Causas e tratamento de cãibras nos pés

Isso é motivo de preocupação?

As cãibras nos pés são causadas por espasmos dolorosos e desconfortáveis ​​dos músculos dos pés. Eles costumam ocorrer nas arcadas dos pés, em cima dos pés ou ao redor dos dedos dos pés. Cãibras como essas podem detê-lo, limitando a mobilidade dos pés e até congelando os músculos em um espasmo até a cãibra passar.

Cãibras ocasionais nos pés geralmente não são motivo de preocupação e desaparecem com alongamentos leves e massagens. No entanto, cãibras crônicas ou recorrentes nos pés devem ser avaliadas pelo seu médico.

Causas de cãibras nos pés

Cãibras nos pés podem ser causadas por várias condições ou fatores diferentes, incluindo:

Sapatos muito apertados

Se seus pés estiverem com cãibras, é possível que seus sapatos estejam muito apertados. Sapatos muito apertados podem causar bolhas nos pés e interromper a circulação. Eles também podem criar cãibras musculares nos pés porque seus movimentos são contraídos. Você deve ser capaz de mexer os dedos dos pés dentro dos sapatos, e os dedos e os pés não devem dormir quando os calça.

Se você notou seus sapatos esfregando os dedos dos pés e os calcanhares, restringindo seus movimentos, cortando a circulação ou deixando marcas na pele, pode ser necessário verificar novamente o tamanho real do pé em relação ao tamanho do sapato que está usando. Em seguida, compre um par de tamanho adequado.

Desidratação

A desidratação pode causar cãibras nos pés (e em outros músculos). Seu corpo fica desidratado quando você não está recebendo água suficiente para que seus órgãos e tecidos funcionem corretamente. Como estar desidratado significa que seus músculos não estão recebendo a água de que precisam, eles começam a funcionar mal, o que causa a dor e os espasmos associados às cãibras.

Deixar de beber água suficiente pode causar desidratação. Você também pode ficar desidratado se estiver perdendo líquido. Por exemplo, infecções de gastroenterite que causam vômito e diarreia podem causar desidratação.

Também é possível ficar desidratado por meio de atividades extenuantes (perda de fluido através do suor) ou por negligenciar a hidratação adequada em temperaturas altas. Os sintomas de desidratação incluem:

• boca seca
• lábios rachados
• pele seca
• dores de cabeça
• hálito malcheiroso
• diminuição da produção de urina
• urina escura concentrada
• arrepios
• febre
• desejo por doces

Seu médico pode verificar a urina e os sinais vitais para diagnosticar a desidratação.

Esforço excessivo

Exercitar-se muito ou com muita força pode sobrecarregar desnecessariamente os músculos dos pés, causando cãibras. Você pode estar em sua melhor forma, mas malhar muito pode estar causando cãibras.

Por outro lado, você pode não estar em boa forma física, e fazer muito, muito rápido também pode causar cãibras. Modere o exercício e recue se achar que está pressionando demais.

Níveis baixos de potássio

O potássio é um eletrólito que ajuda a controlar o funcionamento das células musculares e dos nervos. Ter pouco potássio pode causar cãibras musculares, principalmente nos pés e nas pernas.

Potássio baixo crônico, ou hipocalemia, pode causar cãibras nos músculos. A hipocalemia nem sempre causa sintomas quando é leve. Quando se torna grave, pode causar:

• fadiga
• cãibras nos músculos
• constipação
• fraqueza
• batimento cardíaco anormal (arritmia)

Para diagnosticar a hipocalemia, o médico medirá os níveis de potássio no sangue e na urina. Às vezes, níveis baixos de cálcio e magnésio também podem causar cãibras musculares.

Danos nervosos

Lesões nos nervos dos pés, também conhecidas como neuropatia periférica, podem causar dores que podem ser confundidas com cãibras musculares. Isso pode fazer com que seus pés e mãos fiquem entorpecidos, doloridos ou fracos.

O diabetes geralmente causa danos aos nervos, mas também pode ser causado por exposição a toxinas, problemas genéticos, uma lesão ou infecção ou problemas metabólicos.

