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Visão geral
Ranger de dentes (bruxismo) geralmente ocorre durante o sono. Isso é chamado de sono ou bruxismo noturno. Você também pode ranger os dentes ou apertar a mandíbula inconscientemente enquanto estiver acordado. Isso é conhecido como bruxismo desperto.
Se você ranger os dentes, há coisas que pode fazer para impedir. Alguns remédios podem funcionar melhor do que outros, dependendo da causa subjacente do ranger de dentes e dos sintomas.
Seu dentista ou médico pode ajudá-lo a encontrar a melhor solução para acabar com o bruxismo.
Continue lendo para aprender sobre os possíveis remédios para ranger os dentes.
1. Protetores bucais e talas
Os protetores bucais são um tipo de placa oclusal que pode ser útil para o bruxismo do sono. Eles funcionam protegendo os dentes e impedindo-os de rangerem enquanto você dorme.
Os protetores bucais podem ser feitos sob medida no consultório do dentista ou comprados no balcão (OTC).
Se você tem bruxismo crônico do sono, protetores bucais feitos sob medida podem ajudar a proteger seus dentes contra danos. Eles também podem reduzir a tensão em sua mandíbula. Os protetores bucais feitos sob medida são mais caros do que as opções OTC, mas podem ser uma escolha melhor para algumas pessoas.
Protetores bucais feitos sob medida vêm em vários graus de espessura. Eles são ajustados especificamente para o tamanho e a forma de sua mandíbula. Eles são normalmente mais confortáveis do que protetores bucais comprados em lojas, pois são feitos de um material mais macio.
Os protetores bucais noturnos OTC são normalmente feitos de plástico. Para algumas pessoas, eles não são tão confortáveis quanto os feitos sob medida. Ao comprar um protetor bucal OTC, procure um que seja feito de plástico macio ou que possa ser fervido para amolecê-lo.
Os protetores bucais OTC podem não ser tão eficazes para bruxismo severo quanto os tipos feitos sob medida, mas seu baixo custo pode torná-los uma solução atraente e viável para pessoas com pouco ranger de dentes.
2. Coronoplastia redutora
A coronoplastia redutora é um procedimento odontológico que pode ser usado para remodelar ou nivelar a superfície de mordida dos dentes. Pode ser eficaz se o ranger de dentes for causado por dentes apinhados, desalinhados ou tortos.
Em alguns casos, um segundo procedimento denominado coronoplastia aditiva pode ser usado para fortalecer os dentes. Seu dentista pode realizar qualquer um dos procedimentos.
3. Botox
Em uma meta-análise de quatro estudos, os pesquisadores encontraram evidências de que as injeções de toxina botulínica (Botox) podem reduzir a dor e a frequência de ranger de dentes em participantes saudáveis.
No entanto, pesquisadores que conduziram um estudo posterior determinaram que mais pesquisas são necessárias para confirmar a segurança e eficácia do uso de Botox para o tratamento de ranger de dentes.
Discuta os benefícios e riscos com seu médico antes de iniciar as injeções de Botox para tratar o bruxismo.
Para este procedimento, um profissional médico injetará pequenas quantidades de Botox diretamente no masseter. Este é um grande músculo que move a mandíbula. O botox não cura o bruxismo, mas pode ajudar a relaxar esse músculo. Isso pode aliviar o ranger de dentes e as dores de cabeça relacionadas.
Pode ser necessário repetir as injeções. Os benefícios geralmente duram de três a quatro meses.
4. Biofeedback
Biofeedback é uma técnica projetada para ajudar as pessoas a se conscientizarem e eliminarem um comportamento. Ele pode ser usado para aliviar o bruxismo do sono e da vigília.
Durante o biofeedback, um terapeuta de biofeedback ensinará como controlar os movimentos dos músculos da mandíbula por meio de feedback visual, vibratório ou auditivo gerado pela eletromiografia.
A pesquisa sobre a eficácia do biofeedback para o tratamento do bruxismo é limitada.
Uma revisão encontrou evidências de que pode haver benefícios de curto prazo quando feita com estimulação elétrica contingente. Mais pesquisas são necessárias para compreender os benefícios e eficácia de longo prazo com outros métodos de biofeedback.
