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Confortável e aconchegante na cama, você está prestes a cair no sono quando de repente seu parceiro solta um enorme ronco, fazendo você acordar de repente. Eles continuam dormindo, alheios à sua vigília frustrada.
O ronco é bastante comum, então essa pode ser uma história familiar para muitas pessoas. Se isso acontecer apenas ocasionalmente, você pode achar que é mais um aborrecimento menor.
Quando você dorme com um roncador normal, no entanto, pode ter dificuldade em adormecer na maioria das noites ou acordar durante a noite e lutar para voltar a dormir. Se você pudesse apertar um botão mudo em seu ronco!
Bem, não é exatamente um botão mudo, mas Mute, um dispositivo nasal da RhinoMed, pode ajudar seu parceiro (e você) a obter algum alívio do ronco.
Ronco muitas vezes não acorda o roncador, mas ainda pode afetar a qualidade do sono. Também pode sugerir condições de saúde subjacentes, incluindo apneia obstrutiva do sono, congestão nasal crônica ou desvio de septo. Continue lendo para saber mais sobre como o Mudo pode ajudar.
Prós e contras do ronco silencioso
Aqui está uma rápida olhada nos benefícios e desvantagens potenciais do Mute.
Prós
- Mute tem aprovação do FDA. A Food and Drug Administration (FDA) aprovou o dilatador nasal Mute Snoring. Isso significa que a organização determinou que funciona conforme o esperado e oferece benefícios que superam quaisquer riscos potenciais.
- É pequeno e portátil. Com um dilatador Mute, você não precisa se preocupar com um dispositivo desajeitado em seu rosto durante o sono. O tamanho pequeno também o torna mais conveniente para transportar com você.
- Ele vem em tamanhos diferentes. O dilatador nasal Mute vem em pequeno, médio e grande porte. Você também pode ajustar cada dilatador para obter um melhor ajuste. Os tutoriais em vídeo no site Mute oferecem instruções sobre como dimensionar e usar o dispositivo corretamente.
- Você pode experimentar sem gastar muito dinheiro. Interessado em ver se o Mudo realmente ajuda a roncar? Quer ter certeza de que você obteve o ajuste certo? A Mute oferece um pacote de teste menor com um dilatador em cada tamanho por apenas $ 20.
Contras
- Não dura para sempre. Mudo é reutilizável, mas não indefinidamente: RhinoMed recomenda o uso de cada dispositivo Mute no máximo 10 vezes. Isso pode funcionar bem para pessoas que só roncam às vezes, devido a alergias, doenças ou gravidez, por exemplo. Os roncadores crônicos podem preferir uma solução de longo prazo que não exija substituição regular.
- Pode cair durante a noite. Se o dispositivo não se encaixar perfeitamente, ele pode cair quando você se virar. Além disso, embora o Mute seja projetado para ser usado até 10 vezes, alguns clientes disseram que o dispositivo esticou e começou a cair após a terceira ou quarta noite.
- Vai para dentro do seu nariz. Você pode precisar de algum tempo para se ajustar à sensação de algo em seu nariz enquanto dorme. O dispositivo também pode irritar a pele nasal delicada e causar desconforto.
O que é Ronco Mudo?
Mute é um dilatador nasal interno, um dispositivo que você coloca dentro do nariz para manter as passagens nasais abertas enquanto você dorme. Isso ajuda o fluxo de ar mais facilmente pelas passagens nasais, tornando mais fácil respirar pelo nariz. Quando você consegue respirar pelo nariz sem esforço, pode notar uma redução do ronco ou mesmo nenhum ronco.
O próprio dispositivo é feito de polímeros macios, um material flexível freqüentemente usado para construir dispositivos médicos. Embora a ideia de enfiar algo no nariz possa te desencorajar no início, ele foi projetado para ser confortável. Depois de inseri-lo corretamente, você pode não notar muito. As pás nervuradas ajudam a mantê-lo no lugar e amortecem as sensíveis paredes nasais.
Ele vem em três tamanhos para garantir um ajuste confortável, mas você pode personalizar o dispositivo ajustando as pás nervuradas em cada lado. RhinoMed oferece um guia de dimensionamento para ajudá-lo a determinar o tamanho correto.
Por que usar Mute Snoring?
