Elimine nós e estimule o fluxo sanguíneo em seus tendões. Tecnicamente, isso é conhecido como liberação miofascial. A aplicação de pressão de baixa intensidade força os tecidos moles a se alongarem ao longo do tempo. Segure nas áreas onde você sente tensão extra antes de mover mais para baixo em sua perna.
Duração: Faça isso por 30 segundos a um minuto e, em seguida, troque as pernas.
Instruções:
- Coloque um rolo de espuma sob a perna e empurre suavemente o corpo para a frente e para trás, do glúteo ao joelho.
- Faça isso por 30 segundos a um minuto e, em seguida, troque as pernas.
Amanhã: faça com que seja um dia relaxante de volta.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
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