Adderall é um medicamento de prescrição que ajuda a estimular o cérebro. É mais comumente conhecido como um medicamento para tratar o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Certos suplementos naturais podem ajudar a reduzir os sintomas de TDAH. Eles também podem ajudar a equilibrar a estimulação e melhorar o foco, independentemente de você ter ou não TDAH.
Continue lendo para aprender mais sobre as alternativas naturais ao Adderall e como elas funcionam.
Uma palavra de cautela
Os suplementos naturais podem causar efeitos colaterais e podem interagir com outros medicamentos.
Converse com um profissional de saúde antes de tentar qualquer tipo de suplemento ou alterar a dosagem do medicamento prescrito.
Citicoline
A citicolina é uma substância farmacêutica idêntica a um precursor natural do fosfolipídio fosfatidilcolina.
Os fosfolipídios ajudam o cérebro a funcionar adequadamente e podem ajudar a curar danos cerebrais. No Japão, a citicolina foi transformada em um medicamento para ajudar as pessoas a se recuperarem de derrames.
Uma revisão de pesquisa de 2014 observa que os suplementos de citicolina podem ajudar com distúrbios cerebrais e do sistema nervoso, como glaucoma e certos tipos de demência. Também pode ajudar a reduzir os sintomas de TDAH.
Citicoline é um medicamento de prescrição em alguns países. Nos Estados Unidos, é vendido como suplemento.
Os efeitos colaterais de tomar citicolina ainda não são conhecidos, embora não seja tóxico e normalmente bem tolerado. Mais pesquisas são necessárias sobre seu uso como alternativa ao Adderall para o TDAH.
Metionina
A metionina é um aminoácido de que o corpo necessita para construir produtos químicos cerebrais.
A forma ativa é chamada de S-Adenosil-L-Metionina (SAMe). Esta forma de metionina tem sido usada como suplemento para ajudar a tratar o TDAH e os sintomas de depressão.
Um estudo de 4 semanas conduzido em 1990 descobriu que 75% daqueles (ou 6 entre 8 adultos) com TDAH que foram tratados com suplementos de SAMe apresentaram melhora dos sintomas.
No entanto, este suplemento pode aumentar a ansiedade e os episódios maníacos em adultos que também têm transtorno bipolar.Mais pesquisas são necessárias para encontrar a dosagem certa de metionina para tratar o TDAH como uma alternativa ao Adderall.
Suplementos minerais
Algumas crianças com TDAH podem ter baixos níveis de certos nutrientes minerais.
Normalmente, você pode obter muitos minerais e outros nutrientes de uma dieta balanceada.
Uma criança que come muito exigente, ou que pode ter uma condição médica que afeta a capacidade de seu corpo de absorver nutrientes de forma adequada, pode não estar recebendo os nutrientes certos em quantidade suficiente. Isso pode causar deficiência mineral.
A pesquisa mostrou que certos suplementos podem ajudar a reduzir os sintomas de TDAH em algumas crianças. Isso pode ocorrer porque alguns minerais são necessários para produzir substâncias químicas cerebrais (neurotransmissores).
Esses suplementos incluem:
- ferro
- magnésio
- zinco
Pergunte ao seu pediatra de família se os suplementos minerais são adequados para o seu filho. Se seu filho não tem deficiência mineral, tomar suplementos extras provavelmente não ajudará nos sintomas de TDAH.
Vitamina B-6 e magnésio
A vitamina B-6 ajuda a produzir uma substância química do cérebro chamada serotonina. Esta substância química nervosa é importante para o humor e a sensação de calma. A vitamina B-6 pode trabalhar com o mineral magnésio para ajudar a equilibrar as substâncias químicas do cérebro.
Em um estudo anterior, os médicos deram suplementos de vitamina B-6 e magnésio a 40 crianças com TDAH.
Os pesquisadores notaram que todas as crianças apresentaram menos sintomas após 8 semanas de ingestão dos suplementos.
Hiperatividade, agressividade e foco mental melhoraram.
O estudo descobriu que os sintomas de TDAH retornaram algumas semanas depois que os suplementos foram interrompidos.
GABA
O ácido gama aminobutírico (GABA) é uma substância química natural do cérebro que ajuda a acalmar o sistema nervoso. Ele atua para diminuir os níveis de excitabilidade e hiperatividade. O GABA também pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse.
Os suplementos de GABA podem ajudar crianças e adultos com TDAH que apresentam sintomas de hiperatividade, impulsividade e agressividade.
Um estudo de 2016 observou que o GABA pode ajudar a reduzir esses sintomas em crianças e adultos com TDAH e alguns problemas de saúde mental.
Ginkgo biloba
Gingko biloba é um suplemento de ervas comumente comercializado para ajudar a melhorar a memória e o fluxo sanguíneo em adultos mais velhos.
