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O gengibre, como seu açafrão, ganhou muitos seguidores devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Na verdade, ele está entre os 10 suplementos de ervas mais vendidos nos Estados Unidos.Smith T, et al. . As vendas de suplementos de ervas nos EUA aumentaram 8,5% em 2017, chegando a US $ 8 bilhões.
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Embora o gengibre seja mais conhecido como um remédio calmante para indigestão, náuseas e dores de estômago, essa raiz picante e aromática também pode ser usada para aliviar dores de cabeça e enxaqueca.
Continue lendo para descobrir como o gengibre pode ser usado para aliviar os sintomas de dor de cabeça e qual é a forma mais eficaz de usar.
Como funciona o gengibre?
O gengibre contém um óleo natural que é responsável por seu sabor e benefícios para a saúde. Os compostos químicos deste óleo - que incluem gingeróis e shogaols - têm efeitos antiinflamatórios e analgésicos.Ho SC, et al. . A capacidade anti-neuroinflamatória do gengibre fresco é atribuída principalmente ao 10-gingerol.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Efeitos de um extrato de gengibre na dor no joelho em pacientes com osteoartrite.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Esses compostos também são eficazes no tratamento de náuseas e vômitos, dois sintomas associados a ataques de enxaqueca.Lete I, et al. . A eficácia do gengibre na prevenção de náuseas e vômitos durante a gravidez e quimioterapia. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Os extratos de gengibre também podem aumentar a serotonina, um mensageiro químico envolvido nos ataques de enxaqueca. O aumento dos níveis de serotonina no cérebro pode ajudar a interromper a enxaqueca, reduzindo a inflamação e restringindo os vasos sanguíneos. Uma classe de medicamentos prescritos chamados triptanos trata a enxaqueca de maneira semelhante.
O que a pesquisa diz
Vários estudos clínicos testaram os efeitos do gengibre em pessoas com enxaqueca. Um estudo de 2018 descobriu que tomar um suplemento de extrato de gengibre de 400 mg com cetoprofeno - um antiinflamatório não esteroidal - diminuiu os sintomas da enxaqueca melhor do que tomar cetoprofeno sozinho.Martins LB, et al. . Ensaio clínico randomizado controlado por placebo duplo-cego de gengibre (Zingiber officinale) adição no tratamento da enxaqueca aguda. DOI:
10.1177/0333102418776016
Um estudo de 2014 descobriu que 250 mg de um suplemento de pó de gengibre diminuiu os sintomas da enxaqueca tão bem quanto o sumatriptano.Maghbooli M, et al. . Comparação entre a eficácia do gengibre e do sumatriptano no tratamento ablativo da enxaqueca comum. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Outra pesquisa mostra que colocar um gel contendo gengibre e a erva matricária debaixo da língua quando a enxaqueca começa pode reduzir a força e a duração dos sintomas.Cady RK, et al. . Um estudo piloto duplo-cego controlado por placebo de matricária sublingual e gengibre (LipiGesic M) no tratamento da enxaqueca. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Qual é a forma mais eficaz de gengibre para usar no tratamento de dores de cabeça?
O gengibre vem em várias formas, incluindo:
- cápsulas
- géis
- pós
- óleo essencial
- chá
- bebidas
- losangos
Até agora, apenas cápsulas de gengibre e um gel foram estudados e mostraram ser úteis para pessoas com enxaqueca. Outras formas não foram estudadas, mas pode valer a pena tentar.
O tipo de gengibre que você toma também pode depender de sua condição. Por exemplo, se seus sintomas de enxaqueca incluem náuseas e vômitos, você pode não sentir vontade de tomar uma cápsula de gengibre por via oral. Em vez disso, você pode tentar aplicar o óleo essencial nas têmporas ou chupar uma pastilha de gengibre.
Continue lendo para aprender sobre as diferentes maneiras pelas quais o gengibre pode ser usado para aliviar os sintomas de dor de cabeça.
Tome um suplemento de gengibre
A maioria das pesquisas promissoras sobre os efeitos benéficos do gengibre para a enxaqueca usava suplementos que contêm extrato de gengibre ou pó de gengibre seco. Portanto, os suplementos de gengibre são a forma mais provável de gengibre para aliviar os sintomas de dores de cabeça e enxaquecas.