5. Técnicas de redução de estresse
Para algumas pessoas, o ranger de dentes pode estar relacionado a problemas de saúde mental, como estresse, depressão e ansiedade. Mais pesquisas são necessárias para vincular o bruxismo a essas condições, no entanto.
Se você range os dentes, as técnicas de redução do estresse podem ajudar em alguns casos. A redução do estresse também pode beneficiar sua saúde geral, por isso é um remédio de baixo risco.
Aqui estão algumas técnicas de redução de estresse para tentar:
Meditação
A meditação pode ajudar a reduzir o estresse e aliviar a ansiedade, a dor e a depressão.
Tente baixar um aplicativo de meditação ou entrar em um grupo de meditação. A meditação requer prática. Pode ser melhor usado em conjunto com outros tratamentos também. Descubra qual tipo de meditação é melhor para você.
Ioga
Um pequeno estudo com 20 participantes relatou uma redução significativa na depressão leve a moderada após a prática de ioga. Os participantes fizeram duas sessões de Hatha ioga de 90 minutos por semana durante oito semanas. No entanto, são necessários mais estudos em grande escala para entender os efeitos da ioga na depressão.
Interessado em ioga? Leia nosso guia definitivo de ioga para começar.
Terapia da conversa
Conversar com um terapeuta, conselheiro ou amigo de confiança pode ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse. Se o estresse está afetando sua vida diária, um psiquiatra também pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, se necessário.
Exercício
O exercício também reduz o estresse, produzindo endorfinas que fazem você se sentir bem.
Se você é novo nos exercícios, comece devagar. Tente incluir a atividade diária em sua vida primeiro. Você também pode precisar explorar uma variedade de atividades para encontrar uma que o ajude a relaxar. Veja como começar.
6. Exercícios para os músculos da língua e mandíbula
Os exercícios para os músculos da língua e da mandíbula podem ajudá-lo a relaxar a mandíbula e os músculos faciais e a manter o alinhamento adequado da mandíbula. Você pode tentar em casa ou trabalhar com um fisioterapeuta.
Experimente os seguintes exercícios:
- Abra bem a boca enquanto toca os dentes da frente com a língua. Isso ajuda a relaxar a mandíbula.
- Diga a letra “N” em voz alta. Isso evitará que os dentes superiores e inferiores se toquem e ajudará a evitar o aperto.
Você também pode tentar massagear suavemente a mandíbula para soltar os músculos.
Quais são os efeitos colaterais e complicações do ranger de dentes?
Ranger os dentes pode levar a uma variedade de efeitos colaterais, incluindo:
- dores de cabeça
- dor na mandíbula, rosto e orelhas
- desgaste e achatamento dos dentes
- dentes soltos ou doloridos
- dentes rachados, danificados ou fraturados
- quebra de recheios e coroas
Em casos extremos, também podem ocorrer problemas de mastigação, fala e deglutição.
Você pode não perceber que range os dentes até que os sintomas apareçam.
O risco de complicações devido ao ranger de dentes pode aumentar se você tiver bruxismo não tratado por um longo período de tempo. As complicações de longo prazo podem incluir:
- dor crônica de ouvido e dor de cabeça
- aumento do músculo facial
- danos aos dentes que requerem procedimentos odontológicos, como colagem dentária, obturação, coroas ou pontes
- distúrbios da articulação temporomandibular (ATM)
Quando procurar ajuda
Se você sabe que range os dentes ou suspeita que o ranger de dentes pode ser a causa da dor ou de outros sintomas, consulte um dentista. Eles podem examinar se os dentes estão desgastados para determinar se você os rói. Eles também podem observar sua mordida e alinhamento.
Dependendo das causas suspeitas, seu dentista pode recomendar uma consulta com seu médico para o tratamento de uma doença subjacente.
O takeaway
Ranger de dentes é uma condição comum com muitas causas possíveis. O tratamento precoce é importante para evitar complicações dentais significativas. Seu dentista e seu médico são bons recursos para diagnosticar e tratar o bruxismo.
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