Ao controle. Isso vem de nosso desejo básico de controlar o que acontece e tomar decisões que afetam o resultado.
- Reconhecimento. Temos uma necessidade inata de sermos apreciados e nos sentirmos satisfeitos quando nossos esforços são reconhecidos e apreciados pelos outros.
- Cooperação. Cooperar com os outros satisfaz nossa necessidade de pertencer. Também sentimos satisfação pessoal quando ajudamos os outros e trabalhamos juntos para alcançar um objetivo comum.
- Concorrência. A competição representa um desafio e aumenta a importância que atribuímos a um bom desempenho.
- Fantasia. A fantasia envolve o uso de imagens mentais ou virtuais para estimular seu comportamento. Um exemplo é um jogo virtual que exige que você responda a uma pergunta ou resolva um problema para passar para o próximo nível. Alguns aplicativos de motivação usam uma abordagem semelhante.
Como praticar melhor motivação intrínseca
A seguir estão algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a praticar melhor a motivação intrínseca:
- Procure a diversão no trabalho e em outras atividades ou encontre maneiras de tornar as tarefas envolventes para você.
- Encontre o significado focalizando seu valor, o propósito de uma tarefa e como ela ajuda os outros.
- Continue se desafiando, definindo metas atingíveis que se concentram no domínio de uma habilidade, não em ganhos externos.
- Ajude alguém que precisa, seja um amigo que precisa de ajuda em casa ou ajudando em um refeitório.
- Crie uma lista de coisas que você realmente ama fazer ou sempre quis fazer e escolha algo na lista para fazer sempre que tiver tempo ou não estiver se sentindo inspirado.
- Participe de uma competição e concentre-se na camaradagem e no seu desempenho, em vez de na vitória.
- Antes de iniciar uma tarefa, visualize um momento em que você se sentiu orgulhoso e realizado e concentre-se nesses sentimentos enquanto trabalha para conquistar a tarefa.
Motivação intrínseca na paternidade
Existem coisas que você pode fazer para ajudar a promover a motivação intrínseca de seus filhos. Os pais costumam usar recompensas externas ou pressão para tentar fazer com que seus filhos realizem certas tarefas, como fazer o dever de casa ou limpar o quarto.
A seguir estão algumas maneiras que podem ajudar a promover a motivação intrínseca em seu filho.
- Dê-lhes opções em vez de tornar uma atividade um requisito. Ter uma palavra a dizer os torna mais motivados intrinsecamente.
- Incentive o pensamento independente, dando-lhes espaço para trabalharem em uma tarefa sozinhos e reportando-se a você quando estiverem satisfeitos com o resultado.
- Torne as atividades divertidas transformando tarefas como ler ou pegar seus brinquedos em um jogo.
- Apresente oportunidades para que seu filho se sinta bem-sucedido, atribuindo uma habilidade apropriada ao desenvolvimento para que ele o ajuste.
- Incentive-os a se concentrarem nos benefícios internos das atividades, como o quão bem se sentem, em vez do que podem obter por fazê-lo.
Remover
A motivação intrínseca pode ser aplicada a todos os aspectos da sua vida e tem se mostrado uma forma eficaz de melhorar o desempenho. Ao mudar o foco para as recompensas internas de uma tarefa, como satisfação e prazer, você pode motivar melhor a si mesmo e aos outros.