Uma dose típica é uma cápsula de 550 mg ao primeiro sinal de dor de cabeça. Esta dose pode ser repetida uma ou duas vezes. Você pode procurar suplementos de gengibre em farmácias, lojas de alimentos e online.
Embora não seja comum, algumas pessoas que tomam suplementos de gengibre podem ter efeitos colaterais leves, incluindo:
- azia
- gás
- irritação da garganta ou boca
- diarréia
- pele corada
- irritação na pele
Esses efeitos colaterais são mais prováveis quando doses mais altas são tomadas.
Aplique óleo essencial de gengibre nas têmporas
Aplicar óleo de gengibre na pele diminui a dor em pessoas com artrite e dores nas costas e também pode ajudar a reduzir a dor de cabeça.
Para um ataque de enxaqueca ou dor de cabeça tensional, experimente massagear algumas gotas de óleo de gengibre diluído nas têmporas, na testa e na nuca uma ou duas vezes ao dia.
O aroma do óleo também pode reduzir a náusea que comumente ocorre com a enxaqueca. Experimente colocar uma gota de óleo de gengibre em um lenço de papel, gaze ou bola de algodão e inalar. Você também pode tentar adicionar uma ou duas gotas de óleo em um banho quente ou difusor de vapor.
O óleo essencial de gengibre puro pode ser encontrado em farmácias, supermercados ou comprado online. Evite óleos perfumados ou com cheiro de gengibre. Antes de aplicar na pele, dilua o óleo colocando uma a duas gotas de óleo de gengibre em uma colher de sopa de óleo veicular. Saiba mais sobre óleos veiculares.
Efeitos colaterais e riscos do óleo essencial
Nunca aplique óleo de gengibre na pele sem primeiro diluí-lo. Usar óleo não diluído pode causar irritação na pele. Em alguns casos, a irritação da pele pode ser severa.
Algumas pessoas também podem ter uma reação na pele ao usar óleo de gengibre, mesmo quando diluído. Certifique-se de fazer um teste de patch com o óleo se você já teve uma reação a um óleo essencial no passado. Além disso, se você é alérgico a especiarias de gengibre, também pode ser alérgico a óleo de gengibre.
Como fazer um teste de remendo de óleo essencial
Para fazer um teste de patch, siga estas etapas:
- Coloque 1 a 2 gotas de óleo diluído na parte interna do antebraço. Nunca use óleo não diluído.
- Aplique um curativo na área e aguarde.
- Se sentir alguma irritação, remova o curativo imediatamente e lave suavemente a área com água e sabão.
- Se nenhuma reação ocorrer após 48 horas, o óleo diluído é provavelmente seguro para você usar.
Chupe uma pastilha de gengibre
As pastilhas de gengibre normalmente contêm pequenas quantidades de pó de gengibre ou extratos de gengibre. A pesquisa mostra que o gengibre pode reduzir os sintomas de náusea após a cirurgia ou devido à gravidez ou outras causas. Também pode evitar os sintomas de náuseas causadas pela enxaqueca.
As pastilhas de gengibre são uma escolha especialmente boa quando você não sente vontade de tomar comprimidos ou beber chá ou outros líquidos. Experimente chupar uma pastilha de gengibre quando o primeiro ataque de enxaqueca começar a fazer você se sentir enjoado.
Normalmente, toma-se uma a duas pastilhas duas a três vezes ao dia para aliviar dores de estômago. Mas certifique-se de seguir as instruções de dosagem na embalagem do produto.
Você pode encontrar pastilhas de gengibre em farmácias, supermercados e online.
Efeitos colaterais e riscos da pastilha de gengibre
A maioria das pessoas que usa pastilhas de gengibre não tem efeitos colaterais, mas algumas pessoas podem ficar com dor de estômago ou ter irritação, queimação ou dormência na boca ou na língua.
Raramente, as pessoas podem ser alérgicas ao gengibre e ter uma reação alérgica. Se você já teve uma reação alérgica ao gengibre no passado, não use pastilhas de gengibre.
Beba refrigerante de gengibre
Se você estiver tendo uma dor de cabeça ou ataque de enxaqueca, experimente beber um refrigerante de gengibre. Pode reduzir a dor de cabeça e ajudar a acalmar as dores de estômago relacionadas com a enxaqueca. Beba uma ou duas xícaras por dia.
