Há muitas coisas que você pode fazer para retardar ou interromper a queda de cabelo. Mas o que fazer depende do motivo pelo qual você está perdendo seu cabelo.
Algumas situações, como queda de cabelo após a gravidez (eflúvio telógeno), podem resolver por conta própria. E lembre-se de que todo mundo muda de cabelo diariamente, o que é perfeitamente normal.
É quando a queda de cabelo é persistente que você quer ver seu médico. Seu médico pode ser capaz de diagnosticar se sua queda de cabelo é causada por coisas como problemas de tireoide, estresse, infecções no couro cabeludo, alopecia androgênica ou simplesmente envelhecimento.
Aqui estão 22 dicas para parar a queda de cabelo:
Dieta
1. Dieta mediterrânea
Um estudo de 2018 revelou que uma dieta contendo vegetais crus e ervas frescas, como a dieta mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgênica (calvície de padrão feminino ou calvície de padrão masculino) ou retardar seu início.
Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram grandes quantidades desses alimentos - como salsa, manjericão, saladas verdes - mais de três dias por semana.
2. Proteína
Os folículos capilares são feitos principalmente de uma proteína chamada queratina. Um estudo de 2017 com 100 pessoas com perda de cabelo observou várias deficiências nutricionais nos participantes, incluindo aminoácidos que servem como blocos de construção da proteína.
Embora os pesquisadores observem que mais estudos são necessários, comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a queda de cabelo. As escolhas saudáveis incluem alimentos como ovos, nozes, feijão e ervilha, peixe, laticínios com baixo teor de gordura, frango e peru.
3. Vitamina A
A vitamina A é composta em parte de retinóides, que aumentam a taxa de crescimento do cabelo. Essa vitamina também pode ajudar na produção de sebo, mantendo o couro cabeludo mais saudável e capaz de reter mais fios.
Encha seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce, pimentão e espinafre, só para citar alguns.
Leia isto para mais alimentos que ajudam o crescimento do cabelo: 14 melhores alimentos para o crescimento do cabelo.
Suplementos
4. Multivitamínico
Os cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção do cabelo, especificamente com a renovação celular. Você pode encontrar multivitaminas diariamente na maioria dos supermercados ou drogarias ou pedir ao seu médico que prescreva um para você.
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5. Vitamina D
Um estudo de 2018 observou que a vitamina D está associada à alopecia sem cicatrizes. Tratar as deficiências pode ajudar no crescimento. Fale com o seu médico sobre a ingestão de 800 a 1000 UI diariamente.
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6. Biotina
A biotina - vitamina H ou B7 - está envolvida na síntese de ácidos graxos no corpo. Este processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e você pode experimentar queda de cabelo se tiver uma deficiência. Fale com seu médico sobre tomar três a cinco miligramas por dia.
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7. Saw Palmetto
Derivado da fruta dos pinheiros anões americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona. Um artigo de jornal de 2004 revelou que cerca de 60 por cento dos participantes que tomaram Saw Palmetto apresentaram melhora no crescimento do cabelo. A dosagem no estudo foi de 200 miligramas diários.
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8. Ginseng
O ginseng contém certos fitoquímicos que podem promover o crescimento do cabelo no couro cabeludo. Mais estudos são necessários para recomendar dosagens específicas. Nesse ínterim, converse com seu médico sobre a ingestão de suplementos de ginseng ou considere tentar soluções tópicas que contenham esse ingrediente.
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Cuidado capilar
9. Lavagem regular
Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a queda, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo. A chave é usar um shampoo suave. Fórmulas mais ásperas podem ressecar o cabelo e causar sua quebra, levando à queda do cabelo.
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10. óleo de coco
De acordo com uma revisão de estudos de 2018, os pesquisadores acreditam que o óleo de coco pode ajudar a prevenir danos ao cabelo causados pela aparência e exposição à luz ultravioleta (UV).
O ácido láurico encontrado no óleo de coco ajuda a ligar as proteínas do cabelo, protegendo-o da quebra na raiz e nos fios. Massagear óleo de coco no couro cabeludo pode promover um melhor fluxo sanguíneo e ajudar no crescimento.
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11. Azeite
O azeite de oliva pode ser usado para condicionar profundamente o cabelo, protegendo-o do ressecamento e da quebra associada. O azeite de oliva também é um ingrediente central da dieta mediterrânea, que pode ajudar a retardar a perda genética de cabelo.
Considere a possibilidade de aplicar algumas colheres de sopa de azeite de oliva diretamente no cabelo e deixá-lo descansar por 30 minutos antes de lavar.
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12. Estilo suave
Pule tranças apertadas ou rabos de cavalo que podem puxar o cabelo pela raiz e causar queda excessiva. Enquanto você faz isso, deixe seu cabelo secar ao ar livre para evitar irritar seu couro cabeludo. Modeladores de calor, como onduladores ou alisadores, também podem danificar ou quebrar a haste do cabelo.
13. Processamento de cabelo
Os tratamentos químicos, como permanentes ou coloração do cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo. Pergunte ao seu cabeleireiro sobre alternativas, como tinturas de cabelo orgânicas e outras que não contenham amônia, peróxido ou para-fenilenodiamina (PPD).
Tratamentos médicos
14. Terapia a laser
Os lasers de baixo nível podem ajudar a melhorar a densidade do cabelo para pessoas com queda genética de cabelo e queda devido à quimioterapia. Essa opção também é chamada de terapia da luz vermelha e pode funcionar estimulando as células-tronco epidérmicas.
