É possível diminuir a altura?

Sua altura não é fixa e muda ao longo de sua vida.

Durante a infância e a adolescência, seus ossos continuam a crescer até chegar à estatura adulta na adolescência ou no início dos vinte anos. Durante a meia-idade, seu corpo geralmente começa a encolher lentamente devido aos anos de compressão em sua coluna. As pessoas normalmente perdem cerca de 2 a 4 centímetros (0,8 a 1,6 polegadas) ao longo da vida em comparação com o pico de sua altura adulta.

Sua altura é amplamente determinada por sua genética e não há maneira viável de se tornar propositalmente mais baixo. No entanto, é apenas uma das muitas qualidades que fazem de você quem você é e não há benefícios para a saúde em ser mais baixo.

Muitas pessoas com estatura bem abaixo e acima da média levam uma vida feliz e bem-sucedida. Aceitar sua altura nem sempre é fácil, mas, em última análise, é a melhor opção se você estiver insatisfeito com sua estatura.

Vamos ver o que influencia sua altura e como você pode criar a ilusão de ser mais baixo do que realmente é.

É possível diminuir a altura?

Não há maneira viável de se tornar mais curto intencionalmente. Os ossos longos que constituem os braços e as pernas permanecem relativamente do mesmo comprimento durante toda a vida. A maior parte da perda de altura relacionada à idade que você experimentará vem da compressão dos discos entre as vértebras.

A compressão de seus discos espinhais também pode causar flutuações diárias em sua altura. Se você for como algumas pessoas, sua altura pode mudar em mais de uma polegada desde o momento em que você acorda até o momento em que vai para a cama. Para a maioria das pessoas, é mais provável que essa alteração seja mais próxima de meia polegada.

Cirurgias de encurtamento ósseo existem, mas é extremamente raro que sejam realizadas com a única intenção de torná-lo mais curto. Essas cirurgias geralmente são reservadas para contrabalançar as diferenças de comprimento das pernas.

Existem exercícios para encurtar?

É um mito comum que levantar pesos na infância ou adolescência atrapalha o seu crescimento. Mas não há evidências de que esse seja o caso. Um programa de exercícios projetado adequadamente pode ajudar a fortalecer os ossos e proteger as articulações de lesões.

Mesmo que o levantamento de pesos não cause retardo de crescimento, o treinamento de resistência com técnica pobre - ou com pesos que são muito pesados ​​- pode danificar suas placas de crescimento. Suas placas de crescimento são as partes moles de seus ossos longos, de onde crescem.

Lesões na placa de crescimento não são exclusivas do levantamento de pesos. Cerca de 15 a 30 por cento das fraturas ósseas infantis afetam a placa de crescimento. Com tratamento adequado, complicações graves são raras.

Maneiras de parecer mais baixo

Embora não haja uma maneira viável de se tornar mais baixo, existem muitas maneiras de se dar a ilusão de ser mais baixo. Seu guarda-roupa desempenha um grande papel em determinar sua altura. Se você quiser parecer mais baixo, geralmente é uma boa ideia usar roupas grandes e que adicionem volume ao seu corpo.

Muitas pessoas acreditam que usar listras horizontais pode fazer você parecer mais largo e que listras verticais podem fazer você parecer mais alto. No entanto, a pesquisa sugere que o oposto pode ser verdade.

• Sapatos rasos. Tente usar sapatos com fundo plano e evite sapatos com salto ou salto alto.
• Evite sapatos pontiagudos. Usar sapatos pontiagudos pode fazer suas pernas parecerem mais longas.
• Use blusinhas ou jaquetas mais compridas. Camisas e jaquetas compridas ou largas podem fazer suas pernas parecerem mais curtas. Você também pode evitar tops justos, pois eles terão o efeito oposto.
• Saia na altura do joelho. Usar saias mais longas pode dar a ilusão de que suas pernas são mais curtas.
• Bloqueando cores. Vestir blusas e cuecas de cores diferentes pode segmentar seu corpo e dar a ilusão de ser mais baixo.
• Use seu cabelo solto. Usar o cabelo solto e deixá-lo crescer tende a fazer você parecer mais baixa.
• Carregue uma bolsa maior. Carregar uma bolsa grande pode fazer você parecer mais baixo em comparação.

O que afeta o crescimento?

A genética desempenha o papel mais importante na determinação da altura que você terá. Sua saúde geral, qualidade do sono e nutrição também são importantes.

Genética

Os pesquisadores estimam que 80 por cento de sua altura é determinada por sua genética. Os 20% restantes são compostos de fatores ambientais, como dieta, sono e hábitos de exercício.

Gênero

Os homens são, em média, mais altos do que as mulheres. De acordo com o Relatório Nacional de Estatísticas de Saúde de 2018 do CDC, a altura média dos homens nos Estados Unidos com mais de 20 anos é de 5 pés e 9 polegadas. A altura média das mulheres é 5 pés e 3,6 polegadas

Estado de saúde

Condições que afetam o crescimento ósseo durante a infância podem influenciar sua altura na idade adulta. Alguns exemplos incluem:

• acondroplasia (nanismo)
• Síndrome de Down
• Síndrome de Russell-Silver
• hipopituitarismo
• puberdade tardia

Nutrição

Crianças desnutridas comumente apresentam retardo de crescimento devido à falta de cálcio, proteína, vitamina D e outros nutrientes. Estima-se que um terço dos 155 milhões de crianças com baixa estatura no mundo viva na África Subsaariana.

Crianças e adolescentes com distúrbios alimentares, como anorexia nervosa, também podem apresentar retardo de crescimento devido à falta de nutrição. Se o transtorno alimentar tiver curta duração, a pessoa pode apresentar crescimento de recuperação. Mas a desnutrição crônica pode levar ao retardo do crescimento permanente.

Dorme

A glândula pituitária libera o hormônio do crescimento enquanto você dorme. O hormônio do crescimento é um hormônio anabólico, o que significa que estimula a síntese de proteínas importante para o crescimento muscular, do tecido conjuntivo e dos ossos.

Tanto a qualidade quanto a quantidade do seu sono desempenham um papel importante no desenvolvimento ósseo.

Aceitando sua altura

Embora não haja uma maneira viável de ficar mais baixo, pode ser útil perceber que sua altura é apenas uma parte de você e não o impede de viver uma vida feliz.

Você pode achar útil fazer uma lista de todas as suas melhores qualidades para ajudar a tirar o foco de sua altura. Você também pode achar útil fazer uma lista das vantagens de ser alto para ajudá-lo a esquecer os aspectos negativos.

Remover

Sua altura é determinada principalmente por sua genética e não há maneira prática de ficar mais baixo. Mesmo que seja difícil, sua melhor opção se você estiver insatisfeito com sua altura é aceitá-la e tentar tirar o máximo dela.

Usar roupas largas e que adicionam volume ao seu corpo pode ajudar a dar a ilusão de que você é mais baixo.