Visão geral
O medo do abandono é a preocupação avassaladora de que as pessoas próximas a você irão embora.
Qualquer pessoa pode desenvolver o medo do abandono. Pode estar profundamente enraizado em uma experiência traumática que você teve quando criança ou em um relacionamento angustiante na idade adulta.
Se você tem medo do abandono, pode ser quase impossível manter relacionamentos saudáveis. Esse medo paralisante pode levar você a se isolar para evitar se machucar. Ou você pode estar inadvertidamente sabotando relacionamentos.
O primeiro passo para superar seu medo é reconhecer por que você se sente assim. Você pode ser capaz de lidar com seus medos por conta própria ou com terapia. Mas o medo do abandono também pode fazer parte de um transtorno de personalidade que precisa de tratamento.
Continue lendo para explorar as causas e os efeitos de longo prazo do medo do abandono e quando você deve procurar ajuda.
Tipos de medo de abandono
Você pode temer que alguém que você ama vá embora fisicamente e não volte mais. Você pode temer que alguém abandone suas necessidades emocionais. Qualquer um dos dois pode impedi-lo de se relacionar com um dos pais, parceiro ou amigo.
Medo de abandono emocional
Pode ser menos óbvio do que o abandono físico, mas não é menos traumático.
Todos nós temos necessidades emocionais. Quando essas necessidades não são atendidas, você pode se sentir desvalorizado, não amado e desconectado. Você pode se sentir muito sozinho, mesmo quando está em um relacionamento com alguém que está fisicamente presente.
Se você experimentou abandono emocional no passado, especialmente quando criança, você pode viver com medo perpétuo de que isso aconteça novamente.
Medo de abandono em crianças
É absolutamente normal que bebês e crianças passem por um estágio de ansiedade de separação.
Eles podem chorar, gritar ou se recusar a deixar ir quando um dos pais ou responsável principal tem que ir embora. As crianças nesta fase têm dificuldade em entender quando ou se essa pessoa vai voltar.
À medida que começam a compreender que os entes queridos voltam, eles superam o medo. Para a maioria das crianças, isso acontece por volta do terceiro aniversário.
Ansiedade de abandono nos relacionamentos
Você pode ter medo de se deixar ficar vulnerável em um relacionamento. Você pode ter problemas de confiança e se preocupar excessivamente com seu relacionamento. Isso pode fazer você suspeitar de seu parceiro.
Com o tempo, suas ansiedades podem fazer com que a outra pessoa recue, perpetuando o ciclo.
Sintomas de medo de abandono
Se você teme o abandono, pode reconhecer alguns destes sintomas e sinais:
- excessivamente sensível a críticas
- dificuldade em confiar nos outros
- dificuldade em fazer amigos a menos que você tenha certeza de que eles gostam de você
- tomando medidas extremas para evitar rejeição ou separação
- padrão de relacionamentos não saudáveis
- apegar-se às pessoas muito rapidamente, e depois seguir em frente com a mesma rapidez
- dificuldade em se comprometer com um relacionamento
- trabalhando muito para agradar a outra pessoa
- culpar a si mesmo quando as coisas não funcionam
- permanecer em um relacionamento, mesmo que não seja saudável para você
Causas do medo do abandono
Problemas de abandono nos relacionamentos
Se você teme o abandono em seu relacionamento atual, pode ser devido a ter sido abandonado física ou emocionalmente no passado. Por exemplo:
- Quando criança, você pode ter passado pela morte ou abandono de um dos pais ou de um responsável.
- Você pode ter experimentado negligência dos pais.
- Você pode ter sido rejeitado por seus colegas.
- Você passou por uma doença prolongada de um ente querido.
- Um parceiro romântico pode ter deixado você repentinamente ou se comportado de maneira indigna de confiança.
Esses eventos podem levar ao medo do abandono.
Transtorno de personalidade esquiva
O transtorno de personalidade esquiva é um transtorno de personalidade que pode envolver medo de abandono, fazendo com que a pessoa se sinta socialmente inibida ou inadequada. Alguns outros sinais e sintomas são:
- nervosismo
- baixa autoestima
- medo intenso de ser julgado negativamente ou rejeitado
- desconforto em situações sociais
- evitação de atividades em grupo e isolamento social auto-imposto
Transtorno de personalidade limítrofe
O transtorno de personalidade limítrofe é outro transtorno de personalidade em que o medo intenso de abandono pode desempenhar um papel. Outros sinais e sintomas podem incluir:
- relacionamentos instáveis
- auto-imagem distorcida
- impulsividade extrema
- mudanças de humor e raiva inadequada
- dificuldade em ficar sozinho
Muitas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe dizem que foram abusadas sexualmente ou fisicamente quando crianças. Outros cresceram em meio a conflitos intensos ou tinham familiares com a mesma condição.