Você pode encontrar dispositivos a laser domésticos por US $ 200 a US $ 600. Podem ser necessários muitos tratamentos para ver os resultados.
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15. Plasma rico em plaquetas
A injeção de plasma rico em plaquetas (PRP) no couro cabeludo ajuda a estimular o crescimento em áreas já afetadas pela queda de cabelo. O sangue passa por uma centrífuga para separar as plaquetas e, em seguida, é injetado no couro cabeludo.
Em um estudo de 2017, 11 participantes viram 30% mais crescimento nas áreas de desbaste após quatro sessões. Cada sessão custa entre $ 500 e $ 1000, de acordo com a Cleveland Clinic, e não é coberta por seguro.
Remédios
16. Minoxidil
Também conhecido como Rogaine, este medicamento sem receita (OTC) é conhecido por funcionar para cerca de dois terços das mulheres que o experimentam, de acordo com a Clínica Mayo.
Aplique o líquido ou a espuma no couro cabeludo todos os dias. Os efeitos colaterais incluem irritação do couro cabeludo e acne no local da aplicação. Os efeitos colaterais mais raros incluem batimento cardíaco irregular e visão turva.
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17. Finasterida
Também conhecido como Propecia, esta pílula de prescrição pode ajudar a retardar a perda de cabelo e até mesmo promover um novo crescimento. É aprovado para homens e funciona melhor para homens com menos de 60 anos, de acordo com a Clínica Mayo. Mulheres que estão grávidas ou podem engravidar devem evitar este medicamento.
18. Fenilefrina
A fenilefrina tópica pode ajudar na queda de cabelo devido à modelagem, estimulando a contração dos músculos foliculares. Isso torna mais difícil arrancar os pelos durante a escovação, por exemplo.
Infelizmente, você precisará ficar de olho nessa solução médica. Os cientistas desenvolveram uma fórmula específica chamada AB & dash; 102, mas ela ainda não foi lançada ao público.
Outros métodos
19. Óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a queda de cabelo. Um estudo de 1998 dividiu 86 pessoas com alopecia areata em dois grupos, um dos quais óleo de cedro misturado com lavanda e alecrim em seus couro cabeludo. Após sete meses, 43 por cento daquele grupo apresentou melhora em sua condição.
Outros óleos essenciais a serem considerados incluem lavanda, capim-limão e hortelã-pimenta. Experimente misturar algumas gotas de um ou de todos esses óleos com algumas colheres de sopa de óleo carreador, como jojoba ou semente de uva, e aplique no couro cabeludo por 10 minutos antes de lavar.
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20. Suco de cebola
Pessoas com alopecia areata podem voltar a crescer depois de aplicar suco de cebola cru no couro cabeludo duas vezes ao dia.
Embora a pesquisa sobre este tratamento seja limitada, o suco pareceu promover o crescimento em quase 87 por cento dos participantes em um pequeno estudo de 2014. Como funciona? Os cientistas acreditam que a mágica está no teor de enxofre da cebola.
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21. Massagem
Sabemos que a massagem no couro cabeludo faz bem, mas também pode ajudar a deixar o cabelo crescer? Pode ser.
Um pequeno estudo de 2016 mostrou os participantes vendo resultados com apenas quatro minutos de massagem por dia ao longo de 24 semanas.
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22. Yoga
A perda de cabelo causada pelo estresse pode responder bem à ioga. Experimente estas posturas de ioga para aliviar o estresse para prevenir e retardar a queda de cabelo: Cão voltado para baixo, curvado para frente, postura do camelo, postura do ombro, postura do peixe e postura de ajoelhamento. Você pode encontrar um fluxo por meio dessas poses gratuitamente no YouTube.
Por que o cabelo cai?
O cabelo da sua cabeça passa por um ciclo de vida que envolve crescimento, repouso e queda. É comum que as pessoas percam cerca de 100 fios de cabelo por dia.
Se você tiver mais perda súbita, perda de manchas ou afinamento geral, consulte seu médico.
Alguns derramamentos são temporários e podem responder bem a mudanças na dieta, certos tratamentos ou mudanças no estilo de vida. Outras perdas podem ser mais permanentes ou não parar até que uma condição subjacente seja tratada.
Aos 40 anos, cerca de metade de todos os homens experimentará perda de cabelo devido a condições hereditárias como alopecia androgênica (calvície de padrão masculino). Da mesma forma, mais da metade das mulheres experimentará perda genética de cabelo (calvície de padrão feminino) antes dos 70 anos.
Outras causas de queda de cabelo incluem:
- condições médicas, como alopecia areata, infecções do couro cabeludo ou tricotilomania (distúrbio que puxa os cabelos)
- alterações hormonais decorrentes da gravidez, parto, menopausa ou problemas de tireoide
- medicamentos ou suplementos, como aqueles usados para câncer, hipertensão, depressão ou artrite
- tratamento de radiação para doenças como câncer
- estresse, seja físico ou emocional
- práticas de estilo, como usar rabos de cavalo apertados ou trancinhas
O takeaway
Considere marcar uma consulta com seu médico se você estiver enfrentando uma queda repentina ou extrema de cabelo. Algumas condições, como problemas de tireoide, podem não responder aos remédios caseiros e exigir o tratamento das causas subjacentes.
Também tenha em mente que qualquer tratamento que você use pode levar de seis meses a um ano para mostrar melhora nas áreas onde a queda de cabelo já ocorreu.
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