13 roubos de autocuidado para preservar sua sanidade neste período de festas.
Embora as férias possam ser consideradas a época mais maravilhosa do ano, também podem ser difíceis. Seja o estresse de planejar o jantar perfeito ou as primeiras férias sem um ente querido, é uma temporada que pode ser difícil para todos nós.
É exatamente por isso que é um ótimo momento para priorizar sua saúde mental.
Se você está procurando o presente certo para você ou para um ente querido, esses 13 roubos de autocuidado com certeza vão trazer um pouco de alegria quando você mais precisar.
1. Para os ansiosos e oprimidos: Um Cobertor Pesado Dozeology
Foi demonstrado que cobertores com pesos reduzem o estresse e a ansiedade em crianças e adultos, e este cobertor com pesos Dozeology é um presente perfeito para as noites frias de inverno que estão por vir.
Depois de um longo dia de malabarismos com planos de férias com sogros exigentes, o peso relaxante pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
2. Quando você tem muitos sentimentos: Um diário guiado mais barato que a terapia
Embora um diário não seja um substituto para a terapia, este cômico Cheaper Than Therapy: Guided Journal fará você rir em voz alta enquanto oferece um pouco de sabedoria ao longo do caminho.
Com avisos atenciosos para você seguir em frente, você terá um espaço para processar todas as emoções reprimidas, enquanto fornece algumas percepções pessoais para o ano que vem.
3. Se você não consegue relaxar: um difusor de aromaterapia InnoGear
Este difusor de aromaterapia é definitivamente um “must” para sua lista de desejos. Os difusores podem deixar sua casa com um cheiro incrível, mas não são só para isso.
Diz-se que a aromaterapia ajuda a melhorar os níveis de dor, aliviar o estresse e melhorar o humor, sendo uma ótima ferramenta para o autocuidado. Lavanda pode ser ótima para dormir, enquanto rosa e camomila podem ajudar se você estiver sentindo a tristeza do inverno.
Como acontece com qualquer ferramenta complementar de saúde, é sempre uma boa ideia experimentar algumas opções e ver o que funciona melhor para você!
4. Para quando você está com pressa: Shakes Nutricionais Orgain
Muitos de nós são culpados de pular refeições, especialmente quando temos problemas com nossa saúde mental. Eu sei que quando eu tinha crises de depressão, simplesmente sair da cama era um desafio, muito menos ter certeza de que estava comendo com frequência.
É por isso que é sempre uma ótima ideia ter alguns batidos nutritivos Orgain à mão. Esteja você com pressa ou apenas com falta de energia, este impulso rápido pode mantê-lo estável.
Sem conservantes, glúten e soja, além de serem vegetarianos, esses shakes nutritivos são uma ótima opção.
Com a Amazon, você pode até configurar um pedido recorrente para que eles sejam entregues a você regularmente. Recebo uma caixa entregue para mim todos os meses, e isso me salvou nas muitas manhãs em que adormeci com o alarme.
5. Quando você precisar fugir: Projetor de luz suave Aurora
Às vezes, você só precisa de uma fuga depois de abrir caminho por um shopping lotado.
Este relaxante projetor de luz aurora pode transformar qualquer sala em um belo show de luzes, trazendo a aurora boreal para o seu quarto ou transformando uma sala de jogos em uma experiência subaquática. Ele também pode tocar música para um efeito adicional!
6. Para um conforto fofo: Almofada de resfriamento e aquecimento de preguiça abraçável
Almofadas de aquecimento e resfriamento são ótimas para cuidar de quaisquer dores que você possa ter. Esta almofada de aquecimento e resfriamento de preguiça abraçável é ainda melhor, porque funciona como um amigo fofinho.
Basta colocar sua almofada de aquecimento e resfriamento para preguiça abraçável no micro-ondas ou no freezer (sim, este é o único caso em que cozinhar uma preguiça no micro-ondas é apropriado) e aplicá-la na área afetada por cerca de 20 minutos. Bônus: ele também pode aquecer seus pés nas noites geladas de dezembro!
7. Para domar o caos: Livro de Trabalho de Organização
Os pais apreciarão especialmente este manual de organização. As férias inevitavelmente significam acumular mais coisas, o que significa mais desordem também. Este livro mostra como organizar sua casa passo a passo e inclui listas de verificação, planilhas, agendas e rótulos para ajudá-lo ao longo do caminho.
Se você se sente intimidado por uma bagunça e não sabe por onde começar, este livro torna o processo muito mais fácil. Dê a si mesmo o presente de uma vida mais organizada para começar o novo ano!