Transtorno de ansiedade de separação
Se uma criança não supera a ansiedade de separação e interfere nas atividades diárias, ela pode ter transtorno de ansiedade de separação.
Outros sinais e sintomas de transtorno de ansiedade de separação podem incluir:
- ataques de pânico
- angústia com a ideia de ser separado de seus entes queridos
- recusa de sair de casa sem um ente querido ou de ficar sozinho em casa
- pesadelos envolvendo estar separada de entes queridos
- problemas físicos, como dor de estômago ou dor de cabeça, quando separados de entes queridos
Adolescentes e adultos também podem ter transtorno de ansiedade de separação.
Efeitos de longo prazo do medo do abandono
Os efeitos de longo prazo do medo de abandono podem incluir:
- relacionamentos difíceis com colegas e parceiros românticos
- baixa autoestima
- problemas de confiança
- Problemas de raiva
- mudanças de humor
- codependência
- medo de intimidade
- transtornos de ansiedade
- transtornos de pânico
- depressão
Exemplos de medo de abandono
Aqui estão alguns exemplos de como pode ser o medo do abandono:
- Seu medo é tão significativo que você não se permite chegar perto o suficiente de ninguém para permitir que isso aconteça. Você pode pensar: “Sem apego, sem abandono”.
- Você se preocupa obsessivamente com suas falhas percebidas e com o que os outros podem pensar de você.
- Você é o melhor para agradar as pessoas. Você não quer correr o risco de que alguém não goste de você o suficiente para ficar por perto.
- Você fica absolutamente arrasado quando alguém faz uma crítica ou fica chateado com você de alguma forma.
- Você reage de forma exagerada quando se sente desprezado.
- Você se sente inadequado e desagradável.
- Você termina com um parceiro romântico, então ele não pode terminar com você.
- Você é pegajoso mesmo quando a outra pessoa pede espaço.
- Você costuma sentir ciúmes, suspeitar ou criticar seu parceiro.
Diagnosticando o medo do abandono
O medo do abandono não é um transtorno de saúde mental diagnosticável, mas certamente pode ser identificado e tratado. Além disso, o medo do abandono pode fazer parte de um transtorno de personalidade diagnosticável ou outro transtorno que deve ser tratado.
Cura problemas de abandono
Depois de reconhecer seu medo de abandono, há algumas coisas que você pode fazer para começar a curar.
Dê-se um pouco de folga e pare com o autojulgamento severo. Lembre-se de todas as qualidades positivas que fazem de você um bom amigo e parceiro.
Fale com a outra pessoa sobre o seu medo de abandono e como ele surgiu. Mas esteja atento ao que você espera dos outros. Explique de onde você está vindo, mas não faça do seu medo do abandono algo para eles consertarem. Não espere deles mais do que o razoável.
Trabalhe para manter amizades e construir sua rede de apoio. Amizades fortes podem aumentar sua autoestima e senso de pertencimento.
Se você achar isso incontrolável, converse com um terapeuta qualificado. Você pode se beneficiar de aconselhamento individual.
Como ajudar alguém com problemas de abandono
Aqui estão algumas estratégias para tentar se alguém que você conhece está lidando com o medo do abandono:
- Comece a conversa. Incentive-os a falar sobre isso, mas não os pressione.
- Quer faça sentido para você ou não, entenda que o medo é real para eles.
- Assegure-os de que você não os abandonará.
- Pergunte o que você pode fazer para ajudar.
- Sugira terapia, mas não force. Se eles expressarem o desejo de seguir em frente, ofereça sua ajuda para encontrar um terapeuta qualificado.
Quando ver um medico
Se você tentou, mas não consegue controlar seu medo de abandono por conta própria, ou se tiver sintomas de transtorno do pânico, transtorno de ansiedade ou depressão, consulte um médico.
Você pode começar com seu médico de cuidados primários para um check-up completo. Eles podem encaminhá-lo a um profissional de saúde mental para diagnosticar e tratar sua condição.
Sem tratamento, os transtornos de personalidade podem levar à depressão, ao uso de substâncias e ao isolamento social.
Remover
O medo do abandono pode ter um impacto negativo em seus relacionamentos. Mas existem coisas que você pode fazer para minimizar esses medos.
Quando o medo do abandono faz parte de um transtorno de personalidade mais amplo, ele pode ser tratado com sucesso com medicamentos e psicoterapia.