O ronco acontece quando os tecidos da garganta relaxam a ponto de bloquear as vias respiratórias. Quando você tenta respirar por essa via aérea estreita, os tecidos da garganta vibram, causando ronco.
Se você tiver problemas para respirar pelo nariz por qualquer motivo - congestão, passagens nasais mais estreitas ou desvio de septo - é mais provável que você ronque.
Enquanto o ronco pode não manter vocês acordado, ele ainda pode interferir na qualidade do seu sono. Pessoas que roncam regularmente costumam acordar cansadas. O cansaço diurno pode afetar seu humor e capacidade de concentração, o que pode, por sua vez, causar dificuldades na escola, no trabalho ou em outros aspectos de sua vida diária.
Mesmo que você não perceba nenhuma dessas dificuldades, o ronco pode causar angústia para qualquer parceiro de sono que você tenha e impedi-los de ter uma boa noite de sono.
Como usar o ronco silencioso
Você receberá instruções de uso ao comprar um dilatador Mute, mas estas etapas podem dar uma ideia de como ele funciona:
- Segure o dilatador entre o polegar e o indicador de forma que os “braços” (que parecem pequenos laços) fiquem de frente para você. Quando você o segura corretamente, as pás apontam para longe de você.
- Insira cuidadosamente o dilatador no nariz, primeiro os braços. Ajuda a inclinar a ponte do dilatador para cima ao inseri-lo. Se você não consegue encaixar os braços e as pás em seu nariz, o dilatador é muito grande para você. Você pode abrir as alças do dilatador para obter um melhor ajuste. Cada dilatador possui três ajustes diferentes.
- Para se certificar de que colocou o dilatador corretamente, ajuste suavemente suas narinas sobre a pá. As pás devem encostar suavemente na parte interna do nariz. Quando o dispositivo está devidamente colocado no nariz, a ponte repousa na ponta do nariz, entre as narinas. Uma lacuna entre o nariz e a ponte do dilatador significa que você precisa de um tamanho menor.
- Experimente remover o dilatador. Não deve cair facilmente. Se você estiver usando o tamanho certo, sentirá alguma resistência. Isso ajuda a mantê-lo seguro.
- Lave sempre as mãos antes e depois de inserir o dilatador.
- Após remover o dilatador Mute, use sabão neutro e água morna para limpá-lo. Enxágüe bem em água corrente e seque completamente.
- Você pode usar cada dilatador por até 10 noites.
O Mute Snoring funciona?
Os dilatadores nasais, como o Mute, podem não funcionar para todas as pessoas, mas vários estudos científicos diferentes sugerem que esses dispositivos podem ajudar a reduzir o ronco.
Um ensaio clínico de 2019 considerou a eficácia de três diferentes medicamentos anti-ronco para 27 casais (54 pessoas no total).
Essas ajudas incluíram um dilatador nasal interno (Mudo), um treinador de posição de dormir (um dispositivo que vibra para treinar novamente a posição em que você dorme) e um dispositivo de avanço mandibular (um dispositivo que se parece com um protetor bucal que reposiciona sua mandíbula).
Os resultados sugerem que muitos dos participantes acharam o dilatador nasal mudo útil. Dos três aparelhos, as pessoas que roncaram deram as pontuações mais altas na avaliação geral (3,4 em 5), satisfação geral (6,3 em 10) e probabilidade de compra (6,4 em 10).
Esses resultados sugerem que Mute e outros dilatadores nasais internos podem oferecer um método para ajudar a aliviar o ronco que as pessoas estão dispostas a usar. Os pesquisadores dizem que, embora os dispositivos de avanço mandibular funcionem, muitas pessoas preferem não usá-los.
Outro estudo de 2019 comparou a eficácia de tiras nasais externas (também conhecidas como tiras Breathe Right) com uma marca diferente de dilatador nasal interno (Nas-Air). Os resultados sugerem que, embora ambos ajudem a aliviar o ronco e melhorar o sono, o Nas-Air parece ter mais benefícios para mais participantes.
Uma revisão de 2016 de 33 diferentes dilatadores nasais de venda livre encontrou evidências que sugerem que esses produtos geralmente funcionam para ajudar a melhorar o ronco.
