Os espirros, o nariz escorrendo e os olhos lacrimejantes - o adulto médio tem entre dois a três resfriados por ano, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Infelizmente, uma vez que mais de 200 vírus diferentes podem causar um resfriado, os antibióticos para o tratamento de infecções bacterianas não ajudarão você a se sentir melhor.
Até que os pesquisadores possam encontrar uma cura para o resfriado comum, aqui estão alguns remédios que podem ajudar a aliviar seus sintomas e podem diminuir seus dias de doença.
Não existem truques ou atalhos. O objetivo é dar ao corpo o que ele precisa para estimular o sistema imunológico - repouso, hidratação e manter a garganta, o nariz e as vias respiratórias confortáveis. Aqui estão as melhores maneiras de fazer isso.
Fique hidratado
Embora haja algum debate se fluidos extras realmente ajudam seus sintomas de resfriado, há uma coisa certa: desidratação não ajuda. Seu corpo precisa do fluido para se manter funcionando e para diluir o muco.
Se você tiver sintomas como boca ou lábios secos, aumente a ingestão de líquidos.
Maneiras de fazer isso
Beber bastante líquido para que sua urina fique amarela clara pode garantir que você não fique desidratado.
Pedaços de gelo ou picolés também podem ajudar a aliviar a dor de garganta.
Aqui estão algumas outras maneiras de aumentar a ingestão de líquidos e aliviar as áreas mais afetadas pelos resfriados.
Beba líquidos quentes (e canja de galinha!)
Acontece que a sopa de galinha pode realmente ajudar quando você está resfriado.
De acordo com um artigo no Pan Asian Journal of Medical Education, a canja de galinha tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a melhorar a resistência ao fluxo de ar nas vias nasais, tornando mais fácil respirar quando você está resfriado.
Maneiras de fazer isso
As sopas de frango com baixo teor de sódio e que contêm outros ingredientes, como cenoura, aipo e cebola, podem ser super calmantes quando você está resfriado. Assim como beber chás quentes ou apenas água morna.
Algumas pessoas também gostam de beber água morna com suco de limão, mel e até mesmo gengibre.
Tão longa, garganta dolorida e áspera.
Coma uma colher de mel
Uma colher de mel pode ajudar a reduzir a incidência de tosse quando você está resfriado. O melhor de tudo é que também pode funcionar para crianças (evite apenas em menores de 12 meses).
Um artigo publicado no The Journal of Family Practice relatou que o mel administrado na hora de dormir ajudou a reduzir a tosse em crianças. O artigo observou que vários tipos diferentes de mel foram testados e todos ajudaram a reduzir a incidência de tosse.
Use um umidificador ou vaporizador para facilitar a respiração
Umidificadores e vaporizadores são vendidos na maioria das drogarias. Eles adicionam umidade ao ar, o que pode ajudar a liberar o muco e facilitar a respiração.
Maneiras de fazer isso
Muitas pessoas ligam o umidificador à noite antes de dormir, quando a tosse parece piorar.
Se você tem filhos pequenos em casa, use um vaporizador de névoa fria. Umidificadores com elementos de aquecimento e água quente podem queimar uma criança se suas mãos curiosas os derrubarem. Sempre leia as recomendações do fabricante sobre a limpeza de qualquer dispositivo para reduzir os riscos de mofo e crescimento de bactérias.
Use um spray nasal de solução salina
Sprays nasais com solução salina podem ajudar a aliviar a congestão nasal e o entupimento em pessoas com resfriados, de acordo com uma revisão do Cochrane Database of Systematic Reviews.
Você pode comprar sprays nasais salinos sem receita ou fazer o seu próprio em casa.
Aqui estão algumas etapas rápidas para fazer sua própria solução salina:
- Ferva um copo de água da torneira ou use um copo de água esterilizada em um recipiente limpo.
- Adicione meia colher de chá de sal e meia colher de chá de bicarbonato de sódio à água. Misture e despeje em uma seringa médica ou frasco de spray nasal limpo.
- Se for usada água da torneira, depois de fervida, deixe a mistura esfriar até a temperatura ambiente.
- Insira a seringa no nariz, apontando a ponta para a parte de trás da cabeça enquanto inclina a cabeça para o lado sobre uma pia ou enquanto está no chuveiro.
- Pressione o frasco de spray ou o êmbolo da seringa. Você deve descobrir que a água sai pela outra narina ou pela boca.
- Suavemente assoar o nariz.
- Lave as mãos e limpe a seringa após cada uso.
A solução salina pode causar uma leve sensação de formigamento ou queimação no início. Usar a solução mais de uma vez por dia pode ajudar a eliminar o muco espesso do nariz.
Para obter mais dicas sobre como enxaguar seus seios da face com segurança e eficácia, leia aqui.
Experimente gargarejos de água salgada
Soluções salinas não são boas apenas para narizes entupidos - elas também ajudam com dores de garganta.
Maneiras de fazer isso
Usando o mesmo soro fisiológico, bicarbonato de sódio e mistura de água estéril mencionada acima, você pode criar um gargarejo de água salgada.
