De acordo com a American Academy of Dermatology, a acne é a doença de pele mais comum nos Estados Unidos.
A acne pode afetar a autoestima e a qualidade de vida. Pode até causar cicatrizes permanentes. Isso faz com que muitos busquem a cura.
Um tratamento natural que pode ajudar é a vitamina B-5, também conhecida como ácido pantotênico.
Como uma das oito vitaminas do complexo B, o ácido pantotênico tem muitos benefícios que mantêm o corpo funcionando adequadamente.
Continue lendo para aprender mais sobre o ácido pantotênico, incluindo o que a pesquisa diz sobre sua eficácia no tratamento da acne e como usá-lo.
O que é ácido pantotênico?
O ácido pantotênico (vitamina B-5) é uma das oito vitaminas B.
Como as outras vitaminas do complexo B, a vitamina B-5 desempenha um papel vital em ajudar o corpo humano a manter uma boa saúde.
Uma de suas principais funções é converter gorduras, proteínas e carboidratos em energia, processo denominado oxidação.
A vitamina B-5 também foi encontrada para ajudar uma série de problemas de saúde, incluindo:
- TDAH
- esclerose múltipla
- dor de cabeça
- depressão
Também é conhecido por seu papel na manutenção de cabelos, pele e olhos saudáveis.
Você pode comprar uma vitamina B-5 ou até mesmo um suplemento de complexo B, mas também pode encontrar essa vitamina em fontes naturais.
As fontes naturais geralmente incluem os alimentos que você ingere diariamente, como:
- ovos
- carnes
- aves
- lentilhas
- brócolis
- repolho
- batata doce e branca
- cereais integrais
- lacticínios
- nozes
- feijões
- lentilhas
O ácido pantotênico pode ajudar com a acne?
Existem várias teorias que tentam vincular a vitamina B-5 a uma pele mais clara.
A teoria da deficiência de vitamina B-5
O Dr. Lit-Hung Leung foi uma das primeiras pessoas a questionar se o ácido pantotênico poderia ajudar com a acne.
Em 1997, ele publicou um artigo de pesquisa no The Journal of Orthomolecular Medicine, teorizando que quanto mais gordura uma pessoa consome, mais severa seria a acne.
Ele acreditava que a deficiência de vitamina B-5 torna o corpo menos capaz de digerir e processar gordura.
Como resultado, parte desse excesso de gordura é expelido pela pele na forma de sebo, que é uma substância oleosa produzida pela glândula sebácea.
Cada poro da pele está conectado a uma dessas glândulas. A acne geralmente ocorre quando esses poros ficam obstruídos com:
- óleo
- sujeira
- células mortas da pele
O problema com a teoria da deficiência de vitamina B-5
No entanto, há um grande problema com essa teoria: a deficiência de vitamina B-5 é extremamente rara nas pessoas porque esse nutriente essencial é encontrado na maioria dos alimentos.
Na verdade, está tão amplamente disponível que até mesmo seu nome, "pantotênico", significa "de todos os lugares".
Outras teorias sobre o uso do ácido pantotênico para acne
Quanto às teorias atuais, o Dr. Yoram Harth, dermatologista certificado e diretor médico do MDacne, diz que há outras explicações possíveis.
A vitamina B-5 pode aumentar a coenzima A
Em primeiro lugar, ele diz que a vitamina B-5 aumenta a coenzima A (CoA), um agente importante no metabolismo lipídico e outros processos celulares.
“Acredita-se que uma das causas da acne seja a deficiência de CoA na pele”, diz ele.
“A coenzima A aumenta a degradação do excesso de oleosidade das glândulas sebáceas da pele e isso reduz o entupimento dos poros oleosos da pele e o aparecimento de acne”.
A vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse
Em segundo lugar, ele explica que a vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse.
“Como a acne está frequentemente relacionada ao aumento do estresse, regular a resposta ao estresse pode ser outro benefício de tomar vitamina B-5 por pessoas com acne”.
O que a pesquisa diz
No momento, há pesquisas limitadas para saber se o ácido pantotênico pode ajudar com a acne. Um estudo, no entanto, mostrou resultados positivos.
O estudo de 8 semanas em pessoas com acne vulgaris facial leve a moderada descobriu que tomar um suplemento dietético à base de ácido pantotênico reduziu significativamente as manchas.
Embora este estudo mostre o potencial do uso da vitamina B-5 para tratar a acne, mais pesquisas ainda são necessárias para provar sua eficácia.
O ácido pantotênico é seguro para uso?
A pesquisa descobriu que os suplementos de vitamina B-5 são seguros e bem tolerados pelo corpo.
É solúvel em água, então há pouca chance de uma overdose corporal porque o sistema do trato urinário filtraria e liberaria qualquer excesso de ácido pantotênico.
No máximo, você pode descobrir que a vitamina torna a urina amarela brilhante.
Um estudo de 2012 não encontrou efeitos colaterais graves ao tomar o suplemento por um período de 8 semanas.
Quanto ácido pantotênico devo tomar?
Atualmente, não há recomendações oficiais sobre a dosagem de vitamina B-5 que você deve tomar para tratar a acne.
É sempre melhor conversar com um médico ou dermatologista para determinar a melhor abordagem para tratar sua acne.
O Dr. Harth recomenda que seus pacientes tomem suplementos de ácido pantotênico em cápsulas vegetais.
Ele diz que os suplementos geralmente:
- tem a dose mais alta,
- são mais fáceis de engolir do que os comprimidos normais, e
- não deixe um gosto residual na boca.
Eles também podem ser abertos e polvilhados sobre os alimentos.
Remover
A vitamina B-5 é uma vitamina importante. Tem sido associado a muitos benefícios de saúde impressionantes, como:
- convertendo a comida que você come em energia
- tratando várias condições de saúde
Também pode ajudar a limpar a acne. Embora mais pesquisas precisem ser feitas sobre essa teoria, os resultados até agora têm sido promissores.
Você pode tomar um suplemento se tiver dificuldade em obter vitamina B-5 suficiente em sua dieta. Certifique-se de falar com um médico ou dermatologista para saber a dose correta, bem como outras recomendações de tratamento da acne.
