O óleo de peixe é um suplemento dietético comumente consumido, rico em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Acredita-se que promove a saúde geral.
Os defensores da medicina natural usam óleo de peixe para tratar uma série de sintomas, desde problemas de saúde mental a doenças crônicas.
Uma vez que se acredita que o ômega-3 no óleo de peixe ajuda a regular as funções naturais do corpo, os defensores do óleo de peixe sugerem que ele também pode:
- desencadear o crescimento do cabelo
- promover a força do cabelo
- nutrir folículos capilares
Continue lendo para aprender mais sobre os benefícios potenciais do óleo de peixe para o cabelo e como usá-lo.
O que é óleo de peixe?
De acordo com a Universidade de Harvard, todos os anos, os americanos gastam mais de US $ 1 bilhão em óleo de peixe de venda livre (OTC).
O óleo de peixe é um óleo ou gordura extraído do tecido do peixe. É um dos suplementos dietéticos mais populares devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3.
Nosso corpo requer ácidos graxos ômega-3 para funcionar corretamente, mas não podemos sintetizá-los por conta própria. Para obter esses nutrientes, devemos consumi-los por meio de dieta e suplementos.
Além do ômega-3, o óleo de peixe também contém uma série de gorduras e vitaminas essenciais.
O que o ômega-3 pode e não pode ajudar
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, ômega-3:
- não reduza o risco de doença cardíaca
- pode reduzir os níveis de triglicerídeos
- pode aliviar os sintomas da artrite reumatóide
- pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade
Estudos de ômega-3 indicaram resultados inconclusivos ou negativos para outras condições, incluindo:
- alergias
- Eczema atópico
- fibrose cística
- diabetes
- doenças inflamatórias intestinais (DIIs), como colite ulcerosa ou doença de Crohn
- claudicação intermitente
- doença hepática gordurosa não alcoólica
- osteoporose
Benefícios do ômega-3 para o cabelo
Muitas pessoas consomem peixes ou suplementos de óleo de peixe para promover o crescimento do cabelo e prevenir a queda de cabelo, sugerindo que o ômega-3 encontrado no óleo de peixe:
- fornece proteínas e nutrientes essenciais aos folículos capilares e à pele
- previne a inflamação do folículo capilar - um fator que pode contribuir diretamente para a queda de cabelo
- promove a circulação no couro cabeludo que pode desencadear o crescimento do cabelo
Embora atualmente não haja uma quantidade suficiente de pesquisa clínica para apoiar totalmente essas alegações, tem havido pesquisas positivas, incluindo:
- Um estudo de 2015 indicou que as mulheres que tomaram um suplemento de óleo de peixe experimentaram um aumento significativo no crescimento do cabelo e uma redução na queda de cabelo.
- Um estudo de 2018 indicou que quando o extrato de óleo de peixe fermentado derivado da cavala (FFO) foi aplicado topicamente em camundongos, ele estimulou significativamente o crescimento do cabelo.
- Um estudo de 2015 indicou que as mulheres experimentaram redução da perda de cabelo e aumento da densidade do cabelo ao tomar um suplemento de antioxidantes junto com os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.
Os defensores do óleo de peixe sugerem que a aplicação tópica de óleo de peixe pode ajudar a dar brilho e brilho ao cabelo, além de torná-lo mais saudável.
Se você decidir aplicar óleo de peixe diretamente no couro cabeludo, esteja ciente de que o óleo de peixe pode ter um odor considerado desagradável para você ou outras pessoas.
Como você usa óleo de peixe para o crescimento do cabelo?
Um dos métodos mais simples de adicionar óleo de peixe em sua rotina é incluir mais peixes gordurosos em sua dieta, incluindo:
- salmão
- cavalinha
- arenque
Uma maneira comum e inodora de incorporar óleo de peixe em seu regime de saúde é tomar suplementos dietéticos.
Use apenas conforme as instruções e certifique-se de consultar seu médico antes de introduzir uma nova vitamina ou suplemento em sua rotina diária.
Quanto óleo de peixe você deve tomar?
O seu médico irá aconselhá-lo sobre uma quantidade adequada de óleo de peixe para a sua situação de saúde atual. Eles levarão em consideração todos os medicamentos e outros suplementos que você possa estar tomando.
De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, até 5.000 mg de um suplemento de ácido graxo ômega-3 podem ser consumidos com segurança diariamente.
Precauções
Os suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais dos suplementos de ômega-3 são geralmente leves e incluem:
- mal hálito
- gosto de peixe
- náusea
- dor de cabeça
- indigestão
- diarréia
- irritação na pele
De acordo com a Mayo Clinic, os suplementos de óleo de peixe também podem interagir negativamente com outras drogas, como:
- medicação para pressão arterial
- anticoagulantes
- contraceptivos
Converse com seu médico antes de tomar óleo de peixe junto com seus medicamentos diários.
O takeaway
Embora não tenha sido comprovado, o óleo de peixe pode ter benefícios para o crescimento do cabelo.
Tomar um suplemento de óleo de peixe e tratar seu cabelo topicamente com óleo de peixe pode ajudar na saúde do cabelo e ajudar nos sintomas de queda de cabelo. No entanto, mais pesquisas são necessárias para apoiar essas afirmações.
Certifique-se de falar com seu médico antes de adicionar óleo de peixe ou quaisquer novos suplementos à sua rotina diária.
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