Visão geral
As ressacas são difíceis. E quanto mais você bebe na noite anterior, mais graves podem ser os sintomas da ressaca na manhã seguinte.
Na maioria das vezes, você só precisa beber água, comer um pouco e caminhar. Mas se você bebeu demais, pode estar prejudicando seu corpo e precisa consultar seu médico para tratamento.
Vejamos como diferenciar uma ressaca leve e temporária que você pode tratar em casa e uma que pode precisar de atenção médica extra.
Cada um desses 10 sintomas comuns decorre de uma resposta fisiológica à presença de álcool nos sistemas digestivo e urinário, especialmente estômago, rins e corrente sanguínea.
1. Dor de cabeça
O álcool expande (dilata) seus vasos sanguíneos. No início, isso pode ser benéfico, fazendo você se sentir relaxado à medida que sua pressão arterial diminui.
Mas depois de algumas bebidas, seu coração começa a bater mais rápido e os vasos sanguíneos não conseguem se expandir o suficiente para acomodar todo o sangue. Essa pressão adicional pode causar dores de cabeça. A dilatação dos vasos sanguíneos também foi associada a enxaquecas.
2. Náuseas e vômitos
O álcool tem um efeito duplo em sua barriga: algumas bebidas podem não apenas fazer seu estômago produzir mais ácido, mas também impedir que seu estômago se esvazie. Isso pode fazer você se sentir enjoado e induzir ao vômito.
3. Lentidão
O álcool pode direcionar o fluxo sanguíneo mais intenso para áreas do pâncreas conhecidas como ilhotas. Isso faz com que o pâncreas produza mais insulina, o que pode fazer o açúcar no sangue cair. Isso pode fazer você se sentir exausto, cansado e fraco.
4. Problemas para dormir
O álcool pode interferir no seu ciclo de sono.
Quando você bebe, seu corpo se ajusta ao álcool em seu sistema para manter um ciclo normal de sono de 8 (ish) horas. Mas seu corpo geralmente elimina todo o álcool de seu sistema depois de cinco a seis horas, mas ainda permanece ajustado à presença de álcool.
Esse “efeito rebote” interrompe o sono REM (movimento rápido dos olhos) profundo, que pode fazer você se sentir muito mais cansado no dia seguinte.
5. Sede excessiva
O álcool é um diurético. Isso significa que você faz xixi com mais frequência do que o normal, o que pode drenar rapidamente os líquidos do seu corpo, bem como vitaminas e minerais importantes.
Conforme você perde líquido ao urinar com frequência, você ficará cada vez mais desidratado e com muita sede, especialmente se estiver bebendo em um ambiente quente que está fazendo você suar também.
6. Coração de corrida
O álcool é conhecido por aumentar sua freqüência cardíaca. Quanto mais você bebe, mais seu coração responderá.
Um estudo de 2018 com 3.000 participantes da Oktoberfest em Munique, Alemanha, descobriu que altos níveis de álcool, especialmente em pessoas mais jovens, estão associados a sintomas como taquicardia sinusal. Esta é uma freqüência cardíaca superior a 100 batimentos por minuto, que está bem acima da freqüência cardíaca média.
O estudo também sugeriu que a frequência cardíaca aumenta à medida que você bebe mais álcool, e esses aumentos podem aumentar o risco de arritmia, um batimento cardíaco irregular.
7. Tontura
A tontura é um sintoma comum da desidratação que acompanha a ressaca. Quando você está desidratado, sua pressão arterial cai, o que limita o fluxo sanguíneo para o cérebro e causa tontura.
8. Perdendo a concentração
Beber álcool, especialmente se você já está desidratado ou ficando desidratado, pode tornar mais difícil se concentrar em certas tarefas, reagir durante as situações e tomar decisões.
9. Mudanças de humor
As flutuações no açúcar no sangue que acompanham a bebida podem levar a estados de ânimo negativos, que podem incluir ansiedade e raiva, bem como instabilidade de humor. Isso pode ocorrer durante e depois de beber.