Você pode comprar refrigerante de gengibre, mas leia os rótulos com atenção. Muitas marcas compradas em lojas contêm muito açúcar e pouco gengibre. Você também pode fazer ginger ale em casa. Existem muitas maneiras de fazer isso.Aqui está uma maneira:
- Ferva 2 a 4 xícaras de água em uma panela.
- Adicione ¼ a 1 xícara de gengibre picado ou ralado junto com um adoçante, como açúcar ou mel, a gosto.
- Cozinhe por 5 a 10 minutos e depois coe.
- Misture a solução de gengibre com água gaseificada. Você pode adicionar sabor adicional com hortelã ou suco de lima ou limão fresco.
Efeitos colaterais e riscos da Ginger Ale
A maioria das pessoas que bebem refrigerante de gengibre não tem efeitos colaterais. Mas algumas pessoas, principalmente se consumirem muito refrigerante de gengibre, podem ter efeitos colaterais leves. Esses incluem:
- azia
- arroto
- irritação ou sensação de queimação na boca e garganta
- diarréia
- pele corada
- irritação na pele
Chá de gengibre
Beber chá de gengibre é outra maneira saborosa de ajudar a aliviar a dor de cabeça ou reduzir a náusea causada por um ataque de enxaqueca. Experimente beber o chá quando começar a sentir a dor de cabeça. Se necessário, beba outro copo uma ou duas horas depois.
Os saquinhos de chá prontos para o preparo estão disponíveis em lojas de alimentos e online. Você também pode prepará-lo em casa:
- Adicione o gengibre fatiado ou picado a 4 xícaras de água fervente.
- Íngreme por 5 a 10 minutos. Uma infusão por mais tempo dará um sabor mais forte.
- Retire do fogo e tempere com suco de limão, mel ou açúcar. Pode ser consumido quente ou frio.
Possíveis efeitos colaterais e riscos
Como refrigerante de gengibre, beber chá de gengibre geralmente não causa efeitos colaterais, mas alguns efeitos colaterais são possíveis, incluindo:
- azia
- gás
- irritação ou sensação de queimação na boca e garganta
- diarréia
- pele corada
- irritação na pele
Esses efeitos colaterais são mais prováveis se o chá tiver um sabor mais forte ou se você o consumir em grandes quantidades.
Adicione gengibre a uma refeição
Adicionar gengibre a uma refeição é outra maneira de você se beneficiar dos efeitos antiinflamatórios e analgésicos do gengibre. Você pode adicionar gengibre fresco ou pó de gengibre seco para dar sabor aos pratos, mas lembre-se de que seus sabores são ligeiramente diferentes.
Curiosamente, a composição química do gengibre fresco e seco também é um pouco diferente, mas ambos contêm os compostos que reduzem a inflamação e a náusea.
Experimente adicionar gengibre fresco às saladas ou misturá-lo a um camarão com alho frito. O gengibre também pode ser um complemento saboroso para canja de galinha, salmão grelhado e até mesmo alguns tipos de biscoitos - pense em biscoitos de gengibre - ou bolos.
Você também pode tentar essas oito dicas para começar o dia com gengibre.
Efeitos colaterais e riscos do gengibre fresco
Comer gengibre raramente causa efeitos colaterais, a menos que você coma demais. Se o fizer, poderá ficar com dor de estômago com sintomas de azia e gases. Algumas pessoas também podem ter uma sensação de queimação na boca.
Se você tiver náuseas relacionadas à enxaqueca, poderá descobrir que comer piora seus sintomas. Outras opções, como bebericar um refrigerante de gengibre ou uma pastilha de gengibre, podem ser uma escolha melhor.
Resultado
A pesquisa sobre o gengibre para dores de cabeça é limitada, mas promissora. A melhor evidência é para suplementos de gengibre, mas outras formas também podem ajudar a reduzir a dor de cabeça e as náuseas relacionadas à enxaqueca.
Quando se trata de gengibre, comer mais não é necessariamente melhor. Tomar muito aumenta a chance de efeitos colaterais leves, como azia e dor de estômago.
Se você notar que suas dores de cabeça estão se tornando mais frequentes ou mais intensas, consulte seu médico. Seu médico pode avaliar seus sintomas e recomendar o tratamento mais eficaz.
Além disso, converse com seu médico ou farmacêutico antes de tomar gengibre para ter certeza de que ele não interage com qualquer outro medicamento que você esteja tomando. O gengibre pode tornar o seu sangue mais fluido e aumentar o risco de hemorragia se tomado com outros anticoagulantes.
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