Esta pesquisa, liderada por um estudante de medicina do terceiro ano da Universidade da Califórnia, Irvine não recomendou nenhum produto específico, mas os pesquisadores recomendam que as pessoas que têm problemas para roncar experimentem esses produtos antes de considerar o tratamento cirúrgico.
É importante observar que, embora os dilatadores nasais possam ajudar com o ronco primário ou ronco não causado pela apnéia do sono, eles podem não aliviar o ronco causado pela apnéia obstrutiva do sono.Esta condição pode ser séria, então você deve marcar uma consulta com seu provedor de serviços de saúde primários se suspeitar que tem.
Saiba mais sobre os sinais de apnéia do sono e possíveis tratamentos.
O Mute Snoring é adequado para você?
Você pode achar o dilatador Mudo útil se os tamanhos disponíveis funcionarem para você e você não se importar em dormir com um dispositivo que entra em seu nariz.
Se você preferir evitar o uso de um dilatador nasal interno, você pode considerar as tiras nasais, que são dilatadores externos que ajudam a abrir as passagens nasais pelo lado de fora. Quando você aplica essas tiras na ponte do nariz, o adesivo forte ajuda a abrir as passagens nasais para que você possa respirar mais facilmente enquanto dorme.
Se um dilatador interno irrita a pele dentro do nariz ou você simplesmente não consegue se acostumar com a sensação de algo dentro do nariz enquanto dorme, as tiras nasais oferecem uma opção menos invasiva. Por outro lado, se você já experimentou tiras nasais e descobriu que elas são menos eficazes, você pode considerar experimentar um dilatador interno.
A RhinoMed também fabrica um produto chamado Pronto Sleep, um inalador de vapor recarregável que funciona de forma semelhante a um dilatador nasal. Este inalador ajuda a abrir as passagens nasais, assim como o Mudo, mas também fornece uma mistura de vapores de óleo essencial (árvore do chá, lavanda, eucalipto e valeriana) diretamente no nariz para melhorar o relaxamento e a qualidade do sono.
Os dilatadores nem sempre funcionam quando as alergias sazonais ou resfriados causam congestão e ronco. Se você tem congestão sazonal regularmente, converse com seu médico sobre opções alternativas de tratamento.
Você também vai querer falar com seu provedor se você ou seu parceiro de sono perceberem sinais de apnéia do sono, incluindo:
- ronco alto normal
- uma tendência de respirar durante o sono
- episódios durante o sono em que você respira mais devagar ou nem respira
- sonolência crônica ou fadiga durante o dia
- dor de cabeça ou boca seca ao acordar
Lembre-se de que esses produtos não são projetados para crianças menores de 12 anos. Se seu filho ronca, o pediatra pode oferecer mais orientações sobre as opções de tratamento em potencial.
Comentários de clientes do Mute Snoring
Quando se trata de feedback do cliente sobre o Mute, há muita variabilidade. Na Amazon, o produto tem uma avaliação geral de 3,7 estrelas, de um total de 3.381 avaliações.
Muitos clientes adoram o produto e dizem que ele realmente funciona - mais da metade dessas avaliações são de 4 ou 5 estrelas. Várias pessoas dizem que o Mudo reduz muito o ronco e as ajuda a dormir melhor. Um cliente satisfeito relata: "Minha esposa diz que quando estou usando este dispositivo, meu ronco fica muito mais suave ... a ponto de ela poder dormir ao meu lado".
Algumas pessoas mencionam que gostam mais do Mute do que de outras opções, incluindo tiras nasais ou sprays descongestionantes. De acordo com alguns revisores, depois de colocar o dilatador corretamente, pode demorar um pouco para se acostumar. Mas aqueles que conseguiram sentir o dilatador no nariz sugerem que a sensação era um pequeno preço a pagar por uma respiração melhor.
Embora haja mais clientes satisfeitos em geral, uns bons 40 por cento dos clientes dizem que não estão satisfeitos e muitos comentários oferecem uma série de críticas.
Alguns dizem que nenhuma das opções de dimensionamento parecia se encaixar, mesmo depois de ajustar o dilatador. Mudo caiu de seu nariz imediatamente ou durante a noite, ou o dilatador estava muito dolorido para deixar em seu nariz.