O dano ao nervo é caracterizado por dor que:

• queima ou sente frio
• formigamentos ou picadas
• parece entorpecido
• facadas
• parece extremamente sensível ao contato

Para diagnosticar danos nos nervos, você terá que se submeter a um exame neurológico. Sua coordenação, sensação, reflexos, tônus ​​e força muscular e postura serão verificados como parte da avaliação. Seu médico também vai querer investigar qual é a causa raiz de seus danos nos nervos, para que também possa ser tratada.

Remédios

Alguns medicamentos podem causar cãibras musculares como efeito colateral. Isso pode incluir:

• medicamentos de estatina para colesterol alto, como Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ou Lipitor
• medicamentos que ajudam seu corpo a eliminar o excesso de líquidos (diuréticos), como Microzide e Lasix
• medicamentos para asma contendo albuterol ou terbutalina
• Aricept para a doença de Alzheimer
• medicamentos para a osteoporose, como o Evista
• medicamentos para tratar a miastenia gravis, como a prostigmina
• medicamentos para hipertensão e dor no peito, como Procardia
• Tratamentos para a doença de Parkinson, como Tasmar

Se você toma um ou mais desses medicamentos e acha que eles podem estar causando cãibras nos pés, converse com seu médico.

Tratamento para cãibras nos pés

Se um dos seguintes fatores desencadeantes ou condições estiver causando cãibras nos pés, o médico recomendará o melhor tratamento.

Sapatos muito apertados

Se seus sapatos são muito apertados ou mal feitos, mede seus pés e verifique o tamanho que você está usando em relação ao tamanho do seu sapato. Se o tamanho estiver correto, pode ser que seus sapatos não tenham o suporte adequado. Você pode precisar trocar os estilos ou marcas de calçados e adicionar palmilhas de apoio ou suportes em arco para aliviar as cãibras.

Desidratação

Se você for diagnosticado com desidratação, seu médico irá tratá-lo de acordo com a gravidade de sua condição. Para uma desidratação leve, você pode ser instruído a beber bastante água e adicionar uma bebida eletrolítica para ajudar a repor os líquidos. Experimente fazer esta deliciosa bebida eletrolítica em casa.

Se você está gravemente desidratado ou não consegue conter a água, seu médico pode prescrever fluidos intravenosos (IV). Em casos extremos, você pode ser hospitalizado até que os sintomas desapareçam.

Esforço excessivo

Se você está se esforçando demais, seu médico irá recomendar que vá com calma. Embora você provavelmente precise continuar se exercitando, pode ser necessário reduzir o quanto você está fazendo até que seus músculos estejam prontos para assumir mais.

Níveis baixos de nutrientes

Se o baixo teor de potássio (hipocalemia), cálcio (hipocalcemia) ou magnésio (hipomagnesemia) estiver causando cãibras musculares, seu médico pode recomendar a suplementação. Para casos leves, os suplementos orais aumentam seus níveis. Em casos graves, você pode precisar de potássio IV.

Danos nervosos

Se o seu médico diagnosticar danos nos nervos como a causa da dor no pé, eles vão querer identificar o motivo pelo qual isso ocorreu. Medicamentos para o alívio da dor, cremes tópicos (como capsaicina ou lidocaína), antidepressivos e medicamentos usados ​​para epilepsia podem ajudar a aliviar a dor nervosa da neuropatia periférica. Outros tratamentos para neuropatia podem incluir:

• fisioterapia
• cirurgia
• plasmaférese
• Terapia TENS
• Imunoglobulina IV

Remédios

Se o seu médico determinar que o seu medicamento está causando cãibras nos pés, ele pode alterar sua prescrição. Dessa forma, eles podem avaliar os possíveis efeitos colaterais da nova medicação e se ela também causará cãibras nos pés.

O takeaway

Se você está tendo cãibras nos pés regularmente, principalmente se forem debilitantes, marque uma consulta com seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a identificar o que está causando as cólicas para que você possa retornar à sua qualidade de vida normal. Se você ainda não tem um médico de atenção primária, a ferramenta Healthline FindCare pode ajudá-lo a encontrar um médico em sua área.

Se você está sentindo apenas cãibras ocasionais, provavelmente não é motivo de preocupação, mas é uma boa ideia descartar problemas simples (como esforço excessivo ou sapatos mal ajustados) que podem estar causando isso. Se isso não resolver o problema ou se as cólicas continuarem a piorar e se tornar mais frequentes, entre em contato com seu médico.