8. Um impulso de felicidade para pessoas ocupadas: Alto-falante Bluetooth para chuveiro
Se você acha que não tem tempo para colocar um pouco de autocuidado em seu dia, pense novamente!
Ao colocar um alto-falante Bluetooth no chuveiro, você pode desfrutar de música edificante, um podcast divertido ou uma meditação guiada enquanto seu condicionador leave-in faz seu trabalho.
Embora um chuveiro comum possa abafar o som que sai do seu telefone, este alto-falante entra no chuveiro com você, tornando o áudio cristalino para você aproveitar.
Conecte-o com seu telefone, laptop ou outro dispositivo habilitado para Bluetooth e você terá um pouco mais de felicidade em seu dia sem sacrificar um único minuto de sua agenda lotada.
9. Para relaxar à noite: Vitaminas Essenciais (Vegan) Banho Bombas
Provavelmente não é uma surpresa que os banhos quentes podem fazer maravilhas por nossos corpos. Um banho quente pode melhorar a respiração, reduzir a pressão arterial, queimar calorias e até mesmo protegê-lo de doenças e infecções.
Adicionar uma bomba de banho à mistura é ainda melhor. Combine esse banho quente com um pouco de vitamina E e você terá um banho hidratante que pode ajudar a nutrir sua pele seca de inverno!
Essas vitaminas essenciais para o banho vegano, que incluem óleos essenciais de vitamina E, são o complemento perfeito para uma noite de spa que sua pele certamente apreciará.
10. Para eliminar o estresse: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
Por falar em pele, o esfoliante de açúcar SheaMoisture Lavender & Wild Orchid é o seu melhor amigo quando se trata do ar fresco do inverno.
A esfoliação pode deixar sua pele com uma aparência mais brilhante, melhorar a eficácia de seus outros produtos para a pele, evitar poros entupidos e aumentar a produção de colágeno com o tempo, resultando em uma pele mais vibrante.
A lavanda é especialmente boa, pois acredita-se que ela pode melhorar o sono, a ansiedade e até mesmo as cólicas menstruais. Junte-os e você terá uma esfoliação que tanto seu corpo quanto sua mente podem desfrutar.
11. Para manter sua mente ocupada: Livro de colorir adulto Inky Adventure
Colorir atentamente é popular hoje em dia, e por boas razões. Como parte da arte-terapia, pode reduzir o estresse e a ansiedade, tornando-se uma ferramenta de enfrentamento saudável para um dia (ou semana) agitado. Ele também é um presente incrível, para você ou para uma pessoa amada.
Este livro adulto para colorir Inky Adventure é facilmente um dos melhores também. A obra de arte não é apenas bonita e relaxante, mas também inclui jogos de “objetos ocultos” ao longo das páginas para manter as coisas interessantes.
12. Quando você precisa de um tempo de silêncio: Quebra-cabeça da noite chuvosa
Os quebra-cabeças trazem benefícios para a saúde? Absolutamente. Os quebra-cabeças são ótimos para a saúde do cérebro, especialmente em adultos mais velhos. Também pode ser uma atividade calmante, distraindo-nos do estresse da vida cotidiana.
Quando as coisas ficam agitadas com a aproximação da temporada de férias, reserve um tempo para diminuir o ritmo. Puxe um quebra-cabeça (como este quebra-cabeça de noite chuvosa), faça um pouco de chocolate quente (o chocolate também traz benefícios para a saúde!) E lembre-se de respirar.
13. Para acabar com o estigma: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee
Para alguns, pode ser fortalecedor falar sobre saúde mental. Se isso descreve você ou alguém que você conhece, esta camiseta de conscientização sobre saúde mental é para eles.
Diz: “O sol nascerá e tentaremos novamente amanhã”. É um lembrete encorajador de que não somos definidos por nossos dias ruins, e que fazer o nosso melhor para lidar com os altos e baixos da vida é mais do que suficiente.
Quanto mais falamos sobre saúde mental, mais podemos normalizar essas condições que afetam a todos nós! E inspirar esse tipo de esperança - especialmente em alguém que precisa - é um presente incrível de se dar.
Sam Dylan Finch é um importante defensor da saúde mental LGBTQ +, tendo obtido reconhecimento internacional por seu blog, Let's Queer Things Up !, que se tornou viral pela primeira vez em 2014. Como jornalista e estrategista de mídia, Sam publicou extensivamente sobre tópicos como saúde mental, identidade transgênero, deficiência, política e direito e muito mais. Trazendo sua experiência combinada em saúde pública e mídia digital, Sam trabalha atualmente como editor social na Healthline.