Despeje a solução na boca e gargareje no fundo da garganta, fazendo um som de “ahhh”. Cuspa a água após o gargarejo. O calor deve aliviar sua dor de garganta.
Pode ser mais fácil fazer isso perto de uma pia ou chuveiro, caso você precise cuspir rapidamente o gargarejo. Pode causar cócegas na garganta na primeira vez.
Para mais informações sobre gárgulas de água salgada, leia aqui.
Observe que crianças pequenas geralmente não conseguem dominar a técnica do gargarejo de água salgada. Você pode ter que esperar até que eles tenham sete anos ou mais para tentar este método.
Tome um suplemento de zinco
Uma revisão de 18 ensaios clínicos com zinco e resfriado comum sugeriu que tomar zinco nas 24 horas seguintes aos sintomas do resfriado pode ajudar a reduzir a duração do resfriado.
Pessoas que tomaram zinco ou usaram pastilhas de zinco em doses de 75 miligramas por dia ou mais geralmente tiveram menos dias fungando e espirrando do que aquelas que não o fizeram.
Os pesquisadores não recomendaram tomar zinco para prevenir resfriados. Atualmente não há dados suficientes para apoiar esse conceito.
Lembre-se de que dosagens mais altas de zinco podem causar sintomas como náuseas ou gosto ruim na boca. Como resultado, pode ser necessário equilibrar os benefícios com os efeitos colaterais.
Tome analgésicos de venda livre
Analgésicos de venda livre (OTC) como ibuprofeno, paracetamol ou naproxeno podem ajudar a reduzir as dores no corpo e de cabeça que costumam acompanhar os resfriados.
Use um tipo de analgésico de cada vez.
Se você estiver tratando o resfriado de uma criança, não dê aspirina se ela tiver menos de 18 anos devido aos riscos de uma doença chamada síndrome de Reye.
Leia as recomendações da Food and Drug Administration sobre remédios sem receita para tosse e resfriado para crianças.
Considere descongestionantes para narizes entupidos
Comprimidos descongestionantes ou sprays nasais podem ajudar a secar o muco extra. Isso pode reduzir os efeitos de um nariz entupido ou muco difícil de tossir. A maioria dos descongestionantes orais contém fenilefrina ou pseudoefedrina.
Leia atentamente as caixas desses medicamentos. Você não deve usar a maioria dos sprays nasais descongestionantes, como a oximetazolina, por mais de três dias consecutivos.
Se você tiver efeitos colaterais como tonturas ou problemas para dormir, você pode querer interrompê-los.
Experimente pastilhas ou pastilhas para a tosse
Os rebuçados para a tosse podem ajudar a evitar que a garganta seque. Eles também podem conter ingredientes que tentam minimizar os sintomas do resfriado.
Embora os mais pequenos possam adorar a ideia de uma substância parecida com um rebuçado, é melhor evitar pastilhas até que sejam mais velhas e não engasguem com elas.
Resto
Embora possa parecer uma recomendação básica, é uma boa recomendação. Permitir ao corpo o tempo de que ele precisa para se recuperar dormindo e descansando pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Alguns dias de descanso podem significar que você se recuperará mais rápido no longo prazo.
Coisas que não vão ajudar
Existem rumores de que muitos remédios ajudam a reduzir o resfriado. Mas, apesar de muita pesquisa, os métodos a seguir realmente não ajudam a reduzir a duração ou os sintomas de um resfriado.
- Antibióticos: os rinovírus são as causas mais comuns de resfriados. Os antibióticos não matam os vírus, portanto, tomar antibióticos para um resfriado provavelmente só destruirá as bactérias saudáveis em seu corpo. Se você ainda se sentir enjoado após 10 a 14 dias, ou tiver febre acima de 101,5 ° F, seu médico pode começar a suspeitar de uma infecção bacteriana em vez de um resfriado.
- Echinacea: Echinacea é uma planta que algumas pessoas incorporam em chás ou suplementos de ervas para tratar o resfriado comum. Uma revisão da pesquisa descobriu que a equinácea não demonstrou ter benefícios positivos no tratamento de resfriados quando comparada a um placebo.
- Alho: como a equinácea, não há muitas pesquisas que sugiram que o alho pode ajudar a reduzir os sintomas ou a duração de um resfriado comum.
- Tabaco: Se alguma vez houve um momento de evitar fumar, é quando está resfriado. A fumaça pode irritar ainda mais seus pulmões, piorando a tosse. Você também deve evitar o fumo passivo e outros irritantes, como produtos químicos de limpeza ou querosene.
O takeaway
O resfriado comum pode ser um incômodo, mas é autolimitante. Você geralmente começará a se sentir melhor em alguns dias e voltará às suas atividades normais.
Se você estiver tomando qualquer medicamento OTC, incluindo pastilhas para tosse, verifique os rótulos dos ingredientes e as instruções de dosagem para que você não tome muito em um dia.
Nesse ínterim, certifique-se de lavar as mãos com frequência e cobrir seus espirros e tosses para evitar que você espalhe o seu resfriado para outras pessoas.
