Visão geral
Mensagens de texto para dormir é usar o telefone para enviar ou responder uma mensagem durante o sono. Embora possa parecer improvável, pode acontecer.
Na maioria dos casos, são solicitadas mensagens de texto durante o sono. Em outras palavras, é mais provável que aconteça quando você recebe uma mensagem. Uma notificação pode alertá-lo de que você tem uma nova mensagem, e seu cérebro responde da mesma forma que faria quando você estivesse acordado.
Embora seja possível compor uma mensagem durante o sono, seu conteúdo pode não ser compreensível.
As mensagens de texto para dormir têm mais probabilidade de afetar as pessoas que dormem perto de seus telefones com notificações sonoras.
Continue lendo para aprender mais sobre o que causa mensagens de texto durante o sono.
Causas de mensagens de texto para dormir
Somos capazes de uma variedade de comportamentos durante o sono. Sonambulismo e conversas durante o sono estão entre os mais comuns, mas há outros relatos de comer, dirigir e até mesmo fazer sexo durante o sono. Mensagens de texto durante o sono provavelmente não são tão diferentes de outros comportamentos que ocorrem durante o sono.
Esses comportamentos, sensações ou atividades indesejadas do sono são sintomas de uma ampla categoria de distúrbios do sono chamados parassonias. A National Sleep Foundation estima que aproximadamente 10% dos americanos sofrem de parassonias.
Diferentes parassonias estão associadas a diferentes estágios do ciclo do sono. Por exemplo, a encenação de sonhos está associada ao sono de movimento rápido dos olhos (REM) e faz parte de um distúrbio específico conhecido como distúrbio de comportamento do sono REM.
Em contraste, o sonambulismo ocorre durante o despertar abrupto do sono de ondas lentas, um tipo de sono não REM. Alguém que está sonambulando está operando em um estado alterado ou inferior de consciência.
Quando você é sonâmbulo, partes do cérebro que controlam os movimentos e a coordenação são ativadas, enquanto as partes do cérebro que controlam funções superiores, como a racionalidade e a memória, são desativadas.
Mensagens de texto durante o sono podem ocorrer durante um estado semelhante de consciência parcial. No entanto, não há atualmente nenhuma pesquisa explorando quando isso ocorre no ciclo do sono, ou quais partes do cérebro estão ativas.
Em um estudo de 2013 sobre o uso da tecnologia e o sono, os pesquisadores descobriram que 10 por cento dos participantes relataram acordar por causa do telefone celular pelo menos algumas noites por semana.
Dependendo de quando no ciclo do sono essas intrusões ocorrem, elas podem desencadear um estado de consciência em que é possível enviar uma mensagem de texto sem se lembrar dela pela manhã.
Vários fatores podem contribuir para o envio de mensagens de texto durante o sono. Esses incluem:
- estresse
- falta de dormir
- sono interrompido
- mudanças na programação do sono
- febre
Mensagens de texto para dormir também podem ter um componente genético, pois as pessoas com histórico familiar de distúrbios do sono correm um risco maior de ter parassonias.
As parassonias podem ocorrer em qualquer idade, embora afetem as crianças com mais frequência. Quando ocorrem durante a idade adulta, podem ser desencadeados por uma condição subjacente.
Algumas condições subjacentes que podem contribuir para parassonias incluem:
- distúrbios respiratórios do sono, por exemplo, apneia obstrutiva do sono
- uso de medicamentos, como antipsicóticos ou antidepressivos
- uso de substâncias, incluindo uso de álcool
- condições de saúde (como síndrome das pernas inquietas ou distúrbio do refluxo gastroesofágico (DRGE), que interrompem seu sono
Exemplos de mensagens de texto para dormir
Existem vários cenários diferentes nos quais podem ocorrer mensagens de texto durante o sono.
O mais comum é provavelmente após o recebimento de uma notificação. O telefone toca ou emite um bipe para alertá-lo sobre uma nova mensagem. A notificação pode nem ser para uma mensagem de texto. O som solicita que você pegue o telefone e escreva uma resposta, como faria durante o dia.
Outro cenário possível em que mensagens de texto durante o sono podem ocorrer é durante um sonho em que você está usando o telefone ou mandando mensagem de texto para alguém. O uso do telefone em um sonho pode ser solicitado por uma notificação do seu telefone ou não.
Em outros casos, mensagens de texto durante o sono podem ocorrer independentemente de uma notificação. Uma vez que enviar mensagens de texto se tornou um comportamento automático para muitas pessoas, é possível fazer isso sem avisar em um estado semiconsciente.
Prevenção de mensagens de texto para dormir
Mensagens de texto para dormir não costumam ser um problema sério. Além de ser engraçado ou possivelmente estranho, não representa um risco para sua saúde e bem-estar.
Você deve falar com um médico se sentir mensagens de texto durante o sono junto com outras parassonias perturbadoras ou potencialmente perigosas. Se você mantém uma rotina de sono consistente e ainda tem parassonias, elas podem ser um sinal de um problema de saúde latente.
Para a maioria das pessoas que dormem texto, existe uma solução simples. Na hora de dormir, você pode tentar um dos seguintes:
- desligue seu telefone ou coloque-o no “modo noturno”
- desligue sons e notificações
- deixe seu telefone fora do seu quarto
- evite usar seu telefone na hora antes de dormir
Mesmo que as mensagens de texto para dormir não sejam um problema, manter seu dispositivo no quarto pode afetar a qualidade e a quantidade do seu sono.
O mesmo estudo de 2013 descobriu que o uso de tecnologia na hora antes de dormir é extremamente comum nos Estados Unidos. O uso de dispositivos tecnológicos interativos, como telefones celulares, está mais frequentemente associado a problemas para adormecer e repouso “não restaurador” relatado.
O impacto dos dispositivos eletrônicos no sono é mais aparente entre adolescentes e adultos jovens, que tendem a passar mais tempo em seus telefones celulares.
Um estudo de 2015 da Noruega descobriu que o uso de dispositivos eletrônicos durante o dia e antes de dormir entre adolescentes estava correlacionado com as medidas do sono. O uso do dispositivo foi associado a menor duração do sono, maior tempo gasto para adormecer e déficits de sono.
Remover
É possível enviar uma mensagem de texto enquanto você está dormindo. Muito parecido com outros comportamentos que ocorrem durante o sono, as mensagens de texto do sono ocorrem em um estado semiconsciente.
Mensagens de texto para dormir não costumam ser um problema sério. Você pode evitá-lo desativando as notificações, desligando totalmente o telefone ou simplesmente mantendo o telefone fora do quarto.
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