A bursite no pé é bastante comum, especialmente entre atletas e corredores. Em geral, a dor no pé pode afetar 14 a 42 por cento dos adultos a qualquer momento.
A bursa é um pequeno saco cheio de líquido que amortece e lubrifica as articulações e os ossos. Embora seu pé tenha apenas uma bursa natural, outras bursas podem se formar nas áreas lesionadas do pé e tornozelo.
Quando a própria bursa inflama, causa dor, inchaço e vermelhidão. Às vezes, a dor pode ser incapacitante. A condição é chamada de bursite. O nome técnico da bursite do pé é bursite retrocalcânea.
Qual é a sensação de bursite no pé?
Quando a bursa do seu pé está inflamada, você pode ter sintomas como:
- calcanhar inchado, vermelho e quente
- seu calcanhar está dolorido ao toque
- caminhada dolorosa e corrida
- aumentando a dor, especialmente quando você fica na ponta dos pés ou dobra o pé
Tratamento de bursite no pé
Quase todas as pessoas com bursite no pé melhoram com o tempo, apenas com o tratamento conservador.
O tratamento conservador inclui principalmente práticas de autocuidado, como:
- Tire uma folga. Descanse e eleve o pé. Evite atividades, mesmo que temporariamente, que tornem seu calcanhar mais dolorido.
- Usar os sapatos e as meias certas. Use sapatos de bom tamanho que apoiem seus pés adequadamente, protejam seu calcanhar e tenham o tamanho adequado. A American Academy of Podiatric Sports Medicine recomenda meias feitas de tecido sintético e usá-las ao experimentar e comprar tênis.
- Alongamento. Seu médico pode recomendar exercícios e alongamentos para ajudar a cicatrizar o pé. Isso pode incluir alongamento do músculo da panturrilha e outros alongamentos específicos.
- Tomando medicamentos antiinflamatórios. O ibuprofeno (Advil, Motrin), o naproxeno (Aleve) e a aspirina estão disponíveis sem receita ou com receita médica.
- Glacê. Use gelo se recomendado pelo seu médico.
- Usando palmilhas de sapato. Seu médico pode prescrever órteses ou outras inserções de calçado, como uma concha de calcanhar ou suporte de arco, para tirar a pressão do calcanhar.
- Experimentando sapatos diferentes. Tente usar sapatos com as costas abertas se a dor for muito forte.
- Massageando seu pé. Geralmente, a massagem não é recomendada para a bursite, mas evitar o local da dor e massagear as áreas circundantes de seu arco ou mesmo até as pernas até a panturrilha pode ser benéfico devido ao benefício do aumento da circulação. Elevar o pé também pode fazer isso adequadamente.
O seu médico pode injetar cortisona no calcanhar se a dor continuar forte. Mas isso pode causar uma ruptura do tendão de Aquiles.
A necessidade de cirurgia é rara. No entanto, se sua bolsa ferida não melhorar depois de seis meses a um ano, seu médico pode recomendar uma cirurgia para reparar o dano.
Maneiras de prevenir a bursite do pé
Há várias coisas que você pode fazer para evitar o início e a recorrência da bursite no calcanhar.
- Certifique-se de que seus sapatos caibam bem e que os saltos não estejam gastos. Os sapatos devem amortecer a área do calcanhar e ter bastante espaço na caixa dos dedos para que seus dedos não sejam comprimidos.
- Use meias acolchoadas para ajudar a proteger os pés e prevenir a formação de bursas em outras áreas dos pés.
- Faça um aquecimento adequado antes de praticar esportes ou se exercitar.
- Evite andar descalço em solo duro, irregular ou rochoso.
- Se você usa uma esteira, reduza o estresse nos calcanhares variando a inclinação.
- Mantenha um peso saudável. Isso diminuirá o estresse nos calcanhares ao caminhar.
Gerenciando bursite como um atleta
A bursite no calcanhar é comum entre atletas, especialmente corredores. Você pode ter que interromper seu treinamento e outras atividades até que a bursite não doa mais. Tal como acontece com as recomendações listadas acima, as dicas para atletas em particular incluem:
- Certifique-se de que seus tênis oferecem suporte adequado. Use um elevador de calcanhar ou outra inserção, se recomendado.
- Use uma rotina de exercícios de alongamento e fortalecimento que não coloque estresse no calcanhar. Certifique-se de alongar o tendão de Aquiles regularmente. Seu médico pode recomendar uma tala para usar à noite para alongar o tendão.