Beber também pode afetar seu humor se você já tiver um problema de saúde mental ou usar álcool como um mecanismo de enfrentamento para sua saúde emocional. Um estudo de 2017 descobriu que muitas pessoas relatam se sentir mais agressivas ou até mesmo sentir uma quantidade avassaladora de emoções quando bebem, especialmente se tiverem alguma dependência do álcool.
10. Função cognitiva
Você pode se sentir muito menos alerta, menos capaz de se lembrar de coisas e menos capaz de tomar decisões lógicas quando estiver de ressaca. Um estudo de 2017 descobriu que esses aspectos da função cognitiva foram todos altamente impactados durante um período de sintomas de ressaca.
Como faço para tratar uma ressaca?
Primeiro: Beba água! Muitos sintomas de ressaca resultam da desidratação.
Aqui estão algumas outras dicas para se recuperar rapidamente de uma ressaca:
- Comer. O álcool pode baixar os níveis de açúcar no sangue. Abasteça-se de carboidratos, como biscoitos ou pão, para normalizar o açúcar no sangue. Coma alimentos ricos em vitaminas, como ovos, peixes, nozes e abacates, para ajudar a repor os nutrientes esgotados. Não consegue manter a comida baixa? Beba um caldo fino de vegetais.
- Tome analgésicos (mas não Tylenol). Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno (Advil) ou a aspirina, podem ajudar a aliviar as dores. Basta evitar paracetamol (Tylenol). Pode causar danos ao fígado quando tomado em conjunto com álcool.
- Não tente o método do “cabelo de cachorro”. Beber álcool durante a ressaca pode piorar seus sintomas ou apenas amenizá-los por um momento, antes de voltarem imediatamente.
Confira essas soluções adicionais apoiadas pela ciência para uma ressaca.
Quanto álcool pode causar ressaca?
O quanto você precisa beber para causar uma ressaca depende de muitos fatores. Algumas pessoas podem precisar apenas de um ou dois drinques para ficarem bêbadas e sentirem ressaca no dia seguinte. Outros podem beber muito mais e sentir sintomas mínimos depois.
Você pode desenvolver tolerância ao álcool se beber o suficiente de forma consistente. Isso ocorre quando seu corpo aprende a se ajustar à presença de álcool e a produzir mais enzimas para decompor o álcool em seu sistema.
Outros fatores que afetam a quantidade de álcool que você pode tolerar incluem:
- Idade. Seu corpo pode se tornar menos capaz de metabolizar o álcool à medida que você envelhece. Isso ocorre porque seu corpo contém menos volume total de água para diluir o álcool em seu sistema.
- Genética. Algumas pessoas têm um gene que torna o corpo menos capaz de metabolizar certas substâncias no álcool, de modo que podem nem mesmo conseguir beber um gole antes de sentir sintomas desconfortáveis, como rubor na pele ou nariz entupido.
- Peso. Quanto mais pesado você for, mais tempo poderá demorar para sentir os efeitos do álcool. Isso ocorre porque você tem mais volume corporal através do qual o álcool pode se difundir.
Quando devo consultar um médico?
Beber demais pode causar intoxicação por álcool. Isso afeta muitas das funções normais do seu corpo, como respiração, regulação da temperatura e frequência cardíaca. O envenenamento por álcool pode ser mortal ou ter consequências graves a longo prazo.
Procure atendimento médico de emergência se você ou alguém com quem está bebendo apresentar algum dos seguintes sintomas:
- sentindo-se desorientado
- Vomitar
- tendo convulsões
- tendo pele pálida e azulada
- respirando lentamente (inspirando e expirando menos de oito vezes por minuto)
- respirando irregularmente (indo 10 segundos ou mais entre cada respiração)
- sentindo um frio anormal
- perdendo a consciência e incapaz de acordar
O takeaway
Beba água e coma comida para dissipar a tristeza da ressaca.
É possível reduzir os sintomas da ressaca comendo alimentos e bebendo muita água enquanto você está consumindo álcool, mas há muito que você pode fazer para evitar isso.
Limitar a quantidade de álcool que você bebe de uma vez é a maneira mais eficaz de minimizar a possibilidade de uma ressaca. E tente beber com as pessoas ao seu redor. É uma boa ideia ter alguém por perto para avisar se você está consumindo muito.