Um estudo de 2014 descobriu que um extrato de gingko biloba pode ajudar a melhorar os sintomas de TDAH em crianças.
Vinte crianças receberam o extrato em vez da medicação para TDAH por 3 a 5 semanas. Todas as crianças apresentaram melhorias nas pontuações dos testes e tiveram melhor qualidade de vida geral.
Mais pesquisas e testes de dosagem são necessários antes que o gingko biloba possa ser usado como uma alternativa ao Adderall em crianças e adultos.
Picnogenol
O antioxidante Pycnogenol, uma marca registrada do extrato da casca do pinheiro marítimo francês, pode melhorar a circulação e ajudar a reduzir a pressão arterial. Tomar este suplemento pode diminuir o estresse oxidativo e a inflamação no corpo, o que pode, por sua vez, diminuir os sintomas de TDAH.
Os pesquisadores estão atualmente estudando o papel do estresse oxidativo e da inflamação no desencadeamento dos sintomas de TDAH, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar essa associação.
Um estudo de 2017 descobriu que os suplementos de Pycnogenol ajudaram a reduzir significativamente os sintomas de hiperatividade em crianças com TDAH.
Também melhorou a atenção, concentração e coordenação olho-mão ao longo de um período de 4 semanas. Ainda não se sabe se adultos com TDAH teriam os mesmos resultados.
Suplementos de combinação
Alguns suplementos que contêm uma combinação de ervas são vendidos como uma alternativa para pessoas que precisam tomar Adderall.
Um desses suplementos é composto de uma mistura de várias ervas e suplementos, incluindo:
- Humulus
- Aesculus
- Oenanthe
- Acônito
- Gelsemium
- GABA
- L-tirosina
De acordo com um estudo comparativo de 2014 publicado no Journal of Psychiatry, este suplemento de combinação não afeta o sono ou o apetite. Pode ajudá-lo a manter a calma e o foco sem ansiedade e irritabilidade.
Suplementos para foco e concentração
Pessoas sem TDAH ainda podem ter dificuldade de foco ou concentração. Eles podem sentir que se distraem facilmente.
Alguns suplementos naturais podem ajudá-lo a se concentrar melhor e melhorar a memória. Esses incluem:
- Óleo de peixe. O óleo de peixe, que contém ácidos graxos ômega-3, ajuda a proteger o cérebro.
- Semente de linho. A semente de linhaça e outras fontes vegetarianas fornecem ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes benéficos.
- Vitamina b12. A vitamina B-12 ajuda a proteger e manter os nervos cerebrais.
- Gingko biloba. O Ginkgo biloba ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
- Alecrim. Rosemary melhora a memória e o estado de alerta.
- Hortelã. Mint melhora a memória.
- Semente de cacau. A semente de cacau é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o cérebro.
- Sementes de gergelim: as sementes de gergelim são ricas no aminoácido tirosina. Eles também são uma fonte de vitamina B-6, zinco e magnésio, que nutrem a saúde do cérebro.
- Saffron: Saffron melhora a função cerebral.
Efeitos colaterais
Se você tomar Adderall quando não precisa, pode superestimular o cérebro. Adderall também pode causar efeitos colaterais se você o estiver tomando para tratar o TDAH.
Os efeitos colaterais incluem:
- tontura
- boca seca
- nausea e vomito
- febre
- perda de apetite
- diarréia
- perda de peso
- dor de cabeça
- insônia
- pressão alta (hipertensão)
- nervosismo
- depressão
- psicose
Precauções
Fale com o seu médico antes de alterar a dosagem ou decidir parar de tomar Adderall. Informe-os sobre quaisquer efeitos colaterais que você tenha enquanto estiver tomando este medicamento.
Se Adderall não for adequado para você, seu médico pode recomendar outros medicamentos prescritos para TDAH, que podem incluir:
- dexmetilfenidato (Focalin XR)
- lisdexamfetamina (Vyvanse)
- metilfenidato (Concerta, Ritalina)
Antes de tomar suplementos
Converse com seu médico antes de tentar qualquer tipo de suplemento.
Alguns suplementos de ervas podem causar efeitos colaterais. Tomar muitas vitaminas e minerais pode ser prejudicial ao corpo.
Vitaminas, minerais e suplementos de ervas não são regulamentados pelo FDA nos Estados Unidos. Além disso, as informações sobre dosagem, ingrediente e fonte no frasco podem não ser totalmente precisas.
Principais conclusões
Se você ou seu filho tem TDAH, os medicamentos prescritos podem ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida diária. Adderall é comumente prescrito para tratar o TDAH.
Adderall pode causar efeitos colaterais e pode não ser adequado para todos. Alguns suplementos de ervas, minerais e vitaminas podem ser alternativas naturais.
Os suplementos naturais também podem causar efeitos colaterais ou interações. Discuta seu uso com seu médico antes de tomá-los.