Algumas pessoas dizem que ajustar o dilatador ajudou a encaixar melhor, mas as alças das pás não permaneceram abertas depois de ajustadas. Outros consideram o dilatador desconfortável e duro dentro do nariz, e alguns revisores relatam que ele parecia provocar sangramento nasal e dor no septo.
Quanto à eficácia do dilatador, vários revisores dizem que não parece levar a muitas melhorias. Como disse um revisor da Amazon: “Meu marido ainda parece que engoliu alguns ursos e eles estão brigando quando ele dorme”.
As avaliações geralmente mistas sugerem que, embora Mudo não funcione para todos, ele parece funcionar muito bem para alguns clientes.
Revisão do nosso editor
Depois de ler o ensaio clínico e os estudos revisados por pares sobre dilatadores internos como o Mute, nossa equipe queria testá-lo para ver se era fácil de usar, confortável e uma solução real para roncadores.
Enquanto eu não ronco, meu noivo sim, e eu estava mais do que disposta a inscrevê-lo para alguns testes.
Começamos com o pacote de teste do Mute, que vem com três tamanhos diferentes para dar a você a chance de encontrar o tamanho que funciona melhor para você. As instruções que vieram com o pacote de teste foram muito úteis, mostrando exatamente o que fazer para inserir o dilatador e ajustá-lo corretamente.
Assim que encontramos o tamanho certo e o ajustamos, perguntei a ele como era. No começo ele disse que parecia um pouco estranho, mas depois de apenas alguns minutos, ele disse que era muito confortável e fácil de ignorar.
Mas o verdadeiro teste: isso o impedirá de roncar?
Sinceramente, esperava acordar no meio da noite com um grande ronco e ficar desapontado por não ter funcionado. Mas eu não fiz. Acordei na manhã seguinte e esqueci que estávamos testando. Espere, eu não acordei noite passada? Você não roncou!? Funcionou!
Embora nosso sucesso não seja o mesmo para todos (já que cada pessoa e cada nariz são diferentes), o pacote de teste definitivamente vale a pena tentar porque os resultados são imediatos. Você saberá imediatamente se funciona para você ou não.
E qualquer coisa que possa ajudar a melhorar o seu sono (ou o do seu parceiro) vale a pena tentar em nosso livro.
Feliz sono!
–Ruby Thompson, Editora Associada
Onde comprar Mute Snoring
Mute é vendido sem receita, então você não precisa de receita para comprar o dilatador. Você pode encontrá-lo em muitas drogarias e farmácias, embora as opções de tamanho disponíveis possam variar de acordo com o revendedor.
Diferentes varejistas também podem cobrar preços diferentes pelo Mute. Na Amazon, os preços de um pacote de três dilatadores variam ligeiramente dependendo do tamanho do produto, embora você pague aproximadamente $ 20 por um pacote de três dilatadores e $ 15 por um pacote de teste.
Sua farmácia local pode cobrar um pouco menos ou um pouco mais, dependendo de sua localização e de outros fatores. Alguns varejistas podem oferecer descontos ou vendas ocasionais no produto.
Você também pode comprar o Mute da RhinoMed, se preferir comprar diretamente da empresa. A empresa cobra US $ 27,95 por um pacote de 3 e US $ 19,95 por um pacote de teste. Se você usar cada dilatador por 10 dias, o Mute custa pouco menos de US $ 1 por dia, observa a empresa.
Mute é um pouco mais caro do que dilatadores nasais semelhantes ou tiras nasais. Você pode esperar pagar mais de $ 13 por 30 tiras do Breathe Right e $ 15 por um dilatador nasal AIRMAX. De acordo com alguns dos revisores do Mute, no entanto, o preço um pouco mais alto fala da construção de qualidade do Mute.
Compre o dilatador nasal Mute Snoring online.
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É compreensível sentir-se um pouco cético em relação a tentar um dilatador nasal. A maioria das pessoas provavelmente não ama a ideia de enfiar algo no nariz e deixá-lo lá enquanto dormem.
Ainda assim, muitas pessoas elogiam o auxílio para ronco do Mute e dizem que ele fez uma grande diferença em sua respiração noturna, ronco e qualidade do sono, então pode valer a pena experimentar este dilatador interno.
Não convencido? Tudo bem também. Você pode encontrar mais remédios para ronco a serem considerados aqui.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
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