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Visão geral
Os praticantes da medicina tradicional e da cura alternativa concordam que a circulação sanguínea adequada é um fator chave para a saúde e o bem-estar. Existem várias maneiras de melhorar o fluxo sanguíneo, incluindo dieta e estilo de vida.
Você pode tomar vitaminas e suplementos específicos para apoiar o fluxo sanguíneo saudável para todo o corpo ou para áreas específicas.
Vitaminas e suplementos para aumento do fluxo sanguíneo
Muitas pessoas sofrem os efeitos da má circulação. Se você costuma sentir frio nas mãos ou nos pés, pode estar entre eles. Isso não só pode ser desconfortável, mas pode ter um impacto negativo na sua saúde.
Por exemplo, sua função cognitiva pode diminuir se seu cérebro estiver recebendo suprimento sanguíneo inadequado. Ou a redução do fluxo sanguíneo pode levar à disfunção erétil.
Existem vitaminas, minerais e suplementos que muitos acreditam que podem ajudar a melhorar sua circulação. Por exemplo:
- Vitamina E. Você pode incorporar facilmente essa vitamina em sua dieta preparando alimentos usando óleos como óleo de gérmen de trigo, óleo de avelã, óleo de girassol e outros óleos de nozes. Além disso, você pode comprar óleo de vitamina E de grau alimentício na maioria das lojas de alimentos naturais e até mesmo em muitos supermercados.
- Vitaminas B. Você encontrará suplementos de vitamina B na maioria dos corredores de vitaminas de supermercados e drogarias. Vegetais com folhas verdes, como espinafre e couve, são ótimas fontes dessas vitaminas.
- Ferro. Este mineral está disponível em forma de suplemento, o que facilita a ingestão de quantidades adequadas. É possível obter ferro suficiente por meio de sua dieta também, comendo muitas carnes vermelhas e vegetais verdes folhosos. Por causa dos riscos cardiovasculares associados à carne vermelha, seu médico pode aconselhá-lo a escolher o suplemento e as verduras em vez de aumentar a ingestão de carne vermelha.
Ervas que melhoram a circulação sanguínea
Muitos suplementos vitamínicos contêm ervas que os defensores da saúde natural acreditam que promovem a circulação por todo o corpo. Aqui estão alguns dos mais populares:
- bacopa (Bacopa Monnieri)
- Pimenta preta (Piper nigrum)
- vassoura de açougueiro (Ruscus aculeatus)
- Pimenta de caiena (Capsicum annuum)
- chickweed (Stellaria media)
- Ruivo (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- espinheiroCrataegus)
- avencaGinkgo biloba)
- Tomilho (Thymus vulgaris)
- açafrão (Curcuma longa)
Melhorando a circulação naturalmente
Além de tomar vitaminas e suplementos para aumentar o fluxo sanguíneo, você pode melhorar a circulação do seu corpo levando um estilo de vida saudável que incorpora o seguinte:
- Exercício. Este é um dos principais métodos para fazer o sangue fluir. Como o coração está no centro do fluxo sanguíneo do corpo, é importante ter um coração saudável se você deseja uma circulação ideal em todo o corpo.
- Gerenciamento de estresse. Quando um paciente tem má circulação, os médicos costumam perguntar sobre seus níveis de estresse. Isso ocorre porque quando o corpo passa por estresse, os vasos sanguíneos se contraem. Aprender a administrar seu estresse é uma ótima maneira de complementar outras coisas que você está fazendo para melhorar sua circulação.
- Massagem. A massagem não apenas ajuda no controle do estresse, mas também ajuda a melhorar a circulação através dos sistemas linfático e cardiovascular. Quando os músculos são manipulados com eficácia por um profissional, seu corpo libera substâncias químicas chamadas endorfinas que fazem você se sentir bem. Alguns massoterapeutas até oferecem tratamento com óleos essenciais que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, como alecrim, sálvia e zimbro.
- Ingestão de fluidos. O sangue tem um teor de água muito alto. Manter o corpo bem hidratado é uma maneira fácil de manter ou melhorar a circulação.
- Parar de fumar. A fumaça faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, diminuindo a quantidade de sangue que consegue fluir por eles.
Aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis
Todas as sugestões acima também são recomendadas por defensores da saúde natural para ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo especificamente para o pênis.
Eles também sugerem que você pode melhorar o fluxo sanguíneo para esta área específica com o uso de:
- Vitamina D. Também conhecida como “vitamina do sol”, a vitamina D tem muitos benefícios. Isso inclui manter as células que revestem os vasos sanguíneos (células endoteliais) saudáveis.
- L-arginina. L-arginina é um aminoácido que ajuda a expandir os vasos sanguíneos e amplificar o fluxo sanguíneo.
- Ginseng. Ginseng americano (Panax quinquefolius L.) e ginseng asiático (P. Ginseng) são considerados pelos curandeiros naturais para controlar a disfunção sexual masculina, bem como aumentar a energia e promover o relaxamento.
- Yohimbe. Feito da casca de uma árvore nativa da África Ocidental, a ioimba tem sido usada há anos por curandeiros naturais para tratar a disfunção erétil. Uma versão concentrada e padronizada é chamada de ioimbina.
- Erva daninha de cabra com tesão. Um remédio tradicional na China para disfunção erétil, baixa libido e outras queixas, muitos defensores da medicina natural acreditam que a erva daninha de cabra contém um composto que bloqueia os efeitos de uma enzima que restringe o fluxo sanguíneo para o pênis.
Panorama
Existem muitas maneiras de aumentar sua circulação. Esteja você procurando aumentar a circulação corporal total ou melhorar o fluxo sanguíneo para o seu pênis, muitos profissionais de saúde e bem-estar sugerem o uso de vitaminas e suplementos.
Você obterá os melhores resultados se trabalhar ao lado de seu médico, que pode criar um plano feito sob medida para o seu perfil de saúde e ajudá-lo a evitar efeitos colaterais potencialmente negativos.
