Existe uma conexão?
A apneia do sono é um distúrbio do sono que faz com que você pare de respirar durante o sono. Pode causar insônia, fadiga e dores de cabeça, o que pode afetar sua vida cotidiana.
Pesquisas recentes também mostram que a apnéia do sono pode causar depressão.
Estima-se que 18 milhões de americanos tenham apnéia do sono e 15 milhões de adultos tenham um episódio depressivo maior a cada ano. Portanto, um número significativo da população pode ser afetado por ambas as condições.
O que a pesquisa diz?
Existe uma correlação entre sono e humor e falta de sono e depressão. Algumas pessoas experimentam o início dos sintomas de ambas as condições ao mesmo tempo, enquanto outras sofrem privação de sono antes da depressão.
Ambas as condições compartilham fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de desenvolver qualquer uma das condições de maneira única.
Embora a pesquisa mostre que a insônia está ligada à depressão, um estudo mais antigo descobriu que a insônia relacionada à manutenção do sono - como a apnéia do sono - tinha a maior correlação com depressão e ansiedade.
Outro estudo mais recente descobriu que cerca de 46 por cento das pessoas com apneia obstrutiva do sono (AOS) apresentavam sintomas depressivos.
Sintomas de depressão vs. sintomas de apneia do sono
Os sintomas de depressão e apnéia do sono às vezes podem se sobrepor, tornando difícil para as pessoas que estão passando por um perceberem que também estão passando pelo outro. Isso é especialmente verdadeiro porque a depressão pode ser um sintoma da apnéia do sono.
Os sintomas de apnéia do sono incluem:
- ronco alto
- parada respiratória durante o sono, o que pode te acordar ou ser notado por outra pessoa
- acordando abruptamente e sentindo falta de ar
- problemas de atenção
- cansaço excessivo durante o dia
- dores de cabeça matinais
- dor de garganta ou boca seca ao acordar
- irritabilidade
- Dificuldade em dormir
Os sintomas de depressão incluem:
- irritabilidade, frustração e raiva por pequenas questões
- sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança
- mudanças no apetite
- distúrbios do sono, como insônia
- fadiga e cansaço
- dificuldade em pensar ou se concentrar
- dores de cabeça
A chave para um diagnóstico diferencial é primeiro determinar se você tem apnéia do sono, pois a apnéia do sono pode estar causando ou contribuindo para sua depressão.
Marque uma consulta com seu médico principal. Eles irão encaminhá-lo para uma clínica do sono, onde você terá seu sono avaliado durante a noite.
Se os profissionais de saúde não acharem que você tem apnéia do sono, eles podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para falar sobre sua depressão.
Como lidar
Em alguns casos, o tratamento da apneia do sono pode ajudar a tratar a depressão ou reduzir seus sintomas, especialmente se contribuir para ou causar a depressão.
Você pode usar alguns métodos para começar a tratar as duas doenças em casa, antes mesmo de consultar um médico. O tratamento caseiro para uma combinação de apnéia do sono e depressão pode incluir:
- Praticar exercícios regularmente: isso pode ajudar a aliviar a depressão e ajudar na perda de peso. A perda de peso pode aliviar a AOS causada pelo excesso de peso.
- Evitando dormir de costas: quando você dorme de costas, sua língua pode bloquear suas vias respiratórias. Em vez disso, tente dormir de lado ou de barriga para baixo.
- Evitar álcool: Beber pode piorar a depressão e a apnéia do sono.
- Evitar pílulas para dormir: eles não ajudam a apnéia do sono e podem causar depressão em algumas pessoas.
Em um grande número de casos, melhorar a quantidade e a qualidade do sono pode ajudar a tratar a depressão e outras condições como a ansiedade, além de aliviar a apnéia do sono.
Se você está lutando com apnéia do sono ou depressão - ou ambos - e o tratamento em casa não está ajudando, marque uma consulta com seu médico.
Sono de alta qualidade não é um luxo - é uma necessidade. E sono melhor e depressão reduzida irão melhorar sua saúde geral e sua qualidade de vida ao mesmo tempo.