- Consulte um fisioterapeuta para desenvolver uma rotina de exercícios segura para mantê-lo em forma e fortalecer suas pernas e pés.
- Não corra. Se você estiver com muita dor, não corra ou participe de seu esporte de equipe. Pode piorar sua condição.
Pode demorar algumas semanas para se sentir melhor, mas vai demorar mais se sua bolsa ficar inflamada novamente.
Por que ocorre bursite no pé?
A bursite do pé geralmente é o resultado de uma lesão ou uso excessivo dos pés. Seus pés sofrem muito estresse, especialmente em pisos duros ou campos de jogos. O excesso de peso também estressa os pés.
A bursite do pé geralmente ocorre devido a um impacto repentino em esportes de contato ou por movimentos de impacto repetitivos.
Outras causas possíveis de bursite do pé incluem:
- sapatos mal ajustados ou inadequados para um determinado esporte
- correr, pular e outras atividades repetitivas
- aquecimento ou alongamento inadequado antes do exercício ou atividades
- andando de salto alto
- Deformidade de Haglund, onde um aumento ósseo em seu calcanhar se forma ao esfregar seus sapatos
- gota
- artrite, doenças da tireóide ou diabetes
- infecção, embora seja rara
Como a bursite é diagnosticada?
Seu médico examinará seu pé e pedirá que você descreva a dor e quando ela começou. Eles também vão querer saber seu histórico médico, seu nível de atividade diária e sua rotina. Eles podem perguntar:
- Que tipo de exercício você faz?
- Com quais esportes você está envolvido?
- Você defende muito seu trabalho ou seu trabalho envolve movimentos repetitivos?
Seu médico pode solicitar alguns exames para se certificar de que você não tem uma fratura ou outro ferimento. Eles também podem procurar uma deformidade de Haglund. Esses testes podem incluir:
- exames de sangue
- Ressonância magnética
- remoção de fluido da bursa para verificar se há gota ou infecção
- ultrassom
- Raio X
Se você sentir dor no calcanhar que não passa, consulte seu médico. Obter um diagnóstico e tratamento logo no início pode salvá-lo de dores futuras.
Seu médico pode encaminhá-lo a um especialista, como um ortopedista, podólogo ou reumatologista, dependendo da extensão da lesão no calcanhar.
Outras causas de dor nos pés
Seus calcanhares e pés podem doer por diversos motivos. Algumas causas comuns de dor no calcanhar são:
- Fasceíte plantar. O tecido (fáscia) que conecta o osso do calcanhar à base dos dedos do pé pode ficar inflamado ao correr ou pular, causando dor intensa na parte inferior do calcanhar. A dor pode ser pior ao se levantar de manhã ou depois de ficar sentado por muito tempo.
- Esporão de calcanhar. Este é um depósito de cálcio que pode se formar onde a fáscia encontra o osso do calcanhar. Uma revisão de 2015 sobre a dor no calcanhar estimou que cerca de 10 por cento das pessoas têm esporão, mas a maioria não tem dor.
- Hematoma de pedra. Se você pisar em uma pedra ou outro objeto duro, pode machucar a parte inferior do calcanhar.
- Deformidade de Haglund. Esta é uma protuberância que se forma na parte de trás do calcanhar, onde está o tendão de Aquiles. Também é conhecido como "colisão" porque pode ser causado por sapatos mal ajustados que esfregam contra o calcanhar.
- Tendinopatia de Aquiles. Este é um inchaço e sensibilidade ao redor do tendão de Aquiles. Pode ocorrer junto com bursite no calcanhar.
- Doença de Sever. Isso pode afetar crianças no início da puberdade, quando o calcanhar ainda está crescendo. Os tendões do calcanhar podem ficar tensos e as atividades esportivas podem exercer pressão sobre o calcanhar, lesionando-o. O nome técnico para isso é apofisite do calcâneo.
- Nervo preso. Mais comumente conhecido como nervo comprimido, isso pode causar dor, especialmente se for o resultado de uma lesão.
O takeaway
Seu pé tem apenas uma bolsa natural, localizada entre o osso do calcanhar e o tendão de Aquiles. Esta bursa reduz a fricção e protege o tendão da pressão do osso do calcanhar sempre que você está de pé.
A bursite no calcanhar é bastante comum, especialmente entre atletas. A maioria das pessoas melhora com o tempo com o tratamento conservador. A cirurgia é uma opção se a dor persistir por mais de seis meses.
